喝了茶睡不著解救方法(喝茶會睡不著覺，吃點什么可以解)

喝了茶睡不著解救方法

喝了茶睡不著可以喝少量的果汁、牛奶、甜點進行緩解，但不可多食，其次可進行散步、泡熱水澡、做按摩等輕幅度運動緩解，另外也可以通過看書或聽一起催眠的歌曲，從而加快睡眠，但平時仍需注意，睡前1小時禁忌飲茶，其次夜間飲茶以清淡溫飲為佳，從而避免失眠。

對于容易失眠的人群，20點以后不建議喝茶，假設(shè)晚間11點休息的話，那么盡量在晚上20點之前喝茶對睡眠的影響是不大的。

其次晚上喝茶，注意用量，禁忌飲用濃茶和燙茶，在茶葉的屬性上，可以選擇一些屬性溫和，中性的茶葉，從而避免過于刺激腸胃，導致無法正常休息。

那么晚上喝茶，為什么會失眠：

因為茶葉中的咖啡堿具有提神醒腦作用，一般在茶沖泡兩分鐘之后，最先溶解到水中的就是咖啡堿，所以此時的茶會有很強的提神作用。

而晚上飲茶后，茶內(nèi)物質(zhì)開始作用，從而使得大腦清醒，思維開始清洗，因此無法入眠，其次大量飲茶后，亦會加速身體排泄，因此也會阻礙睡眠。

當然，喝茶也并非會絕對失眠，對于長期喝茶的老茶客來說，喝茶也不一定會失眠，也是因人而異，總之，晚上喝茶還是需要多加注意，正確飲茶才能有助于健康。

喝茶會睡不著覺，吃點什么可以解

　　一、 如果感覺飲茶影響睡眠，不妨吃點餅干或幾片面包或喝袋牛奶。這些都有輔助睡眠的作用。 　　二、為避開喝茶喝睡不著的情況，可以采取以下措施： 　　1、有神經(jīng)衰弱、心腦血管疾病的患者平日應適量飲用。 　　2、不宜在睡前或空腹時飲用。 　　3、減少茶葉用量，不喝頭道茶。 　　4、在茶中加一片檸檬或者幾片鮮薄荷葉或者幾粒冰糖，都是預防失眠的好方法。 　　5、晚上最好喝紅茶。紅茶是全發(fā)酵茶，刺激性比較小。 　　三、茶葉使人睡不著的原因： 　　茶葉不僅具有提神清心、清熱解暑、消食化痰、去膩減肥、解毒醒酒、生津解渴、降火明目、止痢除濕等藥理作用，還對預防心腦血管疾病、癌癥等有一定的藥理功效。茶葉里具有藥理作用的主要成份是茶多酚、咖啡堿、脂多糖等。而使人容易興奮、睡不著覺的就是咖啡堿這個物質(zhì)?？Х葔A對腎臟有刺激作用，可促使尿液迅速排出，減少有害物質(zhì)在腎臟中的滯留時間。比如可以排除尿液中過量的乳酸，使人體盡快消除疲勞。關(guān)鍵是咖啡堿能促使人體中樞神經(jīng)興奮，增強大腦皮層的興奮過程。

因為喝了茶睡不著第二天起來很累怎么怎么辦?

適當休息一下。

喝了茶之后睡不著是很正常的情況，茶葉中含有豐富的茶多酚和咖啡堿，喝多了會刺激中樞神經(jīng)興奮，很難入睡甚至是導致失眠。尤其是日常生活中喜歡喝濃茶的人，更是容易失眠。

所以，當喝了茶后如果睡不著，還是建議大家可以多喝一些水，水可以促進排尿，有利于身體內(nèi)的咖啡堿盡快排出體外，也可以適當?shù)倪M行一些運動，這樣很快就可以恢復了。當然從根本上來講，大家在晚上臨睡前，不要大量飲茶。

喝茶注意事項

一般來說，春季宜喝花茶，夏季宜喝綠茶，秋季宜喝青茶，而冬季最適合喝紅茶；淡茶比濃茶更加有益；空腹、酒后、睡前，都不宜喝茶；另外，倒茶只倒七分滿等喝茶的禮儀方面，也是有諸多講究的。

大多數(shù)綠茶，第一次沖泡，浸出的量占可溶物總量的50%～55%;第二次沖泡一般約占30%;第三次為10%左右;第四次只有1%-3%了。

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