紅茶影響睡眠還是綠茶

紅茶影響睡眠還是綠茶

紅茶與綠茶都會(huì)影響睡眠，紅茶雖然是全發(fā)酵茶，但茶內(nèi)富含茶多酚與咖啡堿，而咖啡堿物質(zhì)有提神醒腦，振奮精神的好處，因此晚上過(guò)多飲用會(huì)影響睡眠，而綠茶為不發(fā)酵茶，茶內(nèi)亦有大量咖啡堿等物質(zhì)，若在睡眠時(shí)飲用，也會(huì)影響睡眠，因此建議睡前1~2小時(shí)停止飲茶。

從綠茶與紅茶茶所含的物質(zhì)來(lái)看，茶中所含的茶多酚和咖啡堿能刺激人體腦神經(jīng)，使大腦清醒、靈活。然而茶中的氨基酸、芳香類(lèi)物質(zhì)則能舒緩神經(jīng)，使人體放松、安定。

也就是說(shuō)喝茶既能提神醒腦，讓人失眠，又能抑制腦神經(jīng)的過(guò)度興奮，安神助眠，而紅茶與綠茶，相較而言，綠茶更容易失眠，因?yàn)椴栊院疀?，且刺激性大一些，而紅茶茶性溫和，且富含香氣物質(zhì)、氨基酸等，對(duì)于身體更加友好一些。

不管茶葉助眠也好，提神也好，或多或少與自身的體質(zhì)有關(guān)，沒(méi)有絕對(duì)性可言。

但是睡前過(guò)度飲茶，或者濃度過(guò)高，或飲茶時(shí)間太晚，必然會(huì)加速身體反應(yīng)，頻繁起夜，最終都是會(huì)影響睡眠的。

所以晚上喝茶，最好是清淡飲用，溫?zé)犸嬘茫浯巫詈迷谒?~2小時(shí)內(nèi)最好不要喝茶。

紅茶綠茶烏龍茶哪種喝了會(huì)睡不著

對(duì)于平常比較少喝茶的人 三樣都會(huì)，經(jīng)常喝茶的人影響比較小。

茶，其實(shí)具有“提神”和“養(yǎng)神”的作用，既可以使大腦更清醒靈活，也可以抑制腦神經(jīng)的過(guò)于興奮。平時(shí)很少喝茶的人，如果在睡前喝茶確是會(huì)造成精神上的興奮，比較難以入睡。但是經(jīng)常喝茶的人，茶對(duì)他們的睡眠并沒(méi)有影響的。

茶葉中的咖啡堿和茶多酚對(duì)腦神經(jīng)影響最大。當(dāng)茶葉泡開(kāi)初始，就有大約70％-80％的咖啡堿溶解到水中，這時(shí)的茶葉具有明顯的提神功效，使人興奮。而再往后，茶葉中的茶多酚才逐漸溶解到水中，抵消了咖啡堿的作用，就不容易再使人產(chǎn)生明顯的生理興奮。所以，晚上喝茶時(shí)，只要把沖泡約2分鐘的頭道茶水倒掉，再續(xù)上開(kāi)水重新沖泡，提神的效果也就不會(huì)那么明顯。

另外，晚上喝茶時(shí)要少放茶葉，不要泡得過(guò)濃，最好是喝紅茶。因?yàn)榧t茶是全發(fā)酵茶，是經(jīng)過(guò)“熟化”過(guò)程，刺性弱，較為平緩溫和，適合晚間飲用。尤其對(duì)脾胃虛弱的人來(lái)說(shuō)，喝紅茶時(shí)加點(diǎn)奶，可以起到一定的溫胃作用。綠茶不宜晚上喝，屬于不發(fā)酵茶，保持了其原始的性質(zhì)，刺激性比較強(qiáng)。

綠茶和紅茶哪個(gè)提神好

綠茶提神更強(qiáng)。
因?yàn)榫G茶是不發(fā)酵的茶，你喝起來(lái)就相當(dāng)于喝樹(shù)葉子，對(duì)腸胃的刺激比較大，所以非常提神。
而紅茶屬于半發(fā)酵紅茶，茶油豐富，人的腸胃更加適應(yīng)，喝起來(lái)也更舒服，有養(yǎng)胃的作用，會(huì)讓人覺(jué)得很舒服，不會(huì)覺(jué)得刺激。
茶葉提神主要靠茶多酚，而綠茶的茶多酚含量是多于紅茶的。

紅茶安眠還是提神

提神。紅茶屬于熟茶，其經(jīng)過(guò)發(fā)酵由寒性轉(zhuǎn)為熱性。其中含有咖啡堿和茶氨酸。咖啡堿是茶葉中最主要的生物堿，一般占到茶葉重量的2％－4％。六大茶類(lèi)中均有分布，只是量多量少有所不同。咖啡堿可以刺激大腦皮質(zhì)，興奮神經(jīng)中樞，具有提神醒腦、抗疲勞。咖啡堿又稱(chēng)咖啡因，是一個(gè)中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮劑，也是一個(gè)新陳代謝的刺激劑?？Х纫蚣缺蛔鳛轱嬈?，也被作為藥品，其作用都是提神及解除疲勞。每個(gè)人所需要的能夠產(chǎn)生效果的咖啡因精確劑量并不相同，主要取決于體型和咖啡因耐受度。
喝紅茶注意事項(xiàng)。
1、脾胃虛弱的人，喝紅茶時(shí)加點(diǎn)奶，可以起到一定的溫胃作用。
2、平時(shí)情緒容易激動(dòng)或比較敏感、睡眠狀況欠佳和身體較弱的人，晚上還是以少飲或不飲茶為宜。
3、晚上喝茶時(shí)要少放茶葉，不要將茶泡得過(guò)濃。
4、喝茶的時(shí)間最好在晚飯之后，因?yàn)榭崭癸嫴钑?huì)傷身體。
5、不常飲茶的人喝茶，會(huì)抑制胃液分泌，妨礙消化，嚴(yán)重的還會(huì)引起心悸、頭痛等“茶醉”現(xiàn)象。

喝紅茶會(huì)造成失眠嗎？

如果飲用方法正確，紅茶有助于改善睡眠質(zhì)量。

試驗(yàn)結(jié)果顯示，80%的被試驗(yàn)女性在喝了一定劑量的紅茶后，睡眠不足等癥狀得到改善。他在接受采訪時(shí)表示，英國(guó)也是世界上較早開(kāi)始做紅茶研究的國(guó)家，根據(jù)他們的研究結(jié)果，經(jīng)常喝紅茶的女性，更年期的相關(guān)癥狀比不喝紅茶的女性要輕。

擴(kuò)展資料：

紅茶中含氨基酸，主要包括γ-氨基丁酸和L-茶氨酸，這兩種氨基酸是天然的非蛋白質(zhì)氨基酸，在改善睡眠、降低血壓、緩解壓力以及預(yù)防老年癡呆等方面具有效果。紅茶中這兩種氨基酸的含量，最高可達(dá)1500mg/100g。王宣軍表示，通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，越嫩的紅茶，“睡眠氨基酸”的含量越高。

科研人員首先用95攝氏度的開(kāi)水對(duì)紅茶進(jìn)行沖泡，第一泡5分鐘過(guò)后，檢測(cè)發(fā)現(xiàn)，此時(shí)紅茶中氨基酸的溶出率為54.47%，咖啡因的溶出率為31.4%；第二泡的時(shí)候，氨基酸的溶出率又增加了19.69%，咖啡因的溶出率為15.9%；到第三泡的時(shí)候，氨基酸的溶出率只有3.95%，咖啡因的溶出率為10.65%。

人民網(wǎng)-被“埋沒(méi)”的紅茶 正確喝紅茶有助于改善睡眠質(zhì)量

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