陽虛體質(zhì)6個常見癥狀:護住體內(nèi)陽氣養(yǎng)生有妙招

陽虛體質(zhì)6個常見癥狀:護住體內(nèi)陽氣養(yǎng)生有妙招

常年手腳冰涼、精神萎靡氣色差、稍微活動一下就乏累…總覺得身體不舒服，卻說不上哪里出了問題，可能是體內(nèi)陽氣減少惹的禍。

我們常聽中醫(yī)談陽氣，那么何為“陽氣”？它是我們身體里一切生命跡象的推動力，好比太陽是地球上一切生命的能量來源。

一般來說，活動的、上升的多為陽，相對靜止的、下降的多為陰。體內(nèi)的小太陽夠不夠火力，直接決定一個人的生存能力和生殖能力。

現(xiàn)代人由于環(huán)境、生活、工作的壓力，都會造成陽氣衰減。專家介紹，80%的現(xiàn)代人都陽氣不足，很多疾病都可以說是陽氣虛弱引發(fā)的。 補腎之前一定要了解自己到底是腎陰虛還是腎陽虛，弄清楚了才能正確進補

陽虛體質(zhì)6個常見癥狀

1、畏寒怕冷，抵抗力差

這是陽虛最主要的癥狀。人體陽氣不足，抵抗力下降，就會畏寒怕風、怕冷，手腳冰涼，對季節(jié)轉(zhuǎn)換特別敏感，稍不注意就著涼感冒。

2、氣色較差，精神欠佳

沒有感覺到自己生病，但臉色青白、灰暗、無光澤，不紅潤。

女性陽虛，面色往往發(fā)白、缺乏血色，且精神萎靡不振、少氣懶言、月經(jīng)不調(diào)；男性表現(xiàn)為腰部酸痛、精稀早泄等。

3、食欲不暢，容易腹瀉

食欲不好或大便稀薄、不成形，經(jīng)常慢性腹瀉；

特別是熬夜后、吃寒性食物后、勞累或受寒后就開始拉肚子，尤其以晨起腹瀉多見，甚至大便中夾雜未消化食物。

當陽氣不足時，進入胃中的食物就無法很好地消化，從而直接從腸道排出。

4、容易外感，鼻炎反復

鼻炎不只是鼻子的問題，也不只是呼吸系統(tǒng)的問題，而是免疫力下降、正氣不足在鼻部的體現(xiàn)。

鼻炎患者多在秋冬季或春季發(fā)作，一般會在晨起時加重，根本原因就是陽氣不足，常表現(xiàn)為鼻流清涕。

5、容易疲勞，多汗多尿

稍微一活動，哪怕上三層樓就會感覺心慌、氣短，還特別容易出汗，夜尿頻繁。

6、舌淡而胖，或有齒痕

體內(nèi)水分的消耗與代謝，取決于陽氣的蒸騰作用。如果陽氣衰微，對水液蒸騰消耗不足，則多余水分蓄積體內(nèi)，導致舌體胖大。

舌體胖大，受牙齒擠壓而出現(xiàn)齒痕。此外，陽氣不足，不能鼓動脈管，所以脈象沉細無力。

護住體內(nèi)陽氣，養(yǎng)生有妙招

抗霧霾助陽氣湯：咸豬骨蘿卜湯

蘿卜：“治咳嗽失音、咽喉諸病，解茄毒。熱者下氣和中，補脾運食，生津液，御風寒。止帶濁，澤胎養(yǎng)血?！保硗馓}卜生吃還清肺熱，秋燥肺熱咳嗽、咽喉諸病，還有秋冬霧霾天可能會帶來的咽喉不利癥狀，都可以吃蘿卜緩解。）

咸豬骨：“咸”可瀉下通便、軟堅散結(jié)，因為咸豬骨能瀉火散熱，且豬骨的本身就有滋陰益髓的功效。

白胡椒：引火下行，溫暖腎陽，提振正氣，讓這碗湯陽氣足足的，對抗陰寒。

材料：豬骨500克、白蘿卜一條約500克、姜3片、白胡椒10克、瑤柱（元貝）7粒

做法：

1、腌咸骨：提前一天買好豬脊骨，筒骨、扇骨也行，洗凈抹上鹽，腌過夜，就能拿來煲湯了（早上腌晚上煮也行）。也可以冰箱冷藏多腌幾天，3天以上味道會更香。

2、煲湯時，把腌好的咸骨取出，洗凈，燒一鍋開水，將咸骨煮沸5分鐘，撈出；這一步是為了去除多余的鹽分和血水。

3、白蘿卜切大塊，和咸豬骨一起放入湯煲內(nèi)，將白胡椒粒拍開，和瑤柱一起放入，加適量水，煲1.5小時左右。

功效：清虛火、清濁氣、潤燥，助力陽氣收藏，降低陽氣外泄。所有體質(zhì)、大人小孩都可以喝。

想要改善陽氣匱乏的情況，還有一種特別好的辦法——洗澡。

不僅是簡單的清洗，而是結(jié)合穴位按摩操對全身做一次保養(yǎng)，幫助陽氣生發(fā)，驅(qū)除體內(nèi)病氣。

洗澡按摩，7個穴位補足陽氣

洗澡時血液循環(huán)加快，體內(nèi)陽氣蒸騰，搭配按摩操，具有更好的補陽、護陽效果。

1、頭頂：百會穴

位于頭頂正中間的百會穴是人體經(jīng)脈的匯總之處，百脈之會，貫達全身。

按揉百會穴能放松腦部神經(jīng)、開竅醒腦、回陽固脫，也能緩解頭暈、頭痛、耳鳴、鼻塞等感冒癥狀，對保護大腦血管、預防腦中風也有一定好處。

2、耳后：翳風穴、風池穴

耳朵后面常常是被大家忽略的清潔死角，但其實從耳后到枕骨附近分布著數(shù)個穴位。

比如翳風穴、風池穴等，能將流經(jīng)的氣血化為陽熱風氣，對落枕、失眠、眼睛疲勞、腦中風等都有緩解作用。

3、腋下：極泉穴

氣溫回升讓出汗變多，體味也會跟著加重。而腋下汗腺發(fā)達，是最容易產(chǎn)生臭味、藏匿病菌的部位之一，所以洗澡時一定不能忽略。

腋窩頂端有極泉穴，歸心經(jīng)，適度揉搓腋窩，可以疏泄心火、寬胸理氣、調(diào)理睡眠，并且減輕心悸、胸悶等癥狀。

4、肘窩：曲池穴

肘窩是心經(jīng)、心包經(jīng)、肺經(jīng)通行的部位，搓揉肘窩可以疏經(jīng)絡、通氣血，保養(yǎng)心肺健康。

肘窩外側(cè)還有曲池穴，能幫助調(diào)節(jié)血壓，緩解發(fā)燒癥狀。

5、肚臍：中脘穴

肚臍與胃腸等消化系統(tǒng)聯(lián)系緊密，圍繞肚臍周圍順時針按揉，有促進腸胃蠕動、幫助消化的作用。

在肚臍正上方4寸的地方有中脘穴，按揉5分鐘左右，能調(diào)降胃氣、健脾消食。

6、膝窩：委中穴

膝蓋窩是腿上最容易有污垢的地方，也牽連著大部分腿部肌肉。搓按膝窩能緩解腿部疲勞，預防靜脈曲張，減輕關節(jié)疼痛。

膝窩中心處的委中穴，有肝經(jīng)、腎經(jīng)、膀胱經(jīng)通行，對益腎固陽、化濕利尿都有好處。

7、腳心：涌泉穴

雙腳是人的“第二心臟”，十二經(jīng)絡和多個穴位都匯集在腳底，其中腳心上的涌泉穴，被認為是腎經(jīng)經(jīng)脈的第一穴。

按揉腳心不僅能放松全身，還可以調(diào)經(jīng)活血、補充腎陽、改善睡眠。

注意：秋冬季節(jié)洗澡，水溫保持40℃左右溫暖微熱為佳。過高的溫度會帶走皮膚和體內(nèi)的大量水分，長期如此還容易使皮膚皴裂、瘙癢，洗完可以涂點潤膚露。

陽虛有些什么癥狀？可以怎樣去調(diào)理呢？

當人們出現(xiàn)陽虛的時候，機體的功能就會減退，而且身體代謝的活動也會減退，從而免疫力下降。陽虛主要指的是人們身體陽氣不足，從而出現(xiàn)機能減退或者是機能衰弱的一種狀況。如果想要調(diào)理這種情況，就可以從飲食以及作息和運動方面進行調(diào)理，是比較科學的。

首先應該了解一下人們陽虛出現(xiàn)的一些癥狀，會發(fā)現(xiàn)這類人是畏寒喜熱的，而且體溫偏低，特別是在冬天的時候比較怕冷，而夏天是比較好的也喜歡，吃一些溫熱的食物，對外界的寒冷氣息感應是非常的敏感。這類體質(zhì)的人經(jīng)常會出現(xiàn)疲乏無力的，情況容易出現(xiàn)氣短心慌，特別容易出汗也會有著腹瀉的情況。如果想要調(diào)理這些癥狀就可以從起居方面進行調(diào)節(jié)，一般陽虛體質(zhì)的人選擇房間也比較重要，住在坐北朝南的房間溫度是比較好的，盡量多曬一下太陽在陽光下活動。

而且不能夠在陰涼的地方露宿，對于一些溫差比較大的地方是不能夠去的避免受寒。也可以通過飲食進行調(diào)養(yǎng)，吃一些壯陽的食品，特別是在夏天的時候吃一些羊肉對身體是比較好的，也可以吃一些韭菜，這些都是溫陽的食品。平時的時候不要吃一些寒涼的食物，在夏天不要吃冷飲，冰淇淋也不能夠吃梨子西瓜等食物，少喝一些綠茶對身體會更好一些。

在日常生活中也要加強鍛煉一些陽虛的人，日常起居及鍛煉非常的重要，要適應天氣的變化。在寒冷的天氣中也要做好保暖措施，在夏季也要進行補充陽氣，盡量去曬一下太陽。精神方面也要調(diào)養(yǎng)，一定要保持樂觀的心情，良好的心態(tài)才能讓自己處于一個健康的狀態(tài)。

陽虛體質(zhì)如何調(diào)理？

1、選對食物
陽虛的人，說明陰氣太重，陽氣不足。如果想要通過飲食調(diào)理的話，建議多選擇一些溫陽之物，比如說羊肉、就韭菜、狗肉之類的。吃它們能夠暖身，增加體內(nèi)的陽氣，幫助自己補陽。其中，建議多用它們煮湯喝，會比較好。如果說直接爆炒食用，雖然味道不錯，但是火氣太大了，吃多了很容易上火的，反而不利健康。
其中，在飲食方面必須要遠離寒涼的食物和飲料，不然的話，寒氣侵體之后，會消耗大量的陽氣，增加陰氣。反而會導致陽虛問題加重，比如說螃蟹、荸薺、西瓜、冰淇淋等，這些必須要避開。還有就是可樂、雪碧等，也應該遠離。因為很多人喝這些飲料的時候，特別喜歡喝冰的，覺得更加爽口。
2、堅持運動
運動是提升身體素質(zhì)的好方法，堅持下去的話，你的身體會變得更加強壯。其中，陽虛的人們應該堅持運動，因為動能生陽，幫助你調(diào)節(jié)身體內(nèi)的陰陽平衡。尤其是在戶外陽光下運動，補陽的效果更好。
所以說，在早上太陽出來以后，或者說傍晚太陽沒下山之前，抽出半個小時運動，是非常合適的，堅持下去，能夠改善你的陽虛問題。其中，運動方式有不少，可以選擇跳迪斯科、跳繩、打太極拳或者說慢跑。每天堅持做，全身各大部位都能夠活動起來，改善陽虛問題。
但是有一點要注意，運動完了以后，要記得及時擦干汗水，不能讓汗水一直停留在皮膚表面，不然寒氣吹過的話，很容易著涼的。
3、早點睡
生活中天天熬夜的人不少，建議想要改善陽虛的人，務必要改掉熬夜的毛病，堅持早點入睡。因為夜深了，氣溫低，此時不睡覺，很容易被寒氣入侵，增加導致體內(nèi)的陰氣過于旺盛。而熬夜的時候，各大器官都在運轉(zhuǎn)，這樣子就意味著體內(nèi)的陽氣會被消耗掉。如此一來，身體內(nèi)的陰陽失衡問題會變得更加嚴重，致使陽虛更嚴重。
所以說，平日里大家要記得早點睡，別總是熬夜了，就算工作要熬夜的話，也要盡量減少次數(shù)，而且每次熬夜的時間都不要過長。

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