用好腎俞穴、八髎穴和督脈改善男女生殖系統(tǒng)問(wèn)題補(bǔ)腎暖宮一舉多得

隨著工作生活壓力的增加，很多人可能會(huì)感覺到腰酸背痛、腰膝酸軟。會(huì)用空心拳捶捶腰背，或者捏捏腰，這樣稍微能緩解一些。

對(duì)于有中醫(yī)養(yǎng)生基礎(chǔ)的人都知道腰部有對(duì)于腎臟和生殖系統(tǒng)的穴位，那就是腎俞穴和八髎穴。

長(zhǎng)期堅(jiān)持按揉，推揉這些穴位可以改善我們的身體健康狀況：

男性可補(bǔ)腎虛，治療腎虛的病變，如腰酸膝軟、四肢不溫、尿頻、尤其夜尿多等癥狀。女性可暖子宮，治療生殖泌尿系統(tǒng)疾病，如痛經(jīng)、子宮肌瘤、或其它一些能夠引起月經(jīng)期疼痛的病癥。腎俞穴

在文章《人到四十，陽(yáng)氣不足，要想養(yǎng)陽(yáng)固陽(yáng)可以常做4件事》中我們就講到腎俞穴與命門穴的位置持平，就是在腰部第二腰椎棘突下，旁開1.5寸處，左右各一個(gè)。

腎俞穴是腎經(jīng)的主要穴位，如果經(jīng)常按壓的話能夠強(qiáng)壯腎氣，增強(qiáng)你的腎功能，特別是對(duì)月經(jīng)不調(diào)、性冷淡有很大的幫助。

揉擦法刺激腎俞穴大魚際揉法：將左手大魚際放在腎俞上，以此為著力點(diǎn)，由肩、肘、腕帶動(dòng)，做上下擺動(dòng)，使穴位感到微微的發(fā)熱為度

小魚際擦法：將左手的小魚際放在腎俞上，并以它為著力點(diǎn)，用上臂發(fā)力，帶動(dòng)肘關(guān)節(jié)和前臂，使小魚際在腎俞上做來(lái)回快速輕便的直線運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)的頻率要快，幅度要小，線條要直，以腎俞有明顯的溫?zé)岣袨槎?/p>

先用大魚際揉法在腎俞上揉5分鐘，然后再用擦法在穴位上快速地擦3分鐘，之后休息2分鐘，擦3分鐘，再休息2分鐘，擦3分鐘，最后用大魚際揉法放松半分鐘即可。

如果覺得這樣不能理解，也很麻煩，可以簡(jiǎn)單的用大魚際揉法和小魚際擦法交替使用。

中醫(yī)認(rèn)為腎以虛為主、以寒為常見現(xiàn)象。而擦法能很好的使局部某一個(gè)穴位變熱，從而達(dá)到溫腎陽(yáng)、暖宮、袪瘀、散寒的作用。

在揉搓之前，最好在皮膚上涂上一層潤(rùn)滑油，可以起到保護(hù)皮膚的作用，同時(shí)也可以幫助摩擦生熱。

我們之前在文章《小兒保健——工字搓背法》中介紹過(guò)工字搓背法，同樣適用于成年人。有時(shí)間的話，不妨試試。

八髎（liáo）穴左右共八個(gè)穴位，分別在第一、二、三、四骶后孔中。

八髎穴的調(diào)理范圍：

第一、可以緩解腰酸膝軟、四肢不溫、尿頻、尤其夜尿多的癥狀；第二、可以緩解便秘、痔瘡的癥狀；第三、可以緩解痛經(jīng)、前列腺炎、子宮肌瘤、或者其它的一些能夠引起月經(jīng)期疼痛的癥狀。督脈

任脈主一身之陰督脈主一身之陽(yáng)督脈統(tǒng)領(lǐng)一身陽(yáng)氣，當(dāng)陽(yáng)氣不足或者陽(yáng)氣過(guò)亢的時(shí)候，調(diào)理一下督脈經(jīng)就能起到很好的調(diào)理作用。

捏脊法按摩督脈

捏脊時(shí)一定要按著一條直線捏，從上往下捏為泄法，要輕捏；自下而上捏為補(bǔ)法，要重捏。

我們?cè)谖恼隆墩{(diào)理脾胃的方法，運(yùn)動(dòng)加食療養(yǎng)生兩不誤》就提到過(guò)捏脊法。捏脊法不僅僅是調(diào)理脾胃。

爬行保健后背經(jīng)絡(luò)法

如果我們平時(shí)沒有家人幫忙做按摩，可又想保養(yǎng)背部經(jīng)絡(luò)，怎么辦呢？學(xué)猩猩走路是個(gè)好辦法

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