從中醫(yī)養(yǎng)生的角度看為什么女人的屁股要常拍

從中醫(yī)養(yǎng)生的角度看為什么女人的屁股要常拍

《內(nèi)經(jīng)》云：

經(jīng)絡(luò)能決死生，治百病。
骨正筋柔，氣血自流。

臀部最容易堵

萬病皆是源于淤和堵，我們?nèi)梭w有一個(gè)中央，是最容易出現(xiàn)循環(huán)阻塞的問題，它就是我們——臀部！

臀部是人體的“毒窩”

很多都人都忽略臀部護(hù)理，要知道臀部護(hù)理不僅是為了美觀，更是為了健康。

中醫(yī)認(rèn)為：臀部位于人體的中部，是人體上下肢的交通樞紐，是七大經(jīng)絡(luò)銜接的必經(jīng)之處。

久坐、久站等不良行為，導(dǎo)致臀部血液循環(huán)受阻，毒素積累體內(nèi)，造成各種疾病。

下面我們來看看，臀部毒素堆積會(huì)招致哪些危害！

1、臀積毒素、影響腰部

由于我們久坐、蹺二郎腿，臀部經(jīng)絡(luò)不通，代謝不好。使臀部循環(huán)不暢、發(fā)涼、大量寒毒囤積在腰椎、盆腔、腹股溝處。

臀部附近就像一個(gè)渣滓場，從而招致腰部問題。如：腰酸、帶脈不暢、腰腹贅肉多、下肢循環(huán)不好。

2、招致各種婦科疾病

肚子痛臀部寒涼，盆腔內(nèi)、腹股溝堆積很多瘀堵的毒素病菌，招致盆腔積液、盆腔炎、附件炎、 陰道炎等炎癥。

臀部周圍受寒，會(huì)使臀部經(jīng)絡(luò)收縮，呈現(xiàn)痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)，血色暗、血塊等。

當(dāng)臀部（盆腔）多濕，會(huì)形成泌尿生殖系統(tǒng)的炎癥，盆腔炎或陰道炎等。

在子宮、卵巢部位寒氣不容易排出易構(gòu)成囊腫，肌瘤等。

3、臀積毒素，影響外形比例

臀部、腿部、腰部易引發(fā)部分過多浮肉、過量的水份匯集，易產(chǎn)生濕癥、寒癥、身體變形、代謝減慢。

中醫(yī)教你修心養(yǎng)生小動(dòng)作有哪些

　　唯有修心養(yǎng)性才能以道御術(shù)，回歸養(yǎng)生的根本。下面我給大家介紹中醫(yī)修心養(yǎng)生小動(dòng)作，希望對你有用!

　　“養(yǎng)生”的淵源

　　《莊子》的“養(yǎng)生主” ：“吾生也有涯，而知也無涯，以有涯隨無涯，殆已”。

　　“養(yǎng)生主”討論的養(yǎng)生，被定格在“有涯”的“生”與“無涯”之“知”的中間，這種格局決定了中國文化討論的“養(yǎng)生”從一開始就不只是身體問題、疾病與生老病死問題、健康問題，而是處于“有無之間”的哲學(xué)問題。

　　“養(yǎng)生主”教人的不只是如何對待身體，更重要的是思索生命 。

　　中國文化這種對待生命的思路和針對生命問題的思考，甚至可以追溯到更早的《道德經(jīng)》以及最早的《易經(jīng)》。

　　中醫(yī)修心養(yǎng)生小動(dòng)作

　　【兩腿一分補(bǔ)肝腎】

　　常言道“冬令進(jìn)補(bǔ)，春天打虎”，告訴你一個(gè)不花一分錢大補(bǔ)肝腎的方法：把雙腿伸直分開，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓。就這么一個(gè)簡單的動(dòng)作，可以輕松放心的補(bǔ)益肝腎。

　　注意事項(xiàng)：

　　練習(xí)時(shí)不用刻意追求身體貼著腿的感覺，只要腿后的大筋有拉伸感就可以了。不要用蠻力，經(jīng)絡(luò)不喜歡。只有你覺得舒服了，才會(huì)有補(bǔ)益的效果。

　　【震動(dòng)你的肚子】

　　平躺也好，挺直坐著也行，兩手交疊，把掌心平放在肚臍上，肚皮放松，不要憋氣，手臂發(fā)力，有節(jié)奏的震顫1分鐘。會(huì)覺得身體很輕松。

　　注意事項(xiàng)：

　　月經(jīng)期，孕婦不宜。

　　【手指或木梳梳頭】

　　你的頭皮還好嗎?

　　在無風(fēng)處，用手指或木梳梳頭100次，動(dòng)作要緩和而有節(jié)奏，不可太快。梳及頭皮不可太重，因頭為諸陽之會(huì)，尤不可受風(fēng)，須輕柔和緩。

　　【早晚腹式呼吸】

　　端坐，全身放松，排除腦子里的雜念。用鼻均勻吸氣，小腹就會(huì)隆起。意念可隨呼吸之氣慢慢到達(dá)丹田(小腹)。用口均勻呼氣，腹肌就會(huì)收縮，小腹就復(fù)原了。最好每天早晚一次，每次呼吸一百下。

　　注意事項(xiàng)：

　　自然自在是最高境界，不必過于刻意強(qiáng)求。

　　【揪頭發(fā)】

　　頭發(fā)是精神的觸角

　　用手指抓住一縷頭發(fā)向外拉，盡量在靠近發(fā)根處抓起，頭發(fā)長的可以纏在食指上。讓頭皮有被拉扯的感覺，不需太疼。可以重點(diǎn)刺激如圖所示的區(qū)域。

　　【伸展運(yùn)動(dòng)】

　　拉伸脊椎緩解背部疲勞

　　正坐，雙腿向前伸直并攏緊繃，腳尖向著身體的方向回勾(感覺小腿肚子被拉伸)，腳跟蹬地。同時(shí)雙手十指交叉相扣，手心向天空方向翻轉(zhuǎn)，手臂伸直，盡量充分地向上伸展，找脊椎被拉開的感覺。保持這個(gè)姿勢10秒，放松，再做一次。

　　【飯后徐行摩腹】

　　食后徐行百步多，并摩腹，方法是：雙手自上而下(從胃部頂端推至小腹)反復(fù)輕推腹部，至腹內(nèi)無積塊、鳴聲陣陣，多數(shù)放幾次大屁。一定要輕輕的，就是比撫摸稍微在意識(shí)中用點(diǎn)力量就可以。

　　為什么推薦?

　　脾胃不和?吃的不多也腹脹?或者吃的太多撐的難受。飯后第一件事該干什么?有些人坐著看電視，有些人躺下睡覺，也有人投入緊張的工作...其實(shí)飯后第一件事：按摩腹部。唐代大醫(yī)學(xué)家孫思邈曾說：“中食后，以手摩腹，行一二百步，緩緩行。食畢摩腹，能除百病?！笔澈蟀茨Ω共?，對于食物積滯于胃、食物滯化不行、胃脘脹痛、氣滯不順、血淤欠暢、胃腸積滿等癥有很好的緩解作用。既可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和腹腔內(nèi)血液循環(huán)，有益于增強(qiáng)胃腸功能，又可作為一種良性刺激，通過神經(jīng)傳人大腦，有益于中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能的調(diào)節(jié)，起到健身防病的作用。持之以恒最好!

　　【按揉印堂，養(yǎng)身從小做起】

　　按揉印堂：用大拇指指肚，按壓兩眉之間的印堂穴。40下為宜。這樣做可以調(diào)整內(nèi)分泌、改善心腦血管功能、安神定志。

　　【滾揉溪穴】

　　如果你坐在電腦面前，可以把雙手后溪穴的這個(gè)部位放在桌子沿上，用腕關(guān)節(jié)帶動(dòng)雙手，輕松地來回滾動(dòng)，即可達(dá)到刺激效果。在滾動(dòng)當(dāng)中，它會(huì)有一種輕微的酸痛。每天只用抽出三分鐘的時(shí)間來，隨手動(dòng)一下。堅(jiān)持下來則對頸椎、腰椎確實(shí)有著非常非常好的療效，對保護(hù)視力也很好。

　　【拍拍肘窩】

　　肘窩是一個(gè)經(jīng)絡(luò)密集的部分，分別有肺經(jīng)、心包經(jīng)和心經(jīng)這三條經(jīng)絡(luò)通過，春季借大自然發(fā)陳之際拍打肘窩，可以排出心肺的火氣和毒素。

　　拍的時(shí)候手掌放松，有力且有節(jié)奏的一下一下拍下去，每條胳膊連續(xù)拍打5~10分鐘，先拍左肘窩，再拍右肘窩，便會(huì)出現(xiàn)青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應(yīng)物，顏色越深問題越嚴(yán)重。

　　最好是每周拍打一次，一般3~5次反應(yīng)物就會(huì)明顯減少，毒素也就清理的差不多了。怕疼的話，輕輕拍打到發(fā)紅也可以通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血的運(yùn)行。

　　注意事項(xiàng)：

　　拍打結(jié)束后，馬上喝一杯溫水以加速排毒，當(dāng)天不要洗澡。

　　【瑜伽蝴蝶式】

　　晚上回家做一下這個(gè)動(dòng)作，坐下來，屁股下用一個(gè)折成兩個(gè)手掌厚的毯子墊一下。然后雙腿彎曲，腳心相對。雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側(cè)打開，盡量往地上貼，腰要挺直，雙膝有節(jié)奏向地板振動(dòng)。每天10分鐘。

　　【搓摩臉部煥醒肌膚】

　　雙手搓至發(fā)熱，干洗臉，搓揉面部60次。不要用力拉動(dòng)臉部皮膚，手掌搓熱輕柔的拂過即可。

　　注意事項(xiàng)：

　　起床后，睡覺前，覺得眼睛疲勞時(shí)都可以做做。

　　【雙臂上拉護(hù)肩頸】

　　直立，雙腳并攏，全身收緊，雙手自然上舉，上舉后雙臂交叉，手腕翻轉(zhuǎn)使掌心相對合十。手臂內(nèi)側(cè)緊貼住耳朵，身體微微下沉，吸氣。腳趾抓地，全身向后盡量伸展。保持這個(gè)伸展的動(dòng)作10秒鐘，放松，再做一次。在伸展的過程中會(huì)感覺到肩頸背部的痛點(diǎn)。做完以后很舒服。

　　注意事項(xiàng)：

　　這是一個(gè)輕松伸展運(yùn)動(dòng)，把動(dòng)作調(diào)到覺得「中等松緊」的定位點(diǎn)，維持這個(gè)伸展姿勢不要?jiǎng)?。呼吸要緩慢而且有?jié)奏。如果是向前伸展的動(dòng)作，屈身時(shí)吐氣，維持姿勢不動(dòng)時(shí)吸氣。做伸展時(shí)不可以閉氣。如果你發(fā)現(xiàn)伸展的姿勢讓你不能自然呼吸，那就不是真正的放松，記得把身體往回調(diào)一點(diǎn)，好恢復(fù)正常呼吸。(以下伸展運(yùn)動(dòng)均遵照此原則，不再重復(fù))

　　【拉伸脊椎緩解背部疲勞】

　　正坐，雙腿向前伸直并攏緊繃，腳尖向著身體的方向回勾(感覺小腿肚子被拉伸)，腳跟蹬地。同時(shí)雙手十指交叉相扣，手心向天空方向翻轉(zhuǎn)，手臂伸直，盡量充分地向上伸展，找脊椎被拉開的感覺。保持這個(gè)姿勢10秒，放松，再做一次。

　　【提肩松膀護(hù)肩頸】

　　站直，提起雙肩，感覺到肩部有酸脹的拉伸，保持這個(gè)感覺15秒鐘，放松肩膀。再做一次。

　　【撞擊丹田5分鐘】

　　用腹部撞擊門框，雙腳略分開，站在門框前，肚子離門框15公分，然后用肚臍去撞門框就可以了，有節(jié)奏，感覺無需太 重太疼。開始撞時(shí)，力量一定要輕，幅度要小，最好穿運(yùn)動(dòng)衣褲，以防皮帶或紐扣硌到皮肉。撞的時(shí)候全身放松，不要憋氣，不要繃緊肌肉。每天撞5分鐘，可增長內(nèi)力，強(qiáng)身健體。

　　注意事項(xiàng)：

　　有三類人群禁忌撞丹田：孕婦及腹部有較大手術(shù)的人;有急腹癥及腹部有腫物或有出血病灶點(diǎn)的人;撞腹后感覺不適以及對此法心有疑懼的人。

　　【手抓毛巾拉伸運(yùn)動(dòng)】

　　站直，找一條毛巾，手掌朝下，抓住毛巾兩端(與肩同寬)，慢慢的抬起雙臂，舉過頭頂，繼續(xù)往后背，直到你的極限。如果你執(zhí)行起來有困難，盡量保持雙臂伸展舒適，像伸懶腰的動(dòng)作也可以。

　　【緩解肩膀酸痛+減肥】

　　買一只搟面杖，時(shí)常放在腳下來回的搟，每天10~15分鐘。如果你的肩頸部對應(yīng)的位置會(huì)覺得疼，有顆粒，搟到顆粒散開，肩頸部的疼痛也會(huì)相應(yīng)的散開，堅(jiān)持做還可以減肥。方便的話坐在辦公室里也可以悄悄的做。

　　【拍手養(yǎng)心】

　　不一定復(fù)雜的養(yǎng)生法就是最好的，自然簡單的拍手就可以很好的養(yǎng)心護(hù)心。可以在早上，也可以在晚上7-9點(diǎn)拍手掌，三五分鐘也行，十幾分鐘更好。這樣可以充分激活你心臟的保護(hù)神——心包經(jīng)和心經(jīng)，使心血充盈，瀉除心火，加速身體毒素的代謝，還可以防治胸悶胸痛。

　　注意事項(xiàng)：

　　裝有心臟起搏器或心率過快者不宜。

　　【土豆片敷眼睛】

　　晚上洗過臉，將削去皮的生土豆打碎，用干凈的沙布包起來，敷在眼睛上，把雙腿擱平，休息15分鐘。

　　【轉(zhuǎn)動(dòng)你的腳踝】

　　每個(gè)腳順時(shí)針轉(zhuǎn)9圈，再逆時(shí)針轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)9圈，然后換腳。動(dòng)作要緩慢，做到極限。

　　【眼球的極限】

　　端坐，閉眼，眼球先逆時(shí)針轉(zhuǎn)5次，再順時(shí)針轉(zhuǎn)5次，然后突然睜眼，極目遠(yuǎn)眺。 之后，注視自己的可視極限，順序是左側(cè)、右側(cè)、上側(cè)、下側(cè)、右上角、左上角、右下角、左下角，每個(gè)停留5秒鐘。

　　【握拳養(yǎng)心】

　　端坐，兩臂自然放于兩腿上，調(diào)勻呼吸，然后兩手用力握拳，吸氣時(shí)放松，呼氣時(shí)緊握，可連續(xù)做6次。

　　注意事項(xiàng)：

　　最好把指甲減短修平，以免手心被指甲傷到。

　　【指尖輕敲】

　　指尖輕敲，趕走疲憊，用指尖輕輕敲打頭部。先敲頭頂部位，后敲兩側(cè)，再敲后腦勺。敲擊時(shí)用力要輕柔，會(huì)覺得很舒服。

　　【膀胱經(jīng)排毒】

　　雙腿伸直并在一起，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓。這是一個(gè)幫助膀胱經(jīng)排毒的辦法，至少要做15~30分鐘。

　　越是夠不到，越說明你的毒素堆積的多，但是不要著急，也不要用蠻力，關(guān)鍵在于過程，只要大腿后側(cè)的大筋有拉伸的感覺就可以了，否則容易拉傷韌帶，經(jīng)絡(luò)也不喜歡。

晚上可以做臀療嗎？

晚上當(dāng)然可以做臀療了，臀療的好處非常多。
臀療的益處。

1. 改進(jìn)血液循環(huán)系統(tǒng)
改進(jìn)月經(jīng)痛、月經(jīng)不調(diào)、清稀等女士疾病。另外可以改進(jìn)腸腔的血液循環(huán)系統(tǒng)，因此 具備清除便秘和腸油的作用。

2. 睡眠
有非常好的均衡陽陰作用，立刻改進(jìn)，提升睡眠，進(jìn)而清除疲倦、頭昏、心煩、出虛汗等。

3. 臉部皮膚
目的性的起動(dòng)五臟六腑作用，清除身體內(nèi)毒素，緊致皮膚頗具延展性，面色紅潤有光澤度，皺褶、黃褐斑慢慢消淡，提示平時(shí)只重視面部護(hù)理漂亮小姐姐，由此可見要想有著好的皮膚，好身材屁股醫(yī)護(hù)也是重要。

4. 改進(jìn)身型
排出來盆體、腹部、腹股不必要的人體脂肪和內(nèi)毒素。

中醫(yī)講“得陽者生，失陽者亡”陽氣是人體物質(zhì)代謝和生理功能的原動(dòng)力，是人體生存，生長，發(fā)育，衰老和死亡的絕對因素，萬病皆損于一元陽氣，一旦陽氣不足，皮膚粗糙，尤其是生殖系統(tǒng)，女性會(huì)痛經(jīng)，宮寒，內(nèi)分泌失調(diào)，子宮肌瘤，卵巢囊腫，性欲減退。乳腺增生，男性會(huì)陽痿，早泄，易疲勞，身體四肢寒涼，骨質(zhì)疏松，所以養(yǎng)生必養(yǎng)陽！
臀部位于人體中部，是人體氣血的總開關(guān)是人體陽氣之根，通過調(diào)理它，呵護(hù)它，使陽氣得以生發(fā)，充盈，進(jìn)而調(diào)整自體免疫力、系統(tǒng)平衡，實(shí)現(xiàn)百病不生。

女生希望被自己喜歡的異性打屁股的心理正常嗎？

心理分析幻想打屁股的情節(jié)多發(fā)生在青春期的少男少女以及處于兒童時(shí)期的男孩女孩上。在進(jìn)入青春期以后，由于生理機(jī)能的旺盛與荷爾蒙的分泌，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)異性接觸欲和性腺脹滿緩解欲的心理，應(yīng)該在充實(shí)健康的生活方式的基礎(chǔ)上，通過恰當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)移注意力來客觀認(rèn)識(shí)這樣的心理萌動(dòng)現(xiàn)象。

同時(shí)，對于那些童年時(shí)代沒有被父母通過責(zé)打管教過的青少年。當(dāng)步入成年后，有可能會(huì)出現(xiàn)渴望被管束的心理，他們會(huì)對有被打經(jīng)歷的同齡人產(chǎn)生疑惑，有些還會(huì)幻想出有個(gè)人時(shí)刻陪在身旁嚴(yán)格管教的情景，想要體驗(yàn)這樣的感受。在出現(xiàn)這樣的心理后，應(yīng)該用更加豐富積極的生活及時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，認(rèn)識(shí)到這是一種常見但又不太健康的心理，只要采取健康的生活方式，伴隨著人的成長和心理的成熟,這種心理和疑惑就會(huì)消失。

如果這種心理對生活影響較大，建議咨詢專業(yè)的心理醫(yī)生，不可盲目聽受誤導(dǎo)而錯(cuò)誤的產(chǎn)生歡喜、依賴等心理。

主要原因產(chǎn)生對擊打臀部的嗜好的心理有多方面的可能性，但只要以客觀積極的態(tài)度面對，同時(shí)恰當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力，注意遠(yuǎn)離帶有相關(guān)誤導(dǎo)的內(nèi)容，樹立科學(xué)正確的認(rèn)識(shí)，一般這樣的心理會(huì)逐漸消失。

從生物學(xué)的角度上說，部分專家認(rèn)為，由于臀部多脂肪和肌肉的生理結(jié)構(gòu)，對于處在自我身體機(jī)能感覺比較敏感的時(shí)期的女性或者男性來講，有時(shí)擊打就會(huì)促使體內(nèi)分泌一種名叫恩多芬的物質(zhì)，這種物種能使人減少食欲、釋放激素、提高免疫系統(tǒng)的反應(yīng)的分泌和使人感到一時(shí)的精神歡愉，從而錯(cuò)誤的產(chǎn)生了喜歡被拍打屁股的心理或行為表現(xiàn)。

從心理學(xué)的角度上看，打屁股這種行為在刺激了生理需要的同時(shí)，也反映了部分群體中有強(qiáng)烈的歸屬和被愛的需要。根據(jù)需要層次，打屁股所引起的感覺涉及到了第一層次的基本生理需要，也有第三層次的需求，導(dǎo)致很多有這種心理情結(jié)的人不知如何擺脫。希望被拍打臀部的表現(xiàn)，其實(shí)一部分是被自己所喜歡的人撫摸、接觸和親近心理的表現(xiàn)，同時(shí)更多的是心理的不成熟，伴隨著個(gè)人社會(huì)關(guān)系的穩(wěn)定、自身的學(xué)習(xí)和心理的不斷成熟這種心理一般就會(huì)消失。

根據(jù)研究，這種情節(jié)還有可能是對自己要求過高引|起的。部分學(xué)生希望自己做得非常好，然后形成了完美主義的強(qiáng)迫癥。當(dāng)自己沒有達(dá)到為自己定下的要求時(shí)便會(huì)擊打自己身體作為懲罰和放棄的理由，但往往這樣并不利于事情的解決，反而使人更加焦慮。

一般來講， 只要恰當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)移注意，投身于更加積極的生活方式，而不是過度的迷戀，這種心理就會(huì)漸漸消失，如果遇到更大的困擾，不妨咨詢專業(yè)的心理醫(yī)生。

應(yīng)對方法客觀認(rèn)識(shí)、坦然面對
首先可以肯定的是”總想被打屁股，上課也想” 的心理是非常正常的。既然是非常正常的心理表現(xiàn)，那么我們就沒有必要有意識(shí)的擺脫和控制它，而是任憑它存在而不去管它，久而久之它就悄無聲息的自然而然的溜走了。
但是你并沒有這樣干去做，而是”努力克制自己不去想”來擺脫和控制它，結(jié)果越是努力地去擺脫和控制就越加難以控制，進(jìn)而進(jìn)入了惡性循環(huán)，所以使自己感到很苦惱、很痛苦。這就是把正常的心理現(xiàn)象當(dāng)作不正常的東西而極力擺脫，并產(chǎn)生強(qiáng)烈的痛苦的心理沖突，進(jìn)入惡性循環(huán)的表現(xiàn)。
針對這種情況只要你不去刻意在意它，以坦然的心情接受它，以放松的心態(tài)對自己說”想就想吧，沒什么大不了的!”也就是要以平常心來對待，不要把它看作是什么大不了的事情，就像對待天氣的變化-樣一一順應(yīng)自然， 該做什么事就去做什么事，堅(jiān)持把自己該做的事和能做的事做好。慢慢地你的心緒就會(huì)放松，久而久之，當(dāng)你真正不把它當(dāng)回事兒，真正把心緒放松之后，這種情況也就逐漸消失了。

順其自然、勇敢接受
當(dāng)“想被打屁股，上課也想”的問題出現(xiàn)的時(shí)候，既不要有意識(shí)的控制自己不去想，也不要和它進(jìn)行”硬頂”、"硬斗” 或用相反的想法去”中和”，要允許和任憑它出現(xiàn)與存在而堅(jiān)持做該做的事,以這種不怕、不理、不主動(dòng)克制的態(tài)度去對待，就會(huì)在不知不覺中得到改善。

轉(zhuǎn)移注意、理智思考
當(dāng)反復(fù)進(jìn)行”想被打屁股，上課也想” 而無法停止時(shí)，這時(shí)最重要的是想辦法轉(zhuǎn)移注意力，盡快脫離反復(fù)進(jìn)行”想被打屁股，上課也想” 的現(xiàn)實(shí)。例如，一旦處于”想被打屁股，上課也想”的事情而難以學(xué)習(xí)的情景時(shí)，馬上去做感興趣的事或聽音樂，這時(shí)注意力全都集中在感興趣的事或音樂上，就可能會(huì)忘掉所聯(lián)想的情景而停止思考。

思想警示、合理懲罰
當(dāng)”想被打屁股， 上課也想”的情形出現(xiàn)時(shí)，你心里可以不斷的反 復(fù)地默念”這是心理垃圾我必須清除”，”我現(xiàn)在的任務(wù) 是聽好課、做好作業(yè)”，”‘想被打屁股，上課也想’是有害的”，”我討厭'想被打屁股，上課也想’ ”等等。這樣反復(fù)多次的默念,能克服分神、跑神的毛病。心理學(xué)家證明，從心理上厭惡它，在觀念和行動(dòng)上也就隨心理的變化而放棄它。
當(dāng)然，推薦采取”橡皮圈”提示的方法，適時(shí)提醒自己集中注意做事。在手腕上戴一個(gè)橡皮筋，當(dāng)”想被打屁股”的情形出現(xiàn)時(shí)，就及時(shí)拉橡皮圈彈擊自己，此時(shí)手腕便會(huì)很疼。這時(shí)提醒自己把心思轉(zhuǎn)移到做事上來。- 方面可以起到提醒自己的作用，另- -方面也是對自己毅力的考驗(yàn)，對自己合理的懲罰。對自己狠一些，不要讓自己沉迷其中。

健康生活、調(diào)整狀態(tài)
積極參加各種活動(dòng)，使枯燥的日常生活變得豐富多彩;出現(xiàn)反復(fù)進(jìn)行思考而無法停止的現(xiàn)狀時(shí)，可以進(jìn)行深呼吸放松。多多讀書、鍛煉,將精力放到對身心有益的活動(dòng)中去，是調(diào)整狀態(tài)的好方法，可以達(dá)到排除雜念，心平氣和，達(dá)到放松停止想各種事情的目的。

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