這個(gè)技術(shù)適用于:手腕/前臂在旋前或旋后時(shí)痛/受限、柯力氏骨折導(dǎo)致的活動受限/疼痛、突然跌倒后用手腕支撐導(dǎo)致的手腕活動時(shí)疼痛……
尺骨的前后滑動(旋后位)
尺骨的前后滑動(旋前位)
操作流程:
1.用2-5手指尖固定遠(yuǎn)端橈骨的前面。
2.疊壓雙手拇指放在遠(yuǎn)端尺骨背側(cè)。
3.在前后方向用拇指按壓滑動尺骨莖突(骨性突起)。
4.保持滑動的力不變,讓客戶緩慢地做前臂旋前和旋后的運(yùn)動。整個(gè)過程必須無痛?。?!
5.讓客戶另一只手在運(yùn)動的末端抓住前臂加壓(讓另一只手輔助增加前臂旋前或者旋后的幅度,必須無痛?。?。
注意點(diǎn):
1.客戶肘關(guān)節(jié)屈曲110-130°。
2.可以先做3次,如果有效,可以每組做6-10次,每次治療做3組(亞急性期/非急性期)。
3.整個(gè)操作必須無痛。
《功能解剖學(xué)》讀書筆記之【3.旋前旋后的作用】
【骨骼排列】
前臂的2根長骨(圖3-10)構(gòu)成了一個(gè)矩形的橈尺復(fù)合體(圖3-11),被斜向內(nèi)側(cè)走行的對角線(圖3-12)分成2個(gè)部分:內(nèi)側(cè)部分對應(yīng)于尺骨,外側(cè)部分對應(yīng)于橈骨。 從活動效果上講,這條對角線在功能上相當(dāng)于一個(gè)鉸鏈 (圖3-13) ,可使外側(cè)(橈骨)部分向前旋轉(zhuǎn)180°,并在內(nèi)側(cè)(尺骨)部分的前面擺動 (圖3-14)。
上述結(jié)構(gòu)特點(diǎn)還無法解釋肘外翻(圖2-36)。因此,肘關(guān)節(jié)在斜行間隙位置上的角度需調(diào)整(圖3-15),以使鉸鏈位于一個(gè)垂直的位置(圖3-16),并使肘外翻的角度(紅色箭頭標(biāo)記)恢復(fù)到肘部伸展和前臂旋后的位置(紅色箭頭)。
前臂的解剖位和完全旋后位相對應(yīng),這2根長骨圖(3-17,前面觀)相互平行地并排于同一個(gè)平面上。這個(gè)示意圖(圖3-18)以一種略微夸張的形式表明了它們的曲度。后面觀(圖3-19)顯示了相同的排列,但是尺橈骨正好反過來,其曲度也相應(yīng)反轉(zhuǎn),就像圖3-20所表示的那樣。尺橈骨由骨間膜連接,形成了一個(gè)彈性鉸鏈。
橈骨旋前時(shí)(圖3-21),它從前面跨越尺骨(圖3-22)。后面觀圖片(圖3-23)所顯示的正好相反,即尺骨部分遮住橈骨,只能看到橈骨的兩端(圖3-24)。
有一點(diǎn)十分重要,前臂的尺橈骨在旋后位時(shí)是像前凹的(圖3-25),如尺橈骨的側(cè)面觀所示(圖3-26)。實(shí)際上這種排列十分重要, 在旋前時(shí) (圖3-27) 橈骨跨越尺骨 (圖3-28) ,這時(shí)尺橈骨的凹面會相互吻合,橈骨遠(yuǎn)端的頭部可以相對于尺骨進(jìn)一步向后延伸 。
這種雙凹排列增加了旋前范圍,這就可以理解,為何當(dāng)前臂發(fā)生雙骨折后有明顯移位時(shí),校正移位是如此重要了。如果復(fù)位后,橈骨干向前的凹度沒有得到很好地糾正,那么前臂的旋前會部分受限。
跑完馬拉松之后要進(jìn)行恢復(fù)性慢跑和拉伸運(yùn)動,拉伸運(yùn)動之后可以進(jìn)行冰版敷等,還要權(quán)注意營養(yǎng)補(bǔ)充。
具體操作如下:
1、跑完馬拉松要進(jìn)行恢復(fù)性慢跑,運(yùn)動后恢復(fù)的第一要?jiǎng)?wù)是放松慢跑,或者步行約10分鐘再停下來休息。
2、馬拉松之后要進(jìn)行拉伸運(yùn)動。一場馬拉松下來后肌肉高度緊張興奮,通過緩慢的牽拉刺激神經(jīng)感受器,從而放松肌肉,緩解酸痛,給人一種良好舒適的感覺。
3、拉伸過后可以采取冰敷局部,冰浴或者熱水浴交替進(jìn)行,全身按摩的辦法恢復(fù)體力,消除疲勞。這樣可以有效緩解痙攣、消炎鎮(zhèn)痛、消腫止血。促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝,有利于肌肉的放松。
4、馬拉松之后通過攝入足夠的營養(yǎng)物質(zhì)來補(bǔ)充能量、調(diào)節(jié)生理功能,是緩解運(yùn)動性疲勞的重要措施。快速補(bǔ)水、補(bǔ)糖和補(bǔ)充電解質(zhì)。運(yùn)動后的體液恢復(fù)以攝取含糖的電解質(zhì)飲料效果最佳。賽后就餐應(yīng)當(dāng)選擇清淡、易于消化的食物,減少油膩大葷攝入,適當(dāng)攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)如魚蝦類。
5、適當(dāng)?shù)幕謴?fù)休息時(shí)間,第一周可以主要進(jìn)行拉伸,按摩,冷熱水浴,等放松手段充分休息,第二周適度的進(jìn)行恢復(fù)性小運(yùn)動量的跑步,第三周第四周才恢復(fù)到正常的運(yùn)動量。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jingluo/57808.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
下一篇: 頸部疼痛手麻可能是筋結(jié)惹的禍