停止不正確的過(guò)度養(yǎng)生

停止不正確的過(guò)度養(yǎng)生

摘要:停止濫用養(yǎng)生茶，停止濫服保健藥

每一種藥，都有自己的偏性，有它的寒熱溫涼，我們用這種偏性啊來(lái)糾正身體的偏性，但如果盲目長(zhǎng)期的服用，會(huì)對(duì)身體造成傷害。

其實(shí)要想健康只需要記住世界衛(wèi)生組織提出的健康四大基石，即：合理飲食，適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡。

中年人養(yǎng)生的禁忌 中年人養(yǎng)生有什么禁忌

1、劇烈運(yùn)動(dòng)。中年人在養(yǎng)生的過(guò)程中應(yīng)該避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)，很多人認(rèn)為運(yùn)動(dòng)對(duì)健康有好處。確實(shí)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠達(dá)到調(diào)節(jié)身體，提高抵抗力的作用，但是在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中需要適可而止，選擇適合自身強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)來(lái)維持身體健康狀態(tài)，才能達(dá)到良好的養(yǎng)生效果。很多人過(guò)度運(yùn)動(dòng)、劇烈運(yùn)動(dòng)，反而會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，甚至出現(xiàn)關(guān)節(jié)和骨骼磨損嚴(yán)重的情況。為了避免這種現(xiàn)象產(chǎn)生，在養(yǎng)生的過(guò)程中可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，但是需要控制好時(shí)間和強(qiáng)度，防止健康受到影響。

2、睡太長(zhǎng)時(shí)間。中年人在養(yǎng)生的過(guò)程中應(yīng)該避開(kāi)一些誤區(qū)，例如很多人認(rèn)為睡眠時(shí)間越長(zhǎng)越好，雖然睡眠可以達(dá)到促進(jìn)健康的目的，但是正常人每天睡眠時(shí)間應(yīng)該控制在七到八個(gè)小時(shí)。如果總是有長(zhǎng)時(shí)間睡懶覺(jué)的行為，反而對(duì)健康不利，容易因?yàn)榛顒?dòng)量減少導(dǎo)致身體肥胖，甚至出現(xiàn)身體某些指標(biāo)的變化。因此，在促進(jìn)身體健康的過(guò)程中應(yīng)該保持良好的習(xí)慣，睡眠時(shí)間應(yīng)該合理控制，不可經(jīng)常熬夜，也不能夠長(zhǎng)時(shí)間睡懶覺(jué)，防止負(fù)面影響產(chǎn)生。

3、經(jīng)常服用保健品。中年人在養(yǎng)生的過(guò)程中掌握合理的方法是十分關(guān)鍵的，很多人在養(yǎng)生的時(shí)候大量服用保健品，這種行為是人體健康不利。保健品雖然有一定的保健功效，但是任何藥物都是有副作用的，并非保健品就萬(wàn)無(wú)一失，只對(duì)人體健康起到積極作用。部分保健品服用過(guò)量會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，甚至在沒(méi)能完全吸收的情況下增加身體負(fù)擔(dān)，無(wú)形中健康也會(huì)受損。因此，在養(yǎng)護(hù)身體的過(guò)程中應(yīng)該養(yǎng)成良好的習(xí)慣，切不可過(guò)度依賴(lài)保健品來(lái)養(yǎng)生，否則有可能會(huì)導(dǎo)致健康受到影響。

4、吃太多。中年人養(yǎng)生過(guò)程中應(yīng)該遠(yuǎn)離一些禁忌，特別是暴飲暴食這種錯(cuò)誤的行為不可出現(xiàn)。很多人認(rèn)為身體獲取的營(yíng)養(yǎng)越多，健康越有保障，因此在飲食的過(guò)程中總是大魚(yú)大肉，各種高熱量食物大量補(bǔ)充。但是熱量攝入過(guò)多對(duì)人體健康也不利，有可能會(huì)出現(xiàn)肥胖，對(duì)養(yǎng)生不利，甚至容易因?yàn)榉逝衷黾勇约膊』疾★L(fēng)險(xiǎn)。因此，在促進(jìn)身體健康的過(guò)程中應(yīng)該保持正確的飲食，每天的飲食應(yīng)該合理控制，才能發(fā)揮良好的養(yǎng)生效果，防止肥胖過(guò)度增加身體負(fù)擔(dān)。

養(yǎng)生達(dá)人梅墨生患癌去世，哪些養(yǎng)生方式需要深刻反思？

養(yǎng)生達(dá)人梅墨生年患癌去世的消息引發(fā)了廣大網(wǎng)友的熱議，梅墨生生前就有養(yǎng)生的習(xí)慣，還一直在向大眾倡導(dǎo)養(yǎng)生理念，就是這樣一個(gè)把養(yǎng)生掛在嘴邊的人，居然在59歲的時(shí)候患癌去世了，估計(jì)很多人都有這樣的疑惑，難道養(yǎng)生真的毫無(wú)作用嗎？其實(shí)并不是養(yǎng)生沒(méi)有用，而是我們養(yǎng)生的方式有問(wèn)題，下面就給大家介紹一些需要深刻反思的養(yǎng)生方式。

一，油鹽一點(diǎn)都不能吃。

曾有報(bào)道指出，長(zhǎng)期攝入過(guò)量的鹽和油會(huì)增加高血壓等疾病的風(fēng)險(xiǎn)，所以很多老人在聽(tīng)到這個(gè)消息之后，開(kāi)始和油鹽畫(huà)清界線(xiàn)，甚至是一點(diǎn)油鹽都不吃。這也是錯(cuò)誤的養(yǎng)生方式，老年人應(yīng)當(dāng)攝入適當(dāng)?shù)挠望}，而不是完全不進(jìn)油鹽。醫(yī)生表示，只要每天的食鹽攝入量不超過(guò)6克，食用油的攝入量不超過(guò)25克，就可以保持一個(gè)健康的身體。

二，多吃保健品對(duì)身體有好處。

很多老人家在日常生活中舍不得花錢(qián)，但是購(gòu)買(mǎi)保健品特別舍得，主要還是因?yàn)槁?tīng)信了其他人的話(huà)，認(rèn)為保健品吃多了對(duì)身體有很大的好處。醫(yī)生表示保健品并不能代替藥品，對(duì)于正常飲食的人來(lái)說(shuō)，只需要注意葷素搭配就可以保證人體所需的營(yíng)養(yǎng)，無(wú)需再吃保健品。

三，補(bǔ)鈣要越多越好。

老年人隨著年齡的增大，鈣的流失會(huì)越來(lái)越多，這個(gè)時(shí)候需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)一些鈣片，但有些老人家認(rèn)為鈣片藥越多越好，這其實(shí)是錯(cuò)誤的一種想法，鈣片吃多了不僅不會(huì)對(duì)身體起到好作用，反而會(huì)有壞的影響。任何東西都不能過(guò)度，過(guò)度了就會(huì)適得其反。其實(shí)正確的養(yǎng)生會(huì)對(duì)我們的身體有一定的好處，所以我們養(yǎng)生之前要多去了解相關(guān)知識(shí)，不要被網(wǎng)上那些錯(cuò)誤的養(yǎng)生方法帶偏了。

有哪些不正確的養(yǎng)生方式，但是卻受追捧？

很經(jīng)典的一種不正確的養(yǎng)生方式，就是辟谷。所謂辟谷就是通過(guò)長(zhǎng)期的絕食來(lái)達(dá)到凈化身體的目的，這聽(tīng)起來(lái)非常的荒唐，但是還是有很多人堅(jiān)信這是對(duì)身體有好處的，也有很多人追捧辟谷這種方式。但其實(shí)辟谷這種方式是十分沒(méi)有科學(xué)道理的，首先人體賴(lài)以生存的方式就是從外界攝取養(yǎng)分，而攝取養(yǎng)分的方式就是進(jìn)食，古時(shí)候人類(lèi)生來(lái)就是在尋找食物，每日為食物而奔波，創(chuàng)造了火，創(chuàng)造了工具，都是為了捕食的方便，而發(fā)展到如今卻又自行了斷了這種天生生存的方式，怎能不讓人感到滑稽呢？

人體的調(diào)節(jié)系統(tǒng)是有限的，在餓肚子的時(shí)候，人體會(huì)通過(guò)分泌激素如胰高血糖素來(lái)讓血糖水平升高，同時(shí)身體中的各種儲(chǔ)能物質(zhì)進(jìn)行氧化分解，提高血糖含量為身體功能，但調(diào)節(jié)系統(tǒng)的能力是有一定限度的，如果長(zhǎng)期的絕食就會(huì)導(dǎo)致人體調(diào)節(jié)平衡的破壞。這時(shí)候嚴(yán)重的情況可能會(huì)導(dǎo)致低血糖的發(fā)生，人們會(huì)感到頭暈?zāi)垦?，甚至昏迷過(guò)去。

而辟谷的學(xué)說(shuō)告訴人們，我們要通過(guò)絕食來(lái)凈化身體，從而達(dá)到凈化心靈，凈化身體的目的，這是沒(méi)有絲毫的科學(xué)根據(jù)的，首先人體本身就是在每時(shí)每刻的凈化自我，衰老細(xì)胞死去新細(xì)胞誕生。而新陳代謝就是人體自身凈化身體的一種調(diào)節(jié)機(jī)制，又何須人們違反自己近視的天性，而妄圖凈化自我呢。不可否認(rèn)辟谷作為一種養(yǎng)生方式，有一定的養(yǎng)生作用，但是它的養(yǎng)生作用現(xiàn)如今已經(jīng)被過(guò)分夸大，遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于它的弊端。

辟谷這種有待科學(xué)考證的養(yǎng)生方式，很多人一眼就能看出來(lái)其荒唐性，你還知道有哪些不正確的養(yǎng)生方式，但是卻備受追捧呢，歡迎在下方留言討論。

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