摘要:今天呢跟大家分享一個(gè)養(yǎng)生保健的小秘籍,這個(gè)秘籍就是提肛運(yùn)動(dòng),提肛運(yùn)動(dòng)在我國(guó)古代就非常的盛行,可以說(shuō)它是一個(gè)非常簡(jiǎn)單有效的運(yùn)動(dòng)保健措施。
那么肛是指肛門,我們古代,稱肛門為谷道,那么古人有這樣一句話。叫做日撮谷道100遍,治病消疾又延年,這是古人的智慧,告訴我們,每天收縮、收緊這種肛門100遍,也就是這種提肛運(yùn)動(dòng),治病消疾又延年,而且古人還說(shuō)了,谷道宜常撮,就是指,我們每天生活當(dāng)中一定要想著去做這種提肛運(yùn)動(dòng),無(wú)論男性還是女性,那么講到這里。提肛運(yùn)動(dòng)對(duì)我們?nèi)梭w究竟有哪些好處呢?這里邊我要跟大家講的提肛運(yùn)動(dòng),對(duì)我們無(wú)論男女,他的盆腔的疾病,是大有裨益的,比如說(shuō)男性比較常見(jiàn)的前列腺疾病,性功能的障礙,還有一些痔瘡,直腸肛門類的疾病,女性比較常見(jiàn)的一些尿路的感染,或者是漏尿,子宮的脫垂,或者是盆腔的一些炎癥,那么做這種提肛運(yùn)動(dòng),它可以有效的改善我們盆腔這種血液循環(huán)。那么如果肌肉適應(yīng)性增強(qiáng)了,血供豐富了,對(duì)這些疾病的治療以及保健都是非常有益的,所以說(shuō),我非常建議無(wú)論男性女性都應(yīng)該常做這種提肛運(yùn)動(dòng).
那么提肛運(yùn)動(dòng)具體的做法是什么呢?我們可以在睡前或者是在起床前做這種提肛運(yùn)動(dòng)。每次做五到十分鐘,這個(gè)就能夠達(dá)到養(yǎng)生保健的效果,而且提肛運(yùn)動(dòng)非常的簡(jiǎn)便,易于操作,可以不分場(chǎng)景去做這種運(yùn)動(dòng)。最好是在這兩個(gè)時(shí)間段做五到十分鐘,具體怎么做呀,我教大家。我們無(wú)論是站著、坐著還是躺著,一定要掌握這種節(jié)奏,做幾組不重要,五到十分鐘即可以。具體的操作方法,是吸氣,用力收縮,上提肛門,放松,再吸氣提肛,在放松。反復(fù)的吸氣,提肛,放松,緩解,這樣每天堅(jiān)持做兩組,一組堅(jiān)持五到十分鐘,讓我們遠(yuǎn)離盆腔疾病。
1 改善肛門淤血經(jīng)常進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng),可以增強(qiáng)肛門括約肌功能,加速靜脈血回流,降低靜脈血壓,改善直腸肛門部淤血,同時(shí)還可促進(jìn)腸道蠕動(dòng),可以防治便秘。
2 增強(qiáng)括約肌功能提肛運(yùn)動(dòng)是預(yù)防和治療肛門疾病,以及促進(jìn)肛門手術(shù)后患者傷口和肛門功能恢復(fù)的一種較好方法,在做提肛運(yùn)動(dòng)過(guò)程中,肌肉的間接性收縮起到泵的作用,可以改善盆腔的血液循環(huán),緩解肛門括約肌,增強(qiáng)其收縮功能。
3 防治肛門疾病肛門疾病后的手術(shù)病人,因肛門括約肌有不同程度的損傷,此時(shí)有效的肛門功能鍛煉,可以改善局部血液循環(huán),減少痔靜脈的淤血擴(kuò)張,增強(qiáng)肛門直腸局部的抗病力,促進(jìn)傷口愈合,減少和避免肛門疾病的復(fù)發(fā)。
4 提高性能力提肛運(yùn)動(dòng)可以加強(qiáng)骨盆腔肌肉收縮,男性做此運(yùn)動(dòng)可以改善勃起障礙,治療前列腺炎,女性練習(xí)提肛運(yùn)動(dòng)可以鍛煉會(huì)陰部附近的肌肉,改善陰道松弛,提高性生活質(zhì)量。
我們?cè)谄綍r(shí)常常說(shuō)生命在于運(yùn)動(dòng),要提到運(yùn)動(dòng)的話,其實(shí)他的類型還是特別多的。很多朋友說(shuō)在平時(shí)喜歡有氧運(yùn)動(dòng)。各種各樣的運(yùn)動(dòng)五花八門,但不知道大家是否聽(tīng)過(guò)提肛運(yùn)動(dòng)。這種運(yùn)動(dòng)雖然說(shuō)并不常見(jiàn),但是卻能夠幫助我們解決一些麻煩的問(wèn)題。
我們都知道用來(lái)排泄的肛門,主要是靠肛周圍的肌肉控制的,但如果這一部分的肌肉出現(xiàn)一些問(wèn)題的話,很容易會(huì)誘發(fā)一系列的生殖排泄疾病。不僅讓人覺(jué)得尷尬,會(huì)給我們的生活帶來(lái)非常多的麻煩與不便。但是提肛運(yùn)動(dòng)卻能夠幫助我們很好的緩解,而且還能夠帶來(lái)一些意想不到的好處。堅(jiān)持做“提肛運(yùn)動(dòng)”有什么好處?這些方面,男女或許都要清楚
若能堅(jiān)持“提肛運(yùn)動(dòng)”或許會(huì)有這些好處,可惜很多人還傻傻不知道
首先它能夠幫助我們遠(yuǎn)離痔瘡。
要說(shuō)到痔瘡這個(gè)問(wèn)題,很多人都會(huì)覺(jué)得頭疼,我們經(jīng)常會(huì)說(shuō)10人九痔在現(xiàn)在人群當(dāng)中,也是非常常見(jiàn)的一種疾病,久坐不運(yùn)動(dòng),便是痔瘡出現(xiàn)非常常見(jiàn)的一個(gè)因素。很多人因?yàn)楣ぷ鞯脑?,往往在辦公室一坐就是一整天,身體是也沒(méi)有辦法更好的流通,就會(huì)導(dǎo)致血液堆積,而提供這個(gè)運(yùn)動(dòng)不僅可以幫助我們改善肛周的正常血液循環(huán),預(yù)防痔瘡的問(wèn)題。而且并不需要太大幅度。非常適合上班族來(lái)練習(xí)
網(wǎng)友@似花非花つ:我就是因?yàn)榈眠^(guò)痔瘡,所以說(shuō)才了解到提肛運(yùn)動(dòng)的,得過(guò)痔瘡之后的人。這輩子真的都不想再聽(tīng)到痔瘡這兩個(gè)字。
其次它能夠幫助我們改善漏尿的這種情況。
其實(shí)這一點(diǎn)對(duì)于一些女性朋友來(lái)說(shuō),可能比較實(shí)用,因?yàn)榕元?dú)特的生理構(gòu)造,使得漏尿這種尷尬的問(wèn)題,會(huì)時(shí)常發(fā)生,只是因?yàn)榕哪虻辣容^短,而在平時(shí)堅(jiān)持做提肛運(yùn)動(dòng),可以幫助我們有效的改善這種尷尬的問(wèn)題,因?yàn)樗梢詭椭覀冨憻捥岣丶?,增?qiáng)人體對(duì)于肌肉的一個(gè)控制能力,可以在很大程度上幫助我們避免這種尷尬,而且在做提肛運(yùn)動(dòng)的同時(shí),還能夠鍛煉我們的尿道括約肌,幫助我們改善排尿不通暢的這種情況。
堅(jiān)持提肛運(yùn)動(dòng)也有助于改善男性前列腺問(wèn)題
有人說(shuō)前列腺是男性的生命線,它對(duì)于男性的重要意義我們都可以理解,而提肛運(yùn)動(dòng)可以幫助我們緩解前列腺受到的壓迫。,作為男性比較常見(jiàn)的一種疾病,堅(jiān)持做提肛運(yùn)動(dòng)也能夠幫助我們降低前列腺炎的發(fā)病幾率。對(duì)于一些上了年紀(jì)的男性來(lái)說(shuō),身體機(jī)能下降,難免會(huì)出現(xiàn)一些問(wèn)題,一些男性朋友會(huì)出現(xiàn)不同程度的括約肌松弛問(wèn)題。但是提肛運(yùn)動(dòng)能夠幫助我們,有效的預(yù)防括約肌松弛所導(dǎo)致的大小便失禁。
網(wǎng)友@沐離&:提肛運(yùn)動(dòng)真的有這么多的好處嗎?那到底應(yīng)該怎么做才對(duì)?
小編建議:
其實(shí)有些人雖然了解提肛運(yùn)動(dòng),但是從來(lái)沒(méi)有做過(guò),而有一些人做過(guò)卻沒(méi)有做對(duì),因?yàn)樘岣剡\(yùn)動(dòng)看似簡(jiǎn)單也是有一定講究的。下面小編就來(lái)帶大家看一看,如何正確的來(lái)做這個(gè)提肛運(yùn)動(dòng)。
首先推薦仰臥屈腿挺身法。,仰臥屈膝兩個(gè)腳盡量靠近我們的臀部,然后兩臂平放在身體的兩側(cè),這個(gè)時(shí)候抬高骨盆收縮肛門,持續(xù)6秒之后再進(jìn)行還原動(dòng)作,重復(fù)6~8遍,一天堅(jiān)持1~4次,這樣的話效果會(huì)比較的明顯。
其次推薦科學(xué)技術(shù)做法,這種方法坐著就可以。但是往往需要我們有意識(shí)地來(lái)收縮人體尿道,然后再放松這樣的動(dòng)作,堅(jiān)持2~4遍,反復(fù)堅(jiān)持也能夠取得一個(gè)很好的效果,對(duì)于一些上班族來(lái)說(shuō)是比較適合的。
看完今天的文章,相信大家應(yīng)該能夠知道提肛運(yùn)動(dòng),會(huì)給我們身體會(huì)帶來(lái)哪些好處了吧?那么在平時(shí)不妨一起練起來(lái)吧
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