摘要:經(jīng)常失眠,從這四點(diǎn)入手,讓你一覺睡到天亮。
今年再來跟大家聊一聊失眠啊,有很多人都會(huì)有這種情況,夜間翻來覆去的睡不著啊,有時(shí)候睡著了呢,還會(huì)容易醒,接著就會(huì)有心煩氣躁,甚至影響到食欲啊。在我們消化科呢,也會(huì)經(jīng)常遇到這樣的病人啊,還有許多呢,都?xì)w于了這個(gè)焦慮和抑郁,也有的人在吃這個(gè)抗焦慮抗抑郁的藥,我給患者的建議。就是不要輕易把自己嚇成這個(gè)焦慮癥,抑郁癥這個(gè)診斷啊,不要輕易去下這個(gè)診斷,我們可以把它描述為呢一種焦慮狀態(tài)或者抑郁狀態(tài),什么叫焦慮狀態(tài),抑郁狀態(tài)呢?一般來說,絕大多數(shù)人都有一個(gè),失眠啊,比方說入睡困難啊,睡眠易醒啊,心中容易胡思亂想,想的事兒停不下來啊,讓自己很是疲乏,在有的人呢。他表現(xiàn)的就是這個(gè),對生活覺得沒有興趣啊,沒有情趣,就是換句話說沒什么欲望,本來現(xiàn)在生活非常好,不少吃不少喝的啊,挺幸福的生活。
他想來就是有一個(gè)特別淡漠的一種心態(tài),還有一種人呢,性格比較急躁啊,比較暴躁,這個(gè)呢,都會(huì)跟失眠有關(guān),我個(gè)人不太喜歡這個(gè)抗抑郁藥和抗焦慮藥物,雖然可能有某些人在某些階段是必要的,但是從長期來看呢,從中醫(yī)的肝,從腎,從脾。從心從這四條來論治啊,還是效果更好一些,這些疾病的治療呢,一定要在日常生活當(dāng)中發(fā)現(xiàn)一些自己的不良習(xí)慣,從小到大的一步步糾正這個(gè)小的習(xí)慣,對這個(gè)用藥效果會(huì)更好一些,最重要一點(diǎn)就是在治療這些疾病的時(shí)候有一個(gè)堅(jiān)持,對中醫(yī)這個(gè)依從性要高一些,當(dāng)然還包括這個(gè)日常行為習(xí)慣這個(gè)糾正,一定要改變了習(xí)慣。而不是說短時(shí)間呢改變了一些方式方法,今天關(guān)于這個(gè)失眠呢,就跟大家聊這些。
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