針灸啟示：針灸高手教你指力練習(xí)(練針必學(xué))

針刺療效的取得要有準(zhǔn)確的辨證、精確的取穴、熟練的手法操作，若僅懂得辨證取穴還不算一個(gè)合格的針灸醫(yī)師。同是一根針，有功力的醫(yī)生運(yùn)用熟練的手技，可使針下生熱、生涼，使氣至病所，立見(jiàn)奇效；而缺乏功力的醫(yī)生針?lè)ū孔?，針刺時(shí)手指不聽(tīng)指揮，進(jìn)針困難，或針入而氣不至，或針后而不效，病人徒受皮肉之苦。

《標(biāo)幽賦》載：“原夫補(bǔ)瀉之法，非呼吸而在手指”，強(qiáng)調(diào)指力練習(xí)的重要性。指力是持針和運(yùn)針的功夫，就是手指的力量，廣義的指力還包括手腕的力量。有一定的指力，才能如水之有源，持針端正，進(jìn)出自如。毫針針身細(xì)軟，不易掌握，沒(méi)有相當(dāng)指力就不能力貫針尖，進(jìn)針不順產(chǎn)生劇痛，運(yùn)針也不能隨意上下，造成手法失敗。針灸名家的練習(xí)方法較為獨(dú)特且有效，現(xiàn)結(jié)合自己的練習(xí)方法介紹如下。

1、賀氏練指法

針刺療效全在兩手嫻熟的技法及功力，手指的功力主要在拇、食、中三指的指頭上。指力要靠指端運(yùn)于針體而透皮入肉，既不宜過(guò)重過(guò)急，亦不可過(guò)輕過(guò)緩，故拇、食、中三指功力的練習(xí)非常重要，決定了能否針刺無(wú)痛和獲得顯著療效。對(duì)此賀氏說(shuō)：“不學(xué)針灸則已，欲學(xué)針灸必須練習(xí)手指努勁。”賀老年輕時(shí)練習(xí)八卦掌，在此基礎(chǔ)上練習(xí)二指禪功，觸類(lèi)旁通，創(chuàng)出努指、頂指、夾木錐、捻線(xiàn)等4種練指法。

努指法

站立或正坐于桌案之前，吸氣使氣沉丹田，兩手臂向前抬起伸直，隨之彎腰向前，雙手拇指（或食指、中指）指腹搭于桌案邊上，運(yùn)氣上貫雙肩、臂、肘、腕及指端。初練時(shí)較為費(fèi)力，不能耐久，可調(diào)換手指交替練習(xí)，日久則可增加練習(xí)時(shí)間、努勁力度，要循序漸進(jìn)，不可急于求成。初練時(shí)每指5min，每日1~2次，以后可增至每指15min或更長(zhǎng)，3月后可見(jiàn)初效。

頂指法

空手練習(xí)，緊并中、食二指，屈成鉤形，而以拇指屈置中、食二指之間，使三指指尖相頂，緊緊扣牢，虎口成圓形，猛力扣5min，每日得空即練，不限次數(shù)。

夾木錐法

以?xún)蓚€(gè)小木錐，夾于左右拇、食、中指指腹之間緊捏之，木錐長(zhǎng)約3寸，粗約1寸，根粗尖細(xì)。每日得閑即練，半年功可成。

捻線(xiàn)法

空手練習(xí)，以拇、食、中三指指腹緊貼，虎口呈三角形，三指腹相貼之處，以三指之第1節(jié)為限，貫全臂之力于指端，拇指徐徐向前捻動(dòng)數(shù)次，再向后捻動(dòng)相等次數(shù)。每日不限次數(shù)，得暇即練。

以上四法，前三法不僅有助于提高針灸療效，對(duì)強(qiáng)身健體也大有裨益，持之以恒，循序漸進(jìn)地研習(xí)，必使手法純熟，指力日進(jìn)。據(jù)賀氏練指法，偶悟“撐指”一法，可側(cè)立墻壁前，手臂伸直，以拇指（或食指、中指）指腹撐按墻面，身體向墻體傾斜。此法練習(xí)條件容易獲取，得閑即練。也可以手指撐地做俯臥撐，不斷練習(xí)，必有長(zhǎng)進(jìn)。

2、彭氏練指法

現(xiàn)代針灸名家彭氏等由《標(biāo)幽賦》載：“下手處，認(rèn)水木是根基”中“水木”二字觸類(lèi)旁通，悟出“水面練針?lè)ā?。又?jù)《頻湖脈學(xué)》中“浮脈如水漂木”想到先練棋子，而后想出瓶蓋、泡沫、水浮水果的方法，依序練習(xí)，收效甚佳。此方法主要是練習(xí)“輕刺”刺法，但對(duì)指力的練習(xí)也有較大的幫助，其法分四步。

第一步：輕刺棋子。

木制象棋子一枚置于水面，令其平穩(wěn)，持針垂直輕刺棋子，刺入棋子某處，僅見(jiàn)水微動(dòng)而棋子原位不變。功夫純熟，再進(jìn)行第二步練習(xí)。

第二步：輕刺瓶蓋。

塑料瓶蓋一枚（大小宜與棋子相近）置于水面，令其平穩(wěn)，刺法如上，以瓶蓋不翻轉(zhuǎn)沉下、水面微動(dòng)而位置不變?yōu)槎?。此法較刺棋子更難，練成之后方可進(jìn)行第三步練習(xí)。

第三步：輕刺泡沫。

泡沫塑料一塊，置于水面，令其平穩(wěn)，刺法如上，以其平穩(wěn)不動(dòng)或僅微顫為度。刺泡沫用力稍重會(huì)滯留其中，故也需下一番功夫，功成后行第四步練習(xí)。

第四步：輕刺水果。

水果雖比泡沫體重，但在水中最難穩(wěn)定，針尖刺上如蜻蜓點(diǎn)水，一刺即抬。要求不許破皮、不許移位，是極難的功夫，稍重一點(diǎn)，針尖就會(huì)刺入果皮內(nèi)。這就要求從練棋子、瓶蓋、泡沫循序漸進(jìn)，刺水果在水中不移位，達(dá)到似有似無(wú)的程度，方算功成。輕刺練法沒(méi)有捷徑，沒(méi)有竅門(mén)，只有耐心練習(xí)。本法要求單手持針，右手練完，再練左手，與書(shū)法練習(xí)懸腕寫(xiě)字相類(lèi)，不僅可控制指力，對(duì)腕掌力量的增進(jìn)亦有較大幫助。

據(jù)彭氏練指法，亦悟得“刺飲料瓶”一法。飲料瓶的瓶身較瓶底、瓶蓋薄，初期先選用瓶壁較薄的普通礦泉水瓶，在瓶身開(kāi)始練習(xí)，而后在瓶底練習(xí)，待指力長(zhǎng)進(jìn)后，再在瓶蓋上練習(xí)。要求速刺速進(jìn)，不見(jiàn)針彎。熟練后再選瓶壁較厚的紅茶、綠茶或更厚的脈動(dòng)、果粒橙等飲料瓶的瓶身、瓶底進(jìn)行練習(xí)。要求同上。練習(xí)中可根據(jù)自己的指力水平，選擇合適厚度的飲料瓶或部位進(jìn)行練習(xí)。

在刺飲料瓶練習(xí)之前，建議先練習(xí)“刺紙墊”法。紙墊以松軟的細(xì)草紙折疊數(shù)十層而成，用棉線(xiàn)將紙墊如“井”字形扎緊即可。因紙墊扎緊時(shí)有一定的硬度，最適合指力練習(xí)。若能輕松刺入可在紙墊中加1~2層硬盒紙以增強(qiáng)難度。

紙墊和飲料瓶法練習(xí)中，先用25mmX0.38mm的毫針練習(xí)，而后換長(zhǎng)一點(diǎn)或細(xì)一點(diǎn)的針具，如法再練。持之以恒，練至針身可垂直刺入紙墊或瓶體，且針身不彎、不搖，進(jìn)出深淺自如時(shí)，此功方成。一般快者需1個(gè)月，慢者需3個(gè)月或更長(zhǎng)時(shí)間。練成之后學(xué)員間互相親身練習(xí)，慢慢提插捻轉(zhuǎn)，細(xì)心體會(huì)得氣與未得氣的區(qū)別，練習(xí)敏銳的指感，達(dá)到《標(biāo)幽賦》所言：“輕滑慢而未來(lái)，沉澀緊而已至。氣之至也如魚(yú)吞鉤餌之浮沉，氣未至也如閑處幽堂之深邃”。

指力不是單純手指的力度，是要聚精會(huì)神、勤學(xué)苦練才能練出的真功夫，要本著先易后難、循序漸進(jìn)的原則練習(xí)，跟從名家學(xué)方法可幫助快速提高，同時(shí)也要多交流，多學(xué)習(xí)，總結(jié)心得體會(huì)，找到合適的練習(xí)方法。指力練習(xí)這個(gè)環(huán)節(jié)很重要，是針灸醫(yī)生的基本功，是取得病人信任的主要因素，也是提高針刺療效的主要手段。

作者 ：朱現(xiàn)民相關(guān)書(shū)籍

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