謂秋冬之時,萬物斂藏,養(yǎng)生者宜順時而養(yǎng),須護藏陰精,使精氣內(nèi)聚,以潤養(yǎng)五臟。凡有損失陰精的情況皆應(yīng)避免。出《素問·四氣調(diào)神大論》。
養(yǎng)陰中成藥,可服用人參健脾丸、生脈飲、玉靈膏、黃精糖漿、復(fù)方蜂乳、雪哈參精等,上述各種中成藥,可在秋冬季選擇用,以消除燥熱之邪對人體的侵襲,即使沒有造成口干、舌燥之津傷者,也可少量服用。但因滋陰藥多厚膩,故凡脾胃虛弱者,當(dāng)先調(diào)理脾胃。
中醫(yī)“秋冬養(yǎng)陰”,其基本原則是應(yīng)滋潤切忌耗散,常用補藥如下:
玉竹:味甘,性平,有養(yǎng)陰潤肺、益腎生津作用。玉竹還有強壯作用,但其力緩和,宜久服,可消除疲勞,強壯身體,抗衰防老。
天冬:味甘、苦,性寒,清肺降火、滋陰潤燥。天冬單用就有效,天門冬膏即以鮮天冬搗汁熬膏,每服一湯勺,早晚空腹溫酒下,久服有益氣延年之功。
西洋參:西洋參味甘、微苦、涼,歸心、肺、腎經(jīng),功能為補氣養(yǎng)陰、清火生津。
西洋參主要作用有兩點:
一是用于氣陰虛所致的少氣、口干、乏力,或肺陰虛所致的咽干、聲音嘶啞、干咳等癥;
二是用于陰虛發(fā)熱的午后潮熱,亦可用于高熱病中氣陰受損所致的氣短乏力、口渴、脈無力等癥。
西洋參性涼而補,凡欲用人參而不耐人參之溫者,皆可用之,特別是秋天,更是以服用西洋參為好。
沙參:沙參有南、北之分,兩者清養(yǎng)肺胃之功相同,常用于補益保健。如《神農(nóng)本草經(jīng)》載其“補中益氣”;《名醫(yī)別錄》載其“安五臟,久服利人 ”。
沙參在使用時,一般是入水煎服,每次10~15克。芡實:芡實味甘、澀,性平,有健脾養(yǎng)胃、益腎固精的作用。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認為,芡實抗衰延年,最益脾腎?!渡褶r(nóng)本草經(jīng)》說:“補中,……益精氣,強志,令人耳目聰明,久服輕身不饑,耐老?!敝蕴岢谇锾爝M食芡實,在于它可調(diào)整被炎夏所消耗的脾胃功能,脾胃充實以后,再吃較多的補品或難消化的補藥,人體就能適應(yīng)了。
按中醫(yī)理論,陰虛的人最需要低溫養(yǎng)生。因為陰虛的人怕熱,常常表現(xiàn)為手心、足心、心口發(fā)熱,低溫養(yǎng)生可以使人體體溫降低,陰經(jīng)得以涵養(yǎng),所以低溫有助于養(yǎng)陰。
冬天要多吃養(yǎng)陰之品,包括水生植物如水稻、藕等;越冬植物如大白菜、蘿卜;背陰處生的植物,如冬菇、蘑菇;冬季成熟的食物,如冬梨、冬棗。冬天要多喝井水、地下水養(yǎng)陰;吃體溫偏低的動物如水鴨和魚等等。
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