雪天保健有講究

謹(jǐn)防冠心病發(fā)作

雨雪天氣溫陡降，冠狀動(dòng)脈在寒冷的刺激下，易痙攣收縮，并發(fā)心肌梗塞的可能性就很大，因此，心腦血管疾病患者一定要注意加強(qiáng)防護(hù)，及時(shí)服藥;切忌勞累，注意保暖。

防止呼吸道疾病感染

冬季是呼吸道疾病的高發(fā)季節(jié)，抵抗力相對(duì)較低的兒童、老年人、慢性病患者等應(yīng)該適當(dāng)減少在戶外活動(dòng)的時(shí)間，注意防寒保暖，室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)，保持空氣清新。

預(yù)防胃出血及消化道潰瘍

寒冷容易引發(fā)胃出血及消化道潰瘍，大家需要注意胃部的保暖和飲食調(diào)養(yǎng)。日常膳食應(yīng)該以溫軟素淡、易消化為宜，做到少食多餐，定時(shí)定量，忌食生冷食物，戒煙戒酒，還可以選服一些溫胃暖脾的中成藥。

警惕出現(xiàn)煤氣中毒

冬季寒冷，使用煤氣、煤爐取暖的家庭增多，但是，使用時(shí)一定要注意保持通風(fēng)。注意取暖設(shè)備的安全性，記得經(jīng)常排氣通風(fēng)，謹(jǐn)防廢氣積聚。

　　防范晨練病

外出晨練，要提防冠心病的急性發(fā)作，應(yīng)隨身攜帶急救藥品;如果突然發(fā)生心絞痛，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，原地休息，同時(shí)含服硝酸甘油，切忌急速跑回家;冠心病病人不要單獨(dú)外出晨練，更不要選擇僻靜處晨練，以免急性發(fā)作時(shí)，無法尋求他人幫助。冠心病病人外出晨練時(shí)，應(yīng)事先喝些牛奶等流質(zhì)，避免空腹晨練造成低血糖反應(yīng)。但也不應(yīng)吃完早餐立即外出晨練。

【保暖篇】

雪天給腳保暖

凡病從腳先起，凡冷先從腿來。人體的腳部，與其他部位相比，兩腳最易受寒。一旦兩腳受寒之后，對(duì)全身都會(huì)有一定的影響。最常見的是可以導(dǎo)致全身體溫下降，打亂各個(gè)部位的正常生理機(jī)能。尤其對(duì)上呼吸道的影響更大，可引起感冒、關(guān)節(jié)炎、消化不良和婦科病等。

　　穿衣別太厚

一些人認(rèn)為冬季寒冷，穿衣應(yīng)多、厚，以為穿得越多越暖和，其實(shí)這種認(rèn)識(shí)是錯(cuò)誤的。因?yàn)橐路谋Ｅ潭扰c衣服內(nèi)空氣層的厚度有關(guān)系，當(dāng)一件一件衣服穿上后，空氣層厚度隨之增加，保暖性也就隨之增大，但當(dāng)空氣層總厚度超過15毫米時(shí)，衣服內(nèi)空氣對(duì)流明顯加大，保暖性反而下降。從生理角度說，人如果穿衣過多過厚，會(huì)因熱量大，致使皮膚血管擴(kuò)張，從而增加了散熱，降低機(jī)體對(duì)外界溫度變化的適應(yīng)能力。

　　【出行篇】

老人出行有人陪

雪天人們應(yīng)盡量減少外出，特別是老年人，盡量不要單獨(dú)外出，最好有家人幫扶或攙扶，切忌穿塑料底或硬底等抗滑性較差的鞋;盡量不要騎自行車出行;一旦摔倒，應(yīng)該先緩慢活動(dòng)四肢，確定傷勢(shì)不重，再慢慢爬起，嚴(yán)重摔傷者應(yīng)該保持不動(dòng)，迅速撥打120電話求救。

車胎氣不可太足

在雪天騎自行車時(shí)，要保持注意力高度集中，車體不要攜帶過多、過重的物品，車胎氣不可太足，將氣放至平時(shí)充氣量的2/3為好。盡量放低車座，與前面車輛保持3米以上距離，防止前車滑倒絆著自己;不要急剎車，否則會(huì)使車輪打滑、失去平衡。

此外，雪天駕駛摩托車，駕駛者進(jìn)入彎道欲剎車時(shí)，盡量多用后剎，如果用前剎，控制不好的話容易發(fā)生側(cè)滑。此外，剎車時(shí)盡量使車身與路面保持垂直，經(jīng)過結(jié)冰嚴(yán)重的地段時(shí)盡量不要?jiǎng)x車，最好用油門控制車速。

　　駕車控制車速

在冰雪路面上行駛，要注意以下幾點(diǎn)：起步或行駛過程中禁止猛抬離合器和急加速，應(yīng)穩(wěn)定油門勻速駕駛;避免猛打方向盤;車速不要太快，車輛減速時(shí)應(yīng)采用換低擋的方法，充分使用發(fā)動(dòng)機(jī)制動(dòng);盡量少用剎車，若必須時(shí)要采用點(diǎn)剎的方式;適當(dāng)加大行車安全距離，同時(shí)注意與左右車輛的距離;若使用防滑鏈要裝在驅(qū)動(dòng)輪上。

出門要戴墨鏡

雪對(duì)健康最直接的影響是雪盲癥(又稱“雪光性眼炎”)，一般發(fā)生在雪后天晴、氣溫較低的白天，形成此病的主要原因是太陽光中的紫外線經(jīng)雪地反射到人眼的角膜，從而引起角膜損傷，其癥狀是畏光、流淚、奇癢、刺痛、水腫、異物感等。預(yù)防雪盲癥最有效的措施是“物理隔斷”，也就是在雪地行走時(shí)，佩戴防紫外線的太陽眼鏡，也可選用聚碳酸酯或CR39的透鏡，或美觀起見，選用蛙鏡式的全罩式灰色眼鏡(在雪的映射下，模樣是很酷的)。

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