謹(jǐn)防冠心病發(fā)作
雨雪天氣溫陡降,冠狀動(dòng)脈在寒冷的刺激下,易痙攣收縮,并發(fā)心肌梗塞的可能性就很大,因此,心腦血管疾病患者一定要注意加強(qiáng)防護(hù),及時(shí)服藥;切忌勞累,注意保暖。
防止呼吸道疾病感染
冬季是呼吸道疾病的高發(fā)季節(jié),抵抗力相對(duì)較低的兒童、老年人、慢性病患者等應(yīng)該適當(dāng)減少在戶外活動(dòng)的時(shí)間,注意防寒保暖,室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng),保持空氣清新。
預(yù)防胃出血及消化道潰瘍
寒冷容易引發(fā)胃出血及消化道潰瘍,大家需要注意胃部的保暖和飲食調(diào)養(yǎng)。日常膳食應(yīng)該以溫軟素淡、易消化為宜,做到少食多餐,定時(shí)定量,忌食生冷食物,戒煙戒酒,還可以選服一些溫胃暖脾的中成藥。
警惕出現(xiàn)煤氣中毒
冬季寒冷,使用煤氣、煤爐取暖的家庭增多,但是,使用時(shí)一定要注意保持通風(fēng)。注意取暖設(shè)備的安全性,記得經(jīng)常排氣通風(fēng),謹(jǐn)防廢氣積聚。
防范晨練病
外出晨練,要提防冠心病的急性發(fā)作,應(yīng)隨身攜帶急救藥品;如果突然發(fā)生心絞痛,應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng),原地休息,同時(shí)含服硝酸甘油,切忌急速跑回家;冠心病病人不要單獨(dú)外出晨練,更不要選擇僻靜處晨練,以免急性發(fā)作時(shí),無法尋求他人幫助。冠心病病人外出晨練時(shí),應(yīng)事先喝些牛奶等流質(zhì),避免空腹晨練造成低血糖反應(yīng)。但也不應(yīng)吃完早餐立即外出晨練。
【保暖篇】
雪天給腳保暖
凡病從腳先起,凡冷先從腿來。人體的腳部,與其他部位相比,兩腳最易受寒。一旦兩腳受寒之后,對(duì)全身都會(huì)有一定的影響。最常見的是可以導(dǎo)致全身體溫下降,打亂各個(gè)部位的正常生理機(jī)能。尤其對(duì)上呼吸道的影響更大,可引起感冒、關(guān)節(jié)炎、消化不良和婦科病等。
穿衣別太厚
一些人認(rèn)為冬季寒冷,穿衣應(yīng)多、厚,以為穿得越多越暖和,其實(shí)這種認(rèn)識(shí)是錯(cuò)誤的。因?yàn)橐路谋E潭扰c衣服內(nèi)空氣層的厚度有關(guān)系,當(dāng)一件一件衣服穿上后,空氣層厚度隨之增加,保暖性也就隨之增大,但當(dāng)空氣層總厚度超過15毫米時(shí),衣服內(nèi)空氣對(duì)流明顯加大,保暖性反而下降。從生理角度說,人如果穿衣過多過厚,會(huì)因熱量大,致使皮膚血管擴(kuò)張,從而增加了散熱,降低機(jī)體對(duì)外界溫度變化的適應(yīng)能力。
【出行篇】
老人出行有人陪
雪天人們應(yīng)盡量減少外出,特別是老年人,盡量不要單獨(dú)外出,最好有家人幫扶或攙扶,切忌穿塑料底或硬底等抗滑性較差的鞋;盡量不要騎自行車出行;一旦摔倒,應(yīng)該先緩慢活動(dòng)四肢,確定傷勢(shì)不重,再慢慢爬起,嚴(yán)重摔傷者應(yīng)該保持不動(dòng),迅速撥打120電話求救。
車胎氣不可太足
在雪天騎自行車時(shí),要保持注意力高度集中,車體不要攜帶過多、過重的物品,車胎氣不可太足,將氣放至平時(shí)充氣量的2/3為好。盡量放低車座,與前面車輛保持3米以上距離,防止前車滑倒絆著自己;不要急剎車,否則會(huì)使車輪打滑、失去平衡。
此外,雪天駕駛摩托車,駕駛者進(jìn)入彎道欲剎車時(shí),盡量多用后剎,如果用前剎,控制不好的話容易發(fā)生側(cè)滑。此外,剎車時(shí)盡量使車身與路面保持垂直,經(jīng)過結(jié)冰嚴(yán)重的地段時(shí)盡量不要?jiǎng)x車,最好用油門控制車速。
駕車控制車速
在冰雪路面上行駛,要注意以下幾點(diǎn):起步或行駛過程中禁止猛抬離合器和急加速,應(yīng)穩(wěn)定油門勻速駕駛;避免猛打方向盤;車速不要太快,車輛減速時(shí)應(yīng)采用換低擋的方法,充分使用發(fā)動(dòng)機(jī)制動(dòng);盡量少用剎車,若必須時(shí)要采用點(diǎn)剎的方式;適當(dāng)加大行車安全距離,同時(shí)注意與左右車輛的距離;若使用防滑鏈要裝在驅(qū)動(dòng)輪上。
出門要戴墨鏡
雪對(duì)健康最直接的影響是雪盲癥(又稱“雪光性眼炎”),一般發(fā)生在雪后天晴、氣溫較低的白天,形成此病的主要原因是太陽光中的紫外線經(jīng)雪地反射到人眼的角膜,從而引起角膜損傷,其癥狀是畏光、流淚、奇癢、刺痛、水腫、異物感等。預(yù)防雪盲癥最有效的措施是“物理隔斷”,也就是在雪地行走時(shí),佩戴防紫外線的太陽眼鏡,也可選用聚碳酸酯或CR39的透鏡,或美觀起見,選用蛙鏡式的全罩式灰色眼鏡(在雪的映射下,模樣是很酷的)。
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