大暑是二十四節(jié)氣之一,其間正值“中伏”前后,是一年中最熱的時(shí)期。按照中醫(yī)理論,季節(jié)和五行五臟是對(duì)應(yīng)的,夏季屬火,對(duì)應(yīng)的臟腑為心,所以“養(yǎng)心”是夏季養(yǎng)生關(guān)鍵點(diǎn)。小編教你養(yǎng)心七步曲,夏季,要護(hù)好心哦。
夏季為何要“養(yǎng)心”?
? 在炎熱的夏天,體內(nèi)血流加快,心臟負(fù)荷增大,因此夏季應(yīng)確保心臟機(jī)能旺盛;
? 夏日高溫,人容易情緒煩躁、坐立不安,影響心情,睡眠質(zhì)量也有所下降,影響心功能;
? 夏天氣候炎熱,出汗多。如果汗出太過,容易造成脫水,使血液濃度升高、血液粘稠度增高從而加重心臟的負(fù)擔(dān),引發(fā)各種心腦血管疾病;
? 夏天保養(yǎng)好“心”,幫助排出寒氣,可以增強(qiáng)“心”在冬天的耐寒能力,減少在冬天患心腦血管疾病的幾率,讓“心”安然過冬。
“心”功能異常的表現(xiàn):
面色蒼白、萎黃或灰暗;指甲白,半月痕少;經(jīng)常大汗淋漓;脈搏無力;胸悶氣短、頭暈乏力;失眠健忘。
大暑養(yǎng)心七步曲
一、清心寡欲
暑天“養(yǎng)心”首先要做到讓心靜下來,俗話說:“心靜自然涼?!痹绞翘鞜?,我們?cè)揭撵o,盡量保持淡泊寧靜的心境。不要生悶氣,遇到不順心的事,要學(xué)會(huì)情緒轉(zhuǎn)移,感到心煩意亂時(shí)可以想想一片綠林、一片藍(lán)天等,平靜一下心情。清心寡欲、閉目養(yǎng)神都有利于“心”的養(yǎng)護(hù)。而聽悠揚(yáng)的音樂、看優(yōu)美的圖畫,或釣魚、打太極拳等緩慢運(yùn)動(dòng),都有利于調(diào)節(jié)精神、保持心情舒暢。要“靜心”養(yǎng)生。
二、睡覺寧心
夏天要有充足的睡眠,“熱天睡好覺,勝吃西洋參”。睡眠好,心情好,有利于心神的寧靜。所以應(yīng)該在作息上符合當(dāng)季需要,如晚睡早起,以順應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化,而相對(duì)不足的睡眠則可以用午休做適當(dāng)補(bǔ)償。
三、大笑放心
笑是夏天養(yǎng)生的良藥。“笑一笑,十年少”,不無道理。笑是精神愉悅的一種標(biāo)志,夏季氣候悶熱,易使血壓升高,心煩意亂,這時(shí)若能笑口常開,就能改善情緒,從而協(xié)調(diào)人體各臟器的功能。
四、飲茶安心
夏季天熱容易出汗,尤其大暑時(shí)節(jié)達(dá)到一年最熱的時(shí)候。而中醫(yī)向來視汗為“心之液”,出汗過多自然易消耗心臟陰液。清心茶:用金銀花、金蓮花、百合花這三種花一起泡茶喝,可以起到清心火、清熱解毒的作用,是夏季非常簡(jiǎn)單且實(shí)用的養(yǎng)心茶。
五、喝粥健心
喝粥養(yǎng)生是大暑時(shí)節(jié)比較好的選擇,暑天喝粥不但可以生津止渴,清涼解暑,又能補(bǔ)養(yǎng)身體。荷葉薄荷粥:鮮荷葉1張,薄荷30克,粳米100克。將荷葉洗凈、切碎,薄荷洗凈,兩物加適量清水用中火煮后取汁,倒入粳米煮粥,然后加冰糖,即可食用。
六、平心靜氣
日常生活應(yīng)保持不急不緩、心平氣和的狀態(tài)。日常生活中,行住坐臥都要保持不急不緩的動(dòng)作,讓呼吸均勻有序,“氣”自然就會(huì)“和”?!皻狻表樍?,轉(zhuǎn)化為足夠的能量,身心舒展放松,“心”自然就平靜了。
七、清心泄熱——按中沖
夏季是中風(fēng)的高發(fā)季節(jié),按摩穴位可以防中風(fēng),手厥陰心包經(jīng)上的中沖穴,就有蘇厥開竅、清心泄熱的功效,是常用穴之一。如果搭配內(nèi)關(guān)穴,還能治小兒驚風(fēng)、中暑、中風(fēng)昏迷等。人的五指對(duì)應(yīng)五臟。
實(shí)施技巧:
中沖穴位于中指指尖上,掐按它,疏通經(jīng)絡(luò),調(diào)和陰陽,可以保護(hù)和輔佐心臟部分功能。心為君主之官,主血脈,因此,按摩它能夠調(diào)理氣血,氣血通暢了,才能各司其職,各守其位。
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