所謂大暑就是一年中最熱的節(jié)氣。處于大暑中的人們,會(huì)被熱氣籠罩。在大暑中,我國很多地區(qū)的氣溫會(huì)高達(dá)40℃,在這樣炎熱的天氣中,人們?nèi)绾巫龊么笫铕B(yǎng)生?下面大家看看下面的介紹吧。
在大暑中,人們最容易出現(xiàn)的情況就是中暑。人們對(duì)于高溫比較難以招架,中暑也是分為很多種情況的,下面小編就為您介紹中暑這一病癥,在您的生活中,為了您自身的健康,要謹(jǐn)防中暑。大暑養(yǎng)生怎么做呢?
中暑也分不同情況
1、先兆性中暑
先兆性中暑通常會(huì)表現(xiàn)為口渴,頭暈,眼花,耳鳴,胸悶,心悸,惡心,全身疲乏,四肢無力及發(fā)麻,注意力不集中、異常地出汗、體熱等。對(duì)于這種情況,人們需要盡快到?jīng)隹斓氐胤?,或飲用一些解暑的飲品?/p>
2、輕度中暑
相比起先兆性中暑,輕度中暑會(huì)比較嚴(yán)重一些,輕度中暑的朋友們,會(huì)出現(xiàn)發(fā)燒的癥狀,此時(shí)人們面色發(fā)紅、胸悶氣短、皮膚會(huì)感覺明顯的灼熱,人們的血壓也會(huì)伴有下降地趨勢(shì)。對(duì)于這樣的情況,人們可以選擇一些解暑的藥物進(jìn)行救治。
3、重度中暑
重度中暑比起上述情況,比較嚴(yán)重一些。如果出現(xiàn)重癥中暑,人們會(huì)出現(xiàn)昏厥,昏迷,痙攣,高熱等情況,此時(shí)人們盡量盡快將患者送入醫(yī)院進(jìn)行救治,嚴(yán)重的情況下,中暑也是會(huì)危機(jī)到人們的生命,因此人們不容馬虎。
大暑養(yǎng)生對(duì)于朋友們的健康是很重要的,除上述描述外,在您平常的生活中,可以飲用一些酸梅湯、綠豆湯等結(jié)束的食物,在溫度很高的中午盡量避免外出。均衡飲食,提高自己的免疫力,多加運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)自身的體質(zhì)。
預(yù)防中暑 重在平日調(diào)養(yǎng)
精神調(diào)養(yǎng)——繪畫、釣魚
高溫酷熱天氣容易使人心情煩躁,此時(shí)精神調(diào)養(yǎng)宜以養(yǎng)“靜”為主,所謂“心靜自然涼”,避免遇事急躁,避免生氣惱怒,可多想輕松愉快的人或事,使心情愉快。也可多參加釣魚、繪畫、書法等活動(dòng),可以達(dá)到安定神志、調(diào)養(yǎng)心氣的作用。
運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)——低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)
大暑正處于“三伏天”,天氣炎熱,此時(shí)宜少運(yùn)動(dòng)或選擇低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,如散步、快步走、八段錦、太極拳等,宜在清晨或傍晚在清涼的公園、河邊、林蔭道旁進(jìn)行,注意避免運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓,運(yùn)動(dòng)過后要補(bǔ)充水分,但應(yīng)避免運(yùn)動(dòng)后飲冷飲,容易出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀。
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