4月20日迎來谷雨,這時(shí)氣溫升高,降雨增多,空氣濕氣大,天氣變化莫測。根據(jù)中醫(yī)順時(shí)養(yǎng)生,那么谷雨前后,我們應(yīng)如何養(yǎng)生,為安度盛夏打下基礎(chǔ)呢?一起看看谷雨節(jié)氣日常的起居養(yǎng)生要點(diǎn)。
谷雨是二十四節(jié)氣的第六個(gè)節(jié)氣,也是春季最后一個(gè)節(jié)氣,每年4月19日-21日時(shí)太陽到達(dá)黃經(jīng)30°時(shí)為谷雨,源自古人“雨生百谷”之說。由于谷雨節(jié)氣后降雨增多,空氣中的濕度逐漸加大,人們應(yīng)針對(duì)其氣候特點(diǎn),從日常起居各方面進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。
谷雨飲食要點(diǎn):“五低”
暮春飲食,應(yīng)注意考慮低鹽、低脂、低糖、低膽固醇和低刺激等5個(gè)方面。低鹽就是少食鈉鹽,因?yàn)殁c鹽太多會(huì)誘發(fā)高血壓病,因此每天食鹽不超過6克;低脂也就是少食油脂,油脂每天攝取總量不超過膳食總量的30%;低糖也就是少吃游離糖,食糖過量也會(huì)影響人體的健康;低膽固醇是少吃含膽固醇高的動(dòng)物食品,因?yàn)槟懝檀歼^高會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化和心臟及腦血管等多種疾病,每天食肉類食品不能超過300克;低刺激即少吃辛辣食品。
谷雨精神要點(diǎn):勿動(dòng)肝火
春季是精神疾病的高發(fā)季節(jié),保持樂觀豁達(dá)的心態(tài),對(duì)于肝臟的保健也是必不可少的。俗語說“萬病由氣生”,肝主氣,如果出現(xiàn)易煩躁、愛發(fā)脾氣等現(xiàn)象,都與肝氣有關(guān)。谷雨養(yǎng)生在情志、運(yùn)動(dòng)方面也如清明一樣,保持心情舒暢、心胸寬廣,聽音樂、釣魚、春游、太極拳、散步等都能陶冶性情,切忌遇事憂愁焦慮,甚至動(dòng)肝火。
谷雨保暖要點(diǎn):春捂有度
谷雨時(shí)節(jié),盡管天氣轉(zhuǎn)暖,但是氣溫變化還很大,尤其是早晚與中午的溫差相當(dāng)大,因此早晚要注意保暖。老人兒童尤其要注意這一點(diǎn)??蛇m當(dāng)調(diào)整穿衣層次,早晚寒涼的時(shí)候可多披一件衣服。晚春自然界陽氣驟升,易引動(dòng)人體蓄積的內(nèi)熱而生肝火,繼而誘發(fā)春日常見的鼻孔、牙齦、呼吸道、皮膚等出血癥,以及頭痛暈眩、目赤眼疾等疾患。這就是所謂“春火”。抑制春火應(yīng)該春捂有度。15℃是春捂的臨界溫度,超過15℃就要減衣,不要再捂了,再捂下去就易誘發(fā)春火的產(chǎn)生。
谷雨作息要點(diǎn):夜臥早起
春暖花開,溫度回升,人們的新陳代謝進(jìn)程被加快了,大腦對(duì)供氧量的需求隨之提升。一旦出現(xiàn)供氧不足的情形,人便會(huì)容易犯困。中醫(yī)認(rèn)為“夜臥早起”是春天睡眠應(yīng)掌握的節(jié)奏,同時(shí)通過增多一些戶外運(yùn)動(dòng),提高大腦的供氧量,再加上飲食上的調(diào)節(jié),“春困”還是可避免的。需要注意的是,還有一些持續(xù)嗜睡和精力不振的情形可能是某些疾病的前兆,需留意對(duì)待。
谷雨衛(wèi)生要點(diǎn):預(yù)防過敏
谷雨到來,萬物生長漸旺,天氣也漸熱。中午氣溫較高,但早晚溫差大,因此時(shí)陽氣漸長,陰氣漸消,要早睡早起,不要過度出汗,以調(diào)養(yǎng)臟氣。舒適的室內(nèi)環(huán)境比戶外自然環(huán)境對(duì)過敏癥更不利,因?yàn)榧徔椘返募揖?,密閉的窗戶,溫暖、潮濕的空間,就像在家里放了一顆顆過敏的定時(shí)炸彈。因此,你首先要做的事是把家里上上下下、左左右右,徹底清查一遍。
谷雨防病要點(diǎn):祛濕防病
谷雨節(jié)氣后降雨增多,空氣中的濕度逐漸加大,針對(duì)節(jié)氣特點(diǎn),應(yīng)該注意神經(jīng)痛的發(fā)生,如肋間神經(jīng)痛、坐骨神經(jīng)痛、三叉神經(jīng)痛等。此時(shí)倘若神經(jīng)痛病發(fā),應(yīng)到醫(yī)院進(jìn)行對(duì)癥治療。
谷雨期間的疾病預(yù)防,重在祛濕。在日常生活中,可以多選擇食用祛濕效果良好的食物,另外,要堅(jiān)持加強(qiáng)體育鍛煉,加快身體的新陳代謝,增加出汗量,運(yùn)用物理方法排除體內(nèi)的濕熱之氣,以與外界達(dá)到平衡。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jijieys/194841.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!