生活中如何預(yù)防空調(diào)病保護(hù)自身健康

生活中如何預(yù)防空調(diào)病保護(hù)自身健康

現(xiàn)在我們的生活水平在不斷的提高，在天氣炎熱的夏季，或者寒冷的時(shí)候，家家戶戶都會(huì)開空調(diào)而讓自己舒服一下，可空調(diào)吹久了之后，也會(huì)帶來非常多的病菌，特別是常見的空調(diào)病，我們一定要做好相關(guān)的預(yù)防工作，那么生活中如何預(yù)防空調(diào)病保護(hù)自身健康？

預(yù)防空調(diào)病的發(fā)生，一定要做好相關(guān)的護(hù)理措施，保持室內(nèi)空氣的清新，也可以在室內(nèi)安裝排風(fēng)扇，或者是空調(diào)換氣機(jī)，把污濁的空氣排出去，利用好早上8點(diǎn)鐘，或者下午6點(diǎn)鐘左右，比較涼爽時(shí)間，及時(shí)的打開窗戶來進(jìn)行更換空氣，在開空調(diào)的時(shí)候也不能夠把空調(diào)調(diào)得太低，一般控制在26℃是比較合適的，人體最為舒適的溫度就是26℃。

在睡覺的時(shí)候，如果后半夜感到冷，就要蓋上被子，不要直接吹著空調(diào)，什么都不蓋，否則非常容易出現(xiàn)感冒的病情，吹空調(diào)的房間里面是比較干燥的，要多喝水，同時(shí)也可以使用空氣加濕器，或者在屋里面放一盆清水，我們要保持空氣的清新，在房間里面可以擺放一些綠色的植物，這些植物可以觀賞，也可以吸附有害氣體，讓房間內(nèi)的空氣更加清新，想要預(yù)防空調(diào)病的發(fā)生，最好是積極地參加體育鍛煉，來提高自己的身體體質(zhì)，平時(shí)注意飲食的健康，千萬不要吃一些生冷刺激的食物，按照醫(yī)生的囑咐來進(jìn)行合理的飲食，養(yǎng)生，良好的生活習(xí)慣，調(diào)節(jié)自己的身體，那么空調(diào)病的病情就不會(huì)發(fā)生在自己的身上。

想要預(yù)防空調(diào)病的發(fā)生，一定要在室內(nèi)安裝排風(fēng)扇，或者裝一個(gè)空調(diào)換氣機(jī)，每天都要開窗通風(fēng)，及時(shí)更換，室內(nèi)的空氣，開空調(diào)的時(shí)候不要把溫度調(diào)得太低，一般控制在26℃是比較好的，我們的人體是比較適合這個(gè)溫度。

怎樣避免得空調(diào)病

怎樣避免得空調(diào)病

　　怎樣避免得空調(diào)病，很多人夏天離不開空調(diào)，空調(diào)可以讓人在炎熱的夏季享受到難得的清涼，但是吹空調(diào)多了也會(huì)讓人產(chǎn)生很多的不舒服，很容易得空調(diào)病，那么怎樣避免得空調(diào)病呢？

　　怎樣避免得空調(diào)病1 　　 1、夏季避免空調(diào)病應(yīng)保持空氣清潔

　　開啟空調(diào)的時(shí)間不要過長,而且要經(jīng)常開窗換氣,以確保室內(nèi)外空氣交換,使室外新鮮氣體進(jìn)入,保持室內(nèi)空氣的清潔。此外,使用空調(diào)的房間應(yīng)保持清潔衛(wèi)生,并避免在室內(nèi)吸煙。

　　嚴(yán)禁在房間使用刺激性的空氣清新劑和刺激性香水,復(fù)印機(jī)等容易造成污染的辦公器具應(yīng)該封閉使用,并且安裝通風(fēng)凈化裝置。

　　使用空調(diào)的空間不能完全封閉?？梢圆捎迷陂T窗處留一條小縫,使室內(nèi)外空氣進(jìn)行緩慢的交換流通。其次,室內(nèi)的空氣盡量保持在60%~70%的濕度

　　因?yàn)椴簧倏照{(diào)病例是由于空氣干燥引發(fā)鼻黏膜和氣管黏膜變干,甚至出現(xiàn)破裂,給感冒等病毒可乘之機(jī)造成的。建議夜間可在空調(diào)房內(nèi)同時(shí)使用加濕器,或簡單地放一盆水。

　　 2、夏季避免空調(diào)病室內(nèi)外溫差不要超過5度

　　忽冷忽熱是造成人體不適,并可能引發(fā)生病的一個(gè)主要原因,夏天空調(diào)的溫度最好設(shè)置在26度~28度之間?？照{(diào)溫度的.設(shè)定,與室外的溫差在5度以內(nèi),是人體比較能適應(yīng)和感覺舒適的溫度。

　　雖然不少空調(diào)的搖控器上有“急冷”這一項(xiàng)功能,但建議大家最好不用或者少用。出空調(diào)房時(shí)最好先關(guān)了空調(diào),打開門窗,等到身體適應(yīng)再出門。

　　出汗時(shí)別對(duì)著空調(diào)吹,不要在大汗淋漓時(shí)立即進(jìn)入溫度很低的空調(diào)房,有汗時(shí)如果要進(jìn)入空調(diào)房最好先換掉濕衣,擦干汗水。千萬不要貪圖一時(shí)痛快而站在空調(diào)風(fēng)口,尤其要避免空調(diào)直接吹向頸部。

　　夏季女士到大型商場(chǎng)超市或者乘坐地鐵時(shí),最好在包內(nèi)攜帶一個(gè)披肩,方便在進(jìn)入空調(diào)環(huán)境以后使用,可以防止室內(nèi)外溫差對(duì)健康的傷害。

　　 3、夏季避免空調(diào)病應(yīng)多洗澡常活動(dòng)身體

　　?；顒?dòng)身體,做一次深呼吸,并直腰收腹。保持這種姿勢(shì)2-3秒鐘,重復(fù)4-8次。此動(dòng)作可強(qiáng)健腰、腹肌力,預(yù)防腰背酸痛。兩肩向后用力,使背肌收緊,兩肩胛骨靠攏。保持此姿勢(shì)4-6秒鐘,重復(fù)4-8次。多做幾次能舒緩肌肉,放松關(guān)節(jié)。

　　多洗澡,長時(shí)間在空調(diào)房工作的人員,下班以后可以進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng),或者洗個(gè)熱水澡,可以有效的防止空調(diào)病。

　　怎樣避免得空調(diào)病2 　　 產(chǎn)生空調(diào)病的原因

　　 （一）過冷的刺激

　　使人體皮膚溫度出現(xiàn)差別，即四肢的溫度低于軀干的溫度，手足降溫，人體調(diào)節(jié)溫度的能力對(duì)此無能為力。

　　 （二）負(fù)離子減少

　　在空調(diào)超凈房間里，負(fù)離子幾乎等于零。空氣負(fù)離子是帶負(fù)電荷的空氣分子，可使人精神振奮，提高人體機(jī)能，被人們稱之為空氣“維生素”，若缺乏負(fù)離子可使人感到空氣“不新鮮”，感到胸悶、心慌、頭暈、無力、工作效率和健康狀況明顯下降。

　　據(jù)測(cè)定，普通居室內(nèi)每平方厘米負(fù)離子數(shù)為五十個(gè)，而使用空調(diào)裝置后可減少至十個(gè)以下。

　　 （三）產(chǎn)生空調(diào)病的原因包括溫度驟變

　　從溫度較高的室外或其他房屋進(jìn)入有空調(diào)設(shè)備的室內(nèi)，溫差較大且溫度驟變，人體的植物神經(jīng)系統(tǒng)難以適應(yīng)，就會(huì)出現(xiàn)空調(diào)病的癥狀。表現(xiàn)為易怒、緊張、失眠等。此外，由于空調(diào)房間通常是封閉的

　　雖然空調(diào)系統(tǒng)能將空氣中大部分灰塵和細(xì)菌過濾掉，但空氣中殘留的細(xì)菌仍然會(huì)造成污染。人們長時(shí)間生活在單調(diào)不變的空調(diào)環(huán)境中，人體的生物節(jié)律受到破壞，也會(huì)造成植物神經(jīng)功能紊亂。

　　 空調(diào)病是比較容易預(yù)防的，有以下幾個(gè)建議：

　　一、加強(qiáng)空調(diào)系統(tǒng)的管理和維護(hù)，定期檢查空調(diào)器的過濾膜，發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)去處理。

　　二、室內(nèi)外溫差不宜過大，比室外低三到五攝氏度為佳，有些父母喜歡將空調(diào)調(diào)到很低的溫度，以為這樣更會(huì)涼快。其實(shí)室內(nèi)室外的溫差越大，寶寶的身體越容易生病，一般控在27度左右。另外夜間氣溫低，應(yīng)及時(shí)調(diào)整空調(diào)的溫度。

　　三、生活在空調(diào)房里，父母要讓寶寶多喝一些開水，空調(diào)環(huán)境中寶寶會(huì)感到口干舌燥是空氣頻頻的更換帶走身體水分的結(jié)果。

　　四、限制空調(diào)的開放的時(shí)間，即使天氣熱也不要整天的開空調(diào)，更不能讓它沖著寶寶吹，帶寶寶外出三十分鐘最好是將空調(diào)關(guān)上，打開窗戶使室內(nèi)空氣流通。

　　五、每天要至少為寶寶測(cè)量一次體溫，這樣有助于及時(shí)發(fā)現(xiàn)寶寶身體的異常情況，避免誤診。

　　怎樣避免得空調(diào)病3 　　1、少開空調(diào)，多利用自然風(fēng)降低室內(nèi)溫度。

　　2、使用空調(diào)時(shí)必須注意通風(fēng)，每天應(yīng)定時(shí)打開窗戶，關(guān)閉空調(diào)，增氣換氣，使室內(nèi)保持一定的新鮮空氣。

　　3、從空調(diào)環(huán)境中外出，應(yīng)當(dāng)先在有陰涼的地方活動(dòng)片刻，在身體適應(yīng)后再到太陽光下活動(dòng)；若長期在空調(diào)室內(nèi)者，應(yīng)該到戶外活動(dòng)，多喝開水，加速體內(nèi)新陳代謝。

　　4、書寫、打字等長時(shí)間坐定的辦公者，需適當(dāng)增添穿脫方便的衣服，穿裙女性則應(yīng)保護(hù)好膝部。

　　5、在空調(diào)環(huán)境下工作、學(xué)習(xí)，不要讓通風(fēng)口的冷風(fēng)直接吹在身上，大汗淋漓時(shí)最好不要直接吹冷風(fēng)，這樣降溫太快，很容易發(fā)病。

　　6、空調(diào)定期清洗，長時(shí)間不清洗空調(diào)會(huì)有很多灰塵、細(xì)菌、病毒，在使用時(shí)就全部被人體吸入，容易生病。

　　7、經(jīng)常保持皮膚的清潔衛(wèi)生，這是由于經(jīng)常出入空調(diào)環(huán)境、冷熱突變，皮膚附著的細(xì)菌容易在汗腺或皮脂腺內(nèi)阻塞，引起感染化膿，故應(yīng)常常洗澡，以保持皮膚清潔。

為避免空調(diào)病，室內(nèi)使用空調(diào)時(shí)，應(yīng)注意什么

1、由于空調(diào)開啟后房間是封閉的，室內(nèi)外空氣無法流通互換，為了安全起見，首先應(yīng)確保燃?xì)夤艿赖拈y門是關(guān)閉的狀態(tài)。注意：不僅要關(guān)燃?xì)庠钌系拈_關(guān)，還應(yīng)關(guān)閉燃?xì)庠钴浌芮岸说那蜷y。這才是最為保險(xiǎn)可靠的。

2、不要在空調(diào)房內(nèi)使用香水、花露水、酒精、殺蟲劑等有揮發(fā)性的噴霧。對(duì)人體健康不利，被吸入空調(diào)機(jī)體更容易引發(fā)火災(zāi)。在用酒精等液體清潔空調(diào)后不要立即開機(jī)，待晾放揮發(fā)后才能打開。

3、定期清洗空調(diào)，不然里面會(huì)積攢大量的灰塵、病菌和螨蟲。一般在夏季隔一兩個(gè)月就要清洗一次，并使用專業(yè)的空調(diào)消毒劑。最好找廠家的售后來清洗，雖然小貴，總比門上小粘貼的坑淺多了。

4、人員從炎熱的戶外進(jìn)入空調(diào)房前應(yīng)先有個(gè)過渡，就是俗話說的“緩緩”。尤其是患有心臟病和高血壓的人士，突然的大幅度溫差會(huì)引發(fā)病患發(fā)作。

擴(kuò)展資料

預(yù)防空調(diào)病方法

1、是使用空調(diào)必須注意通風(fēng)，每天應(yīng)定時(shí)打開窗戶，關(guān)閉空調(diào)，增氣換氣，使室內(nèi)保持一定的新鮮空氣，且最好每兩周清掃空調(diào)機(jī)一次。

2、是從空調(diào)環(huán)境中外出，應(yīng)當(dāng)先在有陰涼的地方活動(dòng)片刻，在身體適應(yīng)后再到太陽光下活動(dòng)；若長期在空調(diào)室內(nèi)者，應(yīng)該到戶外活動(dòng)，多喝開水，加速體內(nèi)新陳代謝。

3、是空調(diào)室溫和室外自然溫度不宜過大，以不超過5度為宜，夜間睡眠最好不要用空調(diào)，入睡時(shí)關(guān)閉空調(diào)更為安全，睡前在戶外活動(dòng)，有利于促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防空調(diào)病。

4、是在空調(diào)環(huán)境下工作、學(xué)習(xí)，不要讓通風(fēng)口的冷風(fēng)直接吹在身上，大汗淋漓時(shí)最好不要直接吹冷風(fēng)，這樣降溫太快，很容易發(fā)病。

5、是嚴(yán)禁在室內(nèi)抽煙。

6、是應(yīng)經(jīng)常保持皮膚的清潔衛(wèi)生，這是由于經(jīng)常出入空調(diào)環(huán)境、冷熱突變，皮膚附著的細(xì)菌容易在汗腺或皮脂腺內(nèi)阻塞，引起感染化膿，故應(yīng)常常洗澡，以保持皮膚清潔。

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