喝酒不傷身的方法是什么

現在正是仲夏，很多朋友喜歡喝啤，特別是冰啤酒來降溫解暑。健康專家建議喝酒是有一些注意事項的。如果喝酒掌握不好量或者是喝酒速度太快，很容易對身體造成傷害。那喝酒不傷身的方法有哪些？掌握科學保健知識，這樣才能做到科學喝酒而不損害你的身體。

喝酒不傷身的的方法是什么？

1、按理想的速度飲酒

喝酒最理想的速度，就是不超過我們的肝臟對酒精的稀釋分解速度。我們的肝臟每小時分解酒精的量大概是十毫升左右，葡萄酒里面純酒精（乙醇）的量可以根據瓶子上的標簽所示的程度計算。例如，25毫升酒精含量為16%的酒精用于250毫升的0.16毫升=40毫升，然后酒精的體積是40毫升。

如果我們喝了大概四個小時左右的酒，平均一個小時的酒精攝入大約是十毫升左右，這正好符合肝臟分解的速度。這樣可以很好的降低酒精對肝臟的負擔。

2、多吃貝類可以幫助肝臟解酒

在所有的貝類中，蛋白質含量都可以與雞蛋相比較，由于含有豐富的身體所需的氨基酸，它不能對我們的肝臟造成的負擔，并能促進肝臟的恢復功能。貝類食物通常含有豐富的維生素B12、?；撬岷吞窃痪S生素B12和糖原在促進肝功能排毒中起到重要作用，氨基酸與?；撬岷湍懼岬慕Y合可激活肝臟的解毒作用。

3、清水的攝入很重要

酒精具有改變體內水分平衡的作用。一般來說體內的2/3的水在細胞內，但在酒精進入身體里面細胞內的水會進入我們的血管，因此體內的水是會移動的，但細胞內的水份減少了以后，也會覺得口干舌燥。無論是什么原因，都一定要補充足夠的水。清水是自古以來緩解酒精帶來的不適的有效方法。

4、柿子可以緩解酒精濃度

柿子身體里面含有非常豐富的維生素，在古時候被用作防止飲酒過量和宿醉的解酒佳品，甜柿中的發(fā)澀的成分能有效的分解體內的酒精，鉀具有利尿作用。

以上介紹的就是喝酒不傷害健康的方法，大家可以試試。不管是什么酒只要含酒精，我們就要適量飲用。如果你沒有酒量的話，應該少喝白酒和啤酒，選擇一些低度的酒。喝酒不是壞事，但是如果沒有掌握喝酒的原則會給身體帶來很大的麻煩。因此，當我們喝酒時記住不要無度，我們必須學會適量。

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