春季流感來襲要怎么吃

雖然到了春季，但是早晚的溫差還是比較大的，如果不注重保暖容易患感冒疾病。春季的流感是比較猖狂的，在春季除了要注重保暖措施之外，還應(yīng)該注重飲食調(diào)養(yǎng)來預(yù)防流感，要多給身體補(bǔ)充營養(yǎng)來提高免疫力。

那么春季預(yù)防流感應(yīng)該掌握哪些飲食秘訣呢？

飲食秘訣一、飲食多樣化

在春季應(yīng)該注重飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整，要多吃五谷雜糧，多吃豆類食物，還要多吃蛋類和奶類食物，同時(shí)還要適當(dāng)?shù)某砸恍~肉，還要保證充足的蔬菜和水果的攝入量，這樣才能夠保證身體的營養(yǎng)均衡，要注意出去搭配合理，粗糧要占主食的1/3。

在春季可以多喝一些八寶粥和雜糧粥，如果要喝湯的話，可以湯中加一些菌菇類食物，既美味又營養(yǎng)。

飲食秘訣二、多補(bǔ)充維生素c

在平時(shí)的飲食應(yīng)該多補(bǔ)充維生素c，要多吃富含維生素c的食物，春季是蔬菜的盛產(chǎn)季節(jié)，可以多吃韭菜和菠菜以及西紅柿等蔬菜，這些蔬菜中含有大量的維生素c，維生素c能夠起到抗氧化作用，能夠增強(qiáng)人體的免疫力，就可以有效的預(yù)防流感。

飲食秘訣三、適量的吃海產(chǎn)品

在平時(shí)還要適當(dāng)?shù)某砸恍┖．a(chǎn)品，還可以吃一些堅(jiān)果類食物和紅肉類食物，這些食物中含有豐富的鋅元素，鋅元素是病毒的克星，能夠抑制病毒的滋生和繁殖，而且還能夠增強(qiáng)人體細(xì)胞的免疫功能，從而就能夠達(dá)到預(yù)防流感的作用。

飲食秘訣四、多補(bǔ)充鐵

在春季還應(yīng)該多吃一些富含鐵的食物，比如動(dòng)物的內(nèi)臟和瘦肉，還有深綠色的蔬菜等，都含有豐富的鐵質(zhì)，多吃富含鐵質(zhì)的食物，能夠增強(qiáng)人體的免疫力，可以補(bǔ)血養(yǎng)血，能夠增強(qiáng)抗病能力，有利于流感的防治。

飲食秘訣五、多喝水

春季容易肝火旺盛，這種情況下一定要多喝水，多喝水，能夠加速全身的新陳代謝，可以增加排尿量，能夠促進(jìn)毒素的排出，而且能夠讓口腔和鼻粘膜保持濕潤度，可以有效的抑制流感的侵襲。

飲食秘訣六、少吃辛辣食物

在春季應(yīng)該少吃辛辣的食物，要少吃火鍋和麻辣燙等，應(yīng)該多吃一些水果，比如橘子和柚子等，能夠給身體補(bǔ)充維生素，可以強(qiáng)身健體。而且要補(bǔ)充一定的蛋白質(zhì)，可以多吃豆類和蛋類食物，能夠增強(qiáng)免疫力，從而就可以對(duì)抗流感的發(fā)生。

春季預(yù)防流感除了從要注重飲食調(diào)理之外，還應(yīng)該堅(jiān)持體育鍛煉，在進(jìn)行戶外活動(dòng)的時(shí)候要注意保暖，不要讓身體著涼而受到流感的侵襲。在睡覺前泡泡腳也是一種很不錯(cuò)的養(yǎng)生方法，也可以增強(qiáng)免疫力來抵抗流感。

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