隨著立夏的到來,雷雨增多,加上近段時(shí)間天氣的忽冷忽熱,著實(shí)讓不少市民大呼“難過”。柜子防潮可以用干燥劑、活性碳,但是人要如何“防潮”呢?
5月5日,南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院中醫(yī)科等科室在翠城花園舉辦義診活動(dòng),不僅現(xiàn)場接受市民健康咨詢,向市民普及心腦血管疾病“心身同治”等方法,還介紹中醫(yī)養(yǎng)生保健常識(shí)、現(xiàn)場示教八段錦養(yǎng)生操等。該院中醫(yī)科主任梁東輝提醒,陰雨綿綿的天氣要謹(jǐn)防濕邪侵害人體,而想要祛濕,健脾是根本。
祛濕不能只靠涼茶 健脾才是根本
嶺南屬濕熱之地,特別是夏天多雨潮濕,雨水多則濕邪重,加上內(nèi)濕,兩者交加在一起,容易讓人產(chǎn)生不適感,久而久之會(huì)誘發(fā)多種慢性疾病。
“這也是為什么廣東人喜歡喝涼茶的原因,不少人認(rèn)為涼茶可以祛濕、降火。然而他們卻忘記一個(gè)重點(diǎn),祛濕的根本是健脾,若盲目喝涼茶只會(huì)影響脾胃功能,癥狀越來越嚴(yán)重?!绷簴|輝主任指出,脾主運(yùn)化,喜燥惡濕,若為濕所困,則脾運(yùn)化失常,導(dǎo)致水濕停留,所以健脾才能從根本上治療濕邪。正確的做法應(yīng)該是查明原因,根據(jù)自身體質(zhì)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)醫(yī)治。
“如果久濕化熱,短期可以用清熱祛濕的方法,但是過后要學(xué)會(huì)固本培元。中醫(yī)有說,固本就是對(duì)先天之本‘腎’和后天之本‘脾’進(jìn)行保養(yǎng)和調(diào)理。所謂‘四季脾旺不受邪’,健脾是廣東人一年四季都可以做的養(yǎng)生方法,尤其是心腦血管等慢性疾病的患者,長期需服用大量藥物,易對(duì)脾胃帶來刺激或損傷,更加需要重視和保護(hù)脾胃?!?/p>
如何健脾? 不僅要學(xué)會(huì)吃還要?jiǎng)?/strong>
梁東輝主任提及,脾虛者可以多吃一些健脾益氣的食物,如黨參、玉竹、茯苓、白術(shù)、山藥、大棗、薏苡仁、芡實(shí)、蓮子、扁豆等;不宜吃生冷寒涼、煎炸熱毒、味厚滋膩等食品。
“值得強(qiáng)調(diào)的是,脾胃怕生冷,所以脾虛者不能喝冷飲;生活不規(guī)律,經(jīng)常熬夜,饑一頓、飽一頓,也容易傷及脾胃。調(diào)養(yǎng)脾胃的重點(diǎn)在于飲食應(yīng)有節(jié)制、有規(guī)律,不可過量?!?/p>
除了飲食養(yǎng)脾胃,運(yùn)動(dòng)健脾也有良好的效果。梁東輝主任介紹,脾主肌肉,肌肉得到鍛煉,就會(huì)反過來增強(qiáng)脾的功能。運(yùn)動(dòng)應(yīng)以微微出汗為度,散步、跑步、太極拳、八段錦、廣播操等是不錯(cuò)的選擇。此外,經(jīng)常揉按足三里穴、陰陵泉穴,拍打經(jīng)絡(luò)亦有很好的健脾作用。
精神心理因素與慢性疾病息息相關(guān)
同時(shí),由于氣候等原因,春夏之交易導(dǎo)致機(jī)體平衡失調(diào),加劇心理機(jī)能紊亂,所以這個(gè)季節(jié)也是各類精神疾病的高發(fā)期。梁東輝主任提醒,生氣郁悶、思慮過度等不良情緒,也會(huì)影響脾的運(yùn)化功能,導(dǎo)致氣滯和氣結(jié),進(jìn)而影響身體健康。而肝主疏泄,與人的情志變化關(guān)系密切,此時(shí)還要疏肝養(yǎng)心,調(diào)節(jié)自己的情緒變化,保持健康的心理狀態(tài)。
“精神心理因素在心腦血管病,腫瘤,胃腸病等慢性疾病的發(fā)展過程中起著十分重要的作用。就心腦血管病來說,在臨床實(shí)踐中,我們發(fā)現(xiàn)越來越多的心腦血管病患者同時(shí)合并有精神心理問題,反之,精神心理問題也會(huì)明顯加重和促進(jìn)心腦血管病的發(fā)生發(fā)展?!?/p>
所以,梁東輝主任說,近幾年科室也在推出一種全新的醫(yī)療模式——心身同治,在軀體藥物治療的同時(shí)進(jìn)行心理疏導(dǎo)和行為干預(yù),包括放松訓(xùn)練、日常冥想、正念療法等,把中醫(yī)的情志養(yǎng)生等方法貫徹到患者的治療中。
本文指導(dǎo)醫(yī)生:南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院中醫(yī)科
擅長疾?。?/em>冠心病、高血壓病、心力衰竭、心律失常、腦...[詳細(xì)]
八種,分別是:艾葉泡澡、藿香泡腳、將谷物粗糧為主食、背部刮痧、多運(yùn)動(dòng)、經(jīng)期食紅豆、保持室內(nèi)通風(fēng)干爽、午后一杯茶,排水又減壓。
具體方法:
1、艾葉泡澡,除濕治濕疹。
艾草有調(diào)理氣血,排毒養(yǎng)顏的作用,現(xiàn)代人大都寒濕重,艾草能祛寒、除濕、通經(jīng)絡(luò),艾草在泡水的地過程中,能夠釋放出具有藥理活性的物質(zhì),這些物質(zhì)可以幫人體起到殺菌消毒的作用。而用艾草泡澡能夠有效的預(yù)防皮膚瘙癢,并且明顯改善已經(jīng)出現(xiàn)的瘙癢情況。
特別是在春季流感高發(fā)時(shí)期,如果能夠用艾草進(jìn)行煙熏的話,能夠?qū)α鞲杏泻芎玫念A(yù)防作用。在端午前后,洗艾葉澡也可有效預(yù)防和改善皮膚瘙癢癥狀。如在流感盛行期間,用干艾葉煙熏30分鐘,之后開窗通風(fēng),還能夠有效預(yù)防流感。
把艾葉熬汁,然后對(duì)水稀釋沐浴,可除身上長得小紅疙瘩,對(duì)毛囊炎、濕疹有一定的療效。具體做法:取新鮮艾葉30~50克,在澡盆中用沸水泡10分鐘,取出艾葉加水調(diào)至適宜水溫即可沐浴。
2、藿香泡腳,祛濕防暑。
春天泡腳,升陽固脫;夏天泡腳,祛濕除暑;秋天泡腳,潤肺濡腸;冬天泡腳,丹田溫灼?!翱梢娤奶炫菽_是能去濕氣的。
夏天泡腳有好處,而且是有依據(jù)的。夏季濕氣正當(dāng)令,濕氣阻滯在脾胃中,就會(huì)出現(xiàn)沒有胃口、愛犯困、沒精神、容易煩躁等表現(xiàn),夏天泡腳,正有助于祛除暑濕,預(yù)防熱傷風(fēng),讓人精神振奮,增進(jìn)食欲,促進(jìn)睡眠。因?yàn)槟_部是僅次于心臟的重要部位,被稱為“第二心臟”。雙腳上面分布著大量的毛細(xì)血管,是人體穴位最密集的部位之一。
夏天是人體陽氣最為旺盛的季節(jié),此時(shí)用溫水泡腳能更好地刺激經(jīng)絡(luò),振奮人體的臟腑機(jī)能。特別是先天脾胃不好的人更適合夏天泡腳,當(dāng)脾胃好了,就不容易被濕氣侵犯,夏天因?yàn)闈駳膺^重所出現(xiàn)的食欲不振、愛犯困、沒精神、容易煩躁等癥狀就會(huì)得到緩解。
3、谷物粗糧為主食,防濕邪。
每頓餐的主食離不開大米和小麥,是重要的傳統(tǒng)食糧。在吃多了大魚大肉之后不妨吃一些五谷雜糧,為身體注入更多的營養(yǎng)。五谷雜糧不僅具有很好的養(yǎng)生功效,還能排毒養(yǎng)顏、防濕邪。
“粗糧”主要包括:玉米、高粱、小米、蕎麥、燕麥、莜麥、薯類及各種豆類等在內(nèi)的產(chǎn)品。
健康護(hù)膚,美容養(yǎng)生已是許多MM熱衷的生活態(tài)度。而粗糧的美容效果很好,多吃粗糧可為肌膚排毒養(yǎng)顏。粗糧中的纖維素加速腸部蠕動(dòng),促進(jìn)排便排毒,減少長暗瘡等皮膚病;粗糧利尿消腫讓皮膚細(xì)膩均勻
4、背部刮痧,散熱祛濕。
容易受風(fēng)的部位通常是人體背部的上1/3,也就是肩背區(qū)域。
背部刮痧可以使毛細(xì)血管的活性增加,更利于身體散熱祛濕。具體操作方法是:使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄欖油以起到潤滑作用,從背部沿脊柱從上往下單向地刮,再沿著距離脊柱1.5寸寬的地方從上往下刮,然后再選擇距離脊柱3寸的地方,以同樣的方法由上往下刮。大概每個(gè)區(qū)域刮5-8下即可。
5、多運(yùn)動(dòng),排出濕氣。
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都缺乏運(yùn)動(dòng),因此常感覺身體沉重、四肢無力,久而久之就導(dǎo)致濕氣攻入脾臟,引發(fā)一系列的病癥。建議夏天可適當(dāng)運(yùn)動(dòng)緩解壓力,促進(jìn)身體器官運(yùn)作,加速濕氣排出體外,跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)都有助活化氣血循環(huán),增加水分代謝。
夏季天氣炎熱,人體原本就要出汗解暑,所以,在飲水足夠的前提下,可適當(dāng)運(yùn)動(dòng),讓體內(nèi)的水分正常排泄。不過要注意,夏季運(yùn)動(dòng)最好避免劇烈運(yùn)動(dòng),以免大汗淋漓。
夏季多雨,最好隨身攜帶雨具,盡量避免淋雨和趟水。此外,不要在潮濕之地久留或長時(shí)間坐臥。在大汗、雨淋或游泳之后,不宜用風(fēng)扇或空調(diào)吹干,要及時(shí)擦干身體,并換上清潔干燥的衣服。天氣再熱,汗出時(shí)也不要用冷水澆頭和沖身,以防濕邪侵襲肌肉、關(guān)節(jié)。
6、經(jīng)期食紅豆,補(bǔ)血排水一起來.
經(jīng)期吃點(diǎn)紅小豆,排水又補(bǔ)血。紅小豆富含鐵質(zhì),有補(bǔ)血的作用,是女性生理期的滋補(bǔ)佳品?,F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)紅小豆中也含有一種皂甙類物質(zhì)能促進(jìn)通便及排尿。
中醫(yī)認(rèn)為紅小豆性平,有滋補(bǔ)強(qiáng)壯,健脾養(yǎng)胃,利水除濕,清熱解毒和補(bǔ)血的功能,比較適合脾虛濕熱內(nèi)盛者食用。經(jīng)期或經(jīng)期前后喝點(diǎn)紅小豆粥或吃點(diǎn)含有紅小豆的糕點(diǎn),不僅可消除體內(nèi)多余的水分,還能起到預(yù)防缺鐵性貧血的作用。
綠豆、扁豆、絲瓜、冬瓜等都具有很好的利濕作用。
7、、室內(nèi)保持干爽,防外濕
人體內(nèi)產(chǎn)生濕氣,除了自身代謝的問題以外,有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。外界濕氣誘發(fā)內(nèi)濕,經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。所以,在陰雨綿綿的天氣,尤其是回南天里,應(yīng)該關(guān)窗關(guān)門,把濕氣拒于外面。
其次,別穿沒有干透的衣服,蓋潮濕的被子。洗完澡后要充分擦干身體的水分,吹干頭發(fā)。還要避免淋雨,別讓水分濕氣包裹著身體。最好能夠買一臺(tái)烘干機(jī),把家里的毛巾、衣服等都烘干后再穿著。
一旦天氣好轉(zhuǎn),濕氣減少時(shí),應(yīng)該及時(shí)開窗通風(fēng),讓空氣流通,帶走室內(nèi)的濕氣。如果外界濕氣仍然很重,建議使用空調(diào)、抽濕機(jī)等,使得室內(nèi)空氣干爽,免得濕氣滯留室內(nèi)。
8、午后一杯茶,排水又減壓.
茶是最自然的利尿劑。每天下午開始工作前,給自己泡上一杯茶,不僅可以提神醒腦,提高下午的工作效率,而且由于茶葉還有利尿的作用,可及時(shí)帶走體內(nèi)多余的水分。
綠茶由于制作工藝中沒有發(fā)酵環(huán)節(jié),所以營養(yǎng)成分較之其他類高,但葉綠素含量也較多,且為涼性的;鐵觀音屬半發(fā)酵茶,由于發(fā)酵期短仍偏寒性;烏龍茶不寒不熱,是一種中性茶;大紅袍茶溫而不寒;普洱茶性溫和醇厚,有暖胃的作用,特別適合寒氣重的人飲用。
濕氣到現(xiàn)在幾乎是人人都會(huì)有濕氣的,但是 濕氣的產(chǎn)生也是和多方面有關(guān)系的,有可能是飲食不 健康 又或者是經(jīng)常熬夜作息不規(guī)律,還有可能是和你居住的環(huán)境有關(guān)系等等。 這些都有可能成為我們產(chǎn)生濕氣的一個(gè)因素。今天給大家總結(jié)了4個(gè)祛濕的辦法,從根部祛濕。
有些人天生喜歡吃辣多一些,還有一些人天生喜歡吃甜多一些,不管是喜歡吃辣、甜還是油膩都一定要改善這種習(xí)慣。 因?yàn)樵陲嬍撤矫嬉晃兜刂怀砸环N是不可以的,很容易加重脾胃的消化不良,從而導(dǎo)致濕氣。
早上的話可以吃面食和米粥類的多一些,中午可以吃得飽飽的,晚上一定要控制住自己少吃點(diǎn)七分飽就可以了。避免很晚了還要吃一些油膩、涼性的食物了。其實(shí)這些我們大家都知道,只不過還是管不住自己的嘴而已 。祛濕的話可以泡點(diǎn)茯苓、薏仁、桑葉、決明子等。這個(gè)也是張仲景《傷寒雜病論》里面的方法。
你沒有工作的原因?yàn)槭裁催€要抱著手機(jī)熬夜不睡覺?熬夜現(xiàn)在在年輕人身上越發(fā)的常見,長時(shí)間的熬夜最容易傷神,熬夜過后的身體是最累的。 很容易造成一些身體方面的紊亂,像出油、出痘等。熬夜也會(huì)影響濕氣,因?yàn)榘疽箷?huì)使腸胃虛弱。 晚上九點(diǎn)泡腳休息一會(huì)兒。10點(diǎn)或者11點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)睡覺就可以了。
脾胃不消化或者濕氣嚴(yán)重就忌諱的就是吃完飯就躺下玩手機(jī), 反正能不動(dòng)就不動(dòng),好像吃完飯以后也很累的樣子。飯后可以圍著屋子走一走或者飯后散散步。跑步回來后建議小口喝點(diǎn)溫水,千萬不要著急大口喝水,也不要因?yàn)槌龊谷ズ葲鏊?/p>
祛濕可以多方面地去調(diào)理、祛濕一定要先把脾胃養(yǎng)好了,濕氣才能消除得更快一些。下面給大家總結(jié)了幾個(gè)祛濕的小辦法和建議。
1、可以煮/泡玉米須、薏仁、青色冬瓜皮等。玉米須一定要多洗幾遍,薏仁比較寒性可以和赤小豆一起用。
2、根據(jù)自己的體質(zhì)可以去選擇拔罐/刮痧等,拔罐后不建議立馬去洗澡,有人可能覺得拔罐后身上比較油膩不舒服,不建議立馬去洗澡的可以等半個(gè)小時(shí)或者一個(gè)小時(shí)以后再去洗澡。
3、多喝水排尿、運(yùn)動(dòng)出汗排濕等都是可以緩解一部分濕氣的。
4、也可以用老中醫(yī)方法用溫水泡點(diǎn)茯苓、薏仁、桑葉、決明子等也可以祛濕。
問:你有被濕氣困擾的煩惱嗎?
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