陰雨綿綿謹(jǐn)防濕氣傷身-這個(gè)祛濕重點(diǎn)要學(xué)會(huì)

梁東輝教授 主任醫(yī)師

南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院中醫(yī)科

擅長疾?。?/em>冠心病、高血壓病、心力衰竭、心律失常、腦...[詳細(xì)]

女人排濕氣有幾種方法？

八種，分別是：艾葉泡澡、藿香泡腳、將谷物粗糧為主食、背部刮痧、多運(yùn)動(dòng)、經(jīng)期食紅豆、保持室內(nèi)通風(fēng)干爽、午后一杯茶，排水又減壓。
具體方法：
1、艾葉泡澡，除濕治濕疹。
艾草有調(diào)理氣血，排毒養(yǎng)顏的作用，現(xiàn)代人大都寒濕重，艾草能祛寒、除濕、通經(jīng)絡(luò)，艾草在泡水的地過程中，能夠釋放出具有藥理活性的物質(zhì)，這些物質(zhì)可以幫人體起到殺菌消毒的作用。而用艾草泡澡能夠有效的預(yù)防皮膚瘙癢，并且明顯改善已經(jīng)出現(xiàn)的瘙癢情況。
特別是在春季流感高發(fā)時(shí)期，如果能夠用艾草進(jìn)行煙熏的話，能夠?qū)α鞲杏泻芎玫念A(yù)防作用。在端午前后，洗艾葉澡也可有效預(yù)防和改善皮膚瘙癢癥狀。如在流感盛行期間，用干艾葉煙熏30分鐘，之后開窗通風(fēng)，還能夠有效預(yù)防流感。
把艾葉熬汁，然后對(duì)水稀釋沐浴，可除身上長得小紅疙瘩，對(duì)毛囊炎、濕疹有一定的療效。具體做法：取新鮮艾葉30～50克，在澡盆中用沸水泡10分鐘，取出艾葉加水調(diào)至適宜水溫即可沐浴。
2、藿香泡腳，祛濕防暑。
春天泡腳，升陽固脫；夏天泡腳，祛濕除暑；秋天泡腳，潤肺濡腸；冬天泡腳，丹田溫灼?！翱梢娤奶炫菽_是能去濕氣的。
夏天泡腳有好處，而且是有依據(jù)的。夏季濕氣正當(dāng)令，濕氣阻滯在脾胃中，就會(huì)出現(xiàn)沒有胃口、愛犯困、沒精神、容易煩躁等表現(xiàn)，夏天泡腳，正有助于祛除暑濕，預(yù)防熱傷風(fēng)，讓人精神振奮，增進(jìn)食欲，促進(jìn)睡眠。因?yàn)槟_部是僅次于心臟的重要部位，被稱為“第二心臟”。雙腳上面分布著大量的毛細(xì)血管，是人體穴位最密集的部位之一。
夏天是人體陽氣最為旺盛的季節(jié)，此時(shí)用溫水泡腳能更好地刺激經(jīng)絡(luò)，振奮人體的臟腑機(jī)能。特別是先天脾胃不好的人更適合夏天泡腳，當(dāng)脾胃好了，就不容易被濕氣侵犯，夏天因?yàn)闈駳膺^重所出現(xiàn)的食欲不振、愛犯困、沒精神、容易煩躁等癥狀就會(huì)得到緩解。
3、谷物粗糧為主食，防濕邪。
每頓餐的主食離不開大米和小麥，是重要的傳統(tǒng)食糧。在吃多了大魚大肉之后不妨吃一些五谷雜糧，為身體注入更多的營養(yǎng)。五谷雜糧不僅具有很好的養(yǎng)生功效，還能排毒養(yǎng)顏、防濕邪。
“粗糧”主要包括：玉米、高粱、小米、蕎麥、燕麥、莜麥、薯類及各種豆類等在內(nèi)的產(chǎn)品。
健康護(hù)膚，美容養(yǎng)生已是許多MM熱衷的生活態(tài)度。而粗糧的美容效果很好，多吃粗糧可為肌膚排毒養(yǎng)顏。粗糧中的纖維素加速腸部蠕動(dòng)，促進(jìn)排便排毒，減少長暗瘡等皮膚病；粗糧利尿消腫讓皮膚細(xì)膩均勻
4、背部刮痧，散熱祛濕。
容易受風(fēng)的部位通常是人體背部的上1/3，也就是肩背區(qū)域。
背部刮痧可以使毛細(xì)血管的活性增加，更利于身體散熱祛濕。具體操作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄欖油以起到潤滑作用，從背部沿脊柱從上往下單向地刮，再沿著距離脊柱1.5寸寬的地方從上往下刮，然后再選擇距離脊柱3寸的地方，以同樣的方法由上往下刮。大概每個(gè)區(qū)域刮5-8下即可。
5、多運(yùn)動(dòng)，排出濕氣。
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都缺乏運(yùn)動(dòng)，因此常感覺身體沉重、四肢無力，久而久之就導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。建議夏天可適當(dāng)運(yùn)動(dòng)緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外，跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)都有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
夏季天氣炎熱，人體原本就要出汗解暑，所以，在飲水足夠的前提下，可適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，讓體內(nèi)的水分正常排泄。不過要注意，夏季運(yùn)動(dòng)最好避免劇烈運(yùn)動(dòng)，以免大汗淋漓。
夏季多雨，最好隨身攜帶雨具，盡量避免淋雨和趟水。此外，不要在潮濕之地久留或長時(shí)間坐臥。在大汗、雨淋或游泳之后，不宜用風(fēng)扇或空調(diào)吹干，要及時(shí)擦干身體，并換上清潔干燥的衣服。天氣再熱，汗出時(shí)也不要用冷水澆頭和沖身，以防濕邪侵襲肌肉、關(guān)節(jié)。
6、經(jīng)期食紅豆，補(bǔ)血排水一起來.
經(jīng)期吃點(diǎn)紅小豆，排水又補(bǔ)血。紅小豆富含鐵質(zhì)，有補(bǔ)血的作用，是女性生理期的滋補(bǔ)佳品?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)紅小豆中也含有一種皂甙類物質(zhì)能促進(jìn)通便及排尿。
中醫(yī)認(rèn)為紅小豆性平，有滋補(bǔ)強(qiáng)壯，健脾養(yǎng)胃，利水除濕，清熱解毒和補(bǔ)血的功能，比較適合脾虛濕熱內(nèi)盛者食用。經(jīng)期或經(jīng)期前后喝點(diǎn)紅小豆粥或吃點(diǎn)含有紅小豆的糕點(diǎn)，不僅可消除體內(nèi)多余的水分，還能起到預(yù)防缺鐵性貧血的作用。
綠豆、扁豆、絲瓜、冬瓜等都具有很好的利濕作用。
7、、室內(nèi)保持干爽，防外濕
人體內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。外界濕氣誘發(fā)內(nèi)濕，經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。所以，在陰雨綿綿的天氣，尤其是回南天里，應(yīng)該關(guān)窗關(guān)門，把濕氣拒于外面。
其次，別穿沒有干透的衣服，蓋潮濕的被子。洗完澡后要充分擦干身體的水分，吹干頭發(fā)。還要避免淋雨，別讓水分濕氣包裹著身體。最好能夠買一臺(tái)烘干機(jī)，把家里的毛巾、衣服等都烘干后再穿著。
一旦天氣好轉(zhuǎn)，濕氣減少時(shí)，應(yīng)該及時(shí)開窗通風(fēng)，讓空氣流通，帶走室內(nèi)的濕氣。如果外界濕氣仍然很重，建議使用空調(diào)、抽濕機(jī)等，使得室內(nèi)空氣干爽，免得濕氣滯留室內(nèi)。
8、午后一杯茶，排水又減壓.

茶是最自然的利尿劑。每天下午開始工作前，給自己泡上一杯茶，不僅可以提神醒腦，提高下午的工作效率，而且由于茶葉還有利尿的作用，可及時(shí)帶走體內(nèi)多余的水分。
綠茶由于制作工藝中沒有發(fā)酵環(huán)節(jié)，所以營養(yǎng)成分較之其他類高，但葉綠素含量也較多，且為涼性的；鐵觀音屬半發(fā)酵茶，由于發(fā)酵期短仍偏寒性；烏龍茶不寒不熱，是一種中性茶；大紅袍茶溫而不寒；普洱茶性溫和醇厚，有暖胃的作用，特別適合寒氣重的人飲用。

如何正確祛除體內(nèi)的濕氣？老中醫(yī)：這4個(gè)辦法要知道，從根部祛濕

濕氣到現(xiàn)在幾乎是人人都會(huì)有濕氣的，但是 濕氣的產(chǎn)生也是和多方面有關(guān)系的，有可能是飲食不 健康 又或者是經(jīng)常熬夜作息不規(guī)律，還有可能是和你居住的環(huán)境有關(guān)系等等。 這些都有可能成為我們產(chǎn)生濕氣的一個(gè)因素。今天給大家總結(jié)了4個(gè)祛濕的辦法，從根部祛濕。

有些人天生喜歡吃辣多一些，還有一些人天生喜歡吃甜多一些，不管是喜歡吃辣、甜還是油膩都一定要改善這種習(xí)慣。 因?yàn)樵陲嬍撤矫嬉晃兜刂怀砸环N是不可以的，很容易加重脾胃的消化不良，從而導(dǎo)致濕氣。

早上的話可以吃面食和米粥類的多一些，中午可以吃得飽飽的，晚上一定要控制住自己少吃點(diǎn)七分飽就可以了。避免很晚了還要吃一些油膩、涼性的食物了。其實(shí)這些我們大家都知道，只不過還是管不住自己的嘴而已 。祛濕的話可以泡點(diǎn)茯苓、薏仁、桑葉、決明子等。這個(gè)也是張仲景《傷寒雜病論》里面的方法。

你沒有工作的原因?yàn)槭裁催€要抱著手機(jī)熬夜不睡覺？熬夜現(xiàn)在在年輕人身上越發(fā)的常見，長時(shí)間的熬夜最容易傷神，熬夜過后的身體是最累的。 很容易造成一些身體方面的紊亂，像出油、出痘等。熬夜也會(huì)影響濕氣，因?yàn)榘疽箷?huì)使腸胃虛弱。 晚上九點(diǎn)泡腳休息一會(huì)兒。10點(diǎn)或者11點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)睡覺就可以了。

脾胃不消化或者濕氣嚴(yán)重就忌諱的就是吃完飯就躺下玩手機(jī)， 反正能不動(dòng)就不動(dòng)，好像吃完飯以后也很累的樣子。飯后可以圍著屋子走一走或者飯后散散步。跑步回來后建議小口喝點(diǎn)溫水，千萬不要著急大口喝水，也不要因?yàn)槌龊谷ズ葲鏊?/p>

祛濕可以多方面地去調(diào)理、祛濕一定要先把脾胃養(yǎng)好了，濕氣才能消除得更快一些。下面給大家總結(jié)了幾個(gè)祛濕的小辦法和建議。

1、可以煮/泡玉米須、薏仁、青色冬瓜皮等。玉米須一定要多洗幾遍，薏仁比較寒性可以和赤小豆一起用。

2、根據(jù)自己的體質(zhì)可以去選擇拔罐/刮痧等，拔罐后不建議立馬去洗澡，有人可能覺得拔罐后身上比較油膩不舒服，不建議立馬去洗澡的可以等半個(gè)小時(shí)或者一個(gè)小時(shí)以后再去洗澡。

3、多喝水排尿、運(yùn)動(dòng)出汗排濕等都是可以緩解一部分濕氣的。

4、也可以用老中醫(yī)方法用溫水泡點(diǎn)茯苓、薏仁、桑葉、決明子等也可以祛濕。

問：你有被濕氣困擾的煩惱嗎？