夏天為什么不能貪涼？

夏天為什么不能貪涼？

空調(diào)、wifi、西瓜，大概是這炎熱的夏日里最佳的享受了，如果還能再加一個(gè)，那就再來(lái)杯冰奶茶。但這里要提醒大家的是，雖然夏天要注意防暑消暑，但是也要注意消暑有方，切記不能貪涼。

夏天為什么不能貪涼？

首先，我們來(lái)了解以下溫度。在未開(kāi)風(fēng)扇空調(diào)的情況下，室內(nèi)外溫度基本保持一致，30攝氏度以上的高溫，任誰(shuí)都會(huì)覺(jué)得難受，這也就有了風(fēng)扇和空調(diào)的意義。但由于夏日里人體毛孔張大比較明顯，空調(diào)的低溫帶來(lái)的寒涼之氣容易直接入侵人體，損傷陽(yáng)氣，體質(zhì)稍微差一些的人群這時(shí)候就很容易出現(xiàn)咳嗽、感冒等癥狀。同樣的，人們?cè)谑焖陂g基礎(chǔ)代謝能力有所下降，身體的抵抗能力變?nèi)酰踩菀讓?dǎo)致空調(diào)寒氣的入侵。而由于空調(diào)房?jī)?nèi)外的溫差，如果頻繁的進(jìn)入房間，人體難以適應(yīng)忽冷忽熱的溫度變化，很容易出血心血管問(wèn)題，尤其是本身就存在心血管疾病的病人，更容易導(dǎo)致心血管疾病的發(fā)作。

提到飲食，夏天最受歡迎的自然就是各種冷飲，冰鎮(zhèn)西瓜、冰鎮(zhèn)啤酒、冰可樂(lè)、冰奶茶等等。由于夏天人體陽(yáng)氣是處于向外發(fā)散的狀態(tài)，體內(nèi)就更容易缺少陽(yáng)氣，這時(shí)候食用過(guò)多的寒涼食品，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)寒氣增多而陽(yáng)氣不足，雖然當(dāng)時(shí)有了消暑的暢快，但這也更容易損傷脾胃，損害胃黏膜，引起各種腸道不適，女性也更容易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)的癥狀。

夏天如何正確消暑

當(dāng)然，就像前面提到的，因?yàn)楦邷囟嘤辏奶爝€是要注意防暑祛濕的，空調(diào)可以開(kāi)，消暑的食物也可以吃，但是一定要注意方法。

1、以苦瓜、冬瓜代替西瓜

夏天當(dāng)然可以吃西瓜，畢竟西瓜富含水分又有營(yíng)養(yǎng)，對(duì)身體有一定好處，但是也要注意控制好食用的量，最好不要冰太久。如果可以，適當(dāng)用苦瓜、冬瓜等具有清熱、利濕作用的食物代替西瓜來(lái)消暑，比如喝苦瓜湯、冬瓜湯等，另外綠豆粥、綠豆湯、南瓜等也是不錯(cuò)的選擇。

2、空調(diào)溫度不宜過(guò)低

從健康和節(jié)能的角度，一般建議空調(diào)溫度應(yīng)控制在26-28攝氏度的范圍，室內(nèi)與室外的溫差最好不要大于6攝氏度，以免進(jìn)出房間時(shí)引起身體的不適。另外，如無(wú)特殊情況，最好避免頻繁的進(jìn)出。

3、適當(dāng)出汗對(duì)身體好

出汗可以幫助排出機(jī)體代謝廢物，人熱了會(huì)出汗，夏天出汗肯定是對(duì)身體有好處的，當(dāng)然，也要避免出汗過(guò)多，以免損傷人體津液。每天適當(dāng)?shù)腻憻?，稍微出點(diǎn)汗就可以了。

夏日天氣炎熱，切莫貪涼亂“吃冰”

一到夏天，冷飲成為人們的摯愛(ài)。冷飲中主要成分是水，此外，如冰激凌、雪糕等含有一些糖分及牛奶，因此冷飲在消暑、補(bǔ)充體內(nèi)水分等方面有一定作用。

給拿著冷飲“續(xù)命”的人提個(gè)醒，在中醫(yī)看來(lái)，這是一個(gè)很傷身的習(xí)慣，甚至有中醫(yī)專(zhuān)家立下“不吃冷飲”的家訓(xùn)。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，飲食貪涼會(huì)刺激胃腸道，導(dǎo)致腹痛、腹瀉等。

冷飲到底是怎么讓身體受傷的，該如何 健康 “吃冰”呢？看看下文吧。

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冷飲的 健康 隱患

冷飲的營(yíng)養(yǎng)成分較少，不能作為主食來(lái)提供營(yíng)養(yǎng)，如大量冷飲進(jìn)入消化道可嚴(yán)重影響身體 健康 。

在炎熱的夏天吃大量冷飲，會(huì)引起胃腸道血管的突然收縮，血流減少，胃腸道正常的生理功能會(huì)發(fā)生紊亂。

由于大量液體成分入胃，胃內(nèi)的酸度會(huì)有所降低，殺菌作用減弱，更易誘發(fā)胃腸道炎癥。

大量吃冷飲，同樣使咽部血管收縮，血流減少，使局部抵抗力降低，上呼吸道的病菌會(huì)大量繁殖，引起咽喉部炎癥。

大量吃冷飲以后，人的食欲會(huì)降低，正常飲食規(guī)律被打亂，大量甜食入口易造成營(yíng)養(yǎng)的不平衡。

不少人對(duì)冷飲冷食的認(rèn)識(shí)存在一定誤區(qū)，許多人認(rèn)為冷凍食品是安全衛(wèi)生的，實(shí)際上，大腸桿菌、傷寒桿菌和化膿性葡萄球菌均能在攝氏零度以下生存。有的冷凍飲品由于冷藏溫度不夠造成融化過(guò)后重新冷凍，質(zhì)量就無(wú)法保證。

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這四類(lèi)人少吃冷飲

以下4類(lèi)人原本就有基礎(chǔ)疾病或體質(zhì)較差，冷飲對(duì)于他們來(lái)說(shuō)無(wú)疑是“雪上加霜”。

腸胃不好的人。對(duì)于有腸易激綜合征的人，或者術(shù)后、體弱消化功能不太好的人，冰食冷飲可能會(huì)給腸道帶來(lái)一些刺激，還可能會(huì)出現(xiàn)腸胃不適、腹瀉腹痛等癥狀。

有偏頭痛病史的人。大量吃冷飲可刺激神經(jīng)而引起頭痛。大腦對(duì)溫度相當(dāng)敏感，當(dāng)血流量增加，血管擴(kuò)張時(shí)，可向腦內(nèi)輸入溫暖血液，為大腦保溫。而血流的突然變化必然會(huì)產(chǎn)生壓力，導(dǎo)致疼痛。

對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，當(dāng)冰冷的食物突然進(jìn)入口腔，使頭部和面部的血管急速收縮，引起顳[niè]動(dòng)脈痙攣，人會(huì)感覺(jué)額頭中部或太陽(yáng)穴附近疼痛，有人甚至?xí)盒膰I吐。

心腦血管病患者?；加懈哐獕?、冠心病、動(dòng)脈粥樣硬化等疾病的人，血管自我調(diào)節(jié)能力相對(duì)較差。突如其來(lái)的“驟冷”導(dǎo)致血管驟然收縮，可能會(huì)誘發(fā)心絞痛、心梗、腦栓塞等。

老年人。隨著年齡增長(zhǎng)，老年人的脾胃消化功能日漸虛弱，進(jìn)食冷飲，會(huì)出現(xiàn)胃痛、怕冷、不想吃飯、腹瀉等癥狀。

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夏日冷飲有講究

首先，選購(gòu)冷飲食品時(shí)應(yīng)注意安全衛(wèi)生。冷飲香味應(yīng)與品名相符，應(yīng)香味柔和，無(wú)刺鼻氣味，若有異味，則表明已變質(zhì)；冷飲滋味應(yīng)酸甜適宜，不得有苦味、澀味；冷飲的色澤應(yīng)清澈透明，無(wú)雜質(zhì)、不混濁、不沉淀，如發(fā)現(xiàn)飲料分層，有絮狀沉淀或有大量攪不散的沉淀，是已變質(zhì)的顯著標(biāo)志，不能飲用。

其次，進(jìn)食冷飲要做到適時(shí)、適量、慢飲。冷飲不宜在飯前或飯后吃，飯前吃冷飲會(huì)影響食欲，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)缺乏。飯后立即吃冷飲，使胃酸分泌減少，消化系統(tǒng)免疫功能下降，導(dǎo)致細(xì)菌繁殖，引起腸炎等腸道疾病；冷飲的攝入量，一次以150毫升左右為宜；喝冷飲也要同喝熱湯一樣，細(xì)細(xì)品味，慢慢飲下。

最后提醒大家：

吃冷飲時(shí)如果感覺(jué)頭痛不適，可以用舌頭頂住上顎，有助加速上顎恢復(fù)常溫。還可以用手捂住嘴和鼻子，快速呼吸，能夠增加進(jìn)入上顎的熱氣流，緩解頭痛。

但如果持續(xù)惡心、嘔吐、頭痛，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

夏天悶熱，家長(zhǎng)一定要注意這幾點(diǎn)，切莫讓孩子一味貪涼

7月17號(hào)晚上，九江一男子在運(yùn)動(dòng)后吃夜宵時(shí)，突然猝死，網(wǎng)傳死因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后喝了冰飲料，炸肺而死。

據(jù)了解，死者48歲。當(dāng)晚和幾個(gè)球友踢完球之后，相約吃宵夜。死者喝了幾口冰鎮(zhèn)飲料就倒了下去，還沒(méi)有送到醫(yī)院就去世了。

目前醫(yī)生說(shuō)明，運(yùn)動(dòng)猝死通?？紤]心源性和腦源性?xún)煞N原因，基本不存在“炸肺”的可能， 但是運(yùn)動(dòng)后的確不適宜喝冰飲料。

夏天，天氣炎熱，吹空調(diào)，吃冷飲，喝冰鎮(zhèn)飲料等都是人們喜歡的消暑方式，孩子也不例外，可是孩子和成人不同，發(fā)育還未完成，身體各個(gè)方面還不成熟，一旦消暑不對(duì)，過(guò)于貪涼很容易對(duì)身體造成傷害。

所以炎熱夏天，孩子在這三方面切記貪涼過(guò)度！

天氣悶熱，孩子新陳代謝快，容易出汗，如不使用空調(diào)，孩子很容易生痱子。但是如果開(kāi)空調(diào)，孩子免疫系統(tǒng)很脆弱，一不小心就可能引起呼吸道感染，引發(fā)高熱。

那么，家長(zhǎng)在使用空調(diào)時(shí)就需要注意這幾點(diǎn)

1、制冷風(fēng)口請(qǐng)勿直吹

冷風(fēng)直吹，可能會(huì)導(dǎo)致孩子面部神經(jīng)血管因風(fēng)寒而發(fā)生痙攣，導(dǎo)致面部神經(jīng)缺血、水腫，進(jìn)而引起面癱。

所以注意不要將空調(diào)安裝在直對(duì)床的位置，而且在使用空調(diào)時(shí)，注意調(diào)整出風(fēng)口不要直吹到孩子。

出風(fēng)口對(duì)上吹是最好的，因?yàn)槔淇諝庀鲁?，熱空氣上升，可以讓室?nèi)空氣循環(huán)起來(lái)。

如果無(wú)法調(diào)整空調(diào)，或者感覺(jué)風(fēng)力太大，建議上網(wǎng)購(gòu)買(mǎi)空調(diào)擋風(fēng)板，安裝非常方便，冷風(fēng)出來(lái)后，被擋風(fēng)板遮擋，將風(fēng)力減弱打撒，避免了直吹。

2、注意空調(diào)溫度

有的人喜歡將空調(diào)機(jī)調(diào)到很低的溫度，認(rèn)為這樣更涼快。實(shí)際上，這樣會(huì)導(dǎo)致室內(nèi)外溫差太，導(dǎo)致孩子更容易感冒生病，而且孩子長(zhǎng)期在溫度過(guò)低的室內(nèi)，也很容易著涼感冒。

2007年6月國(guó)家規(guī)定用空調(diào)機(jī)的標(biāo)準(zhǔn)溫度為26度，這是對(duì)人體最舒適的溫度，而且能夠避免室內(nèi)外溫差過(guò)大，避免孩子生病感冒。但是即使開(kāi)著空調(diào)，最好把窗戶(hù)開(kāi)一條小縫通風(fēng)，保證室內(nèi)空氣的新鮮。 　

帶寶寶外出前半個(gè)小時(shí)，最好將空調(diào)關(guān)上，打開(kāi)窗戶(hù)，幫助孩子適應(yīng)室外溫度，避免冷熱突然交替帶來(lái)的刺激。

3、定時(shí)清洗空調(diào)

空調(diào)工作原理像吸塵器：抽進(jìn)室內(nèi)的空氣，經(jīng)過(guò)超時(shí)的蒸發(fā)器接觸后，再吹回室內(nèi)。時(shí)間長(zhǎng)了，空調(diào)的過(guò)濾網(wǎng)和散熱片上必定會(huì)積聚大量的有害物質(zhì)，當(dāng)空調(diào)停止運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)，室內(nèi)溫度上升，容易滋生螨蟲(chóng)、霉菌，對(duì)人的肌膚有很大的刺激，而且會(huì)誘發(fā)呼吸道系統(tǒng)問(wèn)題。對(duì)幼兒的 健康 造成威脅。

所以建議每隔1、2個(gè)月清洗一次空調(diào)。

一到夏天，冰淇淋、冰鎮(zhèn)飲料都成了孩子們的最?lèi)?ài)，冷飲雖然會(huì)帶來(lái)暫時(shí)的舒適感，但大量飲用會(huì)導(dǎo)致汗毛孔迅速收縮，熱汗無(wú)法排除，余熱蓄積體內(nèi)，易引發(fā)中暑。而且大量冷飲進(jìn)入體內(nèi)，容易刺激胃腸道，引起血管收縮、黏膜缺血，從而減弱胃腸消化功能和殺菌力，造成痙攣性疼痛，甚至導(dǎo)致腹痛、腹瀉。

1、運(yùn)動(dòng)結(jié)束后不要馬上吃冷飲

運(yùn)動(dòng)后，很多人都希望來(lái)一杯冰鎮(zhèn)飲料，感覺(jué)非常爽。實(shí)際上，運(yùn)動(dòng)完，體內(nèi)溫度比較高，吃冰冷的東西，體內(nèi)的組織和器官會(huì)受到較大的刺激。

有研究指出，在運(yùn)動(dòng)中或者運(yùn)動(dòng)后短時(shí)間內(nèi)喝過(guò)涼的飲料會(huì)刺激食道、胃、肺和心臟等內(nèi)臟器官，引起胃腸的平滑肌痙攣，相關(guān)組織器官的血管突然收縮，造成胃腸功能紊亂，導(dǎo)致消化不良，進(jìn)而減慢飲料中糖、電解質(zhì)和維生素等物質(zhì)的吸收。

此外，飲用冷飲還會(huì)對(duì)整個(gè)身體體溫調(diào)節(jié)產(chǎn)生負(fù)面的影響。冷飲雖然可以迅速降溫使人感覺(jué)愉悅，但正常來(lái)說(shuō)人身體的自身調(diào)節(jié)需要時(shí)間和一定的過(guò)程，運(yùn)動(dòng)后喝冷飲，這種急速的降溫很可能引起感冒等疾病

如果是在炎熱的夏日，帶孩子運(yùn)動(dòng)，最好給孩子準(zhǔn)備綠豆水，酸梅湯，或者淡鹽水，而不是吃冷飲。

2、注意控制食用量

夏天，大量食用冷飲，會(huì)導(dǎo)致毛孔收縮，體內(nèi)的汗液無(wú)法排出，體內(nèi)毒素也無(wú)法排出。而且冰冷的食物對(duì)腸胃產(chǎn)生刺激，使孩子腸胃免疫力下降，消化能力減弱，出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀。

冷飲中含有大量的糖分和奶類(lèi)物質(zhì)，孩子食用后，有飽腹感，降低食欲，不想吃飯。而且這類(lèi)物質(zhì)對(duì)孩子的牙齒腐蝕性極大，吃多了孩子容易產(chǎn)生蛀牙。

所以，讓孩子吃冷飲，要注意控制量，不能過(guò)多進(jìn)食。對(duì)一天最多一根，甚至不吃。

很多孩子，尤其是男孩子，運(yùn)動(dòng)后很喜歡直接用水龍頭沖頭降溫消汗，其實(shí)這樣的行為對(duì)身體極為有害！

1、造成頭部血管功能障礙

夏季高溫運(yùn)動(dòng)后，頭部血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，如用冷水沖洗，會(huì)導(dǎo)致血管強(qiáng)制收縮，有可能引起顱內(nèi)血管功能的異常，從而誘發(fā)頭暈、眼發(fā)黑和嘔吐，嚴(yán)重的還可能引起顱內(nèi)出血。

2、引發(fā)神經(jīng)性頭痛

冷水洗頭，刺激頭皮緊張會(huì)造成緊張性頭痛。同時(shí)，冷水會(huì)導(dǎo)致頭皮毛細(xì)血管忽然收縮，血壓上升，從而引發(fā)血管性頭痛，形成混合型頭痛。

夏天，我們都希望孩子變得涼快，舒舒服服地渡過(guò)炎熱季節(jié)。但是家長(zhǎng)一定要注意幫助孩子把握好尺度，莫過(guò)分貪涼，避免身體出現(xiàn)問(wèn)題。

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