立秋過(guò)后,暑熱未盡,三伏天中的末伏,依舊讓人難忍。白天依然是盛夏的炎熱,晚上可能會(huì)稍微轉(zhuǎn)涼,早晚溫差開(kāi)始變大,在這樣的季節(jié),稍不注意,就容易感冒。常言道,立秋之后要做到“三不睡、三不做、三要吃”。
(一)三不睡:1。不睡濕發(fā)覺(jué)。一天之中人的陽(yáng)氣在午夜時(shí)最弱,如果睡前用熱水洗頭后,已擴(kuò)張的毛細(xì)血管受外界涼風(fēng)刺激,容易受風(fēng)寒。所以立秋之后盡量不要晚上睡覺(jué)之前洗頭發(fā)。2。不帶心事睡覺(jué)。心事會(huì)擾亂睡眠,導(dǎo)致失眠,時(shí)間久了引起神經(jīng)衰弱。脾主運(yùn)濕,思慮過(guò)重會(huì)損傷脾胃運(yùn)化,會(huì)影響胃口。3。不睡過(guò)子時(shí)的覺(jué)。古人講究夜半之前必睡,凡過(guò)子時(shí)還不睡,身體狀況一定會(huì)越來(lái)越差,所以,立秋后不要熬夜,晚上11點(diǎn)之前入睡。
(二)三不做:1。不洗冷水澡。進(jìn)入伏天后,大部分人都覺(jué)得洗冷水澡清涼。其實(shí)立秋不適合洗涼水澡,因?yàn)槿菀讓?dǎo)致濕邪入侵,加重體內(nèi)濕氣,女性朋友還可能導(dǎo)致宮寒。2。不在室外做劇烈運(yùn)動(dòng)。鍛煉身體固然很好,但是一定要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式。立秋后戶外運(yùn)動(dòng)也適量,不能過(guò)度劇烈,超過(guò)自己的體力,否則會(huì)適得其反。3。不要剃光頭。到了夏季很多媽媽喜歡給孩子剃光頭,預(yù)防痱子,其實(shí)這是不科學(xué)的。頭發(fā)是一個(gè)人的天然保護(hù)傘,立秋后剃光頭容易頭部著涼,容易頭痛。
(三)三要吃:第一要吃蒲公英:秋老虎還是會(huì)讓人有上火的感覺(jué),可以喝點(diǎn)蒲公英,清熱去火,解郁去燥,還能養(yǎng)肝明目,清熱解毒。秋季的蒲公英恰好新長(zhǎng)出一茬,食用的口感和入藥效果為全年最好。第二要吃祛濕食物:經(jīng)過(guò)一個(gè)夏天的折騰,體內(nèi)濕氣重,立秋后抓緊吃點(diǎn)祛濕的食物有利于秋冬季身體健康??梢远喑渣c(diǎn)地瓜,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),有助排便;喝點(diǎn)燕麥,滑腸通便,通便排毒;薏仁粥可以調(diào)節(jié)水分代謝,利尿消腫,改善水腫型肥胖。第三要吃補(bǔ)陽(yáng)食物:生姜可以補(bǔ)充陽(yáng)氣,祛寒保暖;羊肉性溫,味甘,可以溫中暖下、益氣補(bǔ)虛,助元陽(yáng)、補(bǔ)精血。
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