夏季應(yīng)少吃甜食

炎炎夏日，很多人都會(huì)感到很疲憊乏力，沒(méi)精打采，并且食欲也隨之變得越來(lái)越差。在這個(gè)情況下，大家都想著通過(guò)多吃一些甜食，使心情變得好，并改善疲勞的狀態(tài)，也從而在食欲不振的時(shí)候多補(bǔ)充一些能量，維持人體的營(yíng)養(yǎng)所需。這想法的本意很好，卻是個(gè)認(rèn)識(shí)誤區(qū)，夏季預(yù)防疲勞，不應(yīng)多吃甜食，而是少吃甜食為宜，若攝入過(guò)多甜食，這不僅不能克服疲勞，反而給人體的健康帶來(lái)危害。

人體在攝入大量糖分的食物時(shí)，血糖會(huì)在瞬間上升。這時(shí)，人可能會(huì)因?yàn)樘欠值难a(bǔ)充而感到精神百倍，但這反應(yīng)只是暫時(shí)的。為了把過(guò)高的血糖迅速降低，大腦會(huì)發(fā)出指示，分泌大量胰島素去調(diào)節(jié)，可能會(huì)導(dǎo)致人處于低血糖狀態(tài)，甚至?xí)霈F(xiàn)身體酸軟無(wú)力，精神不集中，煩躁不安等狀況，這反而倍感疲勞。當(dāng)處于低血糖狀態(tài)，變得更加想吃甜食，然后攝入甜食后，血糖又再快速上升，這樣子血糖反復(fù)上升下降的惡性循壞，人的疲勞感會(huì)更加加重。

平時(shí)維生素?cái)z入不足，也容易感覺(jué)到疲勞。人在代謝糖分能量來(lái)源時(shí)，需要用到大量的身體內(nèi)的維生素B族。在攝入過(guò)多甜食時(shí)，在消化糖分的過(guò)程中需要消耗大量的維生素，然而體內(nèi)的維生素B族儲(chǔ)量不足時(shí)，也會(huì)讓人感覺(jué)到疲勞感。因此，夏季感覺(jué)到疲勞時(shí)，若多吃甜食，不能消除疲勞，反而進(jìn)一步增加人的疲勞感。

夏季烈日高溫下，人感覺(jué)疲憊沒(méi)食欲時(shí)，應(yīng)多吃一些蔬菜水果，尤其是西紅柿，其抗疲勞的作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)比甜食要好。西紅柿的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，含有豐富的維生素和微量元素，對(duì)人體是有一定益處的。番茄能夠消除疲勞；清涼解暑，生津止渴，促進(jìn)唾液的分泌，促進(jìn)食物的消化，增進(jìn)食欲；提高對(duì)蛋白質(zhì)的消化，起到開(kāi)胃消食的功效，并幫助胃液中的脂肪和蛋白質(zhì)的消化；還可以軟化血管、促進(jìn)鈣鐵等營(yíng)養(yǎng)元素的吸收。

因此，當(dāng)疲勞的時(shí)候，可以適當(dāng)多吃點(diǎn)西紅柿來(lái)緩解疲勞。

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