在11月下旬,隨著一波一波冷空氣的來襲,氣溫不斷降低,我們也迎來了24節(jié)氣中的小雪。進入小雪,緯度偏北的地區(qū)降水逐漸從降雨改為降雪,進入該節(jié)氣,中國廣大地區(qū)西北風(fēng)開始成為??停瑲鉁叵陆?。由于氣候出現(xiàn)了改變,處于養(yǎng)生防病的需要,我們的養(yǎng)生策略也應(yīng)該有所調(diào)整。那么,小雪時節(jié)應(yīng)該如何養(yǎng)生?下面就由專家給我們講講。
小雪是霧霾高發(fā)季 需慎防呼吸道疾病
低溫寒冷以及早晚溫差大是貫穿整個冬季的氣候主調(diào),而據(jù)廣東省第二中醫(yī)院主任醫(yī)師黃漢超在此前采訪的介紹,在小雪時節(jié)還可能會出現(xiàn)霧霾的情況,這就讓呼吸道疾病有了“可乘之機”。
“一旦出現(xiàn)霧霾,由于空氣質(zhì)量下降,就會出現(xiàn)呼吸道疾病高發(fā)的現(xiàn)象。在小雪時節(jié),老年人、兒童、抵抗力低下以及有肺部疾病史的人群,都要尤其提防呼吸道疾病以及流感的侵襲?!?/p>
同時,由于霧霾的問題,也有部分人會出現(xiàn)心情抑郁的情況,甚至一些抑郁癥患者病情會在這段時間復(fù)發(fā)或是加重,對此,黃漢超主任醫(yī)師認為,我們應(yīng)該多進行戶外運動,增強抵抗力之余還能以陽光驅(qū)散霧霾,“要想排遣抑郁情緒,可在早晨進行戶外運動,多曬曬太陽,同時還可以配合一定的食療手段進行調(diào)理?!?/p>
小雪養(yǎng)生怎么吃?專家推薦小雪養(yǎng)生食療方
進補和食療是冬季養(yǎng)生的主題,而在小雪時節(jié),黃漢超主任醫(yī)師表示我們可以選擇溫潤的食物進行食療養(yǎng)生,比較推薦的食材有胡蘿卜和胡椒,它們與不同的肉類搭配,可以烹調(diào)出不少美味又養(yǎng)生的清潤食品。
“胡椒和蘿卜溫潤又能散寒氣,可以在小雪時節(jié)溫養(yǎng)脾胃、化解濕氣??梢赃x擇的食譜包括胡椒燉豬肚、胡椒淮山燉豬肚、蘿卜扇骨生姜湯等,美味暖身又養(yǎng)胃,還有助于驅(qū)散小雪霧霾天氣帶來的負面情緒,對預(yù)防或是緩解這一時節(jié)的腹瀉現(xiàn)象也有一定好處?!?/p>
此外,黃漢超主任醫(yī)師還推薦番茄燉牛骨以及淮山鯽魚湯這兩個養(yǎng)生食療方,“牛骨偏溫,搭配有一定滋陰功效的番茄,又清又散,還不會滋膩惹濕;如果喜歡吃魚,可以嘗試一下淮山鯽魚湯,淮兩種都是溫潤的食材,搭配起來可以起到健脾、滋陰、行濕的功效,還可以根據(jù)個人口味,適當(dāng)再添加一點胡椒。”
本文指導(dǎo)醫(yī)生:廣東省第二中醫(yī)院內(nèi)科門診
擅長疾?。?/em> 多種內(nèi)科疾病的診治,對中西醫(yī)結(jié)合治療內(nèi)...[詳細]
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