隨著夏季逝去,迎來(lái)的是秋季,也是我們一年當(dāng)中的秋分時(shí)節(jié),天文專家表示,今年“秋分”時(shí)間是自公元1896年以來(lái)最早的一年。秋分時(shí)節(jié)日短夜長(zhǎng),氣溫下降,稍不注意身體易受影響而發(fā)病,在秋分養(yǎng)生需做好養(yǎng)生措施,能保持身體健康,并且安然度過(guò)冬季,因此在秋分時(shí)節(jié)要注意以下這些,幫助自己養(yǎng)生。
秋分時(shí)節(jié)要如何養(yǎng)生?
進(jìn)入秋分時(shí)節(jié),氣溫逐漸下降,此時(shí)要做好保暖措施,避免寒氣入侵,而且運(yùn)動(dòng)提高血液循環(huán),攝取營(yíng)養(yǎng)食物提高免疫力,潤(rùn)燥補(bǔ)陰,可以從生活飲食等方面來(lái)養(yǎng)生調(diào)理,以達(dá)到少生病的目的。
秋分時(shí)節(jié)養(yǎng)生要注意什么?
1、運(yùn)動(dòng)要輕松平緩
秋風(fēng)時(shí)節(jié),在運(yùn)動(dòng)時(shí)要盡量選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目,如步行、跳舞、打太極拳等,避免出汗過(guò)多陽(yáng)氣耗損,舒緩的運(yùn)動(dòng)能使身體得到鍛煉,也能避免在出汗的同時(shí)寒氣通過(guò)毛孔進(jìn)入身體,而且要注意盡量選擇在下午或者傍晚進(jìn)行運(yùn)動(dòng),可以在太陽(yáng)底下接受光照。
2、做好保暖、防止寒涼入侵
進(jìn)入秋風(fēng)時(shí)節(jié),氣候逐漸變涼,腸胃道對(duì)寒冷食物比較敏感,如果不注意易導(dǎo)致腸胃道疾病,因此要做好腸胃保暖忌口過(guò)硬,過(guò)冷過(guò)燙的食物要避免,戒煙戒酒。
3、情緒穩(wěn)定舒暢
在秋冬季太陽(yáng)光照射的時(shí)間比較少,氣溫比較低,很多人會(huì)因?yàn)闊┰暌约扒榫w不穩(wěn)定導(dǎo)致心中不暢,也就影響內(nèi)分泌而產(chǎn)生疾病,因此保持樂(lè)觀情緒,心情舒暢,適當(dāng)放松自我是養(yǎng)生的關(guān)鍵。
4、進(jìn)補(bǔ)勿過(guò)量
秋冬養(yǎng)陰是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié),但在進(jìn)補(bǔ)時(shí)要注意分清身體情況,避免過(guò)量,身體虛弱分為多種,即陽(yáng)虛、氣虛、血虛、陰虛、滋補(bǔ)身體要根據(jù)情況來(lái)決定,才對(duì)身體有好處。
5、飲食要溫潤(rùn)
在秋冬季干燥是常見(jiàn)容易傷肺,因此在飲食方面多吃清潤(rùn)養(yǎng)肺食物,也可以適當(dāng)攝取滋陰食物來(lái)提高肺氣,增強(qiáng)肺部功能,切記戒煙戒酒。
6、作息要規(guī)律
早睡早起,保持良好的睡眠作息時(shí)間,有足夠的睡眠才能提高免疫力,調(diào)整內(nèi)分泌能達(dá)到養(yǎng)生效果。
溫馨提示
在秋分時(shí)節(jié)養(yǎng)生很重要,注意事項(xiàng)了解清楚才有利于自己度過(guò)秋冬,而在此時(shí)節(jié)要多喝水,多補(bǔ)充液體,氣溫干燥,身體易缺水而導(dǎo)致皮膚,器官功能出現(xiàn)問(wèn)題,補(bǔ)充水分能緩解,但要注意各種冰凍飲料要避免,易傷害腸胃使身體受寒。
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