6個(gè)養(yǎng)生小秘訣讓你健康一整夏

古人將夏至納入古代祭神禮典，表達(dá)對(duì)天地萬物和祖先的感激，夏至屬于夏季的第4個(gè)節(jié)氣，在夏至之后陰陽輪轉(zhuǎn)，陽氣達(dá)到最頂點(diǎn)，陰氣開始生長(zhǎng)。此時(shí)注重夏至養(yǎng)生，就能夠幫助身體提高抵抗能力，減少機(jī)體發(fā)病。

那么在夏至養(yǎng)生都有哪些小妙招呢？

1、夏至養(yǎng)生要調(diào)理作息時(shí)間

在夏至過后陰氣盛，陽氣逐漸衰弱，所以應(yīng)該注重保護(hù)陽氣調(diào)息凝神，在天氣炎熱時(shí)應(yīng)該注意勞逸結(jié)合，以免耗傷心陰和心陽，心氣虛者可在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下服用西洋參泡茶，而對(duì)于心陰虛者，可在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下服用生脈飲。

2、夏至養(yǎng)生要飲食清淡

夏至?xí)r節(jié)氣候比較炎熱，機(jī)體的脾胃功能容易受到影響，導(dǎo)致消化能力減弱，所以要盡量飲食清淡，可適當(dāng)多食雜糧，減輕體內(nèi)的熱量，調(diào)節(jié)機(jī)體的平衡，同時(shí)還應(yīng)該盡量少吃肥甘厚膩之品，以免化熱生風(fēng)。

3、夏至養(yǎng)生應(yīng)該午睡

在夏至?xí)r節(jié)晝長(zhǎng)夜短，為了能夠順應(yīng)自然界陰盛陽衰的變化，應(yīng)該早睡早起，在中午時(shí)保持足夠的睡眠，緩解身體疲勞，養(yǎng)足精神，尤其是對(duì)于年老體弱的患者，更應(yīng)該保持每天7小時(shí)左右的睡眠時(shí)間。在夏至?xí)r節(jié)最應(yīng)該調(diào)養(yǎng)心神使心神寧靜，所以應(yīng)該保持清涼的心境，學(xué)會(huì)調(diào)息。

4、夏至陽盛應(yīng)該進(jìn)行適量的體育活動(dòng)增強(qiáng)體能

運(yùn)動(dòng)是一年四季中必不可少的養(yǎng)生手段，但夏季運(yùn)動(dòng)一定要適時(shí)適量，在運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)該避免上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)陽光充足的時(shí)間段，以早晚運(yùn)動(dòng)為宜，在夏季進(jìn)行鍛煉時(shí)強(qiáng)度不可過大，以免出汗過多精液消耗。

5、夏至養(yǎng)生應(yīng)該少飲酒

在夏季飲酒容易生濕化熱，濕熱阻滯容易損傷機(jī)體的脾胃。另外夏至?xí)r節(jié)人體出汗較多，鹽分也會(huì)隨之丟失，心率亦會(huì)受到影響，所以應(yīng)該盡量避免飲酒。

6、夏至養(yǎng)生可以多服用一些有益心臟的食物

夏至氣溫升高，天氣炎熱會(huì)導(dǎo)致心跳和血流速度加快，很容易誘發(fā)心腦血管疾病，所以可以多吃一些有益心臟的食物，養(yǎng)心養(yǎng)腎，安神靜心，能夠預(yù)防心臟病。

在夏至?xí)r節(jié)，很多人還會(huì)出現(xiàn)全身困倦、乏力、頭痛、頭暈等癥狀，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)影響正常的工作和生活，除了注重養(yǎng)生之外，還需要在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下正確的服用藥物緩解癥狀。

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