夏天有什么習(xí)慣會(huì)損陽(yáng)氣

《素問·生氣通天論》說“陽(yáng)氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰，故天運(yùn)當(dāng)以日光明?！?這就說明陽(yáng)氣在體內(nèi)起著多么重要的作用，陽(yáng)氣也是物質(zhì)代謝和生理功能的原動(dòng)力，決定著人體生殖、生長(zhǎng)發(fā)育、衰老以及死亡。但在夏季很多人一些壞習(xí)慣卻損耗陽(yáng)氣，希望人們能立馬改正。

夏天有什么習(xí)慣會(huì)損“陽(yáng)氣”？

1、長(zhǎng)期待在空調(diào)房中

夏季是養(yǎng)陽(yáng)的黃金時(shí)期，體內(nèi)陽(yáng)氣升發(fā)且新陳代謝速度快，夏季適當(dāng)?shù)某龀龊鼓軒椭懦w內(nèi)濕邪氣和毒素。但空調(diào)吹出來的寒氣會(huì)使得身體表面毛孔突然收縮閉塞，陽(yáng)氣根本不能正常升發(fā)。長(zhǎng)期待在空調(diào)房中，身體會(huì)消耗更多熱量來抵御寒冷，長(zhǎng)時(shí)間下去會(huì)打破身體產(chǎn)熱和散熱平衡性，抑制新陳代謝速度。中醫(yī)認(rèn)為，長(zhǎng)期感受寒涼之氣會(huì)損傷陽(yáng)氣，從而誘發(fā)各種不適感。

2、大量吃寒涼食物

夏季驕陽(yáng)似火，很多年輕人喜歡喝冰鎮(zhèn)飲料或冰淇淋，簡(jiǎn)直是透心涼心飛揚(yáng)，但這會(huì)嚴(yán)重?fù)p害脾胃陽(yáng)氣。夏季陽(yáng)氣散發(fā)，腸胃卻變的虛寒，所以一定要保持清淡飲食，避免吃生冷寒涼食物。

3、長(zhǎng)時(shí)間熬夜

夏季天長(zhǎng)夜短，人們的睡眠習(xí)慣也會(huì)發(fā)生改變，晚上熬夜很到很晚才會(huì)睡覺，甚至熬夜到24點(diǎn)。中醫(yī)認(rèn)為，子時(shí)是陰氣和陽(yáng)氣交替的時(shí)候，若仍然沒有處于深睡眠狀態(tài)，勢(shì)必會(huì)損傷陽(yáng)氣，久而久之導(dǎo)致陽(yáng)氣虧虛，從而各種疾病接踵而來。

4、出汗多

適量的出汗能調(diào)節(jié)基礎(chǔ)體溫，但大量出汗卻損害津液，非但不能散發(fā)陽(yáng)氣，反而會(huì)損耗陽(yáng)氣，久而久之引起陽(yáng)虛。

夏季如何保護(hù)陽(yáng)氣？

1、曬曬太陽(yáng)

陽(yáng)光是身體陽(yáng)氣的主要來源，夏季曬太陽(yáng)的時(shí)間可安排在上午9：00~10：00之間，此時(shí)紫外線不是很強(qiáng)烈且空氣質(zhì)量良好，植物經(jīng)過光合作用開始散發(fā)出氧氣。有條件的話可待在樹林中，面對(duì)陽(yáng)光且做深呼吸，養(yǎng)陽(yáng)效果會(huì)更好。

2、調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)

夏季不能暴飲暴食，少吃或不吃生冷寒涼食物，以免損傷脾胃陽(yáng)氣，可適當(dāng)吃溫性的胡桃仁、大棗以及山藥等，能溫補(bǔ)損耗的脾胃陽(yáng)氣。另外夏季出汗多且鹽分跟隨汗液流失，可多吃酸味食物來固表，咸味食物來補(bǔ)心。適當(dāng)?shù)暮染G豆湯、菊花茶或酸梅湯等來解渴消暑，防止發(fā)生中暑，但脾胃虛寒的人要少吃。

3、保持規(guī)律作息

夏季心火旺盛，但肺氣衰，早睡早起能順應(yīng)陽(yáng)氣升發(fā)。早起能接受陽(yáng)光和新鮮的空氣，對(duì)身體大有裨益。夏季有30分鐘的午休時(shí)間。眾多家庭晚上睡覺時(shí)會(huì)開空調(diào)，但要做好腹部保暖，睡覺時(shí)在腹部蓋上毛巾被，避免腹部受寒而損耗陽(yáng)氣。

溫馨提示

夏季多參加體育鍛煉，能適應(yīng)夏日養(yǎng)長(zhǎng)之氣，如游泳、快步走、爬山或跳舞等，盡量選擇到公園、高山或森林以及湖畔旁邊運(yùn)動(dòng)，這樣能充分吸收大自然的陽(yáng)氣精華，補(bǔ)充身體所需要的能量，同時(shí)也能調(diào)暢氣血和養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣。

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