《素問·生氣通天論》說“陽(yáng)氣者,若天與日,失其所則折壽而不彰,故天運(yùn)當(dāng)以日光明?!?這就說明陽(yáng)氣在體內(nèi)起著多么重要的作用,陽(yáng)氣也是物質(zhì)代謝和生理功能的原動(dòng)力,決定著人體生殖、生長(zhǎng)發(fā)育、衰老以及死亡。但在夏季很多人一些壞習(xí)慣卻損耗陽(yáng)氣,希望人們能立馬改正。
夏天有什么習(xí)慣會(huì)損“陽(yáng)氣”?
1、長(zhǎng)期待在空調(diào)房中
夏季是養(yǎng)陽(yáng)的黃金時(shí)期,體內(nèi)陽(yáng)氣升發(fā)且新陳代謝速度快,夏季適當(dāng)?shù)某龀龊鼓軒椭懦w內(nèi)濕邪氣和毒素。但空調(diào)吹出來的寒氣會(huì)使得身體表面毛孔突然收縮閉塞,陽(yáng)氣根本不能正常升發(fā)。長(zhǎng)期待在空調(diào)房中,身體會(huì)消耗更多熱量來抵御寒冷,長(zhǎng)時(shí)間下去會(huì)打破身體產(chǎn)熱和散熱平衡性,抑制新陳代謝速度。中醫(yī)認(rèn)為,長(zhǎng)期感受寒涼之氣會(huì)損傷陽(yáng)氣,從而誘發(fā)各種不適感。
2、大量吃寒涼食物
夏季驕陽(yáng)似火,很多年輕人喜歡喝冰鎮(zhèn)飲料或冰淇淋,簡(jiǎn)直是透心涼心飛揚(yáng),但這會(huì)嚴(yán)重?fù)p害脾胃陽(yáng)氣。夏季陽(yáng)氣散發(fā),腸胃卻變的虛寒,所以一定要保持清淡飲食,避免吃生冷寒涼食物。
3、長(zhǎng)時(shí)間熬夜
夏季天長(zhǎng)夜短,人們的睡眠習(xí)慣也會(huì)發(fā)生改變,晚上熬夜很到很晚才會(huì)睡覺,甚至熬夜到24點(diǎn)。中醫(yī)認(rèn)為,子時(shí)是陰氣和陽(yáng)氣交替的時(shí)候,若仍然沒有處于深睡眠狀態(tài),勢(shì)必會(huì)損傷陽(yáng)氣,久而久之導(dǎo)致陽(yáng)氣虧虛,從而各種疾病接踵而來。
4、出汗多
適量的出汗能調(diào)節(jié)基礎(chǔ)體溫,但大量出汗卻損害津液,非但不能散發(fā)陽(yáng)氣,反而會(huì)損耗陽(yáng)氣,久而久之引起陽(yáng)虛。
夏季如何保護(hù)陽(yáng)氣?
1、曬曬太陽(yáng)
陽(yáng)光是身體陽(yáng)氣的主要來源,夏季曬太陽(yáng)的時(shí)間可安排在上午9:00~10:00之間,此時(shí)紫外線不是很強(qiáng)烈且空氣質(zhì)量良好,植物經(jīng)過光合作用開始散發(fā)出氧氣。有條件的話可待在樹林中,面對(duì)陽(yáng)光且做深呼吸,養(yǎng)陽(yáng)效果會(huì)更好。
2、調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)
夏季不能暴飲暴食,少吃或不吃生冷寒涼食物,以免損傷脾胃陽(yáng)氣,可適當(dāng)吃溫性的胡桃仁、大棗以及山藥等,能溫補(bǔ)損耗的脾胃陽(yáng)氣。另外夏季出汗多且鹽分跟隨汗液流失,可多吃酸味食物來固表,咸味食物來補(bǔ)心。適當(dāng)?shù)暮染G豆湯、菊花茶或酸梅湯等來解渴消暑,防止發(fā)生中暑,但脾胃虛寒的人要少吃。
3、保持規(guī)律作息
夏季心火旺盛,但肺氣衰,早睡早起能順應(yīng)陽(yáng)氣升發(fā)。早起能接受陽(yáng)光和新鮮的空氣,對(duì)身體大有裨益。夏季有30分鐘的午休時(shí)間。眾多家庭晚上睡覺時(shí)會(huì)開空調(diào),但要做好腹部保暖,睡覺時(shí)在腹部蓋上毛巾被,避免腹部受寒而損耗陽(yáng)氣。
溫馨提示
夏季多參加體育鍛煉,能適應(yīng)夏日養(yǎng)長(zhǎng)之氣,如游泳、快步走、爬山或跳舞等,盡量選擇到公園、高山或森林以及湖畔旁邊運(yùn)動(dòng),這樣能充分吸收大自然的陽(yáng)氣精華,補(bǔ)充身體所需要的能量,同時(shí)也能調(diào)暢氣血和養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣。
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