秋季養(yǎng)生需要4補(bǔ)

秋風(fēng)一吹，綠葉漸黃，秋意漸涼，草木也逐漸的凋零，一些秋季常見(jiàn)的癥狀逐漸展現(xiàn)出來(lái)，即使睡眠增加白天依然會(huì)感到困乏、焦躁和疲勞，甚至?xí)駵o散，思維混沌。很多人秋天身體抵抗力下降，因此在秋天才應(yīng)該要好好的調(diào)理我們的身體。

以下這幾補(bǔ)，能幫助你提高身體抵抗力！你不得不知

第一補(bǔ)：食補(bǔ)

中醫(yī)認(rèn)為肺與季節(jié)聯(lián)系密切，秋季干燥，因而要多吃些有潤(rùn)肺生津的食物，并且需要調(diào)理脾胃，豆制品和奶制品以及新鮮的當(dāng)季果蔬應(yīng)該多吃。而且板栗含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)和維生素而且粉糯口感好，可以多吃，有助于補(bǔ)中益氣，固腎養(yǎng)精。此外還有當(dāng)季食品蓮藕，蓮藕含有豐富的維生素、淀粉、蛋白質(zhì)以及身體所需的微量元素，并且有滋陰補(bǔ)血的功效。

第二補(bǔ)：藥補(bǔ)

藥補(bǔ)并不是要你只要是藥就都要吃，而是用一些具有溫補(bǔ)功效的中藥性質(zhì)的食材，比如：麥冬、熟地、西洋參、黨參、白術(shù)、黃芪等。食用這些中藥材，能起到強(qiáng)身健體的作用，并且黃芪還有收汗回表的功效，食用黃芪有助于強(qiáng)健體魄，恢復(fù)元?dú)?，氣虛多汗可用黃芪與紅棗煎水服，也可用熱水沖泡。

第三補(bǔ)：補(bǔ)充睡眠

睡眠可以讓人恢復(fù)體力，增強(qiáng)自身的免疫力。秋高氣爽，睡覺(jué)的條件也有所改善，比較容易入睡，但是也有很多人不適應(yīng)，睡眠質(zhì)量不好，在入睡時(shí)，身體對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力變?nèi)?，這時(shí)一定要注意，睡覺(jué)時(shí)要蓋好被子，不要吹風(fēng)。還有就是在睡覺(jué)時(shí)，千萬(wàn)不要張開(kāi)嘴巴呼吸，避免吸入灰塵和冷空氣傷害肺部，甚至還會(huì)凍到胃部。

第四補(bǔ)：補(bǔ)水

秋天多大風(fēng)，且空氣干燥，汗水的蒸發(fā)要比夏天強(qiáng)得多，人處在這種環(huán)境下，身體很容易缺水。因此秋天補(bǔ)水必不可少，而且補(bǔ)水也有潤(rùn)肺的功效，所以在秋天要記得比平時(shí)多喝一點(diǎn)水哦。

只要做到以上所說(shuō)的這幾點(diǎn)，平時(shí)多吃一些對(duì)身體的有益的食物，再加上多喝水，在秋季的我們?cè)僖膊粫?huì)害怕身體抵抗力會(huì)降低了。

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