秋風(fēng)一吹,綠葉漸黃,秋意漸涼,草木也逐漸的凋零,一些秋季常見(jiàn)的癥狀逐漸展現(xiàn)出來(lái),即使睡眠增加白天依然會(huì)感到困乏、焦躁和疲勞,甚至?xí)駵o散,思維混沌。很多人秋天身體抵抗力下降,因此在秋天才應(yīng)該要好好的調(diào)理我們的身體。
以下這幾補(bǔ),能幫助你提高身體抵抗力!你不得不知
第一補(bǔ):食補(bǔ)
中醫(yī)認(rèn)為肺與季節(jié)聯(lián)系密切,秋季干燥,因而要多吃些有潤(rùn)肺生津的食物,并且需要調(diào)理脾胃,豆制品和奶制品以及新鮮的當(dāng)季果蔬應(yīng)該多吃。而且板栗含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)和維生素而且粉糯口感好,可以多吃,有助于補(bǔ)中益氣,固腎養(yǎng)精。此外還有當(dāng)季食品蓮藕,蓮藕含有豐富的維生素、淀粉、蛋白質(zhì)以及身體所需的微量元素,并且有滋陰補(bǔ)血的功效。
第二補(bǔ):藥補(bǔ)
藥補(bǔ)并不是要你只要是藥就都要吃,而是用一些具有溫補(bǔ)功效的中藥性質(zhì)的食材,比如:麥冬、熟地、西洋參、黨參、白術(shù)、黃芪等。食用這些中藥材,能起到強(qiáng)身健體的作用,并且黃芪還有收汗回表的功效,食用黃芪有助于強(qiáng)健體魄,恢復(fù)元?dú)?,氣虛多汗可用黃芪與紅棗煎水服,也可用熱水沖泡。
第三補(bǔ):補(bǔ)充睡眠
睡眠可以讓人恢復(fù)體力,增強(qiáng)自身的免疫力。秋高氣爽,睡覺(jué)的條件也有所改善,比較容易入睡,但是也有很多人不適應(yīng),睡眠質(zhì)量不好,在入睡時(shí),身體對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力變?nèi)?,這時(shí)一定要注意,睡覺(jué)時(shí)要蓋好被子,不要吹風(fēng)。還有就是在睡覺(jué)時(shí),千萬(wàn)不要張開(kāi)嘴巴呼吸,避免吸入灰塵和冷空氣傷害肺部,甚至還會(huì)凍到胃部。
第四補(bǔ):補(bǔ)水
秋天多大風(fēng),且空氣干燥,汗水的蒸發(fā)要比夏天強(qiáng)得多,人處在這種環(huán)境下,身體很容易缺水。因此秋天補(bǔ)水必不可少,而且補(bǔ)水也有潤(rùn)肺的功效,所以在秋天要記得比平時(shí)多喝一點(diǎn)水哦。
只要做到以上所說(shuō)的這幾點(diǎn),平時(shí)多吃一些對(duì)身體的有益的食物,再加上多喝水,在秋季的我們?cè)僖膊粫?huì)害怕身體抵抗力會(huì)降低了。
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