防中暑別忽視四個細節(jié)

炎熱的夏天防暑成了我們每天要做的事情，面對毒辣的太陽和高溫的天氣，我們不得不做好防暑。以下為一些生活小常識,供大家參考,請大家一定要做好防暑降溫措施,注意身體健康。

生活中存在很多防中暑誤區(qū)和漏洞：

1.黃昏也是高危時刻。不要以為只有白天高溫才會中暑，即便涼爽的黃昏時分，如果濕度高，同樣存在中暑風險，尤其是剛下過一場雨后。此時，建議少在戶外活動。

2.外出長時間戴帽子易中暑。夏季外出，很多人會戴帽子，但時間長了會分泌大量汗水，在帽子下形成濕熱的小環(huán)境，令頭部濕度提高，引發(fā)中暑。戴帽子固然有助防暑，但切記要不定時拿下帽子，及時擦干汗水，給頭部通風散熱。

3.游泳后會因脫水中暑。游泳給人們帶來了一絲清涼，然而很多人卻沒有勤喝水的習慣。而且，人長時間泡在水里，水分照樣會流失，特別是在露天環(huán)境下戲水，水分揮發(fā)更快，易引發(fā)脫水癥，導致中暑。所以戲水時別忘了隨身帶瓶水，上岸后馬上擦干身體，回家前先用清水沖一沖。

4.“牛飲”補水反致中暑。天熱口渴會讓人不由得大口灌水喝，這樣反而會使水分在體內短時間堆積，不利于吸收，導致中暑。建議外出時帶瓶水，邊走邊小口喝;平時不怎么出汗的人，汗腺機能較弱，體溫調節(jié)能力較差，暑熱天要有意識地比其他人喝更多的水，平均每小時喝半杯水，還可通過洗熱水澡、適度運動來鍛煉汗腺機能。而愛出汗的人，由于汗液會帶走體內大量水分，使血液變得黏稠，所以建議這類人應勤補水，別等口渴了才想起來喝水。

人們在高溫天氣下如何預防中暑呢?

天氣炎熱，首先要多喝水。這里的“多”并不是讓大家暴飲，而是應該少量多次，按時喝;

其次，應該盡量避免烈日出行。一定要外出的話，要提前做好防曬，戴帽子、穿長袖。同時，市民也可以選擇一些簡單的降溫措施。比如說涼水沖手腕，即每隔幾個小時把手腕放在自來水龍頭下沖五秒，因為那里是動脈經過的地方，這樣做可以降低血液溫度。

另外，夏季在使用空調時，白天溫度不要低于22℃，晚間不要低于24℃，否則就算沒有中暑，“空調病”也會找上門來。

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