小滿節(jié)氣養(yǎng)生四大重點

二十四節(jié)氣之小滿

小滿，指麥類等夏熟作物的籽粒即將飽滿。在陽歷每年5月21日前后，是太陽到達黃經(jīng)60度時開始的。為我國農(nóng)歷二十四節(jié)氣之一。

據(jù)《時訓(xùn)解》稱：“小滿之日苦菜秀，又五日靡草死，又五日小暑至?！薄对铝钇呤蚣狻分^：“四月中，小滿者，物至此小得盈滿?！庇帧稇姓孀愉洝分兄赋觯骸靶M，四月中，謂麥之氣，至此方小滿而未熟也?！贝藭r是麥粒灌漿的最快時期。

小滿之時已是初夏季節(jié)，晝長夜短，晴多陰少，蒸發(fā)量大，會出現(xiàn)不同程度的干旱和干熱風(fēng)的危害，農(nóng)家應(yīng)采取有效措施予以防御，以便滿足小麥抽穗灌漿期大量需要水的要求。

另外，小滿之時正是處于春夏之交的季節(jié)，除了農(nóng)村要準備夏收夏種之外，還要注意春種作物的田問管理。

小滿之時正處于氣候適宜，不冷不熱的可人季節(jié)，人們的養(yǎng)生健身在此就顯得較為重要。古代中醫(yī)理論根據(jù)五行學(xué)說提出了“春為木昧多酸以養(yǎng)肝，夏為火味多苦以養(yǎng)心”。人們可根據(jù)這一說法調(diào)理生活，以達到順四時以養(yǎng)生，按季節(jié)以健身的目的。其實，在這個季節(jié)到大自然中去鍛煉身體，到環(huán)境優(yōu)美的地方做一次旅游也是一種很好的養(yǎng)生健身之道。

小滿節(jié)氣養(yǎng)生重點

重點：養(yǎng)好身不苦夏

之所以說小滿時節(jié)養(yǎng)生保健非常重要，是因為此時保養(yǎng)好身體，長夏可不愁。祖國醫(yī)學(xué)主張?zhí)烊撕弦?，以五行配四季，缺一，所以以長夏來彌補，于是夏季就被一分為二，前為夏，后為長夏，春夏秋冬加上長夏就合乎了五數(shù)。就時間長度來說，夏涵蓋了立夏、小滿、芒種這三個節(jié)氣，而長夏跨越的則是夏至、小暑、大暑。

夏之特點是炎熱，長夏特點為濕熱，很多人在度過長夏時很容易“疰夏”，也就是俗語說的“苦夏”，其實，這和小滿時節(jié)沒有做好養(yǎng)生保健有一定的關(guān)系。小滿時節(jié)如果打好基礎(chǔ)，長夏時的濕熱也許就不那么難耐了。

滋補：忌肥膩多清淡

在小滿時節(jié)，飲食調(diào)養(yǎng)宜以清爽清淡的素食為主，常吃具有清利濕熱作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、藕、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥、蛇肉、鯽魚、草魚、鴨肉等；忌食高粱厚味，甘肥滋膩，生濕助濕的食物，如動物脂肪、海腥魚類、酸澀辛辣、性屬溫?zé)嶂鹬芳坝图逖局铮缟[、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海魚、蝦、蟹各種海鮮發(fā)物、牛、羊、狗、鵝肉類等。

食療：親黃瓜遠蒜薹

同樣出于天人合一的主旨，于五行來說，夏季屬火，歸于五臟，夏屬心，所以小滿時節(jié)最重養(yǎng)心。養(yǎng)心一重情志，二重飲食。于情志來說，夏季人比較焦躁，易心煩意亂，易失眠，所以此時最好做到情志調(diào)暢、心神和緩。飲食方面，適宜養(yǎng)心的食物非常豐富，有黃瓜、櫻桃、西紅柿、土豆、海帶、鯽魚、皮皮蝦、草魚和芹菜等，這些食物看似有葷有素，其實它們都有一個特點：性平，非常適合夏季的“清”與“補”。這里所說的清，是指清火，因小滿時節(jié)天氣干熱，極易上火；而“補”則指補脾，因即將到來的長夏對應(yīng)的內(nèi)臟為脾。

人們在小滿時節(jié)的“時尚”飲食多與兩個諺語有關(guān)，在這里給大家解釋一下。其一是農(nóng)諺有“小滿見三鮮”之說，三鮮是指黃瓜、櫻桃和蒜薹。不過今年干燥雨少，黃瓜、櫻桃多吃無妨，蒜薹最好少吃一些，免得因熱生躁。

另一個該節(jié)氣的“時尚飲食”來自于小滿“三候”，三候中的第一候為“苦菜秀”，就是說此時適宜吃些苦菜，小滿宜吃苦皆因苦能勝辛，最宜清熱。不過同樣因為今年的雨水較少，苦菜較老不嫩，吃的時候最好仔細挑選。

防病：忌貪涼多飲水

對于小滿時節(jié)最為重要的養(yǎng)生之法，在于未病先防。未病先防不是一年中任何時候都該做的事嗎？為什么小滿更應(yīng)如此？這同樣與此節(jié)氣的氣候特點有關(guān)。 養(yǎng)生主網(wǎng)站

一般來說，小滿過后氣溫進一步上升，雨水見多，而今年的小滿前后天氣仍舊較為干燥，氣溫變化也比較頻繁，經(jīng)常兩三天之內(nèi)就出現(xiàn)5℃以上的變化，所以一來細菌、病毒較易傳播，如不注意保健易生帶狀皰疹、小兒手足口病、化膿性扁桃體炎、感冒等，二則血壓和血糖較易受波動，也容易因追求清爽而受涼引發(fā)面癱、頸椎病、腰痛、關(guān)節(jié)痛等。因而，此時要注意多飲水，別貪涼，特別要注意勤洗手，尤其是體弱的老年人和孩子，更應(yīng)注意這幾點。

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