一是心要清,就是精神上要清靜下來。盛夏酷暑炎熱,人體容易悶熱不安和困倦煩躁。所以首先要使自己的思想平靜下來、神清氣爽,切忌火暴脾氣,避免因燥生熱,要防止心火內(nèi)生。心靜自然涼,這樣人體才不容易“上火”,頭腦才清醒。
二是要清熱解暑,這個(gè)多指飲食及藥物。夏季的飲食應(yīng)以清淡質(zhì)軟、易于消化為主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補(bǔ)液,還能增進(jìn)食欲。多吃新鮮蔬菜瓜果,既可滿足所需營養(yǎng),又可預(yù)防中暑。
主食以稀為宜,如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。還可適當(dāng)飲些清涼飲料,如酸梅湯、菊花茶等。但冷飲要適度,不可偏嗜寒涼之品,否則會傷陽而損身。如果人體內(nèi)有暑熱,還可以服用一些清熱祛暑的藥物,如桑菊飲、玄麥柑橘顆粒等中成藥。
三是要清涼,這個(gè)多指穿著及生活環(huán)境。夏季不要穿得太厚,很多年輕人喜歡穿牛仔服飾,夏季不適合穿這種衣物。衣服顏色盡量以淺色為主,這樣才能少吸熱。衣服的布料盡量選用棉質(zhì)及亞麻,這樣容易吸汗和透氣,也可避免皮膚疾病。
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