孕婦便秘吃什么水果

孕婦便秘吃什么水果

相信我們大家對(duì)于便秘都不陌生，隨著生活節(jié)奏的加快，工作的強(qiáng)度有時(shí)會(huì)讓我們沒有辦法保證可以按時(shí)的吃三餐，那么便會(huì)由此引發(fā)一系列的問題。一般的妊娠期的女性從懷孕中期開始，大多都存在便秘的問題。對(duì)于孕婦來說，首先應(yīng)該在飲食上多吃新鮮蔬果，補(bǔ)充水分，同時(shí)還要注意多活動(dòng)，以防止出現(xiàn)便秘。孕婦便秘吃什么水果比較好?

1、圣女果：盡管一年四季都可見，但西紅柿在夏季最多，最甜，營養(yǎng)也最豐富。它同樣可以為孕婦防止便秘。

2、草莓：草莓中富含豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，促進(jìn)胃腸道內(nèi)的食物消化，改善孕婦便秘的癥狀，同時(shí)草莓中富含葉酸，葉酸是一種B族維生素，在孕期適量補(bǔ)充葉酸非常有必要。因?yàn)樵衅趮寢屝枰罅康娜~酸，如果缺乏葉酸的話會(huì)容易出現(xiàn)流產(chǎn)、胎兒畸形等嚴(yán)重后果。

3、獼猴桃：這類水果富含維生素c,有利于鐵的吸收。獼猴桃，維生素含量又高又豐富，一度被稱為維生素C之王，出現(xiàn)便秘現(xiàn)象的孕婦多食用一些獼猴桃對(duì)于嬰兒的成長和發(fā)育具有極大的好處。

4、香蕉：這類水果富含葉酸，孕婦經(jīng)常補(bǔ)充葉酸，可以防止新生兒體重過輕、早產(chǎn)以及嬰兒唇腭裂等先天畸形。

當(dāng)孕婦出現(xiàn)便秘的情況時(shí)，應(yīng)該及時(shí)的調(diào)整食譜，同時(shí)也要注意調(diào)理，可以嘗試著按摩一些穴位來緩解因便秘帶來的不適感。

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