很多人都是覺得自己太胖了穿什么衣服都是不好看,但是也是有很多人因?yàn)樽约禾萘艘彩欠浅5挠绊懽约旱男蜗螅姨萘松眢w也是容易生病,那么,今天就是為大家介紹兩款可以幫助增肥的食譜。
增肥食譜-黃豆豬腳湯
1、準(zhǔn)備適當(dāng)?shù)呢i腳和少許黃豆,將黃豆用溫水泡大約一個(gè)小時(shí)左右,等到黃豆表面的皮稍皺了之后就可以了。
2、這個(gè)時(shí)候?qū)⒇i腳洗干凈了,放入鍋里面,然后是可以加入兩勺料酒和生姜,這樣是可以很好的去腥,等到煮開之后就是將豬腳撈出來,洗干凈就是可以了。
3、最后把豬腳、黃豆放在鍋中再加入新的料酒、生姜和足以淹沒食材的清水,用大火煮即可。最后即將出鍋的時(shí)候再加適當(dāng)?shù)柠}。
功效:黃豆里面是含有豐富的蛋白質(zhì),是可以補(bǔ)充我們身體蛋白質(zhì),豬腳里面是含有脂肪,我們食用這款湯品不僅是可以很好的幫助增肥,也是有不錯(cuò)的美容養(yǎng)顏的功效。
增肥食譜-土豆燒牛腩
1、牛腩切好洗干凈用沸水稍微煮一下,將土豆和姜都去皮洗干凈切好放在旁邊備用。
2、先將土豆稍微煎一下,然后再放姜和牛腩,可以加一些白酒不僅可以去牛腩的腥味,還能讓肉質(zhì)變得更加滑嫩。
3、我們?cè)谶@個(gè)時(shí)候是可以根據(jù)自己的口味適當(dāng)?shù)募尤胍恍┫懔虾驼{(diào)料,然后用小火燜半個(gè)小時(shí),然后就是可以出鍋了。
功效:我們食用牛腩是可以補(bǔ)充身體蛋白質(zhì)和氨基酸,對(duì)于強(qiáng)壯身體是有很好的效果,而且土豆也是有很好的潤(rùn)燥的作用,我們食用這款食物也是可以很好的幫助增肥。
上面就是為大家介紹的兩款關(guān)于增肥的食譜了,制作起來都是比較的簡(jiǎn)單,而且是非常的美味,我們想要增肥長(zhǎng)肌肉,就是需要多食用一些含有蛋白質(zhì)的食物,而且是要進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)鍛煉。
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