寶寶早午晚三餐食譜

很多家長在照顧寶寶的過程之中為每天吃什么而不斷地發(fā)愁，的確對(duì)于我們的新手媽媽們來說，每日憂慮如何改善食譜是非常普遍的情況，因?yàn)閷殞毜目谖恫]有完全的穩(wěn)定下來，出現(xiàn)波動(dòng)的可能性非常大，這對(duì)于家長的要求也在逐漸地升高。結(jié)合了養(yǎng)生專家的意見，我們總體上來進(jìn)行考量，制定了一份比較適合寶寶的早午晚三餐的食譜，家長可以結(jié)合自身的需要加以取用。

1、早餐要吃好，營養(yǎng)均衡是首位考慮因素，但是早餐最好可以清淡一些，這樣對(duì)于寶寶的腸胃來說是比較友好的。我們可以選擇蔬菜湯、紫菜蛋花湯、牛奶、豆?jié){等，搭配相應(yīng)的饅頭、面包片、油條或者包子，這些都是非常合適的選擇，我們可以一周之內(nèi)換著花樣給寶寶做早餐。

2、午餐要吃飽，最好可以選擇菜肴和米飯的搭配，在菜肴的選擇上是非常豐富多彩的，我們可以選擇全素菜，比如蒜蓉油麥菜、地三鮮，這些都是很不錯(cuò)的選擇。在葷素搭配上，我們可以選擇魚香肉絲、香辣肉絲等，這些都是比較家常的菜肴。

3、晚餐相對(duì)來說應(yīng)該簡單一些，我們可以選擇給寶寶準(zhǔn)備蔬菜沙拉或者涼拌菜，這樣不至于出現(xiàn)消化不良的情況，并且適量的蔬菜對(duì)于寶寶身體的生長發(fā)育都是有益的。晚餐不需要特別的隆重，最好不要吃會(huì)給我們的腸胃造成負(fù)擔(dān)的食物。

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