很多家長在照顧寶寶的過程之中為每天吃什么而不斷地發(fā)愁,的確對(duì)于我們的新手媽媽們來說,每日憂慮如何改善食譜是非常普遍的情況,因?yàn)閷殞毜目谖恫]有完全的穩(wěn)定下來,出現(xiàn)波動(dòng)的可能性非常大,這對(duì)于家長的要求也在逐漸地升高。結(jié)合了養(yǎng)生專家的意見,我們總體上來進(jìn)行考量,制定了一份比較適合寶寶的早午晚三餐的食譜,家長可以結(jié)合自身的需要加以取用。
1、早餐要吃好,營養(yǎng)均衡是首位考慮因素,但是早餐最好可以清淡一些,這樣對(duì)于寶寶的腸胃來說是比較友好的。我們可以選擇蔬菜湯、紫菜蛋花湯、牛奶、豆?jié){等,搭配相應(yīng)的饅頭、面包片、油條或者包子,這些都是非常合適的選擇,我們可以一周之內(nèi)換著花樣給寶寶做早餐。
2、午餐要吃飽,最好可以選擇菜肴和米飯的搭配,在菜肴的選擇上是非常豐富多彩的,我們可以選擇全素菜,比如蒜蓉油麥菜、地三鮮,這些都是很不錯(cuò)的選擇。在葷素搭配上,我們可以選擇魚香肉絲、香辣肉絲等,這些都是比較家常的菜肴。
3、晚餐相對(duì)來說應(yīng)該簡單一些,我們可以選擇給寶寶準(zhǔn)備蔬菜沙拉或者涼拌菜,這樣不至于出現(xiàn)消化不良的情況,并且適量的蔬菜對(duì)于寶寶身體的生長發(fā)育都是有益的。晚餐不需要特別的隆重,最好不要吃會(huì)給我們的腸胃造成負(fù)擔(dān)的食物。
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