月經期能吃水果嗎

目錄月經期能吃水果嗎月經期不宜食用的水果月經期適宜食用的水果經期可以吃蘋果嗎月經期是女性生理上一個特殊的時期，也是女性每個月最為虛弱的時期。月經期有很多飲食禁忌，比如說不能吃生冷刺激性的食物。下面列出了一些月經期間食用水果的注意事項。

月經期能吃水果嗎

女性在月經期間是可以吃水果的，因為水果可以為人體補充大量的維生素C和各種營養(yǎng)物質，但并不是所有水果都適宜在月經期間食用。女性在月經期間最好選擇一些溫性平和的水果，盡量不要食用寒涼性的水果。

月經期不宜食用的水果

1.西瓜

西瓜是夏天最常見的水果，它含有大量的水分，維生素和纖維，具有生津解渴，利尿消腫的功效，是一種很好的消暑水果。

但西瓜吃多了對身體并沒有太多的好處。吃西瓜之所以能夠消暑是因為它是一種寒性的水果。夏天天氣十分炎熱，適量食用西瓜可以清熱止渴，但很多人容易一次性吃下太多的西瓜，從而導致腹瀉，尤其是患有胃病的人吃太多西瓜會很容易加重病情，輕則讓腸道抵抗力下降，重則讓自身消化系統嚴重失調。

那么西瓜一次吃多少最合適呢?西瓜中含有大量的水分，含糖量其實并不高。普通人一次的食用量最好不要超過2.5斤，如果是血糖偏高的人，食用量控制在100g左右最好。女性在經期間不宜食用太多的西瓜，因為它是寒性的食物，在經期間食用很有可能會引發(fā)痛經。

2.芒果

芒果是一種受到許多人的喜愛的熱帶水果。芒果富含多種維生素，其中，維生素C具有降低膽固醇和甘油三酯，預防和治療心血管疾病的作用，維生素A可以明目，維生素E可以美容養(yǎng)顏。芒果中還含有大量的膳食纖維，可以促進和腸胃蠕動，防治便秘。

芒果同樣不能多食，因為它含糖量較高，食用之后血糖指數會迅速升高，糖尿病人應少吃芒果。沒有完全成熟的芒果含有醛酸，對皮膚粘膜有一定的刺激作用。

生活中一部分人食用芒果時還會出現一種過敏性皮膚炎，俗稱芒果皮炎。同樣由于芒果屬于寒性食物，女性在經期間不能過多食用。

3.橘子

橘子因為味道甘甜，營養(yǎng)豐富，很多人都喜歡吃。研究證明橘子中的維生素C含量尤為豐富，三個橘子就能滿足一個人一天的維生素C需求量。但是橘子一不小心就會吃多，當維生素C攝入量過多時，人體內代謝的草酸也會增多，易形成尿結石、腎結石。并且橘子吃多了對口腔和牙齒有害。

橘子中含有大量糖分，當人一次性吃了太多的橘子，吸收了太多的糖分，人體活動的需求又消耗不掉時，就會造成體內熱量供過于求的狀況，這也就是為什么橘子吃多了會上火。女性在月經期間應少吃橘子。

4.柿子

柿子是一種比較常見的水果，它的營養(yǎng)價值很高，其維生素C，糖分，果膠和礦物質含量均比一般的水果要高，經常食用柿子可以補充維生素C和通腸潤便。柿子的藥用功效也很高，它具有潤肺化痰，生津止渴，止血，解酒等功能。但由于柿子含糖量太高，不適合糖尿病人食用。

柿子雖然營養(yǎng)豐富，但也有很多飲食禁忌。柿子最好不要與一些鈣質，蛋白質含量豐富的食物同時食用，因為柿子中含有大量的鞣酸，鞣酸會和這些物質結合生成不溶性的結合物，危害人的身體健康。柿子最好

不要與紅薯，菠菜，醋同食，紅薯中含有大量的淀粉，會刺激胃產生大量胃酸，而菠菜中含有大量草酸，醋中含有大量醋酸，這些酸性物質會和柿子中的鞣質、果膠結合形成難以消化的胃柿石。女性在月經期間要盡量避免吃柿子，因為柿子性寒，會引起痛經。

月經期適宜食用的水果

1.山楂

山楂又稱紅果，山里果，山林果等，山楂不但可以制成食品，比如說山楂片，山楂條，還有很多營養(yǎng)價值。因為山楂的膳食纖維含量非常豐富，大量的膳食纖維可以促進腸胃蠕動，消化積食，也因此山楂常常作為一種藥用成分被加入到治療消化不良的藥之中。

據研究，山楂還有降低膽固醇，預防心腦血管疾病(比如說動脈硬化)的作用。山楂中含有一種叫總黃酮的物質，可以擴張血管和降低血壓。因此山楂對于高血脂，高血壓以及冠心病患者來說不失為一種保健佳品。

對于愛美的女性來說，食用山楂同樣有諸多好處，山楂所含的黃酮類和維生素C、胡蘿卜素等物質能阻斷并減少自由基的生成，能增強機體的免疫力，有防衰老、抗癌的作用。

但需要注意的是，山楂最好煮熟了再吃，生山楂含鞣酸，當它與與胃酸結合容易形成胃石，很難消化掉。因此，應盡量少吃生的山楂，尤其是腸胃功能不強的人要盡量避免生吃山楂。

2.木瓜

木瓜是一種營養(yǎng)價值很高的水果，它含有豐富的維生素，礦物質以及鈣，磷，鉀等微量元素。木瓜還有它獨有的木瓜蛋白酶和木瓜堿，食用木瓜能促進人體對食物的消化和吸收，并能阻止致癌物質亞硝胺的合成，對淋巴性白血病具有強烈的功效。

3.西柚

眾所周知，西柚的熱量非常低，多吃也不會增肥，因此西柚一直受到眾多女性的喜愛。西柚中還含有豐富的鉀，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

4.奇異果

奇異果是眾所周知的美容佳品，它除了含有大量的維生素C之外，其膳食纖維含量亦十分豐富，膳食纖維能夠促進腸胃蠕動，有助于消化，防止便秘。

經期可以吃蘋果嗎

蘋果是大家都非常熟悉的水果，它含有豐富的礦物質，糖類，維生素，有機酸，多酚以及黃酮類營養(yǎng)物質，被科學家稱為“全方位的健康水果”。

蘋果中的有機酸可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且蘋果中含有大量的鉀，可以與體內過剩的鈉結合并排出體外，從而降低血壓。蘋果還有抗氧化，強化骨骼和維持酸堿平衡等功能。由此可見，每天吃一個蘋果對人體有諸多的好處。

總而言之，女性可以在月經期間適量吃一些溫性平和的水果，盡量不要吃那些寒涼性的水果，了解了這些關于水果的小知識，可以幫助大家挑選到適合自己食用的水果。