腰膝酸軟腎虛,滋陰補(bǔ)腎的食譜(強(qiáng)腰膝補(bǔ)腎首選的幾種食物)

腰膝酸軟腎虛,滋陰補(bǔ)腎的食譜

對(duì)于腎虛的人群來說，真的有時(shí)候會(huì)力不從心，而且腎虛導(dǎo)致的疾病也是比較多的，比如說容易乏力，身心疲勞，腰酸背痛，男性也會(huì)出現(xiàn)不育的情況，所以說緩解腎虛是很重要的事情，下面的這些滋陰補(bǔ)腎的食譜需要大家知道并且利用起來，來看看這些食譜的介紹。

蟲草鴨塊湯

材料：冬蟲夏草20克，鴨子1只，黃酒、味精、蔥、姜、鹽、胡椒粉、清湯各適量。

做法：宰殺鴨子后去內(nèi)臟，去毛，清洗干凈，在沸水中煮15分鐘左右，除去血腥味，切成小塊;冬蟲夏草洗去泥沙備用。在鍋中加入適量清水，放入黃酒、蔥、姜、胡椒粉、鹽，調(diào)好味。將鴨塊裝入煲中。用筷子在鴨肉塊上面插幾個(gè)小孔，然后放入冬蟲夏草，再加入調(diào)好的清湯，蒸籠蒸一個(gè)小時(shí)，放入適量的味精調(diào)味即可。

功效：滋陰補(bǔ)腎。此湯連續(xù)食用1周后可見效果。適用于腰膝酸軟等癥。對(duì)于出現(xiàn)的腎虛的情況有改善的作用，而且也可以有滋陰補(bǔ)腎的作用，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)來說有好處，還能強(qiáng)身健體。

黑芝麻棗粥

材料：粳米500克;黑芝麻適量，紅棗若干，糖適量。

做法：黑芝麻炒香，碾成粉，鍋內(nèi)水燒熱后，將粳米、黑芝麻粉、紅棗同入鍋，先用大火燒沸后，在改用小火熬煮成粥，食用時(shí)加糖調(diào)味即可。

功效：芝麻具有很好的滋補(bǔ)肝腎的作用，對(duì)于還能潤五臟，這道食譜可以有很好的滋補(bǔ)肝腎烏發(fā)的作用，對(duì)于腎虛有調(diào)理的作用。

上面的這些緩解腰酸背痛腎虛的食譜可以試試，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)來說有一定的保健功效，還能有溫補(bǔ)的作用，如果你也有腎虛的情況的話，上面的這些食譜推薦給大家，對(duì)于健康有好處，還能讓你更加的強(qiáng)壯，趕緊試試。

強(qiáng)腰膝補(bǔ)腎首選的幾種食物

每個(gè)人的體質(zhì)都是不一樣的，所以為了我們的健康，一定要根據(jù)自己的需求去選擇一些調(diào)理神的方法。很多的人群都有腎虛的問題哦，那么應(yīng)該如何調(diào)理腎虛的情況呢，可以選擇強(qiáng)腰膝補(bǔ)腎的食材來調(diào)理，下面就來推薦一些食材的介紹吧。

栗子：

性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對(duì)腎虛腰痛者最宜食用。

山藥：

味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。山藥可以健脾胃，還可以潤肺，對(duì)于腎虛的情況是有改善的作用，而且還可以有強(qiáng)腰膝的效果。

黑芝麻：

黑芝麻性平味甘，有補(bǔ)肝腎，潤五臟的作用，對(duì)因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。黑芝麻可以有緩解眩暈的作用，對(duì)于補(bǔ)肝腎有好處，還可以緩解脫發(fā)。

核桃：

核桃則有補(bǔ)腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥;這五種食物一起熬粥，更是難得的養(yǎng)腎佳品。吃核桃可以有補(bǔ)腎強(qiáng)精的作用，對(duì)于調(diào)理腎虛有好處，可以強(qiáng)腰膝。

黑豆：

黑豆被古人譽(yù)為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。

黑米：

具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃、益氣活血、養(yǎng)肝明目等療效。經(jīng)常食用黑米，有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結(jié)、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥。黑米可以滋補(bǔ)肝腎，可以緩解體質(zhì)虛弱，還可以有健脾胃補(bǔ)虛活血的功效呢。

強(qiáng)腰膝補(bǔ)腎的一些食物，介紹了這些食材的一些功效，這些食物大家可以利用起來的哦，可以起到補(bǔ)腎強(qiáng)身的作用和效果，同時(shí)也可以有強(qiáng)腰膝的效果，如果你有腎虛或者是體質(zhì)虛弱的話，這些食物是不能少的。

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