年紀大的人記憶力就會變得越來越差,但是有一些年輕人記憶力變得非常不好,主要就是因為情緒不穩(wěn)定,也有可能是因為壓力太大,想要預防記憶力下降的情況發(fā)生,大家就應該了解一些正確的方式方法,下面就給大家介紹一下預防記憶力下降的方法有哪些?
多聽音樂
生活里面覺得自己的壓力過大的時候,就可以適當?shù)穆犚恍┦婢彽囊魳穪碚{(diào)節(jié)自己的情緒,舒緩的音樂可以把大腦里面的緊張情況消除,能夠讓人進入到冥想的狀態(tài),他讓學生們聽著節(jié)奏緩慢的音樂,并且放松全身的肌肉,合著音樂的節(jié)拍讀出需要記憶的材料。學習結束之后,再播放2分鐘歡快的音樂,讓大腦從記憶活動中恢復過來。很多試驗過這種方法的學生都覺得記憶效果很好。
背誦經(jīng)典
想要預防記憶力下降,在空閑的時候可以經(jīng)??磿瑢W習,背誦一些詩歌,成語以及好的句子,也可以背誦數(shù)理公式,這都是提高記憶力的方法,馬克思青年時就是用不熟練的外文背誦詩歌,鍛煉自己的記憶力的。每天堅持10至20分鐘的背誦,也能增進記憶力。
多咀嚼
想要預防記憶力下降,增加咀嚼次數(shù)也非常不錯,能夠有效預防記憶力下降,主要的原因就是因為咀嚼可以讓人處在放松狀態(tài)。老人如果咀嚼的次數(shù)很少,那么血液里面的荷爾蒙就會比較高,在很短的時間里面就容易導致記憶力下降,如我們在觀察人群中就會發(fā)現(xiàn),經(jīng)常咀嚼的人牙齒就好,吃飯更香,學習能力和記憶能力也隨之增強。又如美國人最愛咀嚼口香糠就是例證。
上面給大家介紹的就是防止記憶力下降的方法,上面這些方法都能達到很好的預防作用,除了上面這些方法,平時大家也可以多說話,正確安排自己的飲食,多運動,多和別人交流,這些方式都能達到預防記憶力下降的作用。
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