三類食物能降脂,高血脂病人首選

高血脂疾病是比較常見的發(fā)病率高，而且也會(huì)誘發(fā)心血管疾病的一個(gè)問題，如果出現(xiàn)了血脂高的話，一定要及時(shí)的去調(diào)理和改善，可以選擇一些降脂的藥物來維持，同時(shí)一些降脂的食物也可以經(jīng)常吃，對(duì)于調(diào)理高血脂的情況有改善的作用，來看看這些食物。

1、菌藻類

蘑菇、香菇、木耳、銀耳、靈芝、海帶均證實(shí)能降低血清膽固醇的含量，尤為香菇效果最好，但不能浸泡太久，避免有效成分溶于水。研究發(fā)現(xiàn)動(dòng)物的脂肪和香菇一起吃，還可以有幫助膽固醇下降的作用，對(duì)于降低心血管疾病的發(fā)病率有好處，而且藻類的食物還能降脂。

2、蔬菜類

蔥、姜、蒜、洋蔥這一類揮發(fā)性香氣的蔬菜均有降血脂作用。一份五項(xiàng)研究結(jié)果的分析表明，每天吃一個(gè)半大蒜，平均能降低9%膽固醇，如果將大蒜打碎，會(huì)釋放出更多的抗膽固醇的大蒜素。而洋蔥的降脂作用也已有許多研究。生姜中的物質(zhì)對(duì)于降低膽固醇有好處，可以抑制血液中膽固醇的吸收，幫助降糖。還有胡蘿卜也是不錯(cuò)的促進(jìn)膽固醇代謝的食物。

3、燕麥

由于燕麥含不飽和脂肪酸(人體不能合成靠食物中供給的必需脂肪酸)及纖維素含量較高，所以其抗血脂升高的效能已為國(guó)內(nèi)外的大量研究事實(shí)所證實(shí)。而且除了燕麥以外，小米蕎麥都是不錯(cuò)的降脂的食物類型，還能有很好的促進(jìn)代謝的作用。

關(guān)于食物降脂的這個(gè)問題，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些食物可以幫助降低心血管疾病的發(fā)生，還能預(yù)防膽固醇堆積和生成，對(duì)于降脂減肥來說起到了很好的作用和效果，還能提高血管能力，可以經(jīng)常吃這些食物。

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