頭皮屑多吃什么維生素

頭皮屑多吃什么維生素

頭上長了頭皮屑之后真的讓人非常困惑，不僅影響我們頭發(fā)美觀，影響我們個人形象同時頭皮屑還會到處掉非常的不衛(wèi)生，因此我們應當盡早去除頭皮屑還頭皮一塊清涼、干凈。除了食補、藥用之外，我們在長了頭皮屑之后也可以多吃一些對頭皮好的具有針對性的維生素幫助去除頭皮屑。

1、維生素B2

維生素B2，維生素B2又被稱為是核磺酸，它是一種可以微量溶解于水中，但是在中性或者是酸性的溶液當中加熱會非常穩(wěn)定不易揮發(fā)的維生素。維生素B2在我們?nèi)梭w的正常生長代謝當中具有不可替代的作用，如果我們的身體缺乏維生素B2，身體就會發(fā)生很大變化，我們的皮膚黏膜會容易發(fā)生各種炎癥，比如口角的糜爛、裂口、出血等，時間久了就會暗沉我們常說的潰瘍，潰瘍非常的疼痛，同時還有可能發(fā)生細菌感染等問題，如果不及時治療可能會造成嚴重的后果，脂溢性皮炎就是其中的一種。所以如果你長了皮屑記得要多吃一些維生素B2，一般每天的攝入量應該在5毫克左右。

2、維生素B6

維生素B6，維生素B6又被稱為是吡哆素，它是一種無色的晶體可以完全的溶解于水當中。同時維生素B6在酸性液體中能夠保持穩(wěn)定的特性但是在堿性液體當中這種穩(wěn)定特性就會遭到破壞。很多食物當中都含有維生素B6，尤其是各種動物肝臟、谷物、雞鴨魚肉、豆類。維生素B6是食物釋放能量的關鍵，對于食物蛋白質(zhì)和脂類的正常代謝具有很好的效果，因此患有頭皮屑的人要多吃一些維生素B6。

頭皮屑很大塊是缺少什么維生素，應該吃什么

維生素B2和B6，可能是溢脂性皮炎。同時再補充些VA和VB1
①含有豐富維生素B2的食品：動物性食物，特別是動物內(nèi)臟如肝、腎、心，以及鱔魚、蛋、奶等含有豐富的核黃素；植物性食物中以豆類及綠葉蔬菜含量較多，谷類、一般蔬菜和水果含核黃素較少。較多的食物有：七腮鰻、牛肝、雞肝、香菇、小麥胚芽、雞蛋、奶酪等。
②維生素B6的食物來源很廣泛，動植物中均含有，但一般含量不高。含量最高的為白色肉類（如雞肉和魚肉）；其次為動物肝臟、豆類和蛋黃等；水果和蔬菜中維生素B6含量也較多；含量最少的是檸檬類水果、奶類等。
③含有豐富維生素B1的食品：小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、雞肝、胚芽米等。
維生素A：動物的肝臟、魚類、海產(chǎn)品、奶油和雞蛋等動物性食物。此外咸帶魚、鯽魚、白鰱、鱔魚、魷魚、蛤蜊、奶油、人奶、牛奶等也含有140～846國際單位的維生素A（每100克）。
然而胡蘿卜素可以轉(zhuǎn)化為維生素A，富含胡蘿卜素的有：主要是橙黃色和綠色蔬菜。菠菜、胡蘿卜、韭菜、油菜、薺菜、馬蘭頭等每500克可含胡蘿卜素14毫克以上，每天只要吃120～150克就能滿足兒童維生素A的需要。雪里紅、小白菜、紅薯、大蔥、西紅柿、柿子椒等。每500克含胡蘿卜素為1．5～7．4毫克。

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