生活中很多人都會出現(xiàn)脾胃虛弱的情況出現(xiàn),不知道應(yīng)該如何去調(diào)理腸胃功能?經(jīng)常因為飲食不當(dāng)或者是緩解的因素導(dǎo)致腸胃功能異?;蛘呤窍陆档那闆r。下面的這些緩解脾胃虛弱調(diào)理腸胃的食物和食譜是可以有保養(yǎng)作用的,來看看這些食物的介紹。
南瓜
南瓜對于患胃病的人來說是一種非常好的食物,同時它也是健胃消食的高手,其中含有的果膠,這樣的物質(zhì)對于保護(hù)腸胃粘膜來說有一定的好處和效果,而且也可以緩解氣血不足。
美食推薦:南瓜小米紅豆粥
材料:南瓜、米、小米、紅豆
做法:將老南瓜洗凈之后切細(xì),然后將大、小米淘凈煮粥,煮沸時再放入南瓜,等到南瓜煮爛就差不多了。
功效:這一款粥非常適合脾胃虛弱的老年人食用,容易被消化吸收,而且還有潤五臟,對于氣血不足的情況來說有一定的調(diào)理的作用,可以和紅豆一起吃,具有暖胃健脾的功效。
玉米
玉米含有豐富的纖維,可以刺激腸蠕動、加速糞便排泄,是降低血脂、治療便秘,養(yǎng)顏美容,還能有緩解脾胃虛弱的功效,對于利尿也有幫助,還能調(diào)理腸胃。
美食推薦:枸杞玉米五彩羹
材料:枸杞、玉米、菠蘿、胡蘿卜、豌豆、燕麥片
做法:將枸杞子洗凈泡軟,菠蘿去皮切丁,胡蘿卜去皮切丁,玉米粒、豌豆洗凈;然后再鍋中加入適量的清水,將玉米粒、甜豌豆煮熟,再放入燕麥片煮開;然后把剩余的食材一起放入進(jìn)去,放入白糖繼續(xù)煮五分鐘,最后放入枸杞子。這樣的養(yǎng)生食用方法,可以有促進(jìn)食欲的作用,對于緩解脾虛有好處。
吃什么食物可以有緩解脾虛作用?上面的這些食物可以有調(diào)理腸胃的作用和功能,對于出現(xiàn)的食欲差或者是便秘,脾虛等等的癥狀都有一定的改善的作用和效果,而且也可以有提高人體免疫力的功效,大家可以經(jīng)常吃這樣的食材。
南瓜有利尿排毒的左右,熱量極低,和玉米搭配熬煮成粥,味道十分香甜可口,而且可以增加飽腹感,非常適合減肥人士作為主食食用。
南瓜不僅口感甘甜,其富含的β胡蘿卜素能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,緩解長期用眼引起的疲勞干澀;南瓜多糖具有降糖作用,可以幫助糖友平穩(wěn)血糖;而果膠不僅能增加飽腹感,有利降體重,還能調(diào)節(jié)腸道菌群,進(jìn)而緩解便秘、降低體內(nèi)毒素。
玉米是一種粗纖維的食物,當(dāng)中也同時含有多種能夠幫助減肥的物質(zhì),包括鈣、磷、硒、多種維生素等。這些物質(zhì)對于降低降低血清、膽固醇等有很好的效果。長期食用玉米還能夠加強(qiáng)腸道功能,促進(jìn)身體的新陳代謝,幫助身體排出有害物質(zhì),同時玉米對于長時間對電腦的人群也有非常好的作用,可以緩解眼睛疲勞,減少對眼睛的傷害。
擴(kuò)展資料:
喝南瓜粥的好處
1、解毒
南瓜當(dāng)中有較高含量的維生素,同時還存在有果膠,這兩種物質(zhì)都有很好的解毒效果,特別是果膠,具有極強(qiáng)的吸附作用,可以把體內(nèi)的一些毒素或者是有害物質(zhì)吸附在一起,幫助排出體外。
2、保護(hù)胃粘膜、幫助消化
粥本來就比較易消化,而且有養(yǎng)胃的效果,再配上南瓜的效用,不僅可以達(dá)到保護(hù)胃黏膜的功效,還能夠幫助人體消化,如果長期有胃病的人,是比較適合多喝一些南瓜粥的。
3、防治糖尿病、降低血糖
南瓜當(dāng)中有一種物質(zhì)是人體所需要的微量元素,并且含量豐富,該微量元素鈷有很強(qiáng)的降低血糖的效果,身體內(nèi)的胰島細(xì)胞正常作用是十分需要這種元素的,所以經(jīng)常喝南瓜粥還有預(yù)防糖尿病的作用。
人民網(wǎng)——南瓜種類不同做法不一樣 中國南瓜適合熬粥
人民網(wǎng)——南瓜粥吃了為什么會胃反酸?喝南瓜粥有哪些好處?
人民網(wǎng)——玉米怎么吃減肥?玉米南瓜粥利尿瘦身
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankangzonghe/8819.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!