吃南瓜和玉米,緩解脾虛調(diào)理腸胃(玉米南瓜粥有什么營養(yǎng)？)

吃南瓜和玉米,緩解脾虛調(diào)理腸胃

生活中很多人都會出現(xiàn)脾胃虛弱的情況出現(xiàn)，不知道應(yīng)該如何去調(diào)理腸胃功能?經(jīng)常因為飲食不當(dāng)或者是緩解的因素導(dǎo)致腸胃功能異?；蛘呤窍陆档那闆r。下面的這些緩解脾胃虛弱調(diào)理腸胃的食物和食譜是可以有保養(yǎng)作用的，來看看這些食物的介紹。

南瓜

南瓜對于患胃病的人來說是一種非常好的食物，同時它也是健胃消食的高手，其中含有的果膠，這樣的物質(zhì)對于保護(hù)腸胃粘膜來說有一定的好處和效果，而且也可以緩解氣血不足。

美食推薦：南瓜小米紅豆粥

材料：南瓜、米、小米、紅豆

做法：將老南瓜洗凈之后切細(xì)，然后將大、小米淘凈煮粥，煮沸時再放入南瓜，等到南瓜煮爛就差不多了。

功效：這一款粥非常適合脾胃虛弱的老年人食用，容易被消化吸收，而且還有潤五臟，對于氣血不足的情況來說有一定的調(diào)理的作用，可以和紅豆一起吃，具有暖胃健脾的功效。

玉米

玉米含有豐富的纖維，可以刺激腸蠕動、加速糞便排泄，是降低血脂、治療便秘，養(yǎng)顏美容，還能有緩解脾胃虛弱的功效，對于利尿也有幫助，還能調(diào)理腸胃。

美食推薦：枸杞玉米五彩羹

材料：枸杞、玉米、菠蘿、胡蘿卜、豌豆、燕麥片

做法：將枸杞子洗凈泡軟，菠蘿去皮切丁，胡蘿卜去皮切丁，玉米粒、豌豆洗凈;然后再鍋中加入適量的清水，將玉米粒、甜豌豆煮熟，再放入燕麥片煮開;然后把剩余的食材一起放入進(jìn)去，放入白糖繼續(xù)煮五分鐘，最后放入枸杞子。這樣的養(yǎng)生食用方法，可以有促進(jìn)食欲的作用，對于緩解脾虛有好處。

吃什么食物可以有緩解脾虛作用?上面的這些食物可以有調(diào)理腸胃的作用和功能，對于出現(xiàn)的食欲差或者是便秘，脾虛等等的癥狀都有一定的改善的作用和效果，而且也可以有提高人體免疫力的功效，大家可以經(jīng)常吃這樣的食材。

玉米南瓜粥有什么營養(yǎng)？

南瓜有利尿排毒的左右，熱量極低，和玉米搭配熬煮成粥，味道十分香甜可口，而且可以增加飽腹感，非常適合減肥人士作為主食食用。

南瓜不僅口感甘甜，其富含的β胡蘿卜素能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，緩解長期用眼引起的疲勞干澀；南瓜多糖具有降糖作用，可以幫助糖友平穩(wěn)血糖；而果膠不僅能增加飽腹感，有利降體重，還能調(diào)節(jié)腸道菌群，進(jìn)而緩解便秘、降低體內(nèi)毒素。

玉米是一種粗纖維的食物，當(dāng)中也同時含有多種能夠幫助減肥的物質(zhì)，包括鈣、磷、硒、多種維生素等。這些物質(zhì)對于降低降低血清、膽固醇等有很好的效果。長期食用玉米還能夠加強(qiáng)腸道功能，促進(jìn)身體的新陳代謝，幫助身體排出有害物質(zhì)，同時玉米對于長時間對電腦的人群也有非常好的作用，可以緩解眼睛疲勞，減少對眼睛的傷害。

擴(kuò)展資料：

喝南瓜粥的好處

1、解毒

南瓜當(dāng)中有較高含量的維生素，同時還存在有果膠，這兩種物質(zhì)都有很好的解毒效果，特別是果膠，具有極強(qiáng)的吸附作用，可以把體內(nèi)的一些毒素或者是有害物質(zhì)吸附在一起，幫助排出體外。

2、保護(hù)胃粘膜、幫助消化

粥本來就比較易消化，而且有養(yǎng)胃的效果，再配上南瓜的效用，不僅可以達(dá)到保護(hù)胃黏膜的功效，還能夠幫助人體消化，如果長期有胃病的人，是比較適合多喝一些南瓜粥的。

3、防治糖尿病、降低血糖

南瓜當(dāng)中有一種物質(zhì)是人體所需要的微量元素，并且含量豐富，該微量元素鈷有很強(qiáng)的降低血糖的效果，身體內(nèi)的胰島細(xì)胞正常作用是十分需要這種元素的，所以經(jīng)常喝南瓜粥還有預(yù)防糖尿病的作用。

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