如果我們大家在生活中有了網(wǎng)癮,那么對于我們正常的生活中和身體的都是有很大的危害的,所以我們大家在生活中就需要做一些預防出現(xiàn)網(wǎng)癮的工作了,那么在生活中我們應該如何避免自己出現(xiàn)網(wǎng)癮?下面我們就來看看。
1、不用網(wǎng)絡(luò)來逃避消極情緒。
上網(wǎng)前問自己“我是因為需要借助網(wǎng)絡(luò)來查資料,收集信息,還是只是決的很悶、無聊,為了逃避壓力?”如果你發(fā)覺自己都是在心情郁悶時去上網(wǎng),那這就是一個不好的警訊,表示你開始用網(wǎng)絡(luò)來緩解自己的壓力,來逃避現(xiàn)實。長此以往,就有可能變成網(wǎng)絡(luò)的情緒俘虜。建議聰明的你在因郁悶想上網(wǎng)時,提醒自己“逃到網(wǎng)上不會解決問題”,此時最酷的做法,就是關(guān)了電腦,去想想該怎么真實地面對問題,只有我們勇于面對壓力并且解決壓力,那么才可以生活的更好,如果我們大家一有點壓力就通過上網(wǎng)來緩解,那么長期下來就會出現(xiàn)網(wǎng)癮的。
2、上網(wǎng)前先定目標。
另外,我們大家在生活中想要更好的預防出現(xiàn)網(wǎng)癮,那么我們大家在上網(wǎng)以前必須要預定要自己的目標,千萬不要控制不住自己。你也許會說:“有時打開電腦前,我本打算著做點“正事兒”的……”可真上了網(wǎng),馬上就被上面五花八門的咨詢,或是某網(wǎng)友的一聲問候“你好啊,很久不見:-)”給打斷了,結(jié)果要么就是一發(fā)而不可收拾的網(wǎng)上沖浪,要么就是你來我往的網(wǎng)上聊天,一耗就是幾個鐘頭,大把光景花掉后,才發(fā)現(xiàn)要做的事一件也沒完成。所以建議你在上網(wǎng)前,先把具體要完成的任務列在紙上,以避免自己到時不聽使喚地沉迷其中。
我們大家在生活中如何避免出現(xiàn)網(wǎng)癮的情況?相信我們大家通過上面的這些介紹的,對于預防網(wǎng)癮的一些方法也是有所了解了,我們可以知道,想要更好的避免出現(xiàn)網(wǎng)癮的情況,那么必須要注意不用網(wǎng)絡(luò)來逃避消極情緒,并且在上網(wǎng)前要設(shè)定好自己的目標。
1、 培養(yǎng)孩子廣泛的興趣愛好。增加孩子對外界事物的興起,從而分散孩子對網(wǎng)絡(luò)的單一興趣。不要一味反對孩子使用電腦,電腦在當今社會作為一種學習、生活的工具有其獨特優(yōu)勢,不能絕對被禁止。絕對禁止孩子使用電腦并不現(xiàn)實,可能會引起孩子的逆反心理,其結(jié)果適得其反。
2、 鼓勵孩子多進行課外活動。孩子在參加課外活動的同時,能很好地鍛煉人際交往能力,學會如何與周圍人相處,提高情商。
3、 注意培養(yǎng)孩子吃苦耐勞的精神。有的家長過分地溺愛自己的孩子,什么活都不讓孩子干,讓孩子一心去學習,照顧孩子無微不至。這樣的結(jié)果很可能是出現(xiàn)一個無能的、身心發(fā)展不成熟的“畸形”孩子。長大后,他面對煩雜的社會肯定是束手無策,沒有任何能力而言,其結(jié)果肯定是不適應社會。此種情況下,網(wǎng)絡(luò)便給他提供了一個可以逃避社會的“溫馨港灣”。
4、 家長要與孩子多進行有效的溝通。曾有一位女學生傾訴:“不知道怎么了,自從上了初中,我和我的爸媽總是說不到一塊兒去。我的媽媽一直對我要求很嚴格,無論大事小事都要對我一講再講,有時甚至婆婆媽媽、嘮嘮叨叨,讓人簡直受不了;我的父親工作地點離家較遠,只有在周末才能回一次家,但他也只偶爾問問我的學習,從不與我談心,也從不帶我出去玩。我有時想,我的父母怎么不像其他同學的父母呢?但父母還總是口口聲聲說,是為了我好……。”從這個例子就可以看出,忽略了家長與子女的有效溝通,往往達不到家庭教育應有的效果。在這種情況下容易導致青少年上網(wǎng)成癮。
5、 家長要學習和了解一些心理學的常識。
①家長應該粗略判斷一下你的孩子是對網(wǎng)絡(luò)成了癮,還是單純的網(wǎng)迷。首先如果上網(wǎng)基本上沒有影響學習和工作,就不算成癮。真正網(wǎng)癮的孩子,基本上都輟學了。第二就是沒有精神癥狀,上網(wǎng)會使孩子從情緒、情感、行為上發(fā)生變化。孩子情緒暴躁、砸東西、愛沖動。行為方面孤僻、內(nèi)向、多疑、敏感。第三,沒有顛倒睡眠規(guī)律。上網(wǎng)癮的孩子一般無法正常生活和睡眠。除此之外像視力下降、食欲不振等都不是確定成癮的標準。不具備以上三點條件,即便一天上10個小時也不叫網(wǎng)癮,而叫網(wǎng)迷。對于網(wǎng)迷這類人群,一般不需要做專門的醫(yī)學治療,應提出警告,以預防為主。
②所有的成癮行為都有著相同的心理特點。孩子一開始內(nèi)心有強烈的心理充突,自責,覺得不對??墒堑诙煊诌h遠大過了學習的動力,控制不住而再次走進網(wǎng)絡(luò)。孩子一旦形成網(wǎng)癮,實際上已經(jīng)進入了病狀。長期上網(wǎng)會形成一種條件反射,特別是一到每天晚上的6~9點這段時間,大腦會釋放出一種神經(jīng)介質(zhì)。所以孩子上網(wǎng)成癮,是有一定物質(zhì)基礎(chǔ)參與的,不能跟普通孩子一樣要求,不能片面地強制孩子不去碰網(wǎng)絡(luò),一定要到醫(yī)療機構(gòu)進行咨詢或治療。
③如果您的孩子還沒達到像網(wǎng)絡(luò)成癮那么嚴重,但有一定苗頭表現(xiàn),那么您就應該高度警惕了。應該對您的家庭關(guān)系進行思考、分析,并分析家庭是否存在問題。孩子犯上網(wǎng)癮家長有很大的責任。再者,去了解您孩子所在的學校和周邊的環(huán)境,要和學校老師聯(lián)系,設(shè)法建立聯(lián)合互動的預防措施。
④孩子若是已經(jīng)對網(wǎng)絡(luò)成癮,如果沒有就醫(yī)條件,在家一定要采取相應的措施,如調(diào)整與孩子相處的方式,了解孩子心理、行為上的變化,并進行正確的、必要的心理疏導,還要及時請正規(guī)專業(yè)人員指導家庭治療。
預防孩子上網(wǎng)成癮之暑假攻略
1.暑假中孩子會有更多的時間和更便利的條件上網(wǎng),這對于家長來說是一種嚴峻的考驗。如果孩子已經(jīng)出現(xiàn)了上網(wǎng)成癮的苗頭,這時最重要的是幫孩子把上網(wǎng)的時間和心理次序打亂,把孩子的上網(wǎng)慣性停下來。具體方法是要把孩子的上網(wǎng)時間拉開,上午上一會兒、下午上一會兒,避免孩子連續(xù)上,否則很容易由網(wǎng)迷演變?yōu)榫W(wǎng)癮。
2.暑假期間帶孩子旅游是最好的選擇,這對控制孩子上網(wǎng)興趣的迅速提升有很大幫助。但是旅游時間一般要求要超過20天,一二天是不夠的。如果沒有條件,也可以嘗試讓孩子換一個環(huán)境或換一種方式生活。家長的策略盡量要在孩子的意愿下進行,比如可以讓孩子在暑假期間從事一件他認為有意義的事,或為他報一個興趣班或有意義夏令營。
參考資料: /08/0902/15/4KRJHMTD00262HR7_2.html
控制上網(wǎng)時間,可以通過遠離上網(wǎng)的環(huán)境。如果在家中,可以建議父母暫時把電腦收起來,不要總是放在你很容易接觸的地方。如果總是不自覺的去網(wǎng)吧,那就只能是盡量用理智控制自己,控制上網(wǎng)的頻率,盡量有需求的時候,在上。可以找一些其他熱愛的體育運動,去排解這種因上網(wǎng)產(chǎn)生的這種情緒。或是盡量讓自己找一些自己感興趣的核學習相關(guān)的來解決。
1、用替代方案滿足孩子的心理需求
家長需要觀察和溝通,了解孩子是哪方面沒有得到滿足,比如父母的愛不夠、學習挫敗感、缺玩伴等,找到原因后,給予補償。對于學習成績差,只有在網(wǎng)絡(luò)游戲中才能得到成就感的孩子,家長在學習方面可以提出最低要求,比如及格就好,讓他能夠達到,然后給予鼓勵、達到這一要求以后,再逐步提高標準。對于缺乏其他玩耍方式的孩子,家長要鼓勵孩子多出去和同伴一起玩耍,或者父母多和孩子呆在一起,邀請其他家庭的孩子到家中做客等。對于逆反心理、故意和家長對著干的孩子,家長要優(yōu)先改善親子關(guān)系,然后解決上網(wǎng)問題。
2、家人多關(guān)懷
網(wǎng)絡(luò)強迫癥患者陷入虛擬世界、脫離現(xiàn)實生活,實際上內(nèi)心是十分孤獨的。此時,周圍人要給予親情、友情和愛情的關(guān)懷,使他們感覺自己并非孤立存在,讓他們自己主動從虛擬情感世界中走出來,找到他們在現(xiàn)實生活中屬于自己的位置。
3、發(fā)展新的愛好
孩子都喜歡學習新事物,現(xiàn)在社會上為青少年提供的興趣班很多,唱歌、跳舞、畫畫、講故事、學琴、篆刻、武術(shù)等等,家長花點時間陪孩子轉(zhuǎn)轉(zhuǎn),選擇一個新的學習項目,培養(yǎng)一個新的愛好。
4、音樂療法
美國“弗里斯”網(wǎng)癮音樂療法是目前眾多網(wǎng)癮治療方法中最安全有效、最健康科學和最深層次的治療方法。它的本質(zhì)作用在于解除網(wǎng)癮青少年心理的緊張急促,治愈被傷害的身心,達到鎮(zhèn)靜催眠、安撫心理、緩解緊張,消除抑郁、振奮精神、穩(wěn)定情緒等作用。從根本上改善網(wǎng)絡(luò)成癮青少年的情緒波動和社會認知度,幫助他們走出網(wǎng)絡(luò)成癮,恢復正常的學習生活,樹立健康良好的性格心理。
5、父母的積極關(guān)注,及時有效的溝通
這個問題我們一直都在談,青少年時期孩子是非常需要父母的關(guān)愛和關(guān)注的。一旦在現(xiàn)實層面沒有得到滿足,就會尋找其他方法,由于網(wǎng)游的出現(xiàn),正好彌補了這些。所以,要想把孩子從虛擬層面中“拯救”回來,就要加強他對現(xiàn)實生活的吸引力。這里,父母就要起到這個引導作用,耐心的、及時和孩子溝通,慢慢的他會感受到家庭的溫暖和愛,也就不再沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲了。
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