晚上睡不著覺的治療方法(晚上睡不著覺怎么調(diào)理)

晚上睡不著覺的治療方法

治療方法的選擇是需要我們根據(jù)患者的需要以及情況的嚴重程度來加以抉擇的，其實針對一種特定的情況是存在多種的治療方法，但是這些方法究竟適合不適合是需要我們自己來進行判斷的，但是這樣的判斷并不是盲目地就進行的，是需要我們綜合考量多種因素，最后做出抉擇。接下來針對睡不著覺的情況，我們來進行治療方法的闡釋，希望可以切實地幫助到大家。

1、熏香的方法是幫助睡眠的一種常見的治療方法，我們可以借助一些具有安神作用的香薰來促使我們的身體很快地進入睡眠的狀態(tài)之中，這對于我們自身來說是非常重要的，人一天如果沒有充足的睡眠的話，那么從事任何事情都會感到不適。

2、飲食的療法也是不會對身體造成副作用的方法，在飲食上多花一些心思，讓我們平時吃的食物不僅可以補充身體需要的營養(yǎng)，同時也可以促使身體損傷的區(qū)域盡快得到康復，這對于我們來說是非常有好處的。在食物的選擇上，我們要結合個人的口味偏好來進行抉擇，這樣也可以讓其更好的發(fā)揮效用，何樂而不為呢?

3、上述的方法其實都是比較溫和的方法，不會對自己的身體造成任何負面的影響，這對于我們來說其實是非常友好的。晚上睡不著覺其實對身體的傷害是很大的，大家要嚴肅對待。

晚上睡不著覺怎么調(diào)理

晚上睡不著覺，主要考慮與晚上大腦神經(jīng)元異常興奮有關系，不要過于焦慮緊張，放松自己。這種情況要考慮白天有沒有睡的太多，如果有盡量避免。另外，建議在白天多參加戶外活動、運動等，對晚上的睡眠都有幫助。

同時，在晚上睡覺前可以泡熱水腳促進血液循環(huán)，并且按摩頭部等，對睡眠有所幫助。睡前避免情緒激動，聽輕音樂，如果這些辦法效果都不好，建議配合服用調(diào)理神經(jīng)、幫助睡眠的藥物治療等。

擴展資料：

睡不著的人，往往心情煩躁、吃不好、見人易發(fā)怒、做事沒條理。長期睡不好，影響容顏，易蒼老。我們需要通過條理來改善，不要小看睡眠，睡得好，免疫力才高。例如可以睡不著的時候，白天可以選擇食療：

1、甘麥大棗湯

原料：小麥、大棗、甘草

做法：首先將小麥煮一下，然后將大棗和甘草加進去。比例可以按照自己的口味隨意添加，喜歡甜味就多放一些紅棗；不喜歡中藥苦味就少放一些甘草。

2、合歡花代茶飲

做法：合歡花6克，酸棗仁6克，搗碎后泡茶。養(yǎng)肝，寧心，安神，斂汗

3、合歡花煮粥

合歡花可以與蓮子、桂圓、小米混合煮成合歡花桂圓蓮子小米粥。

參考資料：

-失眠

晚上睡不著怎么辦

晚上有入睡困難可以從以下幾個方面入手：
第一、白天進行適量的體育運動，如慢跑、游泳、瑜伽等，可能有助于改善夜間睡眠。
第二、睡前可以適當放松，聽聽音樂，泡一個熱水澡，喝一杯熱牛奶，都有助于更快的進入睡眠。
第三、養(yǎng)成良好的睡眠習慣，按固定的時間就寢，上床后不再刷手機，讓身心都處于放松狀態(tài)，保持入睡的環(huán)境黑暗、安靜。
如果上述非藥物療法都不奏效，可以適當服用短效安眠藥來幫助睡眠，如力月西、思諾思、扎來普隆等。如果入睡困難出現(xiàn)的時間比較長，除用安眠藥以外，還要考慮是否存在抑郁狀態(tài)這種情緒問題，需要到醫(yī)院去進行評估和治療。夜里睡不著又叫做入睡困難，是睡眠障礙的一種類型，如果只是偶爾短暫的出現(xiàn)，去除病因即可無需治療，如果長時間出現(xiàn)睡不著的情況，就需要進行干預。
首先要作息規(guī)律，盡量不要熬夜，尤其是白天，盡量做到不要睡或者睡的時間不要過長，以免晚上沒有睡意。
其次，平時生活中注意睡前不要喝咖啡，或者濃茶等容易興奮神經(jīng)的食物，可以適當?shù)姆潘勺约海犅犦p音樂，喝杯牛奶泡個熱澡，這都有利于睡眠，最后注意睡前一個小時或者兩個小時之間，不要進行工作及學習，睡前不要玩手機，這也容易造成大腦神經(jīng)興奮。
如果通過以上方式還不能有效

半夜睡不著覺了該用什么辦法解決?

晚上睡不著覺，精神緊張一般是由于神經(jīng)衰弱或植物性紊亂引起的。常見的治療方法有以下幾種：第一，如果是由于神經(jīng)衰弱引起的晚上睡不著覺，可以采用針灸和中藥的治療方法進行治療，如服用養(yǎng)血安神丸、酸棗仁湯等藥物；第二，如果是由于植物神經(jīng)性紊亂造成的晚上睡不著覺，建議服用谷維素、維生素b6等藥物進行治療；第三，睡前喝杯熱牛奶，有助于幫助睡眠。

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