晚上睡不著覺的按摩方法(在家里總睡不著怎么辦？)

晚上睡不著覺的按摩方法

按摩是一種十分便捷的緩解身體不適的方式，但是也不是隨意的按摩就可以起到治療的效果。按摩也是講究正確的方法的，只要掌握了正確的方法的話，我們?cè)诎茨Φ臅r(shí)候有意為之，就可以迅速地緩解身體內(nèi)部的不適。在這里我們跟大家一起探討的是針對(duì)晚上睡不著覺的情況，我們可以如何選擇合適的按摩方法?接下來的就是對(duì)于按摩方法的一些具體的闡釋。

1、第一種按摩的方法，我們可以在洗腳之后按摩腳心，主要是針對(duì)涌泉穴，我們可以用手進(jìn)行按摩，順時(shí)針方向進(jìn)行轉(zhuǎn)圈式的按摩，一組最好可以堅(jiān)持5分鐘左右，這樣可以切實(shí)地發(fā)揮效果，這個(gè)最好可以每天都進(jìn)行一次，這樣子才可以看到顯著的效果。

2、第二種按摩的方法，主要是耳廓的按摩，需要我們將雙手放在雙耳的耳廓附近進(jìn)行揉搓，這樣子要達(dá)到有發(fā)熱的效果才可以，否則的話按摩是沒有效果的。另外這個(gè)需要我們每日?qǐng)?jiān)持三次左右，否則的話我們根本沒有辦法改善睡不了覺的狀況，這其實(shí)對(duì)我們來說是非常令人折磨的情況。

3、以上的兩種按摩的方法可以有效地幫助我們自身從困境之中擺脫出來，其實(shí)，對(duì)于真正體驗(yàn)過這種滋味才會(huì)明白晚上睡不了覺是非常折磨人的，希望大家在遇到這樣的情況之后可以采取有效的應(yīng)對(duì)措施。

在家里總睡不著怎么辦？

? ? ? ? ? ?家，對(duì)每個(gè)人意味著最溫暖的，最安全，最熟悉的地方，給我們足夠的安全感，還有父母的包容，熟悉的環(huán)境等等。總之，家給我們的感覺是安全的，放松的。當(dāng)然，這也帶來了一個(gè)問題，我們可能不愿意離家，潛意識(shí)中不想從家里走出去，去獨(dú)自面對(duì)生活。但到了一定的年齡，或者因?yàn)楦鞣N原因，我們還是需要離開家肚子生活，所以，內(nèi)心就可能會(huì)出現(xiàn)沖突。

? 1、采用森田療法，治療睡前的易緊張、焦慮的情況。

? ? ? ? ?當(dāng)確認(rèn)門鎖已經(jīng)安全鎖起，將安全問題處理得當(dāng)?shù)那疤嵯拢M(jìn)入睡眠之前，可以讓按照自己的自然節(jié)奏，進(jìn)入睡眠，當(dāng)頭腦起強(qiáng)迫自己入睡的想法時(shí)，將注意力關(guān)注到當(dāng)下，不去思慮過去的煩惱，也不去憂愁未來的事情，讓身心回歸當(dāng)下，只去做眼前該做的事情，假設(shè)引起的煩惱無法控制，就不需要強(qiáng)迫自己停止去思考，可以將問題記錄、總結(jié)，把焦慮的問題整理后，沒有了其他頭緒再準(zhǔn)備入睡，此時(shí)就沒有更大的強(qiáng)迫因素，讓神經(jīng)放緩，森田療法的治療原則就是，順氣自然，為所當(dāng)為，讓注意力自然的回歸現(xiàn)實(shí)生活，由此解除大腦的強(qiáng)迫機(jī)制，當(dāng)身體自然的進(jìn)入環(huán)境中，它就能找到自我的適應(yīng)方法與和解方法，讓睡眠恢復(fù)自然狀態(tài)~

2、調(diào)整生活的作息規(guī)律，避免健康生活方式引來的睡眠節(jié)奏混亂。

? ? ? ? 作息規(guī)律正常是保障良好睡眠的前提，而這樣的健康生活規(guī)律，需要從按時(shí)作息，飲食規(guī)律等各方面入手，當(dāng)身體的補(bǔ)給能量健康，而不是熬夜，作息混亂、不健康的飲食時(shí)，身體就能找到自己的正常規(guī)律，睡眠時(shí)間就能更好的入睡。此外，睡前還可以聽聽放松的音樂，或傾聽有助于睡眠的FM，設(shè)定關(guān)機(jī)時(shí)間，喝杯溫牛奶等讓神經(jīng)自然的放松的方式，進(jìn)行睡前準(zhǔn)備，能夠起到一定的幫助作用~

? ? ?最后，也可以將煩惱傾述與朋友等方式，緩解內(nèi)心的負(fù)擔(dān)，放松自己，只要當(dāng)我們做好了睡前的準(zhǔn)備，身體也會(huì)逐漸適應(yīng)新的環(huán)境哦。

按摩涌泉穴真的可以治療失眠嗎？

按摩涌泉穴可以治療失眠。涌泉穴是在足少陰腎經(jīng)的循行路線上，失眠主要的病因通常是心所引起，而這條經(jīng)絡(luò)可以治療心相關(guān)的疾病故涌泉對(duì)于失眠也有一定的治療效果。臨床上使用該穴位一般采用灸法或者藥物進(jìn)行貼敷。然而如果單單按摩一個(gè)穴位所帶來的效果不是特別的明顯，這時(shí)我們需要選取一些有相同治療效果的穴位，進(jìn)行配伍使用提高作用。

我們可以選用手少陰和足太陰經(jīng)絡(luò)上的穴位，譬如熟知的三陰交，百會(huì)穴、安眠等在根據(jù)不同的病因病機(jī)，幾個(gè)穴位相互通力協(xié)作選擇下午或者是晚上進(jìn)行針灸，從而解決失眠的問題。不僅如此我們還能夠采用耳部穴位按壓的方法、男女老少喜歡的拔罐法以及用皮膚針輕輕叩擊皮膚達(dá)到治療效果。但在針灸時(shí)，不要輕易地在家嘗試，以免出現(xiàn)意外。正規(guī)的中醫(yī)院才是正確的選擇。

針灸可以治失眠，更不用說喝中藥了。那常見的方藥舉例：朱砂安神丸是李東垣安神的一個(gè)代表方，在安神的同時(shí)還可以清熱，滋養(yǎng)血液；天王補(bǔ)心丹是心臟和腎陰都虧虛的情況下常用的方劑，與前者相比更加注重滋補(bǔ)陰氣；最后是交泰丸，中醫(yī)上將心屬火，而腎屬水，二者出現(xiàn)問題可能會(huì)出現(xiàn)水火不濟(jì)，這時(shí)可以采用交泰丸溝通心腎，達(dá)到平衡狀態(tài)。中醫(yī)把失眠的病因病機(jī)分的比較詳細(xì)，如果出現(xiàn)失眠的情況可以咨詢相關(guān)的醫(yī)生，保障自己身體健康。

日常生活中會(huì)有煩心事影響著我們（學(xué)習(xí)、愛情、工作······），我們要學(xué)會(huì)相互協(xié)調(diào)，保持每天的心情舒暢，堅(jiān)持長(zhǎng)期的鍛煉，在睡前放松身心聽一首輕音樂緩解一天的疲勞，從主觀上放松自己對(duì)于失眠也有很大的幫助。

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