經常用眼的話就會感覺到眼睛疲勞的情況出現(xiàn),時間長了就會導致視力下降,近視等等的問題。所以說經常用眼的話,一些緩解眼睛疲勞的方法應該知道,可以經常做眼保健操或者是吃一些提高自理的食譜,是不錯的養(yǎng)生方法,來看看這些食譜的介紹。
黑杞子龍眼湯
材料:黑杞子5克、圓肉15克、龍眼核12克(中藥店均有售)。
做法:各物分別浸泡,漂洗凈。一起下鍋或小瓦罐,加入清水1000毫升(約4碗量),武火滾沸后改文火,煎至約500毫升(約2碗量)為1人量1日分2次進飲,用于青少年保護視力宜隔日1次。枸杞子可以入藥治療疾病,對于養(yǎng)肝明目有好處,還能有滋陰補腎的作用。這道食譜味道清甜可口,而且具有滋陰養(yǎng)肝的作用,對于經常用眼的人群來說是不錯的選擇。
牡蠣蘑菇紫菜湯
材料:鮮牡蠣肉250克,蘑菇200克,紫菜30克,生姜、麻油、鹽、味精各適量。
做法:先將菇、姜煮沸一刻鐘,再入牡蠣、紫菜略煮,調以上述佐料,連湯吃下。這道食譜中可以補充豐富的微量元素和礦物質,對于滋補肝腎有好處,特別適合近視,或者是視力模糊的人群。
上面的這兩道增強視力的食譜可以經常吃,對于緩解眼睛疲勞來說有一定的好處,還能有養(yǎng)肝的作用,這些食譜中的營養(yǎng)元素是比較豐富的,可以起到很好的保健的作用和效果,對于提高人體體質有好處,大家可以經常吃。
1、富含維生素A的食品,維生素A對于眼睛的發(fā)育和保護視力有著促進作用,一旦眼睛缺少維生素A會降低弱光的敏感度,日光適應力變差,嚴重者甚至成為夜盲患者,因此補充維生素A對緩解眼睛疲勞很有必要的,一般在動物肝臟、奶制品中富含維生素A。
2、富含胡蘿卜素的食品,胡蘿卜素是構成視覺細胞內的感光物質,胡蘿卜素在人體內可轉化為維生素A,一般存在于胡蘿卜、番茄、紅辣椒、菠菜、生菜中,但是胡蘿卜素含量與蔬菜的顏色關系較大,深綠色的高于淺綠色的;橙黃色的高于紅色、紫色的。
3、富含維生素B2的食品,人的眼部缺少維生素B2時極易出現(xiàn)怕光、流淚、發(fā)癢或有燒灼感,進而發(fā)展為眼睛疲勞,維生素B2多存在于動物心臟、腎臟、瘦肉和酵母等。
4、富含維生素C的食品,維生素C對減少光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害很有幫助的,降低白內障的惡化速度,一般存在于新鮮蔬菜和水果中。
5、補充葉黃素,不僅能保護人的眼睛,對預防乳腺癌的發(fā)生、降低心臟病的發(fā)病率也有一定的作用,因此,在日常生活中,應注意補充葉黃素.
另外告訴你預防視力疲勞偏方三則:
1.枸杞子10克,桑椹子10克,山藥10克,紅棗10個。制法:將上述四種藥物水煎兩次(分頭、二汁)?!〕苑ǎ侯^、二汁相隔3-4小時服?!≌f明:枸杞子、桑椹子能補肝腎、山藥、紅棗健脾胃。視力疲勞者如能較長時間服用,既能消除眼疲勞癥狀,又能增強體質?!?.黑豆粉1匙,核桃仁泥1匙,牛奶1標,蜂蜜1匙。 制法:黑豆500克,炒熟后待冷,磨成粉。核桃仁500克,炒微焦去衣,待冷后搗如泥。取以上兩種食品各1匙,沖入煮沸過的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙?!〕苑ǎ涸绯炕蛟绮秃蠓;虍斣绮?,另加早點?!≌f明:黑豆含有豐富蛋白質與維生素B1等,營養(yǎng)價值高,又因黑色食物入腎,配合核桃仁,可增加補腎力量,再加上牛奶和蜂蜜,這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等,能增強眼內肌力、加強調節(jié)功能,改善眼疲勞的癥狀。 3、一杯菊花茶 菊花具有養(yǎng)肝清火明目之功效,當你感到眼球疲勞時,可以沏上一杯熱氣騰騰的菊花茶,伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼,大約兩三分鐘即可消除眼球疲勞。不但如此,菊花的清香還可以在一定程度上緩解頭昏、頭痛,使你隨時保持清醒的頭腦,雙目的清亮。按摩緩解視力疲勞
(1)銀杞明目湯
[配方]銀耳15克,枸杞15克,雞肝100克,茉莉花24朵,水豆粉,料酒,姜汁,食鹽各適量。
[操作]將雞肝洗凈,切成薄片,放入碗內,加水豆粉,料酒,姜汁,食鹽拌勻待用。銀耳洗凈,撕成小片,用清水浸泡待用;茉莉花擇去花蒂,洗凈,放入盤中;枸杞洗凈待用。將鍋置火上,放入清湯,加入料酒,姜汁,食鹽和味精,隨即下入銀耳,雞肝,枸杞燒沸,撇去浮沫,待雞肝剛熟,裝入碗內,將茉莉花撒入碗內即成。
[療效]補肝益腎,明目美顏。適用于陰虛所致的視物模糊、兩眼昏花,面色憔悴等。
(2)豆腐燒扁豆
[配方]豆腐1500克,扁豆200克,精鹽、味精、蔥花、濕淀粉、姜末、香油、黃豆芽湯各適量。
[操作]將扁豆摘去老筋,洗凈,切片,放在沸水鍋里焯透撈出,放在涼水里投涼,瀝凈水備用;豆腐切成小塊。炒鍋內放香油燒熱,下豆腐塊煎至兩面呈金黃色時出鍋。鍋內留少量底油,下蔥、姜煸香,放入黃豆芽湯、精鹽、豆腐塊、扁豆片一起燒至味,加入味精燒一會,用濕淀粉勾芡,淋入香油出鍋即成。
[療效]有潤膚、明目、延緩衰老的功效。
(3)朱砂蒸雞肝
[配方]雞肝1~2具,朱砂2克。
[操作]雞肝與朱砂拌勻,蒸熟食用。
[療效]有益氣養(yǎng)肝,寧神明目作用。適用于肝虛目暗,視力減退,夜盲,小兒疳眼,眼角膜軟化等癥。
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