喉嚨嘶啞的正確保養(yǎng)方法(嗓子啞了好久，請問有什么補救辦法，越詳細越好)

喉嚨嘶啞的正確保養(yǎng)方法

有一些特殊職業(yè)每天都需要長時間說話，這個時候就容易出現(xiàn)喉嚨嘶啞情況，而且有些人平時脾氣比較暴躁，動不動就大喊大叫，這樣也容易導(dǎo)致喉嚨嘶啞情況出現(xiàn)，喉嚨是我們身體非常重要的一個部位，如果受到傷害，對日常生活就會造成很大影響，大家就需要特別注意。下面就來給大家介紹一下喉嚨嘶啞正確的保養(yǎng)方法有哪些?

養(yǎng)成保護嗓子的好習慣

喉嚨嘶啞就應(yīng)該注意養(yǎng)成保養(yǎng)喉嚨的好習慣，可以通過肌肉的能力來改變聲音，如果拼命喊叫只會讓聲帶的負擔變得非常嚴重，而且咽腔的毛細血管容易被拉破，造成出血的現(xiàn)象。我們主張用長時間，小聲發(fā)音來達到訓(xùn)練的目的。

保持口腔濕潤

如果平時經(jīng)常需要使用到喉嚨，那么就應(yīng)該注意多喝一些水，不僅身體需要水分的攝取，喉嚨部位保持濕潤的狀態(tài)也是非常重要的，要做到不要在干燥的環(huán)境內(nèi)待的太久，若有口渴的感覺應(yīng)及時飲水。

注意飲食衛(wèi)生

喉嚨嘶啞的人就要注意正確飲食選擇，不要吃辛辣生冷食物，不要抽煙喝酒，這些都會對喉嚨造成比較大的刺激，特別是在夏季，如果吃太多冷飲不僅會對喉嚨造成刺激，還會對身體造成不利影響，如果在唱歌前后喝冷飲的話，對聲帶的損傷是很大的。有的學生在唱歌后喝冷飲,很痛快，結(jié)果一下就把嗓子激壞了，因為，剛唱完歌嗓子是充血的狀態(tài)，用冰水一激，結(jié)果就發(fā)不出聲音。

增強身體免疫力

想要讓喉嚨嘶啞情況得到解決，那么就需要讓身體的抵抗能力增強，只要身體的抵抗力變強了，即便是出現(xiàn)感冒也會很快恢復(fù)，這樣就不會對嗓子造成進一步的刺激，如果感冒了就趕快吃藥，打點滴，盡快恢復(fù)，不要形成慢性咽炎、氣管炎等等、感冒、咽炎、氣管炎。

上面給大家介紹的就是喉嚨嘶啞正確保養(yǎng)方法，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，出現(xiàn)喉嚨嘶啞情況，大家就需要注意不要長時間說話，說話的聲音也不宜太大，也不要吃辛辣刺激的食物，可以到醫(yī)院檢查一下，根據(jù)醫(yī)生的建議使用正確的方式進行治療，這樣才能讓喉嚨嘶啞的情況更快恢復(fù)。

嗓子啞了好久，請問有什么補救辦法，越詳細越好

1.《如何保護嗓子》
咽喉既是正常呼吸必經(jīng)之路，又是重要發(fā)聲器。所以人人都要注意保護嗓子，尤其是教員、演員、廣播員，更要注意。
首先要注意堅持室外活動，以增強肌體對疾病的防御能力，避免咽炎、喉炎的發(fā)生。
其次是養(yǎng)成咽喉部衛(wèi)生習慣。飯前飯后要作咽部清水含漱，平時多喝茶，保持咽部清潔。抽煙、喝酒要適度，否則會刺激咽喉部組強而產(chǎn)生慢性炎癥。
如果嗓子發(fā)生不適、刺癢、干燥或有燒灼感，可采用熱熏氣療法。方法是將口腔對著有熱氣的茶杯或茶壺呼吸，很快就可使不適現(xiàn)象消失。也可將復(fù)方安息香酊約三十毫升用沸水約五百毫升沖在一個大缸子中，對著熱氣呼吸。有可能還可采用菊花、金銀花或胖大海泡水當茶喝。
.許多XX都有這毛病，我的嗓子也是如此。抄來幾副方子供參考：
無論何種原因引起的聲音嘶啞，其共同的特點都伴有聲帶及周圍組織的充血、腫痛，下列方法療效較佳。
1．拌吃銀耳。將白木耳洗凈泡脹，撕成條塊狀，先用開水燙過，再用涼開水漂洗，之后加醋拌吃，每日兩次，食量不限，2 日后即可好轉(zhuǎn)。
2．拌吃芹菜。把芹菜洗凈，切后，燙過加醋拌吃，每次一小盤，每日2次。
3．飲濃涼茶水。將茶葉25克用開水沖一大杯濃茶水，冷卻后經(jīng)常飲入。
4．風油精吸人。將風油精倒在潔凈的手帕上數(shù)滴，放在鼻孔上吸入，每日4～6次。
5．冷敷脖頸。用冷水或冰水浸濕毛巾，敷在前頸喉頭上，20分鐘左右，每日3-4次。
3.那就只好試試雞蛋茶了——
雞蛋茶（治嗓子疼嗓子?。?
取新鮮雞蛋一只，磕到飯碗里打成雞蛋液，燒一些滾燙的開水，澆到蛋液里 把雞蛋沖成蛋花兒，加少許白糖和香油 ，趁熱喝下這就是傳說中的雞蛋茶。
4.如何保護您的嗓子
聲音沙啞失聲是那些需要長時間講話或不正確使用喉嚨的人，時常碰到的困擾。如果持續(xù)沙啞超過兩周以上，最好找耳鼻喉科醫(yī)師檢查與治療。 一般而言，禁聲休息是治療聲音沙啞的最佳方法，至于聲帶長繭也并非一定要開刀，可先做語言治療，當結(jié)節(jié)過大或語言治療無效時，才必須接受喉內(nèi)視鏡顯微手術(shù)。 以下是一些日常生活上保護嗓音的妙方：一) 限制工作之外的說話時間，減少不必要的長時間聊天或打電話。二) 使用適當?shù)囊袅空f話，善用麥克風以應(yīng)付不足之音量。三) 說話速度要慢，說話之間要常停頓吸氣，一句話不要拉的太長。四) 說話音調(diào)不宜太低或過高，而且每一句話的重音不要放前綴。五) 悄悄話是不正確的說話方式。六) 長時間講話時，應(yīng)多喝溫開水保持咽喉濕潤。七) 盡量用腹部(即丹田)輕松發(fā)聲，不要用胸部或繃緊脖子肌肉的方式講話。八) 不抽煙、喝酒，勿吃辛辣油炸類食物，如濃茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷飲等。九) 應(yīng)避免用力清喉嚨、咳嗽等動作。十) 充足的睡眠，就寢之前不要吃太多東西。十一) 適當之運動，常保持心情愉快與放松。十二) 感冒時應(yīng)盡量減少說話，此時更須多喝溫開水與聲帶保養(yǎng)。十三) 喉糖、羅漢果、枇杷膏或澎大海
5.那么如何保護嗓子呢？專家們提出了如下建議：
1、大量喝水，避免飲用酒精和咖啡。保持體內(nèi)水的平衡可以充分地滋潤聲帶。
2、不要吸煙，即使是被動吸煙也應(yīng)該避免，因為吸煙能夠明顯增加患喉癌的風險。
3、不要過度用嗓。不要尖叫不要在嘈雜的區(qū)域高聲講話。如果感覺嗓子發(fā)干或者說話嘶啞，那就停止講話。講話的聲音要保持正常，不要過高或過低，低聲講話對于保護嗓音來說也是不利的。
4、不要過多地清嗓子。因為當您作這種動作的時候，氣流就會猛烈地震動聲帶，從而損傷聲帶。如果您覺得喉嚨難受，那么就小口地飲水或是吞咽。但如果您必須不停地清嗓子，那就去找醫(yī)生檢查一下，也許是反流性疾病、過敏癥等疾病在作怪。
5、當您因為感冒或者感染而嗓音嘶啞的時候，盡量不要講話。
6.如何保護嗓子
咽喉既是正常呼吸必經(jīng)之路，又是重要發(fā)聲器。所以人人都要注意保護嗓子，尤其是教員、演員、廣播員，更要注意。
首先要注意堅持室外活動，以增強肌體對疾病的防御能力，避免咽炎、喉炎的發(fā)生。
其次是養(yǎng)成咽喉部衛(wèi)生習慣。飯前飯后要作咽部清水含漱，平時多喝茶，保持咽部清潔。抽煙、喝酒要適度，否則會刺激咽喉部組強而產(chǎn)生慢性炎癥。
如果嗓子發(fā)生不適、刺癢、干燥或有燒灼感，可采用熱熏氣療法。方法是將口腔對著有熱氣的茶杯或茶壺呼吸，很快就可使不適現(xiàn)象消失。也可將復(fù)方安息香酊約三十毫升用沸水約五百毫升沖在一個大缸子中，對著熱氣呼吸。有可能還可采用菊花、金銀花或胖大海泡水當茶喝。

聲音嘶啞該怎么辦 讓你的嗓子休息一下

1 讓嗓子休息完全的緘默是治療聲音嘶啞的最好方法。至少，要避免兩種極端情況——耳語和大叫。耳語會對聲帶造成很大的壓力，如果你必須說話，盡量用柔和的聲音說話。

2 多喝水你應(yīng)當保持體內(nèi)有足夠的水分。盡量多喝水，直到你的尿接近無色。只要每天能保持喝10-12杯水就可以了。

3 保持空氣濕潤在洗熱水澡時吸入蒸汽是最好的治療方法之一。也許你可以使用蒸汽吸入器，這就像在美容院做面部按摩一樣。你也可以考慮在房間里放一個加濕器，以抵消干燥的暖氣帶來的損害。

4 避免刺激香煙、化學氣體和木屑都會引起聲音嘶啞。避免置身于木屑和煙味中，在車間工作時帶過濾性面罩以保護喉嚨和聲帶免受木屑和煙塵的傷害。

嗓子經(jīng)常變啞、還疼，冬天保護嗓子的小妙招你知道多少？

一定要少吃刺激性食物，同時注意勞逸結(jié)合，避免秋冬季節(jié)著涼，去戶外最好佩戴口罩。很多人每到秋冬季節(jié)嗓子就會變啞變疼，這是因為天氣較為干燥所導(dǎo)致的，想要保護好我們的嗓子，就需要在生活中格外注意。

一、少吃刺激性食物

刺激性食物會讓我們的嗓子更不舒服，所以在飲食過程中一定要避免辛辣刺激的食物。例如很甜的蛋糕、過酸的檸檬、漏收食物，咖啡因飲料等等都要盡量遠離。我們可以適當喝一些冰糖雪梨，可以起到潤肺止咳的作用，女生可以在里面額外添加幾顆紅棗，效果更突出。

二、勞逸結(jié)合

我們一定要保證充足的睡眠，盡量不要熬夜，養(yǎng)成好的生活規(guī)律。很多人都有類似的經(jīng)歷，熬夜通宵過后嗓子變得干啞難受，這是因為我們的嗓子沒有得到充足的休息，使用過度所導(dǎo)致的。同時要注意遠離煙酒，里面的有害物質(zhì)會對聲帶造成刺激。

三、避免感冒著涼

隨著天氣漸漸轉(zhuǎn)冷，我們應(yīng)該格外注意添加衣物，有些女生為了身材穿很少的衣物，這樣容易感冒著涼，嗓子嘶啞難受，所以出門時一定要佩戴好圍巾手套。除了冬天外，夏天也不要長時間直吹空調(diào)或電風扇。感冒后可以選擇多喝熱水，緩解自身癥狀，沒必要剛開始就使用抗生素藥物。

四、室內(nèi)空氣流通

有些人冬天不喜歡開窗通風，細菌在屋內(nèi)滋生，可能造成呼吸道感染。所以即便是寒冷的冬天，我們也一定要注意開窗通風，盡量少去空氣不流通的室內(nèi)，出門時戴好口罩哦。可以進行適當?shù)腻憻?，因為鍛煉能夠有效提高自身免疫力，增加肺活量，對保護嗓子也能起到一定作用。

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankangzonghe/8195.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 發(fā)低燒吃什么藥

下一篇: 皮膚過敏應(yīng)該多吃哪些水果