不論是在冬季還是在夏季,我們都十分容易出現(xiàn)感冒的情況,尤其是流行性感冒,不僅傳染性強(qiáng),而且持續(xù)時(shí)間和影響范圍都很大,這里就教大家怎么有效預(yù)防流行感冒。
1、飲食
想要從根本上預(yù)防流行性的感冒,我們一定要在飲食方面多加注意。在日常的生活當(dāng)中,我們應(yīng)該盡量自己在家做飯吃,因?yàn)樽约鹤龅娘埐?,不論是食材還是烹飪方式都相對(duì)健康很多。在烹調(diào)的時(shí)候,我們要注意每日飲食的搭配均衡,確保每天都可以食用一定數(shù)量的米飯等主食,還有青菜和水果。青菜可以選擇清炒或者白灼的方式,這樣可以最大程度的保留蔬菜中天然的營(yíng)養(yǎng)成分,水果可以選則蘋(píng)果、葡萄等相對(duì)溫和的水果,這種水果性溫,長(zhǎng)期食用不會(huì)對(duì)我們的身體產(chǎn)生任何的負(fù)擔(dān)。
2、日常起居
除了飲食上面,我們?cè)谌粘5娘嬍称鹁由厦嬉惨嗉幼⒁狻,F(xiàn)在很多人為了工作,都被迫的加班熬夜,導(dǎo)致身體出現(xiàn)多種不良反應(yīng)。當(dāng)我們的身體長(zhǎng)時(shí)間的處于熬夜的狀態(tài)時(shí),我們的身體各個(gè)器官就無(wú)法得到充足的休息和排毒。長(zhǎng)期這樣,抵抗力和免疫力就會(huì)下降,感染流行感冒的情況也會(huì)增加。
3、適當(dāng)鍛煉
在平時(shí)里進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng),比如慢跑和瑜伽,也可以幫助我們提高免疫力和抵抗力,減少我們換上流行性感冒的可能性。
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