如果出現(xiàn)了氣血虧虛的話要如何去調(diào)理和改善?很多人都吃保健品,其實補不如食補,可以通過食療的方法來提高體質(zhì)。氣血虧虛會出現(xiàn)氣血不足,身體虛弱的一些表現(xiàn),下面的這些養(yǎng)生的食譜可以試試,效果還是很不錯的,可以調(diào)理氣血虧虛。
當歸黃芪烏雞湯
材料:烏雞肉250克、當歸15克、黃芪20克。
做法:烏雞肉洗凈,切塊,當歸、黃芪洗凈,一齊置瓦鍋內(nèi),加水適量,文火煮熟。調(diào)味服食。
功效:氣血雙補,固腎調(diào)精。適用于月經(jīng)病氣血不足、腎虛者,癥見經(jīng)期不準,對于出現(xiàn)的女性經(jīng)量少,顏色淡,還有失眠多夢,頭暈等等的問題都有一定的改善的作用,還能緩解面色蒼白。
蜜汁花生棗粥
材料:花生、紅棗、蜂蜜。
做法:把紅棗和花生米用溫水泡后放入鍋中加水適量,小火煮到熟軟,再加入蜂蜜食用。
功效:此粥補氣、補血、滋潤,可是面色紅潤有光澤?;ㄉ胸S富的蛋白質(zhì)和脂肪及多種維生素、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)?;ㄉ械闹敬蠖酁橛退岷蛠営退岬炔伙柡椭舅?可以有滋潤肌膚的效果,對于緩解失眠,月經(jīng)不調(diào)等等的情況有一定的改善的作用,而且也可以有安神的功效,對于出現(xiàn)的黑眼圈的問題有改善的作用。
氣血虧虛如何去調(diào)理?上面的這些養(yǎng)生的食譜可以試試,效果還是很不錯的,可以有很好的提高人體免疫力的作用,對于緩解失眠多夢,氣血虧虛的問題有改善的效果,如果你也出現(xiàn)了上述的這些癥狀,這些養(yǎng)生的食譜不妨試一試。
你的體質(zhì)差嗎?很多人都在調(diào)理體質(zhì),都是因為日常生活中不注意自己的健康問題,所以導致一些疾病的發(fā)生,所以大家要注意一些養(yǎng)生的問題。如果你的氣血不足的話,注意養(yǎng)血祛風,是很重要的問題,來看看這些,具有補氣血作用的食療方法,可以對你有所幫助。
木瓜煲羊肉
木瓜100克,羊肉500克,蘋果5克,豌豆300克,白糖100克,食鹽少許,胡椒10克,粳米50克。木瓜取汁,羊肉切小方塊入鍋,加粳米、蘋果、豌豆、干姜、木瓜汁,水燒沸后改小火燉至豌豆、羊肉熟爛,調(diào)入白糖、食鹽、胡椒粉,放溫后服用。木瓜祛濕舒筋,蘋果燥濕散寒,豌豆益氣利水,羊肉補氣養(yǎng)血,和木瓜一起吃,可以有驅(qū)寒的作用,對于祛風有好處,而且也可以有活絡筋骨的作用,對于出現(xiàn)的四肢冰冷的情況有改善的作用。
山藥枸杞燜兔肉
山藥30克,枸杞子15克,兔肉500克,紅棗4個。紅棗去核,兔肉切塊,去油脂,用開水脫去血水。諸料共入沙鍋,加清水煮沸后改小火煲2~3小時,調(diào)味即可食用。枸杞子滋補肝腎、明目,山藥健脾益腎,紅棗補脾和中養(yǎng)血,兔肉補中益氣,含有的蛋白質(zhì)豐富,而且含有的脂肪和膽固醇很低,所以可以放心食用,這樣的搭配方法,可以有補肝腎的作用,還可以養(yǎng)血祛風。
當歸生姜羊肉湯
羊肉1000克,當歸、生姜各30克,枸杞、花椒各十余粒。羊肉放入沸水鍋內(nèi)焯去血水,撈出切成方塊,放入沙鍋內(nèi),添適量清水,同時放入當歸、生姜、枸杞、花椒;大火燒沸后,改用小火燉約一個半小時即可。羊肉益氣補虛,當歸補血養(yǎng)血,二者合用,相得益彰,是補益氣血的良方,適合于陽虛體質(zhì)的人天寒時服用。女性陰虛體質(zhì)的人群比較多,可以出現(xiàn)乏力或者是畏寒的情況,而且也會出現(xiàn)手腳冰涼的問題,可以吃羊肉當歸湯,具有補氣血調(diào)理體質(zhì)的功效。
養(yǎng)血祛風的一些食療方法,上面都介紹了相關的內(nèi)容,這些補氣血調(diào)理體質(zhì)的食療方法適合身體虛弱的人群食用,而且也具有滋補的作用,對于調(diào)理體質(zhì)來說有好處,如果你也出現(xiàn)了上述的這些癥狀,可以吃一些溫補的食物,比如所兔肉,羊肉等都是不錯的補益氣血的食材。
每個人的體質(zhì)是不一樣的,我們應該選擇自己適合的一些養(yǎng)生的食材來調(diào)理自己的體質(zhì),現(xiàn)在的人們生活壓力大,很容易出現(xiàn)氣血虛弱的情況出現(xiàn)哦,比如說出現(xiàn)的貧血啊或者是失眠,多夢等等的一些問題,那么應該能如何去調(diào)理呢,很多的方法哦,下面的這些食療的方法不妨試試吧,效果很不錯的呢。
1、銀耳紅棗湯
銀耳又稱為“窮人的燕窩”,燕窩雖補,卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似,價格便宜,所以稱為窮人的燕窩。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病,火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會轉(zhuǎn)成燥氣所以吃銀耳最有效。紅棗和銀耳搭配的話可以有滋陰潤燥的作用,還可以補氣血的哦,對于提高人體的免疫力有好處,而且還可以有去火的效果哦,對于提高免疫力有好處的呢。
2、黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血食物,再加上營養(yǎng)價值很高的山藥,益氣養(yǎng)血的功效更顯著,黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖適量熬成粥即可。
3、當歸紅棗
排骨排骨一根,枸杞,紅棗12枚,當歸4片排焯水,洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸,蔥,姜片,大火燒開,再小火燉至排骨爛,放鹽,雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮,就能收到滋陰潤燥,養(yǎng)顏護膚的輔助作用。當歸和紅棗可以有滋陰潤燥的作用,還可以美容養(yǎng)顏的哦,對于提高人體的免疫力和體質(zhì)有一定的作用,還可以促進新陳代謝,對于氣血兩虛的人有一定的改善功效。
關于氣血兩虛的調(diào)理食療方法,大家都學會了吧,這些養(yǎng)生的食譜口感好,而且營養(yǎng)價值高哦,具有豐富的蛋白質(zhì)和營養(yǎng)物質(zhì),對身體健康起到了很大的作用,氣血兩虛的調(diào)理,補肝腎養(yǎng)氣血增強體質(zhì),大家趕緊試試吧。
身體健康是每個人都在追求和向往的,沒有什么比健康更重要。所以養(yǎng)生的問題越來越被人們所重視。如果你的體質(zhì)比較差,要注意調(diào)理和改善,如何改善氣血不足的情況,下面的這些具有補氣健脾的食譜可以試試,具有調(diào)理體質(zhì)的作用,來看看這些食譜的介紹。
紅棗粥
配制:粳米250克,紅棗60個,加水適量,共煮成粥。具有補中益氣、養(yǎng)血安神的作用,適合貧血、慢性消化不良、神經(jīng)衰弱、失眠等患者食用。紅棗具有安神的作用,對于氣血不足的情況有調(diào)理的作用,還可以有補氣血的作用。
黑米黨參粥
配制:黨參、白茯苓各15克,生姜塊5克,黑米100克,冰糖60克,加水適量,共煮成粥。黑米黨參粥具有補中益氣、健脾養(yǎng)目的作用,適合氣虛體弱、脾胃虛弱,對于全身出現(xiàn)的疲勞乏力,還有食欲不振的情況有調(diào)理的作用,如果有腹瀉的話,也可以通過這樣的食譜來調(diào)理。
豬肝粥
配制:粳米250克,豬肝60克,加水適量,共煮成粥。豬肝粥具有補血明目、養(yǎng)肝健脾的作用,豬肝適合貧血的人群食用,可以有養(yǎng)肝補肝的作用,還可以緩解氣血不足的問題。
菠菜粥
配制:菠菜500克,粳米200克,豬油25克,精鹽5克,味精3克,胡椒粉2克,加水適量,共煮成粥。菠菜粥具有養(yǎng)血止血、斂陰潤燥、通利腸胃的作用,適合平時血虛腸枯而致大便秘結,尤其是老年慢性便秘,對于出現(xiàn)的大便干燥便血的問題有調(diào)理的作用,還可以有緩解氣血不足導致的高血壓頭暈的問題,可以經(jīng)常吃。
補氣健脾的一些食療方法大家都知道了,可以知道的是,這些食療的方法可以起到調(diào)理的作用,對于滋補氣血來說有著一定的好處和作用,而且也可以起到預防便秘的作用,對于提高體質(zhì)來說有好處,所以這樣養(yǎng)生食譜是不能少的。
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