目錄孕酮低喝什么湯孕酮低喝什么粥孕酮低食譜推薦孕酮低食療大全孕酮低不僅會(huì)影響正常的生育,嚴(yán)重的也有可能會(huì)直接影響胎兒發(fā)育造成流產(chǎn)征兆。對(duì)此我們除了可以依照醫(yī)囑補(bǔ)充黃體酮外,還可以通過(guò)食補(bǔ)來(lái)調(diào)節(jié),多吃一些能有效補(bǔ)充孕酮的食物。那么孕酮低時(shí)我們能吃些什么呢?本文總結(jié)了一些孕酮低的食譜,希望能幫助大家。
孕酮低喝什么湯
生病就要吃藥,但是在吃藥的同時(shí),我們也可以采取食療的方法。通常情況下,采取食療的方法的話,最好是喝湯。身體虛,坐月子的媽媽需要和雞湯,傷筋動(dòng)骨的話就要和豬腳湯,生什么樣的病,都有對(duì)應(yīng)的湯來(lái)調(diào)養(yǎng)。那么,孕酮低應(yīng)該喝些什么湯呢?
1.食補(bǔ)效果很慢,癥狀嚴(yán)重還是建議去醫(yī)院進(jìn)行治療
食療雖然有一定的效果,但是這是針對(duì)癥狀比較輕的女性來(lái)說(shuō)。如果是癥狀比較嚴(yán)重的話,還是建議去正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行治療,見(jiàn)效快,而且安全。很多人擔(dān)心到醫(yī)院可能要花很多錢,所以一般都不愿意看醫(yī)生。但是,女性一定要注意,孕酮是女性體內(nèi)很重要的一種激素,孕酮低是身體狀況出現(xiàn)問(wèn)題的最佳反應(yīng),所以如果癥狀比較嚴(yán)重的話,該看醫(yī)生的還是一定要去看醫(yī)生,身體健康最重要。
2.大豆湯
孕酮低的話適當(dāng)進(jìn)食一些豆制品對(duì)身體的恢復(fù)是有好處的,同樣的原理也可以用到湯上。吃東西要吃豆類食物,喝湯也最好喝豆類熬成的湯。黃豆,是我們?nèi)粘I钪凶畛R?jiàn)的豆類之一。用大豆熬湯的話,操作方法也簡(jiǎn)單,將豆子洗凈熬湯就可以了,如果想要在里面加上一些其他的食材的話,也是可以的。但是,喝湯提高孕酮的方法見(jiàn)效太慢,只是針對(duì)癥狀比較輕的人而言,比較嚴(yán)重的話還是參照上一條建議,尤其是對(duì)懷孕的媽媽來(lái)說(shuō)。
孕酮低喝什么粥
吃什么藥都會(huì)對(duì)身體多多少少造成一點(diǎn)損害,所以藥補(bǔ)還是比不過(guò)食補(bǔ)的,所以很多女性想尋求一些食療的方法來(lái)改善孕酮低的情況,那么孕酮低喝什么粥好呢?
1、黑豆黑米粥
我們需要準(zhǔn)備35克的黑豆和45克的黑糯米,碾磨成粉,然后再一同倒入鍋中煮沸,加入紅糖適量煮粥喝就可以。食補(bǔ)小黑米對(duì)于治療孕酮低有一定的作用。同時(shí)黑豆也含有豐富的蛋白質(zhì),維生素和其他微量元素,對(duì)于人體健康十分有益,有助于增強(qiáng)人體的免疫力,抵抗各種疾病。同時(shí)此法還可以起到補(bǔ)血益氣的作用,對(duì)于女性的貧血問(wèn)題也能起到有效地治療作用。
2、黃豆小米粥
煮粥大概是最容易的了吧,將食材處理一下,然后在鍋中加入水煮沸,將過(guò)濾好的黃豆和小米一同放入鍋中,煮熟即可食用。煮粥的時(shí)候我們還可以在粥中加入紅薯、豆類、棗、南瓜等各類食材,既增加營(yíng)養(yǎng)又增加口感。同時(shí)黃豆也可以補(bǔ)充大豆異黃酮,有助于改善孕酮低的情況。
我們都知道的,女性如果孕酮偏低,在平時(shí)飲食中可以多吃黃豆或者其他豆制品,如豆?jié){等,還可以吃些獼猴桃啊、蘋果啊,草莓等水果,這些都是可以補(bǔ)充身體中的維生素c等元素的食物,還能增強(qiáng)身體的免疫力,使孕酮值達(dá)到正常的水平。同時(shí)建議要保持一個(gè)樂(lè)觀的心態(tài),合理作息,均衡飲食,及時(shí)的配合大夫的治療,有助于早日解決疾病問(wèn)題。
孕酮低食譜推薦
一般我們知道,孕酮偏低最好是及時(shí)就醫(yī),這是最直接有效的方法了,但是也許在某些時(shí)候,我們是否可以從飲食方面進(jìn)行調(diào)理的食譜推薦呢?
1、紫薯黑豆粥
首先,我們將黑豆用水浸泡一段時(shí)間,等軟化后,撈出洗干凈。再接著將紫薯洗凈去皮,然后放入鍋中煮熟,再捻成粉塊狀。然后將泡好的黑豆和紫薯一同加入豆?jié){機(jī)中,加入適量牛奶,打成即可食用。黑豆和紫薯營(yíng)養(yǎng)豐富,蛋白質(zhì)含量高,同時(shí)黑豆還含大豆異黃酮,有助于改善孕酮低的情況;
2、黃豆烏雞湯
首先烏雞處理干凈。然后將黃豆放入水中浸泡軟化,等到黃豆微軟之后,再用清水清洗干凈,然后放到一邊晾干備用。然后將紅棗、當(dāng)歸以及生姜分別清洗干凈后,將紅棗去核,生姜去皮切片,當(dāng)歸洗凈后,放到一邊。最后在鍋內(nèi)加入適量的清水,然后開(kāi)大火燒沸,將黃豆,烏雞,當(dāng)歸,紅棗和生姜一同放入,用文火煲約兩個(gè)小時(shí)即可食用。
3、豆?jié){
將黃豆研磨,再放入牛奶一同在豆?jié){機(jī)中打制而成即可。黃豆含有豐富的大豆異黃酮,喝豆?jié){是最為直接的飲食補(bǔ)充方式,孕酮低的女性可以多喝豆?jié){,對(duì)孕酮低的情況改善十分有益。
不過(guò)要記住,如果僅靠食物補(bǔ)充孕酮還是不夠的,因?yàn)槭鞘澄镏兴狞S體酮是無(wú)法滿足身體所需的,所以如果女性如果孕酮低的情況比較嚴(yán)重的話,最好還是在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些關(guān)于補(bǔ)充孕酮的藥物。
孕酮低食療大全
女生在懷孕期間其實(shí)是非常辛苦的,因?yàn)閷殞氃谏眢w里不僅要從媽媽身體里吸收營(yíng)養(yǎng)和能量,還給媽媽的身體造成了不小的負(fù)荷,所以,孕婦在懷孕期間一定要多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。雖然有些東西是不能給孕婦吃的,但該補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)還是一點(diǎn)不能少,特別是那些孕酮比較低的孕婦更加需要注意了,接下來(lái),小編就給大家介紹幾種適合孕酮低的孕婦吃的食物。
1、鯉魚(yú)粥
鯉魚(yú)是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的魚(yú)類,魚(yú)肉鮮嫩美味,而且口感非常好,鯉魚(yú)粥是一種非常適合孕婦喝的粥,因?yàn)樗粌H營(yíng)養(yǎng)豐富,還有安胎的功效。對(duì)那些胎兒不穩(wěn)、胎兒亂動(dòng)的孕婦來(lái)說(shuō),鯉魚(yú)粥的效果就很明顯了。鯉魚(yú)粥的做法呢,說(shuō)起來(lái)其實(shí)也是非常簡(jiǎn)單的,食材除了鯉魚(yú)就是一些姜、蔥、苧麻根等作料,還有糯米,熬制方法和平常的熬粥差不多,熬成稀粥是最好的,適合給孕酮低、胎兒不穩(wěn)的孕婦喝。
2、枸杞二肚湯
這種湯倒是不常見(jiàn),它的主要食材是魚(yú)肚和豬肚,因?yàn)楹芏嗳似鋵?shí)是不太喜歡吃動(dòng)物的這些內(nèi)臟的,但是這些內(nèi)臟的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。枸杞二肚湯在做的時(shí)候要注意將豬肚魚(yú)肚徹底清洗干凈,去掉腥味,以免孕婦吃了造成嘔吐的后果。這種湯非常有營(yíng)養(yǎng),滋陰補(bǔ)氣的效果很好,還能安胎,緩解煩躁的心理壓力。
3、阿膠雞蛋湯
阿膠大家都知道,對(duì)女性來(lái)說(shuō)是一種必備的藥物,雞蛋湯會(huì)將雞蛋的營(yíng)養(yǎng)混合于湯水中,給孕婦喝是非常好的。
1 合理使用黃體酮有黃體功能不足,懷孕后需抽血檢查孕酮看是不是正常。如果孕酮低,可以在醫(yī)生指導(dǎo)下,注射或口服黃體酮藥物來(lái)治療保胎。黃體酮是一種孕激素,對(duì)黃體分泌不足、孕酮缺乏引起的先兆流產(chǎn)、習(xí)慣性流產(chǎn)的預(yù)防與治療有積極意義。
2 不同藥物保胎方法1、激素治療,利用補(bǔ)充生理劑量的體內(nèi)缺少的激素,進(jìn)而來(lái)刺激黃體功能來(lái)起到治療的目的,但是極易會(huì)引發(fā)副作用,所以采取激素治療是要按照醫(yī)生的指導(dǎo)建議下進(jìn)行。
2、藥物治療,采取相關(guān)藥物對(duì)黃體功能進(jìn)行刺激,進(jìn)而來(lái)治療黃體功能不全。
3、中醫(yī)療法,中醫(yī)治療黃體功能不全主要是以活血化瘀和補(bǔ)氣益血,以及補(bǔ)腎養(yǎng)血和疏肝解郁為主。
3 食療保胎
做法:
1、將雞蛋打入碗中,攪散。糯米用清水浸泡1小時(shí)。
2、過(guò)內(nèi)放入清水,燒開(kāi)后加入糯米,待再滾,改用文火熬成粥,加入阿膠,淋入雞蛋,熬煮幾分鐘后,加入食鹽調(diào)味。
功效:養(yǎng)血安胎。適用于懷孕早期胎動(dòng)不安,小腹墜痛,胎漏下血,先兆流產(chǎn),是準(zhǔn)媽媽安胎保健佳品。
做法:
1、將砂仁搗碎,生姜切成細(xì)粒同裝入鱸魚(yú)腹中,置碗中。
2、加料酒、精鹽、麻油、味精和水,置蒸籠內(nèi)蒸熟。當(dāng)菜或點(diǎn)心食用,吃肉喝湯。
功效:此食譜具有補(bǔ)中安胎的作用。
4 臥床休息黃體功能不足懷孕后,要注意臥床休息保胎,避免劇烈活動(dòng),但是臥床休息不是絕對(duì)的臥床休息,只有在活動(dòng)性出血的時(shí)候是要臥床的,一般情況下正常的活動(dòng)還是需要的。
我懷孕前是有便秘的,了解便秘的滋味,每次想上廁所,蹲半天沒(méi)有結(jié)果的滋味真不好受。孕期如果便秘,又不敢使勁,這滋味就更不好受了。好在我是懷孕后經(jīng)過(guò)調(diào)節(jié),反而沒(méi)有出現(xiàn)便秘。據(jù)有關(guān)文獻(xiàn)報(bào)道,臨床上大約有 11-38%的孕婦患有不同程度的便秘癥狀。孕期便秘大多從孕中期開(kāi)始出現(xiàn),孕晚期變得更加嚴(yán)重。
孕期為什么會(huì)便秘 *孕激素的影響
懷孕之后,孕激素分泌量升高,會(huì)使胃酸分泌減少,胃腸道的肌肉張力下降,胃腸蠕動(dòng)能力減弱,食物在腸道內(nèi)會(huì)停留太長(zhǎng)的時(shí)間,食物殘?jiān)械乃直荒c壁細(xì)胞吸收,糞便變得又干又硬,很難排出體外。
*運(yùn)動(dòng)量減少
懷孕之后,活動(dòng)量明顯減少,尤其是一些感覺(jué)身體不適的孕媽媽,更多的時(shí)間坐著或者躺著,胃腸肌肉不容易推進(jìn)糞便向外運(yùn)行,所以就容易便秘。
*補(bǔ)鈣問(wèn)題
在孕中期以后,孕媽媽開(kāi)始補(bǔ)鈣,服用鈣劑后,容易在胃內(nèi)形成氯化鈣,進(jìn)入腸道后形成磷酸鈣,這些鈣鹽不容易吸收,并抑制腸道蠕動(dòng),所以會(huì)造成便秘。
*子宮增大
子宮增大以后,對(duì)直腸形成壓迫,使糞便難以排出。同時(shí),孕婦腹壁的肌肉變得軟弱,排便時(shí)沒(méi)有足夠的腹壓推動(dòng),所以很容易形成便秘。
便秘的危害 孕婦發(fā)生便秘后,會(huì)感覺(jué)腹脹、腹痛,身體不舒服,總感覺(jué)肚子里有一團(tuán)東西。食欲也會(huì)受到不良影響,不能補(bǔ)充需要的額營(yíng)養(yǎng),勢(shì)必會(huì)影響孕媽媽和寶寶的 健康 。
糞便長(zhǎng)期停留在體內(nèi),糞便中的一部分毒素重新回流到血液,對(duì)孕婦的身體 健康 產(chǎn)生不利影響。
因?yàn)榧S便過(guò)于干燥,排便時(shí)非常用力,容易導(dǎo)致腸黏膜受到損傷,發(fā)生便血,引發(fā)或加重原有的痔瘡。
便秘如何應(yīng)對(duì)*多喝水
孕媽媽一定注意多喝水,每天至少喝8杯水,保證身體水分平衡,潤(rùn)滑腸道,防止大便干結(jié)。不要等到口渴再喝水,這種情況說(shuō)明已經(jīng)嚴(yán)重缺水了。
如果已經(jīng)發(fā)生便秘,喝水時(shí)注意大口大口地飲用,使水盡快到達(dá)結(jié)腸,使糞便變得松軟,容易排出體外。
*吃富含膳食纖維的食物
多吃綠葉菜、新鮮水果、五谷雜糧,促進(jìn)腸道蠕動(dòng)軟化糞便,起到潤(rùn)腸通便的作用,幫助孕媽媽排便。像菠菜、芹菜、蘋果、獼猴桃、火龍果、橙子、小米、糙米等都是富含膳食纖維的食物。
*適量運(yùn)動(dòng)
孕媽媽每天進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)腹肌收縮力,促進(jìn)腸道蠕動(dòng),預(yù)防或減輕便秘。孕期適合進(jìn)行輕體力的運(yùn)動(dòng),如游泳、瑜伽、散步等。一般散步是孕媽媽們特別喜歡的運(yùn)動(dòng),如果每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)1個(gè)小時(shí),將會(huì)取得非常理想的效果。
*合理補(bǔ)鈣
如果是因?yàn)檠a(bǔ)鈣引起便秘,可以減少或者暫停補(bǔ)鈣,便秘緩解后再補(bǔ)鈣。另外,可以通過(guò)多吃奶制品、豆制品、綠葉蔬菜等富含鈣質(zhì)的食物補(bǔ)鈣。
*定時(shí)排便
養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣,每天在相對(duì)固定的時(shí)間,如早上或吃飯后去排便,容易形成條件反射。平時(shí)不要憋便,容易便秘。
總之,孕期便秘較為常見(jiàn),如果做好預(yù)防工作,便秘容易得到緩解。
這個(gè)話題說(shuō)起來(lái)都是淚啊[流淚][流淚][流淚]
孕前很少便秘的我,孕期被便秘折騰得半瘋狀態(tài)……
第一次便秘,發(fā)生在70天的時(shí)候。因?yàn)閼盐遗畠褐坝羞^(guò)一次胎停,原因是我孕酮低,懷上我女兒之后,一直打著黃體酮,50多天有了胎心,但是不敢停針?biāo)?,非常小心。那天早上就特別想大便,去了廁所又解不出來(lái),因?yàn)樵趩挝凰奚?,那種蹲坑衛(wèi)生間,不敢蹲太久,一直反復(fù)折騰到晚上,實(shí)在難受,肚子漲的慌,那個(gè)小凳子在衛(wèi)生間扶著,稍微一點(diǎn)點(diǎn)用力,終于解出來(lái)了,感覺(jué)有點(diǎn)痛的,但是好不容易解決了,一下子輕松不少。到起身準(zhǔn)備沖水時(shí),便坑里鮮紅一片,一下子嚇壞了,以為流產(chǎn)了,一下子嚇哭了,又脫下褲子檢查一遍,才發(fā)現(xiàn)不是陰道流血,才想起可能是解大便導(dǎo)致肛裂[流淚][流淚]這次以后,就一直和便秘做斗爭(zhēng)。
到孕期結(jié)束,總結(jié)了一套經(jīng)驗(yàn)。
喝水,大量喝水,別怕上廁所,雖然孕期已經(jīng)增加了好多次上廁所。
吃蔬菜,南瓜、白菜、芹菜、紅薯這些粗纖維含量高的蔬菜。
水果,香蕉和火龍果超級(jí)管用,到后期看到火龍果就想吐,但是每天還是會(huì)吃四分之一個(gè)。
孕媽咪們?cè)衅诒忝厥呛艹R?jiàn),但是也是非常痛苦的,希望大家都能輕松應(yīng)對(duì)過(guò)去吧!
這個(gè)問(wèn)題我真是忍不住來(lái)答。就我最近的親身經(jīng)歷吧~~~
懷孕24周的時(shí)候,我去醫(yī)院檢查,檢查結(jié)果妊娠糖尿病+輕度貧血。妊娠糖尿病暫時(shí)先不說(shuō),就說(shuō)貧血吧。大夫給我開(kāi)了一種鐵劑,那個(gè)鐵劑的不良反應(yīng)上清清楚楚的寫(xiě)著: 容易導(dǎo)致便秘!
當(dāng)時(shí)我就覺(jué)得,我這是要完吶~~哈哈哈~~果然,大概一周左右我就開(kāi)始便秘了,之后的一周愈發(fā)嚴(yán)重。我愛(ài)人還去給我開(kāi)了益生菌讓我吃,說(shuō)是調(diào)節(jié)腸道菌群,但其實(shí)啥用都沒(méi)有!去醫(yī)院的時(shí)候和大夫聊,我說(shuō)要不你給我開(kāi)點(diǎn)兒能用的輕瀉劑?這也太難受了~~結(jié)果被大夫無(wú)情的拒絕了。她說(shuō)讓我吃點(diǎn)兒紅心火龍果試試,沒(méi)準(zhǔn)能緩解。我也不愛(ài)吃那玩意兒,也沒(méi)試~
回家之后我就自己琢磨。啥時(shí)候開(kāi)始便秘的呢?開(kāi)始吃鐵劑之后!
吃鐵劑的同時(shí)還做了什么呢?大夫說(shuō)我妊娠糖尿病讓我調(diào)節(jié)了食譜!
食譜變化?精細(xì)糧變成了粗糧,之前最愛(ài)的淀粉量大幅降低,青菜量增加,多吃優(yōu)質(zhì)蛋白,油脂攝入減少!
嗯???油脂攝入減少???
腦洞大如我,一下想到了長(zhǎng)期沒(méi)有油水,冷不丁來(lái)一下子油水大的是會(huì)拉肚子的呀?是不是我這一食肉動(dòng)物,由于肉類攝入都變成瘦肉魚(yú)肉了,腸道發(fā)澀啦?(想法八成不科學(xué),但是我真這么想的?。?
于是乎……我拽著我老公出門吃了頓涮羊肉,油大的那種,老北京銅鍋,先來(lái)一盤子羊尾油潤(rùn)鍋!那點(diǎn)子羊尾油一口我都沒(méi)給我老公留,我全吃了!借《最后的棒棒》導(dǎo)演何苦的話說(shuō),吃完了感覺(jué)喉嚨都在往上冒油??!
然后我還順便暫停了我的鐵劑!
結(jié)果就是——這一頓瞎吃之后我成功了?。?!
這么不科學(xué)的事情,上哪兒說(shuō)理去?當(dāng)然啦,這種類似“昏招”的事兒,我不推薦大家嘗試啊~尤其是血糖已經(jīng)高了的孕媽們,你要是實(shí)在實(shí)在實(shí)在沒(méi)有辦法了,想試試。。。請(qǐng)一定!??!務(wù)必?。?!要先去親自咨詢大夫!
懷孕便秘真的是一件非常難受的事情,不但如此,嚴(yán)重的便秘會(huì)引發(fā)肛裂甚至是痔瘡,而且由于便秘的緣故,孕媽媽必須要長(zhǎng)時(shí)間屏氣排便,時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)增加早產(chǎn)的幾率。
孕期的你是啥時(shí)候開(kāi)始便秘的,你又是怎么應(yīng)對(duì)的? 孕期便秘出現(xiàn)的時(shí)間并不一定,有的孕媽媽會(huì)出現(xiàn)在孕早期,這是因?yàn)閼言泻笤袐寢尩纳眢w里分泌大量的孕激素,用來(lái)維持妊娠的繼續(xù),但孕激素也是對(duì)孕媽媽的身體有影響的,孕激素會(huì)作用于孕媽媽的胃腸道,松弛胃腸道的平滑肌,讓胃腸道的正常蠕動(dòng)變緩慢,這樣一來(lái),糞便在腸道里停留的時(shí)間長(zhǎng)了,水分被一再的吸收,就會(huì)引起便秘。
還有的孕媽媽會(huì)在孕中期或者孕晚期的時(shí)候出現(xiàn)便秘的癥狀,這多是因?yàn)樵龃蟮淖訉m壓迫到了腸道,進(jìn)一步抑制了腸道的正常蠕動(dòng)導(dǎo)致的,有的孕媽媽?xiě)言泻箫嬍尺^(guò)于精細(xì),或者活動(dòng)量比較少,一定程度上也會(huì)促使便秘的發(fā)生。
沐沐自己在懷孕的時(shí)候也出現(xiàn)過(guò)便秘,當(dāng)時(shí)好多方法都試了,什么多走路,多喝水,吃香蕉,結(jié)果效果還是不明顯,后來(lái)醫(yī)生就推薦我吃紅薯,玉米也可以,說(shuō)這兩種食物的膳食纖維比較豐富,可以加快腸道蠕動(dòng),減少糞便在腸道里的停留時(shí)間,我回去以后試著吃了,確實(shí)效果很好,從那以后都非常的通暢,沒(méi)再為便秘的事情煩惱過(guò)。
除此之外,孕媽媽們還可以喝一些酸奶,酸奶里面的益生菌可以調(diào)節(jié)腸胃,而且鈣質(zhì)豐富,便秘的孕媽媽吃了也很有效喔!
孕期便秘,隨時(shí)都會(huì)開(kāi)始。
很多人以為孕期便秘是因?yàn)閷殞毺罅?,壓迫腸道產(chǎn)生的,其實(shí)這只是原因之一,根本原因就是懷孕后激素的變化導(dǎo)致胃腸道蠕動(dòng)減慢,所以說(shuō),無(wú)論什么時(shí)候,哪怕剛開(kāi)始懷孕,敏感的人也會(huì)開(kāi)始便秘。
孕期便秘既不是小事,也不應(yīng)該是難言之隱。研究指出,在孕期,便秘是僅次于惡心的最常見(jiàn)的胃腸道疾病,多達(dá)一半的孕媽媽在懷孕期間會(huì)發(fā)生便秘。如果出現(xiàn) 排便次數(shù)減少、糞便量減少、糞便干結(jié)、排便費(fèi)力 等情況,就可以判斷是便秘。
全方面預(yù)防孕期便秘:
1、良好的如廁方式:
l 使用坐便器: 盡量使用坐便器進(jìn)行排便,坐姿能降低肛門直腸角的敏銳度,促進(jìn)糞便進(jìn)入肛管。同時(shí)減少對(duì)于子宮的壓迫,緩解孕媽媽對(duì)于排便的恐懼。
l 有便意馬上去 :因?yàn)橐鹋疟銢_動(dòng)的排便反射會(huì)在幾分鐘后減弱,錯(cuò)過(guò)了可能幾個(gè)小時(shí)都不再有便意,真是“錯(cuò)過(guò)了這個(gè)村就沒(méi)這個(gè)店”了。
l 固定排便時(shí)間: 在孕期最好形成定時(shí)排便的習(xí)慣。通常選擇飯后,因?yàn)樵诓秃蟮牡?個(gè)小時(shí)內(nèi),糞便的大規(guī)模運(yùn)動(dòng)最強(qiáng)烈。另外早晨排便比晚上排便好。
l 如廁環(huán)境安全: 有些孕媽媽在家以外的地方如廁,會(huì)緊張、沒(méi)有安全感,怕有味道、有聲響造成尷尬。這時(shí),盡量選擇自己認(rèn)為安全的如廁環(huán)境,例如上班時(shí)遠(yuǎn)離辦公環(huán)境,在辦公樓的上、下一層的廁所,或者找到隱蔽性較好廁所。這樣有助于放松心情,讓排便變得輕松。
2、選擇適量的運(yùn)動(dòng):
進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),容易產(chǎn)生便意。美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)學(xué)院(American College ofSpots Medicine)建議, 在沒(méi)有并發(fā)癥的情況下,孕媽媽每天應(yīng)該進(jìn)行30分鐘的適度運(yùn)動(dòng) ,如散步、抬腿等活動(dòng)方式。研究指出, 在妊娠早、中期,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠減輕便秘的癥狀,但妊娠晚期參加運(yùn)動(dòng)反而容易出現(xiàn)便秘 ,這可能與晚期結(jié)腸受到來(lái)自子宮的壓力增加以及運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致結(jié)腸脫水有關(guān)。孕媽媽運(yùn)動(dòng)時(shí),要根據(jù)自身情況,保持正確姿勢(shì)以及合理的時(shí)間,使運(yùn)動(dòng)在安全的前提下,獲取應(yīng)有的效果。
3、科學(xué)的進(jìn)餐習(xí)慣:
孕媽媽需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),但 必須適量,不能一味地進(jìn)補(bǔ) ,否則容易導(dǎo)致能量過(guò)剩變得肥胖的同時(shí),加重腸胃的負(fù)擔(dān)。這里建議 一日5餐制,每餐7分飽 ,就是把一天要吃的食物分成5份,這樣既能有效防止饑餓控制能量,同時(shí)也可以避免一次吃得過(guò)多,導(dǎo)致食物堆積在腸道內(nèi)。孕媽媽還要清淡飲食,盡量避免辛辣的、刺激性比較大的食物。
4、適量補(bǔ)充膳食纖維:
因?yàn)樯攀忱w維有很強(qiáng)的吸水性、保水性和膨脹性,這些特性可增加人體糞便的體積,軟化糞便,減輕直腸內(nèi)的壓力,能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),使食物在消化道中通過(guò)的時(shí)間縮短,加快糞便的排出速度。但記住, 是適量,而不是大量,大量的膳食纖維有時(shí)候會(huì)倒戈--加重便秘。
孕后半期,由于漸長(zhǎng)的胎兒壓迫腸胃消化道,造成腸子的蠕動(dòng)減慢,加上安胎臥床休息,缺乏運(yùn)動(dòng),所以更容易發(fā)生便秘。懷孕期間便秘一般開(kāi)始在孕后三到五個(gè)月左右。
孕婦為什么容易便秘? 懷孕后,孕婦體內(nèi)的激素水平升高,胃酸分泌減少,腸胃蠕動(dòng)減弱,加上胎兒逐j斬增大,膨脹的子宮壓迫小腸,因此比較容易發(fā)生便秘。有些孕婦總是擔(dān)心排便會(huì)引起宮縮,不敢用力.這也是便秘產(chǎn)生的原因之 。另外,孕婦便秘也與飲食習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)量、精神壓力、睡眠質(zhì)量和體質(zhì)差異等因素有關(guān)。
孕期便秘怎么辦? 孕婦發(fā)生便秘,最好的改善方式是努力調(diào)整生活方式,而非用藥解決。因?yàn)榇蠖鄶?shù)瀉劑都會(huì)引起子宮收縮的可能,容易導(dǎo)致流產(chǎn)或者早產(chǎn)。有些可能還有一定的毒副作用,影響胎兒的發(fā)育。
1、養(yǎng)成定時(shí)排使的習(xí)慣
孕婦最好養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣,不管有沒(méi)有便意,每天都可在晨起、早餐后或睡前試著排便,久而久之就會(huì)養(yǎng)成按時(shí)排便的習(xí)慣。排便時(shí)不要弼讀報(bào)紙或做其它事情,而應(yīng)養(yǎng)成“專心”排便的好習(xí)慣,且不要忍著不排便。
2、多吃童害膳食纖維的食物
膳食纖維能夠刺激消化液分泌、促進(jìn)腸蠕動(dòng),使糞便松軟容易排出,所以孕婦可以在日常生活中多食用這類食物。含粗纖維較多的食物有粗糧、薯類、蔬菜和水果,比如玉米、紅署、蘿h、香蕉、蘋果等部是不錯(cuò)的選擇。
3、每天進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)久
坐不動(dòng)容易引起便秘,所以孕婦應(yīng)該每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)膉舌動(dòng),比如散步。走走,動(dòng)動(dòng),不僅可以增加腹肌收縮力,還可以增加腸道的排便動(dòng)力。
補(bǔ)充水分體內(nèi)水分不足,便秘就會(huì)加重,所以補(bǔ)充水分是減輕便秘的重要方法。孕婦每天可在起床后空腹喝一杯白開(kāi)水或是蜂蜜水,以j閏滑腸道促進(jìn)排便。每天也應(yīng)該在固定時(shí)間飲用固定份量的水. 次多喝一點(diǎn),使水盡快到達(dá)結(jié)腸,而不是很決被腸道吸收。這樣可使糞便變得松軟,比較容易排出。
4、飯后半小時(shí)喝酸奶
酸奶中含有的乳酸菌是大腸內(nèi)的有益菌群。補(bǔ)充乳酸菌可以改善糞便的性狀,促進(jìn)糞便排出。孕婦可以在飯后半個(gè)小時(shí)喝醋奶,來(lái)幫助腸道消化。一般來(lái)說(shuō),早飯后喝酸奶對(duì)天的腸胃消化比較有幫助,而晚飯后喝酸奶則比較有利于鈣的吸收。不過(guò),孕婦喝完酸奶后定要記得漱口或刷牙。 5、食用藥粥治療便秘
孕婦便秘也可以通過(guò)食用藥粥來(lái)改善。
胡挑粥:取胡核仁4個(gè),粳米100克,將胡桃仁搗爛同粳米 起煮成粥,適用于體虛腸燥的孕期便秘患者食用。
芝麻粥:取黑芝麻適量,淘洗干;爭(zhēng)曬干后炒熱研碎,每次取30克.同粳米100克煮粥,適用于身體虛弱、頭暈耳鳴,孕婦便秘患者食用。
無(wú)花果粥:無(wú)花果30克、粳米100克,將米加水煮沸,然后放入無(wú)花果煮成粥,服時(shí)加適量蜂蜜和砂糖,適用于有痔瘡的孕婦及便秘患者。
6、藥物治療法
孕婦通過(guò)上述方法無(wú)法治療便秘時(shí),還可以在醫(yī)生的建議下選用藥物治療。原則上可以選用潤(rùn)下通便藥麻仁丸、麻仁、瓜姜仁等。也可以使用乳果糖、山梨醇、鹽水等滲透性瀉劑,這類瀉劑可增加滲透壓,使腸腔內(nèi)水分聚集增多,腸道蠕動(dòng)加快而排便。還可以使用開(kāi)塞露等糞便軟化劑來(lái)幫助排便。
注意:便秘的孕婦應(yīng)盡量少吃這些食物 藕、蠶豆、荷包蛋、糯米粽子、糯米湯圓等不易消化的食物。
辣椒、川椒、芥末、大蔥、洋蔥、韭菜等容易刺激腸胃的辛辣食物。
可樂(lè)、雪碧等碳酸飲料。
菠蘿、柿子、桂圓、橘子等熱性水果。
我是兒科醫(yī)生雨滴,很高興為你答疑解惑。
懷孕期由于子宮隨著胎兒慢慢變大、活動(dòng)量也逐漸變小、腸胃蠕動(dòng)變慢,然后引起孕婦出現(xiàn)上廁所更頻繁或者便秘等情況,這就需要孕婦積極進(jìn)行調(diào)整。
有很多孕婦在五六個(gè)月的時(shí)候,就開(kāi)始便秘,每天過(guò)得很是難受,建議便秘的孕婦這樣做:
1.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu) 建議孕婦日常除了進(jìn)食足夠的肉蛋奶之外,還要多吃粗糧、新鮮的蔬菜、水果等食物,幫助孕婦攝入更多的維生素和膳食纖維,對(duì)孕婦的身體和便秘有較大的好處。
2.多喝水 孕婦每天要至少喝1500毫升的水,對(duì)胃腸蠕動(dòng)和內(nèi)臟都有好處,有效幫助孕婦減緩便秘問(wèn)題。
尤其是每天早上起床后,就要喝水。
如果孕婦沒(méi)有糖尿病,可以每天早晨喝一杯蜂蜜水幫助排泄;如果孕婦的血糖較高,可以喝一些淡鹽水,這樣都可以幫助減緩便秘。
3.多活動(dòng)多散步 建議孕婦要養(yǎng)成多活動(dòng)多散步的好習(xí)慣,最好每天定期出去戶外散步,既能夠幫助腸胃蠕動(dòng)、減緩便秘,也能夠鍛煉體力有效幫助分娩。
4.保證充足的睡眠 充足的睡眠,可以幫助我們提高代謝速度和效率,所以要保證每天至少8小時(shí)的睡眠時(shí)間。
如果便秘很嚴(yán)重的話,可以用開(kāi)塞露等應(yīng)急,不過(guò)千萬(wàn)不能常用。
要是形成頑固性的便秘造成痛苦,就要去找醫(yī)生進(jìn)行檢查治療,不過(guò)不要經(jīng)常吃,以免對(duì)孩子產(chǎn)生影響。
一旦孕婦出現(xiàn)便秘情況,建議孕婦要從飲食和生活習(xí)慣上進(jìn)行積極調(diào)整,盡早改善便秘情況。
孕期便秘最困擾孕媽媽了,不僅肚子漲得難受,還容易出現(xiàn)上火的癥狀。
我懷孕的時(shí)候也不例外,在孕晚期的時(shí)候,便秘就頻繁找上門,真的讓我苦不堪言。為此,產(chǎn)檢的時(shí)候還去問(wèn)過(guò)醫(yī)生,想看看有什么好辦法。
最后,我總結(jié)了以下三個(gè)方法,對(duì)緩解便秘很有幫助,希望對(duì)你有幫助。
一、多吃富含纖維素的水果,例如火龍果、西梅、香蕉等等。我孕晚期就是靠吃火龍果來(lái)緩解便秘的,你別說(shuō),還真的挺管用的呢。如果你也有便秘的情況出現(xiàn),不妨多吃點(diǎn)火龍果。
二、多吃纖維素豐富的蔬菜和雜糧,像芹菜、紅薯、玉米、燕麥等等,這些可以拿來(lái)做早餐或者代替主食。我懷孕時(shí)經(jīng)常喝燕麥加牛奶,不僅有營(yíng)養(yǎng),還能緩解便秘,一舉兩得。
三、如果便秘很嚴(yán)重,以上兩種方法都沒(méi)用的話,那就可以用這個(gè)終極大招——開(kāi)塞露。一般用一次就能很快地緩解。但是,這個(gè)方法不能常用,只能用來(lái)應(yīng)急。例如便秘很久很久了,吃水果和蔬菜都不管用的時(shí)候,才能用這個(gè)方法。這個(gè)方法不是首選哦!
這就是我孕期便秘時(shí)總結(jié)的三個(gè)方法。
我是@萌小新的小世界,希望可以和你一起在 育兒 的道路上越走越遠(yuǎn)!
我是重度便秘患者,平常就便秘,更別說(shuō)是孕期了。長(zhǎng)期便秘的唯一好處就是,孕期便秘也習(xí)以為常了。所以一直到34周,我都沒(méi)有特別被便秘困擾。
我一直自我培養(yǎng)規(guī)律的排便習(xí)慣,無(wú)論多么難受,我都堅(jiān)持早、晚各排便一次,就算在馬桶上坐半小時(shí)以上,我也要上出來(lái),不上出來(lái)決不罷休。為的就是一次上不出來(lái),后面無(wú)數(shù)次就上不出來(lái)了。
但36周之后這個(gè)方法不行了,坐在馬桶上,坐的滿頭大汗,仍然便不出來(lái)。然后我媽就給我找偏方,除了日常常規(guī)大量大量喝水,吃粗糧,吃蔬菜,喝酸奶、吃一些通便的水果之外,我每次去廁所都會(huì)按摩手腕處的穴道,輕拍額頭周圍(從中間向兩邊輕拍,位置在發(fā)際線上下),剛開(kāi)始一會(huì)兒就可以便出來(lái),但幾天后,就不行了,又變成了坐在馬桶上半小時(shí)之久,但沒(méi)辦法,不上出來(lái),我整個(gè)人都焦躁,所以就只能瘋狂的自我心理暗示,這兩種方法肯定能上出來(lái),然后就能便出來(lái)了,只不過(guò)時(shí)間越來(lái)越久。
因?yàn)榱?xí)慣了便秘,所以整個(gè)孕期,便秘我都靠著食物、偏方+心理暗示過(guò)來(lái)的,沒(méi)有吃益生菌,怕對(duì)寶寶不好(后來(lái)發(fā)現(xiàn),完全沒(méi)必要擔(dān)心),沒(méi)有用過(guò)開(kāi)塞露之類的(太費(fèi)勁兒,壓根兒沒(méi)考慮)。
判斷是否便秘的最好標(biāo)準(zhǔn)不是上廁所的頻率,而是上廁所有多困難。
本人目前孕38周,孕6月開(kāi)始便秘,通過(guò)半個(gè)多月的調(diào)理,我完全改善了自己的便秘情況,希望能對(duì)各位有幫助。
記得懷孕初期,孕吐有點(diǎn)嚴(yán)重,朋友跟我說(shuō),其實(shí)孕吐還好,最難受的是孕后期的便秘。
當(dāng)時(shí)第一反應(yīng)是,不可能啊,孕反多難受,且是一整天的難受,而便秘不是整天的。直到孕6月開(kāi)始便秘,在廁所呆了40多分鐘,全身出汗,還帶有一點(diǎn)血的時(shí)候,覺(jué)得臉被打的啪啪響!
大家都知道,孕期便秘不外乎以下幾種:
不管孕媽屬于哪種情況,都只有一個(gè)想法:怎樣在不刺激腸道,對(duì)胎兒沒(méi)有影響的情況下解決這個(gè)問(wèn)題。最好是能食療!
當(dāng)然,我的想法跟大家都一樣,只不過(guò)剛開(kāi)始我也不知道怎樣做,只能去找醫(yī)生。希望她能有什么方法解救我于便秘之中。
但結(jié)果不是特別理想,醫(yī)生給我開(kāi)了乳果糖,一種甜甜的,稠稠的,好喝的口服液,每天三次,每次10ml。
連續(xù)喝了兩瓶,剛開(kāi)始稍微有點(diǎn)緩解,但隨著肚子的增大,這個(gè)口服液的效果微乎其微。
當(dāng)我第二次找到醫(yī)生時(shí),她說(shuō)其他人吃乳果糖都有效,為什么我沒(méi)有?是啊,我也不知道,為什么就我沒(méi)有效果呢?可能是體質(zhì)原因吧,我只能這樣安慰自己了。
求人不行,那就只能求己了,我平時(shí)有看書(shū)習(xí)慣,就自己找了好多腸道相關(guān)方面的書(shū)籍來(lái)看:
以上是我在書(shū)里看到的理論,針對(duì)以上理論,我給自己制定了計(jì)劃:
每天的早點(diǎn)是紅薯 無(wú)糖酸奶,或者紅薯 玉米 雞蛋,或者紅薯 黃瓜雞蛋湯,或者紅薯 胡蘿卜黃瓜西紅柿丁等;
(相對(duì)于紫薯來(lái)說(shuō),個(gè)人更喜歡紅薯,它有點(diǎn)甜,還因?yàn)槲铱戳藸I(yíng)養(yǎng)師寫(xiě)的一篇文章,以下是文章截圖)
每天保證500克的蔬菜攝入,這里的蔬菜更多的是指綠葉蔬菜,如小白菜,青菜,豆尖,西藍(lán)花等,而不是藕,洋芋,山藥,黃瓜等(這樣的淀粉含量高,而膳食纖維含量少,吃多了血糖也會(huì)升高,如果吃了這樣菜,可以適當(dāng)減少米飯的量)
每天保證喝1500ml以上的水,這個(gè)是一定一定要的,這個(gè)水不包含奶茶,蔬果里面的水;
每餐飯后吃益生菌 益生元,現(xiàn)在市面上的益生菌大部分都添加益生元,但我覺(jué)得有點(diǎn)少,就獨(dú)自加了益生元;
午餐和晚餐吃完后,在家溜達(dá)半小時(shí),也就是慢走,雖然沒(méi)有快走起作用,但這可以讓血糖升高的速度慢一點(diǎn),也可以促進(jìn)消化;
最后說(shuō)幾個(gè)值得注意的事項(xiàng):
不要嘗試任何會(huì)刺激腸道的藥品,如果不確定能不能用,一定要先咨詢醫(yī)生;
不要輕易聽(tīng)信網(wǎng)絡(luò)上,群里,老人的各種偏方,畢竟這關(guān)系到胎兒的 健康 ;
不要使用番瀉葉,蘆薈,等具有腹瀉功能的產(chǎn)品,這些不僅會(huì)讓腸道變黑,還會(huì)刺激腸道;
乳酸菌素片不是益生菌。 乳酸菌素片,成分是“乳酸菌素”加上一些奶精等輔料。 乳酸菌素不是益生菌,而是某些乳酸菌的代謝物,稱為細(xì)菌素;
在選購(gòu)益生菌時(shí),要注意看益生菌,一般益生菌的名字是由2個(gè)分別表示菌屬和菌種的拉丁詞組成的,并且拉丁名會(huì)以斜體表示。而菌株名字是在種名之后再加上這個(gè)菌株特有的編號(hào)。所以,對(duì)于一個(gè)具體的菌株來(lái)說(shuō),只有菌屬、菌種加上編號(hào)組合在一起,才是一個(gè)獨(dú)一無(wú)二的細(xì)菌菌株的名字;
選購(gòu)益生元時(shí)要注意,目前,常用的益生元有低聚糖類,包括低聚果糖、低聚半乳糖、低聚木糖、低聚異麥芽糖、大豆低聚糖、菊粉等,(我選擇的是純低聚果糖,孕前吃過(guò)含菊粉的飲料,一吃就拉肚子,所以現(xiàn)在不敢用)。此外還要注意的是低聚果糖不要選擇從蔗糖中提取的,盡量選擇從從植物菊苣中提取的;
喝完益生元后,一定要多喝水,可能肚子會(huì)很漲,相對(duì)于便秘的難受,這點(diǎn)漲肚我還是能接受的。
平時(shí)可以吃點(diǎn)紅心火龍果拌無(wú)糖酸奶,或者膳食纖維比較豐富的水果,如蘋果,李子,西梅等,但一次性不要吃太多,在300克左右即可;
生的香蕉不治療便秘,可能會(huì)加重便秘,而熟的香蕉含糖量有點(diǎn)高,需要抗糖的孕媽盡量少吃;
食療治便秘,一般都是靠良好的飲食習(xí)慣和堅(jiān)持,希望孕媽們能堅(jiān)持,不要寄希望于速成的藥物,如果是特別嚴(yán)重的,那就多種方法結(jié)合,總之找到適合自己的,能方便堅(jiān)持的最好!
參考文獻(xiàn)
[德]朱莉婭·恩德斯,《腸子的小心思》,江蘇鳳凰科學(xué)技術(shù)出版社,2016-01,9787553755175
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