經(jīng)常熬夜吃什么,緩解乏力的食療方(熬夜以后，怎么通過食療補救？)

經(jīng)常熬夜吃什么,緩解乏力的食療方

熬夜加班的人群會出現(xiàn)體質比較差的情況，如何去改善和調理你知道嗎?食物對于緩解疲勞來說有著一定的作用和效果，下面就來看看這些經(jīng)常熬夜的必備食療，可以緩解身體疲勞的情況出現(xiàn)，來看看這些食療方法的介紹。

豬腰燉杜仲

杜仲25克、豬腰子1個，水適量燉1小時，每日或隔2至3日服食1次，有滋補肝腎，強壯筋骨之功效，對于緩解熬夜后出現(xiàn)的疲勞過度，四肢乏力的情況有改善的作用，而且也可以有強筋骨的作用，對于補肝腎有好處。

首烏鯉魚湯

原料：鯉魚1尾(約500g)，何首烏10g，調料適量。

制法：將鯉魚除去內臟洗凈切成小塊，何首烏水煎取藥汁備用。將鍋內加水適量，放入少許鹽，燒開后放入魚塊，待魚熟時，倒入何首烏汁，煮開后即離火盛到碗內，加入花椒粉、胡椒粉等調料即成。這道食譜可以有強身健體的作用，可以補肝腎，對于肝腎不足導致的衰老，失眠多夢等情況有改善的作用，而且也可以強身健體。

參靈甲魚湯

甲魚1只，宰殺，剖開洗凈，火腿50克，黨參、浮小麥各15克，茯苓10克，靈芝、大棗各6克，蔥、姜各20克，雞湯、鹽、味精各適量。砂鍋內煲透，喝湯吃肉。這道是可以有清熱解毒養(yǎng)肝的作用，補充豐富的維生素和微量元素，對于補氣血，養(yǎng)腎有一定的好處，而且還能鎮(zhèn)靜安神。

關于經(jīng)常熬夜吃什么的這個問題，大家都知道了，這些食譜對于緩解乏力來說起到了很好的作用和效果，還能有抗衰的作用，緩解失眠的同時也可以有滋補氣血的作用，如果你也經(jīng)常熬夜，這些養(yǎng)生的食譜一定是首選。

熬夜以后，怎么通過食療補救？

熬夜以后想要補救，試試以下這些食療方法

1、天麻燉雞湯

天麻燉雞湯，味道鮮美特別好喝，而且不油膩，吃了以后又容易消化，平常我們女生在補身體的時候一般會選擇雞湯，而天麻多用美容，能讓皮膚更加細嫩，所以這個湯的營養(yǎng)價值高，食用之后還能夠緩解熬夜之后帶來的眩暈、頭痛等癥狀，特別適合熬夜以后食補。

2、紅棗桂圓豬皮湯

經(jīng)常熬夜的人應該都知道這個湯，做法也比較簡單，食材清洗干凈之后，一起放在鍋里煮就可以了，那么為什么適合熬夜的人用來食補呢，因為桂圓有補血安神、健腦益智的作用，豬皮就不用說了，膠原蛋白相當?shù)呢S富，有養(yǎng)血益氣、延緩衰老的作用，尤其適合女生熬夜以后用來保護肌膚。

3、鮮百合銀耳糖水

鮮百合這兒糖水的作用真的是很多，可以提高肝臟解毒的能力，保護我們因為熬夜造成的肝臟休息不好，幫助解毒，可以美容養(yǎng)顏，有效的去除臉上的黃褐斑，對于女生來說熬夜最大的傷害就是皮膚，所以美容養(yǎng)顏的效果真的不錯，不僅是熬夜的時候可以喝，就是我們平常喝也不錯。

4、生地瘦肉湯

生地本身屬寒，有甘、苦的味道，有清熱涼血的作用，和瘦肉放在一起食用，能抗病毒，還好吸收，重要的是有強心、護肝的作用，熬夜對肝臟不好，而它護肝。所以適合熬夜之后用來補身體的食療。

總結

熬夜之后以上的食補很有作用，想要更好的緩解熬夜之后的傷害，我們還可以在睡前敷面膜5－15分鐘，保持皮膚的水分，早起后喝一杯枸杞茶，補氣養(yǎng)身，早飯吃飽等等，但是更好的方法還是不熬夜，盡量早睡早起。

四款食療方適合經(jīng)常熬夜頭暈的女性

女性白領很多適合都會熬夜加班，其實這樣時間長了對身體是一個很大的迫害和影響，如果不注意的話，對身體的健康會很不利，如何改善女性頭暈，頭痛加班以后的不良反應?可以通過一些食療的方法去調理，下面就來看看這些緩解熬夜頭暈的食療方法。

桂圓紅棗蓮子雪耳湯

把桂圓干一小把、蓮子一把(預先泡多半小時到一小時)、紅棗一把洗干凈，雪耳一大朵泡軟了洗干凈，去蒂撕小塊。把這些料一起放進冷水煲里，大火煮開轉小火慢慢熬。熬一到一個半鐘頭(也可以再久點只要水加得足)，加冰糖或白糖煮溶后熄火。有安神補氣的作用。這樣的食療方法可以有安神的作用，而且也可以起到補氣血的作用，桂圓紅棗和銀耳一起吃，可以起到安神的功效，還可以緩解熬夜頭暈的癥狀。

生地燉鴨蛋

生地20克、鴨蛋1至2個，加水適量燉之，蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調味，食蛋飲汁，每日1次或每周2至3次。適合熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛者。這款食譜可以有清熱解毒預防上火的作用，對于經(jīng)常熬夜的人群很適合。

豬腰燉杜仲

杜仲25克、豬腰子1個，水適量燉1小時，每日或隔2至3日服食1次，有滋補肝腎，強壯筋骨之功效，適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。這款食譜可以有緩解腰酸乏力的作用，對于經(jīng)常熬夜的人群來說很適合。

雪肌湯

做法：一個鮮百合剝片，五顆金絲小棗，五顆干桂圓。放入水中，加入冰糖適量，文火煮20-30分鐘即成。適于經(jīng)常熬夜之美女，速效恢復氣色。

吃什么可以有緩解熬夜頭暈的作用，上面的這些食療方法可以試試，可以起到很好的保健作用和效果，而且也可以有緩解乏力的作用，經(jīng)常吃一些大棗，桂圓，還有豬腰子這些食物，具有緩解乏力，和身體虛弱的作用，對于經(jīng)常熬夜的人群很適合。

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