腳抽筋怎么辦(腳常抽筋怎么辦)

腳抽筋怎么辦

目錄腳抽筋怎么辦睡覺(jué)腳抽筋怎么辦治療腳抽筋的小偏方腳抽筋按摩哪里生活中我們經(jīng)常會(huì)遭遇腿抽筋，例如長(zhǎng)時(shí)間的坐著、睡覺(jué)的時(shí)候等，嚴(yán)重的影響了我們的生活，那么腿抽筋后我們?cè)撛趺崔k呢?本文對(duì)此作了詳細(xì)總結(jié)，一起來(lái)看看吧。

腳抽筋怎么辦

腳抽筋該怎么辦?我們都知道，腳抽筋的滋味并不好受，但是又有什么辦法能夠有效的緩解腳部抽筋呢?

1.抽筋時(shí)，你可以試著在床上把腳和膝蓋并直，腳趾向上，身體向前傾，用雙手去夠腳趾，這是為了拉伸抽搐的筋，需要注意的是，膝蓋不要打彎，努力去拉伸筋就可以了。堅(jiān)持此種方法兩分鐘，抽筋的癥狀就會(huì)消失了。

2.也可以通過(guò)單足跳的方式緩解腳部抽筋的癥狀，抽筋時(shí)需要忍著疼痛，抽筋的腳站立在地上，另一只沒(méi)有抽筋的腳彎曲，把腳后跟向上提。最好是扶著東西，以免摔倒引起不必要的麻煩。

3.如果身邊人員充足的話，可以讓旁人準(zhǔn)備好熱毛巾，用熱毛巾去燙敷抽筋的腳。這種方法可以有效緩解腳部血液循環(huán)流通，緩解腳部抽筋，最好是在邊敷的過(guò)程中邊按摩，能夠有效緩解拉直抽筋。

4.如果不是本人腳抽筋，而是身邊的朋友出現(xiàn)腳抽筋的現(xiàn)象時(shí)，可以?xún)扇讼鄬?duì)，身體呈90度坐直，自己的腳和對(duì)方抽筋的腳掌心相對(duì)，雙手拉在一起，用力去壓對(duì)方抽筋的腳趾。

5.腳抽筋時(shí)，切忌把腿彎起來(lái)或者圈起來(lái)，因?yàn)檫@樣不能使筋得到有效的拉伸，從而回不到原來(lái)的位置上，而且會(huì)越來(lái)越痛。

6.此外，還可以用沒(méi)有抽筋的那一只腳站立，把抽筋的那只腿彎曲，腳向后伸，然后用雙手去抓那只抽筋的腳，用力向上拉。

睡覺(jué)腳抽筋怎么辦

很多人在夜晚睡覺(jué)時(shí)有過(guò)腳抽筋的情況，小編我也不例外，通常是被疼醒的。偶爾一次還好，如果是經(jīng)常性夜晚睡覺(jué)腳抽筋，那該怎么辦呢?

1、大部分的人是由于缺鈣而引起的腳抽筋，因?yàn)殁}是人體骨骼生長(zhǎng)發(fā)育的必要元素，如果缺鈣就會(huì)導(dǎo)致肌肉興奮，使肌肉痙攣收縮。而夜晚恰恰是腳抽筋人群的高發(fā)時(shí)期，這是因?yàn)橐雇砣梭w血鈣含量會(huì)比白天的血鈣含量低的多，所以腳抽筋經(jīng)常出現(xiàn)在晚上睡覺(jué)的時(shí)候。要想改善，可以通過(guò)食物的方式，很多食物中都含有豐富的鈣物質(zhì)，例如海帶、肉和豆制品等。多喝些含鈣的牛奶也是不錯(cuò)的選擇，如果缺鈣非常嚴(yán)重的情況下，可以買(mǎi)藥鈣片或鈣劑補(bǔ)鈣。平常日子里可以多曬曬太陽(yáng)，因?yàn)槿諘褚部捎行Т龠M(jìn)人體對(duì)鈣的吸收和利用。

2、睡覺(jué)腳抽筋也可以通過(guò)按摩的方式緩解，這需要旁人幫忙按摩，如果旁邊沒(méi)人幫你按摩，那你就下床站立一會(huì)，可能剛站立的那一刻會(huì)非常痛，但是慢慢的就會(huì)好了。而且使用這種方法，第二天起床后腳不會(huì)出現(xiàn)酸痛的感覺(jué)。

3、也有的人腳抽筋是由于溫差太大，被冷空氣刺激到了。所以夜晚要注重腳的溫暖，最好是在睡前用溫?zé)崴菀幌履_，不僅可以緩解身體的疲勞，還能夠促進(jìn)腳部血液的循環(huán)流通，有效防止睡覺(jué)期間腳抽筋呢。

治療腳抽筋的小偏方

當(dāng)腳抽筋時(shí)，會(huì)有一部分人選擇用小偏方治療，民間偏方雖無(wú)科學(xué)依據(jù)，但是也能夠有效的緩解腳抽筋的癥狀。今天為大家推薦兩款民間的小偏方治療腳抽筋。

1.芍藥甘草湯

芍藥甘草湯，光從名字上就可以看出該偏方是由兩種中藥組成的。芍藥的味道比較酸，對(duì)肝有很好的調(diào)養(yǎng)作用。甘草的味道比較苦，卻能夠有效的緩解疼痛，為體虛的人調(diào)補(bǔ)。所以這種偏方能夠鎮(zhèn)靜、緩解有肌肉痙攣引起的抽筋現(xiàn)象。

接下來(lái)教大家如何熬制芍藥甘草湯，其實(shí)這種偏方非常容易配置，而且甘草和芍藥在一般的藥店就可以買(mǎi)到。需要注意的是，購(gòu)買(mǎi)時(shí)一定要選擇生白芍和生甘草，否則藥性會(huì)不一樣。首先把準(zhǔn)備好的白芍和甘草用沸水沖泡飲用，或者用小火熬煮飲用。

2.旋轉(zhuǎn)裸關(guān)節(jié)

這種方法也可以有效的緩解腳部痙攣、抽筋，立刻消除疼痛，必要時(shí)還可讓他人幫忙。

具體方法：身體坐直呈九十度，伸直抽筋的腳，用手去抓腳趾，這種方法可能會(huì)感到非常疼痛，但是需要忍痛向外側(cè)旋轉(zhuǎn)抽筋的腳的踝關(guān)節(jié)，這樣劇痛就會(huì)立馬停止了。如果抽筋的是左腳，就按逆時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)。如果抽筋的是右腳，就按順時(shí)針的方向旋轉(zhuǎn)。如果身邊有人，可以讓他幫助你面對(duì)面的治療，需要注意的是他旋轉(zhuǎn)的方向要與本人旋轉(zhuǎn)的方向相反，記住腿不要彎曲，否則會(huì)沒(méi)有效果。

腳抽筋按摩哪里

不僅可以通過(guò)食補(bǔ)的方式緩解腳抽筋，還可以按摩有關(guān)穴位來(lái)預(yù)防和治療腳部抽筋。接下來(lái)就教大家腳抽筋時(shí)，該如何按摩。

1、預(yù)備式

首先身體坐直，腿和腳伸直平放與肩同寬，右手的掌心和左手的手背重疊放在一起，慢慢的放在小腹部，調(diào)整呼吸，全身心放松，靜靜的坐一到兩分鐘。

2、拿捏小腿后側(cè)

把抽筋的腳的那一條腿放在健肢膝上，用手反復(fù)按摩抽筋的腳的小腿后側(cè)肌肉一分鐘左右。

3、按揉委中穴

將手指的中指指尖放在委中穴上，把拇指放在髕骨上面，輕輕的按0.5～1分鐘。

4、按揉陽(yáng)陵泉穴

把大拇指的指腹放在陽(yáng)陵泉穴上，其他的四個(gè)指頭的指腹放在腿肚處，適當(dāng)?shù)妮p輕按揉0.5～1分鐘即可。

5、按揉足三里穴

把手指的食指和中指重疊在一起，然后將中指的指尖放在足三里穴上，適當(dāng)?shù)挠昧ζ?.5～1分鐘即可。

6、按揉條口穴

把抽筋的那只腳的腿放在健肢膝上，然后用手指的中指指腹放在條口穴上，輕輕的適當(dāng)按摩條口穴0.5～1分鐘即可。

7、掐承山穴

把拇指的指尖放在承山穴上，用力掐承山穴0.5～1分鐘即可。

8、合按昆侖穴、太溪穴

把抽筋的那只腳的腿平放在健肢膝上，用拇指的指腹和中指的指腹分別按壓在太溪穴和昆侖穴處，兩個(gè)指腹同時(shí)發(fā)力按壓約0.5～1分鐘即可，可有效的緩解腳部抽筋。

腳常抽筋怎么辦

抽筋的學(xué)名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發(fā)的強(qiáng)直性收縮。
一般發(fā)生在小腿和腳趾等部位，發(fā)作時(shí)疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時(shí)往往把人痛醒，有好長(zhǎng)時(shí)間不能止痛，且影響睡眠。
引起腿腳抽筋的常見(jiàn)原因大體有以下幾種：
①外界環(huán)境的寒冷刺激，如冬季夜里室溫較低，睡眠時(shí)蓋的被子過(guò)薄或腿腳露到被外。
②疲勞、睡眠、休息不足或休息過(guò)多導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，使下肢過(guò)度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積；睡眠休息過(guò)多過(guò)長(zhǎng)，血液循環(huán)減慢，使二氧化碳堆積等。
③老年婦女雌激素下降，骨質(zhì)疏松，都會(huì)使血鈣水平過(guò)低，肌肉應(yīng)激性增加，而常發(fā)生痙攣。
④睡眠姿勢(shì)不好，如長(zhǎng)時(shí)間仰臥，使被子壓在腳面，或長(zhǎng)時(shí)間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于絕對(duì)放松狀態(tài)，引起肌肉“被動(dòng)攣縮”。
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腳趾抽筋：
用抽筋小腿對(duì)側(cè)的手，
握住抽筋腿的腳趾，
用力向上拉同時(shí)用同側(cè)的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上，幫助小腿伸直．
小腿抽筋在醫(yī)學(xué)上被稱(chēng)為腓痙攣，是因?yàn)橥榷堑碾枘c肌痙攣而引起腿部抽筋，并伴有劇痛，令人暫時(shí)不能動(dòng)彈。若是發(fā)生在游泳時(shí)，是很危險(xiǎn)的。旅行時(shí)，由于路比平時(shí)走得多（尤其是登山旅行），腓腸肌過(guò)度疲勞，小腿抽筋也是常有的事。
治療的方法較多，也簡(jiǎn)單易行，都是以放松局部肌肉來(lái)達(dá)到緩解疼痛的目的。
①旋轉(zhuǎn)法，起身而坐，伸直抽筋的腿，用手握住前腳掌，向外側(cè)旋轉(zhuǎn)踝關(guān)節(jié)，只要?jiǎng)幼鬟B貫有力，通常能立即止住劇痛。
②扳腳法，取坐姿，一手用力壓迫痙攣的腿肚肌肉，一手抓住足趾向后扳腳。使足部背曲，再上下活動(dòng)一下腳，抽筋就能得到緩解。
③按壓法，在膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)腘窩兩邊有硬而突起的肌肉主根，腓腸肌頭神經(jīng)根便附著在里面，用大拇指強(qiáng)力按壓此處，異常興奮的神經(jīng)就會(huì)鎮(zhèn)靜下來(lái)，從而達(dá)到停止抽筋、消除疼痛的目的。
④按摩法，用雙手交替順靜脈的走向，由下至上輪流按摩腿肚肌肉。也可以把小腿肌肉放在手掌中輕輕滾動(dòng)搖晃，或從側(cè)面輕拍肌肉。以此使腿肚肌肉放松，并恢復(fù)正常的血液循環(huán)。如果上述方法未能完全解除癥狀，可改用熱毛巾熱水袋敷于腿肚處，熱敷法能有效促進(jìn)肌肉的血液循環(huán)，緩解痙攣。若是在激泳時(shí)發(fā)中抽筋，可將大腿盡量向前伸合，腳跟向前蹬，用手使勁往身體方向扳腳拇趾，反復(fù)多次，直至癥狀消失。但在每次扳腳之前，都要深吸一口氣再潛入水中。
小腿抽筋的預(yù)防是比較簡(jiǎn)單的，在活動(dòng)前、活動(dòng)后、睡前，按摩腿肚肌肉即可。常常抽筋的人可在游泳前將搗爛的生姜渣汁涂在腿上，充分按摩，便能收到很好的預(yù)防效果。
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預(yù)防腿腳抽筋，平時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
①驅(qū)寒保暖。
②注意睡眠姿勢(shì)。
⑧走路或運(yùn)動(dòng)時(shí)間不可過(guò)長(zhǎng)。
④適當(dāng)參加體育鍛煉⑼
⑤必要時(shí)補(bǔ)充一些維生素E。
⑥適當(dāng)補(bǔ)鈣，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促進(jìn)鈣鹽溶解，幫助吸收

腳老抽筋怎么辦

抽筋的學(xué)名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發(fā)的強(qiáng)直性收縮。
一般發(fā)生在小腿和腳趾等部位，發(fā)作時(shí)疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時(shí)往往把人痛醒，有好長(zhǎng)時(shí)間不能止痛，且影響睡眠。
引起腿腳抽筋的常見(jiàn)原因大體有以下幾種：
①外界環(huán)境的寒冷刺激，如冬季夜里室溫較低，睡眠時(shí)蓋的被子過(guò)薄或腿腳露到被外。
②疲勞、睡眠、休息不足或休息過(guò)多導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，使下肢過(guò)度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積；睡眠休息過(guò)多過(guò)長(zhǎng)，血液循環(huán)減慢，使二氧化碳堆積等。
③老年婦女雌激素下降，骨質(zhì)疏松，都會(huì)使血鈣水平過(guò)低，肌肉應(yīng)激性增加，而常發(fā)生痙攣。
④睡眠姿勢(shì)不好，如長(zhǎng)時(shí)間仰臥，使被子壓在腳面，或長(zhǎng)時(shí)間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于絕對(duì)放松狀態(tài)，引起肌肉“被動(dòng)攣縮”。
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腳趾抽筋：
用抽筋小腿對(duì)側(cè)的手，
握住抽筋腿的腳趾，
用力向上拉同時(shí)用同側(cè)的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上，幫助小腿伸直．
小腿抽筋在醫(yī)學(xué)上被稱(chēng)為腓痙攣，是因?yàn)橥榷堑碾枘c肌痙攣而引起腿部抽筋，并伴有劇痛，令人暫時(shí)不能動(dòng)彈。若是發(fā)生在游泳時(shí)，是很危險(xiǎn)的。旅行時(shí)，由于路比平時(shí)走得多（尤其是登山旅行），腓腸肌過(guò)度疲勞，小腿抽筋也是常有的事。
治療的方法較多，也簡(jiǎn)單易行，都是以放松局部肌肉來(lái)達(dá)到緩解疼痛的目的。
①旋轉(zhuǎn)法，起身而坐，伸直抽筋的腿，用手握住前腳掌，向外側(cè)旋轉(zhuǎn)踝關(guān)節(jié)，只要?jiǎng)幼鬟B貫有力，通常能立即止住劇痛。
②扳腳法，取坐姿，一手用力壓迫痙攣的腿肚肌肉，一手抓住足趾向后扳腳。使足部背曲，再上下活動(dòng)一下腳，抽筋就能得到緩解。
③按壓法，在膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)腘窩兩邊有硬而突起的肌肉主根，腓腸肌頭神經(jīng)根便附著在里面，用大拇指強(qiáng)力按壓此處，異常興奮的神經(jīng)就會(huì)鎮(zhèn)靜下來(lái)，從而達(dá)到停止抽筋、消除疼痛的目的。
④按摩法，用雙手交替順靜脈的走向，由下至上輪流按摩腿肚肌肉。也可以把小腿肌肉放在手掌中輕輕滾動(dòng)搖晃，或從側(cè)面輕拍肌肉。以此使腿肚肌肉放松，并恢復(fù)正常的血液循環(huán)。如果上述方法未能完全解除癥狀，可改用熱毛巾熱水袋敷于腿肚處，熱敷法能有效促進(jìn)肌肉的血液循環(huán)，緩解痙攣。若是在激泳時(shí)發(fā)中抽筋，可將大腿盡量向前伸合，腳跟向前蹬，用手使勁往身體方向扳腳拇趾，反復(fù)多次，直至癥狀消失。但在每次扳腳之前，都要深吸一口氣再潛入水中。
小腿抽筋的預(yù)防是比較簡(jiǎn)單的，在活動(dòng)前、活動(dòng)后、睡前，按摩腿肚肌肉即可。常常抽筋的人可在游泳前將搗爛的生姜渣汁涂在腿上，充分按摩，便能收到很好的預(yù)防效果。
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預(yù)防腿腳抽筋，平時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
①驅(qū)寒保暖。
②注意睡眠姿勢(shì)。
⑧走路或運(yùn)動(dòng)時(shí)間不可過(guò)長(zhǎng)。
④適當(dāng)參加體育鍛煉⑼
⑤必要時(shí)補(bǔ)充一些維生素E。
⑥適當(dāng)補(bǔ)鈣，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促進(jìn)鈣鹽溶解，幫助吸收

腳抽筋怎么辦

人們常見(jiàn)的腿抽筋其實(shí)是小腿肌肉痙攣，表現(xiàn)為小腿肌肉如腓腸肌突然變得很硬，疼痛難忍，可持續(xù)幾秒到數(shù)十秒鐘之久。

當(dāng)發(fā)生抽筋時(shí),即朝其作用力相反的方向扳腳趾并堅(jiān)持l～2分鐘以上,即可收效.具體來(lái)說(shuō),如果是小腿后面的肌肉抽筋,可一方面扳腳使腳板翹起,一方面盡量伸直膝關(guān)節(jié);當(dāng)小腿前面的肌肉抽筋時(shí),可壓住腳板并用力扳屈腳趾.

最簡(jiǎn)單的就是抽筋的時(shí)候要放松～再慢慢伸直腳