母乳不足吃什么食物好

一、喂養(yǎng)不當(dāng)

1、嬰兒自身的缺陷也可能導(dǎo)致母乳不足，例如，唇裂的嬰兒或者早產(chǎn)兒。

2、如果沒有刺激吸吮乳房，從而排空乳房，也會(huì)造成母乳不足。

3、一些孕媽媽因?yàn)槲桂B(yǎng)的方式不對(duì)，感到疼痛時(shí)不愿意讓寶寶吮吸奶水

4、還有一些孕媽媽不給孩子喝奶水，而是喝牛奶或者糖水，孩子太小時(shí)就給他添加輔食，由于減少吸吮的次數(shù)導(dǎo)致母乳不足。

二、指導(dǎo)不當(dāng)

寶寶經(jīng)常吸吮媽媽的乳房可以有效刺激乳素的分泌，從而使奶水多而充足。一些產(chǎn)房護(hù)士或者醫(yī)生沒有對(duì)孕媽媽提前告知或者有效的指導(dǎo)，使母親在這方面知識(shí)缺乏，導(dǎo)致母乳不足。

三、暫時(shí)性分泌不足

1、母親自身身體功能出現(xiàn)了問題，例如產(chǎn)后抑郁、月經(jīng)恢復(fù)、甲狀腺功能缺失。

2、母親服用了一些麥乳精、避孕藥之類的藥物。

3、母親營(yíng)養(yǎng)不良也會(huì)影響乳汁分泌。

四、自身心理因素的影響

一些孕媽媽認(rèn)為自己的乳房小，擔(dān)心奶水不足，又或者是因?yàn)榉N種原因不愿意母乳喂養(yǎng)。

五、其他母乳不足的原因

例如曾經(jīng)做過手術(shù)、乳頭凹陷、乳腺的發(fā)育不良都有可能導(dǎo)致母乳不足。

母乳不足吃什么食物好

1、茭白

茭白中含有豐富的蛋白質(zhì)，維生素，礦物質(zhì)元素和碳水化合物。不僅口感脆香，還含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，尤其適合剛生完寶寶的母親。平時(shí)可以把買來的茭白和豬蹄一起煮燉成湯，能夠幫助媽媽下奶通乳。

2、絲瓜

絲瓜是我們?nèi)粘Ｉ钪凶畛Ｒ姷囊环N蔬菜，然而，它不僅僅是蔬菜，它還可用作藥材?？捎行е委煵溉槠陂g乳房炎癥、奶水分泌不暢通等病癥。另外，絲瓜也是通乳的食物之一。

3、豌豆

豌豆中含有豐富的磷元素。有利尿、通乳、清熱解毒的功效?？梢酝ㄟ^直接煮熟豌豆的方式食用，也可以把豌豆苗搗成泥狀，然后再榨成汁飲用，都是非常不錯(cuò)的選擇。

4、萵苣

萵苣也可以通乳下奶，并且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高。所以奶水不足的媽媽可以多吃一些萵苣，既可以清炒萵苣，也可以將萵苣榨成汁飲用，一定要飲食清淡。

5、花生

花生中含有豐富的蛋白質(zhì)和其他營(yíng)養(yǎng)元素，能夠有效補(bǔ)充母親喂奶期間所需要的營(yíng)養(yǎng)。而且花生還適合脾胃虛、母乳不足、白帶多的人群食用。可以直接生吃花生，或者用花生煮粥、熬水都可以。需要注意的是，不要吃油炸，或者是曬干的花生。

母乳不足不能吃什么

1、參雞湯

很多人都認(rèn)為產(chǎn)后給產(chǎn)婦進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充是非常有必要的。的確，這樣的想法是非常正確的，因?yàn)樵诋a(chǎn)后產(chǎn)婦要進(jìn)行母乳的喂養(yǎng)是需要大量的營(yíng)養(yǎng)成分的，但是很多人都認(rèn)為的參雞湯在這個(gè)時(shí)候是不可以給產(chǎn)婦服用的。因?yàn)楫a(chǎn)婦可能本來就會(huì)出現(xiàn)母乳不足的狀況，而人參和雞湯都會(huì)抑制乳汁的分泌，不僅不會(huì)起到改善的效果，反而還會(huì)起到反向的效果。

2、麥芽糖

麥芽糖中的麥芽成分會(huì)抑制乳汁的分泌，而且效果是非常明顯的。孕婦日常的飲食之中是要避開這樣的食物的，另外在水果之中，山楂也是具有這樣的作用的。雖然山楂開胃的作用是非常好的，但是在出現(xiàn)母乳不足的狀況以后，我們絕對(duì)不可以給產(chǎn)婦服用山楂。

母乳不足的食譜推薦

一、鯽魚豆腐湯

準(zhǔn)備的食材：鯽魚1條、豆腐、黃酒，蔥花、姜片、鹽、味精、食油。

制作方法：

1.先將豆腐切成薄片，然后放入裝有鹽的開水中煮沸，五分鐘后撈出來瀝干水，放置一旁。

2.把鯽魚清洗干凈，去除鱗片和內(nèi)臟，抹上黃酒，用鹽腌十分鐘左右。

3.把油放入鍋中，等燒熱后先爆姜片，然后把魚放進(jìn)去。等魚的兩面煎黃后，加入適量的水用小火煮30分鐘左右。最后把切好的豆腐片放入。這時(shí)可以加鹽、味精，撒上蔥花。

二、花生豬蹄湯

準(zhǔn)備的食材：豬蹄、花生、鹽、味精適量。

制作方法：

把買回來的豬蹄清洗干凈，去蹄甲和豬毛，然后把豬蹄和花生放入鍋內(nèi)，加入適量水，用小火煮熟，最后加入鹽和適量的味精即可食用。

三、赤豆鯉魚湯

準(zhǔn)備的食材：鯉魚1條、赤小豆

制作方法：

首先將鯉魚清洗干凈，去鱗片和內(nèi)臟，用刀切成大塊。然后把赤小豆淘洗干凈，放入清水浸泡兩個(gè)小時(shí)，把泡好的赤小豆放入鍋內(nèi)，加入適量水煮七成熟后加鯉魚塊，用中火慢慢熬燉煮熟即可食用。

四、鯽魚豆芽湯

準(zhǔn)備的食材：鮮鯽魚、黃豆芽、通草、精鹽。

制作方法：

首先將魚清洗干凈，去鱗片和內(nèi)臟。最后放入鍋內(nèi)加入適量清水、豆芽和通草。等到魚湯熟后加入適量精鹽即可食用。

母乳不足怎么辦

1、加強(qiáng)寶寶的吮吸

寶寶經(jīng)常性吮吸媽媽的乳頭，會(huì)刺激媽媽的乳房分泌足夠的催乳素。因此，要養(yǎng)成平常讓寶寶吸吮媽媽乳頭的習(xí)慣。

2、避免服藥

人難免都會(huì)有生病的時(shí)候，更何況是剛生完寶寶的孕媽媽呢，哺乳期的媽媽生病時(shí)不要亂吃藥，最好是在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥。這是因?yàn)樗幬飼?huì)減少乳汁的分泌，比如抗甲狀腺藥。

3、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

在哺乳期內(nèi)媽媽要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，孩子也是身體發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，要補(bǔ)充各種能量元素。而孩子的營(yíng)養(yǎng)來源于媽媽的乳汁。當(dāng)媽媽的營(yíng)養(yǎng)攝取的均衡時(shí)，孩子也能健康發(fā)育?？梢栽谄綍r(shí)合理安排飲食、調(diào)整作息時(shí)間。在營(yíng)養(yǎng)均衡的情況下，多喝一些湯水，有利于乳汁的分泌。

4、保持乳母良好的情緒

一些母親在生完孩子后會(huì)得產(chǎn)后抑郁癥，這是環(huán)境因素和生理因素共同作用的。如果持續(xù)情緒低下，會(huì)影響母乳的正常分泌。所以哺乳期內(nèi)讓孩子的媽媽保持一個(gè)良好的心情，也是非常重要的。

5、食療

食療可以有助于我們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，提供我們身體的各種所需，而正確的食療可以幫助母親更好的分泌乳汁，例如豬蹄、萵苣、花生等。

母乳不足的調(diào)理方法

1.孕婦要做到三早

所謂的三早，即早接觸、早吮吸、早開奶。盡早的接觸這方面的知識(shí)，經(jīng)常性的讓寶寶吮吸媽媽的奶水，這是因?yàn)閷殞毥?jīng)常性的吮吸可以刺激媽媽的乳房，讓乳素分泌，預(yù)防母乳不足。

2.產(chǎn)后按摩

當(dāng)媽媽母乳不足時(shí)，產(chǎn)后按摩也可以幫助媽媽調(diào)理。按摩主要分為背部按摩和乳房按摩兩種類型。

背部按摩：媽媽的上身裸露，身體自然放松坐穩(wěn)，按摩專業(yè)人員或者醫(yī)護(hù)人員保持雙手干凈的情況下握拳，雙拇指伸出來壓脊椎柱的兩側(cè)，然后做圓周來回按摩，接著順著脊椎柱慢慢下移，來回這樣做，刺激乳素的分泌。

乳房按摩：首先取按摩凝膠適量涂在乳房周圍，或者涂抹乳汁在乳頭、乳暈的位置。然后用一只手托乳房，用另一只手的大魚際肌從乳房的根部向乳頭的方向順時(shí)針或者逆時(shí)針來回按摩，按摩一邊時(shí)間夠后，按摩另一邊。

3.食補(bǔ)食療

合理的食補(bǔ)食療也是媽媽調(diào)理母乳不足的有效方法之一，多喝些湯可以下奶、催乳通乳。例如豬蹄湯、鯽魚湯等都適合哺乳期的媽媽食用。不僅喝湯可以下奶，湯里的湯渣也是非常有營(yíng)養(yǎng)的，所以都不要遺漏哦。

母乳不足小偏方

1、黑芝麻粥：準(zhǔn)備好黑芝麻和大米，首先把黑芝麻搗碎，大米淘洗干凈，準(zhǔn)備一個(gè)鍋加入適量水熬成粥，每天吃兩到三次即可。

2、黃酒鮮蝦湯：準(zhǔn)備好新鮮的大蝦和黃酒，首先把大蝦清理干凈，去須，然后加入黃酒煮成湯，一天喝兩次即可。

3、紅糖豆腐：準(zhǔn)備豆腐和紅糖，先把豆腐切成塊，然后放入鍋內(nèi)加適量水煮，再加入適量紅糖，用小火煮燉二十分鐘即可。每天喝一次，連著喝五天療效最好。

4、雞蛋芝麻末：準(zhǔn)備雞蛋(能吃幾個(gè)就準(zhǔn)備幾個(gè))、芝麻粉。先水煮雞蛋，熟后去雞蛋殼，蘸著芝麻粉食用就好了。

5、豌豆粥：準(zhǔn)備豌豆和大米。用清水把豌豆和大米淘洗干凈，在鍋內(nèi)加適量水煮大米，等到水開后加豌豆，豌豆熟了就可以食用了。

6、通草鯽魚湯：準(zhǔn)備鯽魚和通草。食材清洗干凈后，放入鍋內(nèi)煮，需要注意的是，不加油和其他調(diào)味劑。等魚湯熬成乳白色即可食用。

7、豬蹄香菇燉豆腐：準(zhǔn)備豆腐、香菇、絲瓜、豬蹄和生姜絲。先把豬蹄切成塊狀用水煮，加香菇、精鹽、生姜絲入鍋內(nèi)，然后再放絲瓜和豆腐。煮熟后即可食用。

母乳不足注意事項(xiàng)

1、提早行動(dòng)

有些剖腹產(chǎn)的媽媽剛生完寶寶，體力還沒有恢復(fù)過來，這時(shí)就有可能會(huì)奶水不足，無法補(bǔ)充寶寶補(bǔ)充所需的營(yíng)養(yǎng)。所以要提早行動(dòng)，讓媽媽及早的接觸、開奶。

2、多按摩

當(dāng)媽媽母乳不足時(shí)，產(chǎn)后按摩也可以幫助媽媽調(diào)理。按摩主要分為背部按摩和乳房按摩兩種類型。

背部按摩：媽媽的上身裸露，身體自然放松坐穩(wěn)，按摩專業(yè)人員或者醫(yī)護(hù)人員保持雙手干凈的情況下握拳，雙拇指伸出來壓脊椎柱的兩側(cè)，然后做圓周來回按摩，接著順著脊椎柱慢慢下移，來回這樣做，刺激乳素的分泌。

乳房按摩：首先取按摩凝膠適量涂在乳房周圍，或者涂抹乳汁在乳頭、乳暈的位置。然后用一只手托乳房，用另一只手的大魚際肌從乳房的根部向乳頭的方向順時(shí)針或者逆時(shí)針來回按摩，按摩一邊時(shí)間夠后，按摩另一邊。

3、適當(dāng)?shù)闹嗅t(yī)調(diào)理

當(dāng)母乳不足時(shí)，可以通過中醫(yī)調(diào)理身體。針灸可以有效的調(diào)解母乳的血液循環(huán)，能夠改善母乳不足的現(xiàn)象。

4、用飲食進(jìn)行催奶

正確合理的食療也是催奶的絕佳方法，例如一些魚湯、豬蹄湯都可以有效的使母乳分泌，而且其中含有更多的營(yíng)養(yǎng)，可以被孩子通過乳汁吸收，讓嬰兒更好的發(fā)育。

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如果新媽媽奶水不夠，吃什么食物有助于下奶？

很多新手寶媽都很茫然，不知道如何吃喝才能保證寶寶有足夠的奶水吃。對(duì)于回奶的食物更是談虎色變，卻不知道哪些食物有回奶的效果。在這里，喵喵媽就和大家分享一下她的經(jīng)驗(yàn)，希望對(duì)大家有所幫助。要想奶水充足，媽咪的食譜應(yīng)該以湯為主。一提到奶湯，很多寶媽會(huì)馬上想到鯽魚湯、豬蹄湯。其實(shí)，鯽魚湯和豬蹄湯的催奶效果是所有食譜中最好的。

但魚湯腥，豬蹄湯油膩，一兩頓還能吃，天天吃誰也受不了。這也說明，寶媽們進(jìn)要多吃奶，每天都要吃一頓鯽魚湯。母乳中86%以上是水，這與飲食中的湯是相對(duì)應(yīng)的。毫不夸張地說，媽媽們只要多喝水就能促進(jìn)乳汁分泌。雖然鯽魚湯和豬蹄湯下奶效果顯著，但也沒必要天天折磨自己。至于奶湯，我們有更好的選擇，如小米南瓜粥、花生紅豆粥、絲瓜雞蛋湯、排骨湯、牛奶、蔬菜汁等等。

簡(jiǎn)單地說，只要是湯類的食物，對(duì)乳汁的分泌有很好的作用。當(dāng)寶媽感到乳汁分泌不足時(shí)，可以用鯉魚湯和豬蹄湯補(bǔ)充，一般來說，三兩天一餐鯉魚湯或豬蹄湯就夠了。最完美的哺乳條件應(yīng)該是奶水充足，而且奶水質(zhì)量也很好。這就需要各種包麻湯的配方，單一的奶湯，只能保證奶水的分泌量，但產(chǎn)品的質(zhì)量。例如，包馬可以用牛奶代替白開水，湯的花樣要豐富，食物來源多樣化，才能保證奶水營(yíng)養(yǎng)的全面和豐富。母雞湯中含有雌性激素，對(duì)哺乳期婦女的孕激素起作用，效果因人而異。

雄雞湯中含有雄性激素，能抑制雌激素，是下奶的好湯。炒麥芽可以抑制孕激素的分泌，也是常用于恢復(fù)乳汁的中藥配方之一。韭菜含有豐富的蛋白質(zhì)和糖分，對(duì)人體健康十分有益，但回奶效果明顯。有人說，刺五加也有回奶的作用，但哺乳期的媽媽們以清淡營(yíng)養(yǎng)為主，少有刺激和辛辣。這方面稍微注意一下就好了。

寶寶才兩個(gè)多月，但母乳一直不夠應(yīng)該吃什么東西改善？

剛生完孩子，哺乳的母親就會(huì)被家里安排吃這吃那，比如鯽魚豬蹄。因?yàn)楹⒆有枰阅?，媽媽的營(yíng)養(yǎng)也得跟上。哺乳期可以吃什么增加乳汁，有什么注意事項(xiàng)？不妨看看。

堅(jiān)果

榛子、核桃、杏仁、花生、腰果等。堅(jiān)果是植物的精華，其營(yíng)養(yǎng)成分包括不飽和脂肪酸、維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、脂肪和膳食纖維。這是馬寶母乳所需要的營(yíng)養(yǎng)。哺乳期吃這些堅(jiān)果不僅能使乳汁充足，還能改善血糖，保護(hù)心臟，清除自由基。馬寶沒有孩子也能吃。想要保持完美身材，就要管好自己的嘴。這些營(yíng)養(yǎng)豐富的堅(jiān)果是馬寶變胖的最佳食物。

蔬菜

綠色蔬菜中的纖維素和維生素是其他食物無法比擬的。綠色蔬菜中的胡蘿卜素、鈣、鐵對(duì)哺乳母親有好處，可以預(yù)防貧血，恢復(fù)骨骼。蔬菜中的生菜建議馬寶多吃。萵苣中的鈉可以平衡體內(nèi)的水分和電解質(zhì)，促進(jìn)乳汁分泌。產(chǎn)后缺乳的媽媽可以多吃點(diǎn)。

鯽魚

生完孩子，母親骨質(zhì)疏松，鯽魚富含蛋白質(zhì)、鈣、磷等礦物質(zhì)，有利于改善骨質(zhì)疏松。研究表明，鯽魚湯還可以幫助母親增加乳汁。所以鯽魚湯是每一個(gè)哺乳期媽媽必不可少的產(chǎn)品。建議新媽媽不要吃太多魚，多喝湯。

花生燉豬蹄

豬腳富含膠原蛋白，可以幫助新媽媽收緊松弛的肌肉，增加乳汁。如果加花生，對(duì)身體會(huì)更有益。有的媽媽生下來肌肉松弛，可以多吃豬腳。同時(shí)對(duì)塑造他們的身材也很有幫助。

產(chǎn)后奶源不足的原因

1.缺乏吸收和刺激

一般新手媽媽剛生完寶寶會(huì)有奶水上升。這個(gè)時(shí)候，增加她喂寶寶的次數(shù)，會(huì)讓奶更豐富。但是如果媽媽沒有足夠的奶水，就不會(huì)給寶寶喂奶，會(huì)讓奶水越來越不足。因此，需要增加母乳喂養(yǎng)的次數(shù)，讓寶寶吸收更多的乳汁，刺激乳汁的生成，使乳汁分泌更加旺盛。

2.產(chǎn)后心情不好

很多新手媽媽在寶寶到來后都會(huì)出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定的情況。不管出于什么原因，母親都試圖控制自己的情緒。因?yàn)楫a(chǎn)后情緒會(huì)嚴(yán)重影響乳汁分泌，尤其是煩躁、緊張、憤怒、憤怒等不良情緒，會(huì)影響乳汁分泌，使乳汁越來越少。

3.產(chǎn)后飲食不佳

產(chǎn)后媽媽為了得到足夠的乳汁，需要多吃高蛋白高脂肪的食物，但這些食物被媽媽“拒之門外”，怕影響身體。因此，為了產(chǎn)后快速恢復(fù)身體，他們吃一些清淡的食物，導(dǎo)致乳汁不足。如果他們誤食回奶食物，得到的奶就會(huì)越來越少，比如韭菜。

哺乳期的喂養(yǎng)規(guī)則;

哺乳期的女性可以少吃多餐，例如每天5~6次，以充分吸收營(yíng)養(yǎng)。飯后臥床，避免消化不良和脹氣。一般來說，新媽媽應(yīng)該定期用餐，在不減少用餐次數(shù)的前提下。另外，避免飯后吃零食，不要吃太多零食，最好一天一次。

新手媽媽母乳不足，吃什么可以下奶？

新手媽媽母乳不足，吃什么可以下奶？

1.盡快開奶和經(jīng)常吸奶?？梢詮浹a(bǔ)母乳不足。媽媽應(yīng)該在孩子生完孩子后盡快(30分鐘內(nèi))讓孩子吮吸開奶，盡快刺激孩子的乳房分泌乳汁(24小時(shí)內(nèi)至少10次)。產(chǎn)后1周至2個(gè)月內(nèi)，泌乳主要靠嬰兒的吮吸刺激促使母親的腦垂體分泌催乳激素，從而增加乳汁分泌。保證每3小時(shí)擠奶或喂奶一次的頻率，每天6-8次，兩次間隔不超過5小時(shí)。

2.正確的哺乳姿勢(shì)，正確的哺乳姿勢(shì)是哺乳的基礎(chǔ)。確保乳頭和乳暈大部分同時(shí)含在寶寶嘴里，而不僅僅是乳頭。這樣可以充分?jǐn)D壓乳暈下的乳竇，使乳汁排出，并有效刺激乳頭上的感覺神經(jīng)末梢，促進(jìn)泌乳反射，使乳汁越吸越多。同時(shí)要保證寶寶的頭部和身體在一條直線上，否則很容易拉扯乳頭。

3.鯽魚湯，鯽魚湯它還富含人體所需的蛋白質(zhì)、脂肪酸、維生素和礦物質(zhì)。產(chǎn)婦食用后，既能為身體提供足夠的營(yíng)養(yǎng)和能量，又有擠奶的作用。孕婦多喝鯽魚湯可以灌奶，滿足孩子的日常需求。豆腐，生活中很多產(chǎn)婦都為沒有奶水而苦惱。其實(shí)他們可以適當(dāng)吃點(diǎn)豆腐。因?yàn)槎垢且环N補(bǔ)氣和胃的食物，可以促進(jìn)乳汁分泌，提高乳汁質(zhì)量，使產(chǎn)婦不再受乳汁不足之苦。

4.豬蹄湯，豬蹄富含膠原蛋白和多種微量元素，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極其豐富。對(duì)于產(chǎn)后乳汁不足的產(chǎn)婦，在豬蹄中加入適量的黃豆或花生燉湯，不僅有催奶的作用，還有滋補(bǔ)的作用，有利于產(chǎn)婦身體的恢復(fù)。

5.黑芝麻，黑芝麻營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,油脂含量很高,每天食用適量的黑芝麻,不但能使頭發(fā)烏黑有光澤,也能促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng),改善便秘現(xiàn)象。哺乳期母親若能每日攝取適量的黑芝麻,還可促進(jìn)新陳代謝加速,促進(jìn)乳汁分泌。

6.無花果，無花果具有通乳催乳功效的水果,尤其是無花果干后效果更好,還不容易導(dǎo)致媽媽和寶寶過敏,假如哺乳期媽媽奶水不足,可以適當(dāng)吃些無花果來催奶。

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