目錄母乳不足吃什么食物好母乳不足吃什么蔬菜母乳不足吃什么水果母乳不足如何混合喂養(yǎng)母乳喂養(yǎng)是寶寶發(fā)育的最好能量,但是因?yàn)樯瞽h(huán)境壓力等導(dǎo)致了大部分的產(chǎn)婦在生產(chǎn)完后奶水不足,不能滿足寶寶需求,這時(shí)候就需要吃一些食物來下奶,那么母乳不足吃什么食物能更好的下奶呢?
母乳不足吃什么食物好
當(dāng)發(fā)現(xiàn)了母親奶水不足時(shí),要及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),刺激乳素的分泌,為寶寶提供充足有營(yíng)養(yǎng)的奶水。那么母乳不足時(shí)吃什么食物好呢?以下五種食物都可以補(bǔ)充媽媽的營(yíng)養(yǎng)。
1、茭白
茭白中含有豐富的蛋白質(zhì),維生素,礦物質(zhì)元素和碳水化合物。不僅口感脆香,還含有豐富的營(yíng)養(yǎng),尤其適合剛生完寶寶的母親。平時(shí)可以把買來的茭白和豬蹄一起煮燉成湯,能夠幫助媽媽下奶通乳。
2、絲瓜
絲瓜是我們?nèi)粘I钪凶畛R姷囊环N蔬菜,然而,它不僅僅是蔬菜,它還可用作藥材。可有效治療哺乳期間乳房炎癥、奶水分泌不暢通等病癥。另外,絲瓜也是通乳的食物之一。
3、豌豆
豌豆中含有豐富的磷元素。有利尿、通乳、清熱解毒的功效。可以通過直接煮熟豌豆的方式食用,也可以把豌豆苗搗成泥狀,然后再榨成汁飲用,都是非常不錯(cuò)的選擇。
4、萵苣
萵苣也可以通乳下奶,并且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高。所以奶水不足的媽媽可以多吃一些萵苣,既可以清炒萵苣,也可以將萵苣榨成汁飲用,一定要飲食清淡。
5、花生
花生中含有豐富的蛋白質(zhì)和其他營(yíng)養(yǎng)元素,能夠有效補(bǔ)充母親喂奶期間所需要的營(yíng)養(yǎng)。而且花生還適合脾胃虛、母乳不足、白帶多的人群食用。可以直接生吃花生,或者用花生煮粥、熬水都可以。需要注意的是,不要吃油炸,或者是曬干的花生。
母乳不足吃什么蔬菜
蔬菜是含有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的食物,可能會(huì)有人問,吃蔬菜也能解決哺乳期間奶水不足的問題嗎?答案是肯定的。因?yàn)橛行┦卟耸怯型ㄈ橄履痰墓δ?,如果和一些其他食物做湯?huì)更有營(yíng)養(yǎng)。
1、黃花菜
產(chǎn)后奶水不足的媽媽可以吃黃花菜,這是因?yàn)辄S花菜不僅可以通乳,而且能提高人的睡眠質(zhì)量、改善體質(zhì)的作用。平常生活中,可以把黃花菜和鯽魚一起熬湯煮燉。鯽魚肉質(zhì)鮮美,用黃花菜配湯更有營(yíng)養(yǎng)。主要是給媽媽喝了下奶。
2、海帶
海帶富含豐富的營(yíng)養(yǎng)。首先,豐富的蛋白質(zhì)可以提高媽媽的免疫力。其次,海帶中的碘元素可以有效促進(jìn)身體的新陳代謝功能。另外,海帶中的不飽和脂肪酸對(duì)寶寶的大腦發(fā)育起著至關(guān)重要的作用。因此喂養(yǎng)期間吃海帶會(huì)有很多好處。海帶可以平時(shí)做湯吃。最好的效果是把海帶跟豬蹄或者排骨,一起熬燉煮成湯。既營(yíng)養(yǎng)又滋補(bǔ)、美味。重要的是可以下奶通乳。
3、蓮藕
蓮藕也特別適合哺乳期間的媽媽吃。蓮藕含有豐富的微量元素,尤其是鈣和鐵元素是最高的。因此,產(chǎn)后吃蓮藕可以補(bǔ)身體,同時(shí)還能增強(qiáng)媽媽的免疫力。大家不知道的是,蓮藕還有催乳和活血化瘀的功能。由此可見,蓮藕是多么有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的蔬菜。日常生活中,可以買來黃豆豬蹄,與蓮藕一起熬燉成湯,從而使乳汁更加營(yíng)養(yǎng)。
4、萵筍
萵筍的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也非常之高。特別適合產(chǎn)后母乳不足的媽媽食用。這是因?yàn)槿n筍中含有豐富的礦物元素和鉀元素、纖維素。能夠有效通乳、緩解便秘、平衡人體的水電解質(zhì)。無論是清炒還是熬成湯都是非常不錯(cuò)的選擇。
母乳不足吃什么水果
其實(shí)吃水果并不能有效的讓哺乳期的媽媽下奶,但是可以通過吃一些水果,使媽媽的乳汁更有營(yíng)養(yǎng),對(duì)寶寶的健康也有很好的作用。但是需要注意的是,喂養(yǎng)期間的媽媽不適合吃涼性和熱性的水果,當(dāng)然經(jīng)過冷藏的水果也不可以吃。
1、香蕉
香蕉含有豐富的纖維素和鐵元素。其中鐵元素能夠有效預(yù)防貧血,所以媽媽平時(shí)吃一點(diǎn)香蕉,可以讓乳汁含有豐富的鐵質(zhì),從而預(yù)防寶寶貧血。另外,吃香蕉還可以通便,能夠防止產(chǎn)后便秘。
2、橘子
橘子也含有豐富的營(yíng)養(yǎng),例如維生素c和鈣。媽媽在日常生活中吃的橘子也可以通過乳汁將營(yíng)養(yǎng)轉(zhuǎn)化給寶寶,防止寶寶發(fā)育不良。
3、蘋果
蘋果是我們?nèi)粘I钪凶畛R姷囊环N水果了,也是營(yíng)養(yǎng)最豐富的一種水果,其含有果膠、多糖、酒石酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),可以有效提高免疫力。人們常說,每天吃一個(gè)蘋果就可以不用看醫(yī)生。當(dāng)母親攝取蘋果中的營(yíng)養(yǎng)足夠時(shí),寶寶通過吸吮媽媽的乳汁也能夠增強(qiáng)自身的免疫力。
4、紅棗
紅棗適合脾胃虛和貧血的人群適用。其中含有豐富的維生素c、蛋白質(zhì)和葡萄糖。能夠有效預(yù)防寶寶發(fā)育不良、貧血。
5、桂圓
桂圓俗稱龍眼,其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高,能夠補(bǔ)血益氣。尤其適合剛生產(chǎn)完需要哺乳的媽媽,吃一些新鮮的桂圓或者是干燥的龍眼肉都可以。
母乳不足如何混合喂養(yǎng)
當(dāng)母親的奶水無法滿足寶寶的正常攝入量時(shí),就需要通過一些其他的乳類給孩子喂食,通常是喂奶粉,這就是混合喂養(yǎng)。那么,如何正確的混合喂養(yǎng)才能使寶寶更加健康的成長(zhǎng)發(fā)育呢?
首先是在哺乳期間母親無法大量的分泌乳汁的前提下來喂養(yǎng)寶寶,這時(shí)要選擇類似于乳汁的乳類來喂養(yǎng)孩子。雖然混合喂養(yǎng)沒有母乳喂養(yǎng)的作用好,但是通過這種方法,可以減輕媽媽的負(fù)擔(dān)。使媽媽每天正常的分泌乳汁。只要能夠確保嬰兒每天吃兩到三次母乳即可。
混合喂養(yǎng)每次的量應(yīng)該如何定呢?可以通過缺少的母乳程度來定?;旌衔桂B(yǎng)的喂養(yǎng)方法有兩種,一種是補(bǔ)授法,另一種是代授法。接下來就為大家介紹兩種混合喂養(yǎng)的方法。
1、補(bǔ)授法
補(bǔ)授法顧名思義是先讓寶寶喝媽媽的乳汁,然后通過其他乳類,例如牛奶、奶粉,接著給孩子喝。這里需要注意的是每天母乳喂養(yǎng)的次數(shù)照常,此方法適合六個(gè)月以內(nèi)的嬰兒。這種方法不僅可以有效緩解母親母乳不足的缺陷,而且可以通過寶寶吸吮母乳,正常刺激乳汁的分泌。
2、代授法
代授法不同于補(bǔ)授法的是不用先母乳喂養(yǎng),而是輪換著母乳喂養(yǎng)和其他乳類喂養(yǎng)。此類方法適合六個(gè)月以后的寶寶。這種喂法會(huì)使母親的乳汁減少,但是可以培養(yǎng)孩子練習(xí)咀嚼,以后好斷奶。
很多產(chǎn)婦生完孩子后會(huì)出現(xiàn)奶水不足的情況,這對(duì)于新生兒是有很大影響,遇到這種情況基本上都是靠飲食來調(diào)理,吃一些發(fā)奶的食物,催發(fā)更多母乳,那么母乳不足吃什么食物好呢?本文總結(jié)了一些針對(duì)母乳不足可以吃的食物及一些調(diào)理注意事項(xiàng),一起來看看吧。
一、喂養(yǎng)不當(dāng)
1、嬰兒自身的缺陷也可能導(dǎo)致母乳不足,例如,唇裂的嬰兒或者早產(chǎn)兒。
2、如果沒有刺激吸吮乳房,從而排空乳房,也會(huì)造成母乳不足。
3、一些孕媽媽因?yàn)槲桂B(yǎng)的方式不對(duì),感到疼痛時(shí)不愿意讓寶寶吮吸奶水
4、還有一些孕媽媽不給孩子喝奶水,而是喝牛奶或者糖水,孩子太小時(shí)就給他添加輔食,由于減少吸吮的次數(shù)導(dǎo)致母乳不足。
二、指導(dǎo)不當(dāng)
寶寶經(jīng)常吸吮媽媽的乳房可以有效刺激乳素的分泌,從而使奶水多而充足。一些產(chǎn)房護(hù)士或者醫(yī)生沒有對(duì)孕媽媽提前告知或者有效的指導(dǎo),使母親在這方面知識(shí)缺乏,導(dǎo)致母乳不足。
三、暫時(shí)性分泌不足
1、母親自身身體功能出現(xiàn)了問題,例如產(chǎn)后抑郁、月經(jīng)恢復(fù)、甲狀腺功能缺失。
2、母親服用了一些麥乳精、避孕藥之類的藥物。
3、母親營(yíng)養(yǎng)不良也會(huì)影響乳汁分泌。
四、自身心理因素的影響
一些孕媽媽認(rèn)為自己的乳房小,擔(dān)心奶水不足,又或者是因?yàn)榉N種原因不愿意母乳喂養(yǎng)。
五、其他母乳不足的原因
例如曾經(jīng)做過手術(shù)、乳頭凹陷、乳腺的發(fā)育不良都有可能導(dǎo)致母乳不足。
1、茭白
茭白中含有豐富的蛋白質(zhì),維生素,礦物質(zhì)元素和碳水化合物。不僅口感脆香,還含有豐富的營(yíng)養(yǎng),尤其適合剛生完寶寶的母親。平時(shí)可以把買來的茭白和豬蹄一起煮燉成湯,能夠幫助媽媽下奶通乳。
2、絲瓜
絲瓜是我們?nèi)粘I钪凶畛R姷囊环N蔬菜,然而,它不僅僅是蔬菜,它還可用作藥材??捎行е委煵溉槠陂g乳房炎癥、奶水分泌不暢通等病癥。另外,絲瓜也是通乳的食物之一。
3、豌豆
豌豆中含有豐富的磷元素。有利尿、通乳、清熱解毒的功效??梢酝ㄟ^直接煮熟豌豆的方式食用,也可以把豌豆苗搗成泥狀,然后再榨成汁飲用,都是非常不錯(cuò)的選擇。
4、萵苣
萵苣也可以通乳下奶,并且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高。所以奶水不足的媽媽可以多吃一些萵苣,既可以清炒萵苣,也可以將萵苣榨成汁飲用,一定要飲食清淡。
5、花生
花生中含有豐富的蛋白質(zhì)和其他營(yíng)養(yǎng)元素,能夠有效補(bǔ)充母親喂奶期間所需要的營(yíng)養(yǎng)。而且花生還適合脾胃虛、母乳不足、白帶多的人群食用。可以直接生吃花生,或者用花生煮粥、熬水都可以。需要注意的是,不要吃油炸,或者是曬干的花生。
1、參雞湯
很多人都認(rèn)為產(chǎn)后給產(chǎn)婦進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充是非常有必要的。的確,這樣的想法是非常正確的,因?yàn)樵诋a(chǎn)后產(chǎn)婦要進(jìn)行母乳的喂養(yǎng)是需要大量的營(yíng)養(yǎng)成分的,但是很多人都認(rèn)為的參雞湯在這個(gè)時(shí)候是不可以給產(chǎn)婦服用的。因?yàn)楫a(chǎn)婦可能本來就會(huì)出現(xiàn)母乳不足的狀況,而人參和雞湯都會(huì)抑制乳汁的分泌,不僅不會(huì)起到改善的效果,反而還會(huì)起到反向的效果。
2、麥芽糖
麥芽糖中的麥芽成分會(huì)抑制乳汁的分泌,而且效果是非常明顯的。孕婦日常的飲食之中是要避開這樣的食物的,另外在水果之中,山楂也是具有這樣的作用的。雖然山楂開胃的作用是非常好的,但是在出現(xiàn)母乳不足的狀況以后,我們絕對(duì)不可以給產(chǎn)婦服用山楂。
一、鯽魚豆腐湯
準(zhǔn)備的食材:鯽魚1條、豆腐、黃酒,蔥花、姜片、鹽、味精、食油。
制作方法:
1.先將豆腐切成薄片,然后放入裝有鹽的開水中煮沸,五分鐘后撈出來瀝干水,放置一旁。
2.把鯽魚清洗干凈,去除鱗片和內(nèi)臟,抹上黃酒,用鹽腌十分鐘左右。
3.把油放入鍋中,等燒熱后先爆姜片,然后把魚放進(jìn)去。等魚的兩面煎黃后,加入適量的水用小火煮30分鐘左右。最后把切好的豆腐片放入。這時(shí)可以加鹽、味精,撒上蔥花。
二、花生豬蹄湯
準(zhǔn)備的食材:豬蹄、花生、鹽、味精適量。
制作方法:
把買回來的豬蹄清洗干凈,去蹄甲和豬毛,然后把豬蹄和花生放入鍋內(nèi),加入適量水,用小火煮熟,最后加入鹽和適量的味精即可食用。
三、赤豆鯉魚湯
準(zhǔn)備的食材:鯉魚1條、赤小豆
制作方法:
首先將鯉魚清洗干凈,去鱗片和內(nèi)臟,用刀切成大塊。然后把赤小豆淘洗干凈,放入清水浸泡兩個(gè)小時(shí),把泡好的赤小豆放入鍋內(nèi),加入適量水煮七成熟后加鯉魚塊,用中火慢慢熬燉煮熟即可食用。
四、鯽魚豆芽湯
準(zhǔn)備的食材:鮮鯽魚、黃豆芽、通草、精鹽。
制作方法:
首先將魚清洗干凈,去鱗片和內(nèi)臟。最后放入鍋內(nèi)加入適量清水、豆芽和通草。等到魚湯熟后加入適量精鹽即可食用。
1、加強(qiáng)寶寶的吮吸
寶寶經(jīng)常性吮吸媽媽的乳頭,會(huì)刺激媽媽的乳房分泌足夠的催乳素。因此,要養(yǎng)成平常讓寶寶吸吮媽媽乳頭的習(xí)慣。
2、避免服藥
人難免都會(huì)有生病的時(shí)候,更何況是剛生完寶寶的孕媽媽呢,哺乳期的媽媽生病時(shí)不要亂吃藥,最好是在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥。這是因?yàn)樗幬飼?huì)減少乳汁的分泌,比如抗甲狀腺藥。
3、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
在哺乳期內(nèi)媽媽要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),孩子也是身體發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期,要補(bǔ)充各種能量元素。而孩子的營(yíng)養(yǎng)來源于媽媽的乳汁。當(dāng)媽媽的營(yíng)養(yǎng)攝取的均衡時(shí),孩子也能健康發(fā)育??梢栽谄綍r(shí)合理安排飲食、調(diào)整作息時(shí)間。在營(yíng)養(yǎng)均衡的情況下,多喝一些湯水,有利于乳汁的分泌。
4、保持乳母良好的情緒
一些母親在生完孩子后會(huì)得產(chǎn)后抑郁癥,這是環(huán)境因素和生理因素共同作用的。如果持續(xù)情緒低下,會(huì)影響母乳的正常分泌。所以哺乳期內(nèi)讓孩子的媽媽保持一個(gè)良好的心情,也是非常重要的。
5、食療
食療可以有助于我們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),提供我們身體的各種所需,而正確的食療可以幫助母親更好的分泌乳汁,例如豬蹄、萵苣、花生等。
1.孕婦要做到三早
所謂的三早,即早接觸、早吮吸、早開奶。盡早的接觸這方面的知識(shí),經(jīng)常性的讓寶寶吮吸媽媽的奶水,這是因?yàn)閷殞毥?jīng)常性的吮吸可以刺激媽媽的乳房,讓乳素分泌,預(yù)防母乳不足。
2.產(chǎn)后按摩
當(dāng)媽媽母乳不足時(shí),產(chǎn)后按摩也可以幫助媽媽調(diào)理。按摩主要分為背部按摩和乳房按摩兩種類型。
背部按摩:媽媽的上身裸露,身體自然放松坐穩(wěn),按摩專業(yè)人員或者醫(yī)護(hù)人員保持雙手干凈的情況下握拳,雙拇指伸出來壓脊椎柱的兩側(cè),然后做圓周來回按摩,接著順著脊椎柱慢慢下移,來回這樣做,刺激乳素的分泌。
乳房按摩:首先取按摩凝膠適量涂在乳房周圍,或者涂抹乳汁在乳頭、乳暈的位置。然后用一只手托乳房,用另一只手的大魚際肌從乳房的根部向乳頭的方向順時(shí)針或者逆時(shí)針來回按摩,按摩一邊時(shí)間夠后,按摩另一邊。
3.食補(bǔ)食療
合理的食補(bǔ)食療也是媽媽調(diào)理母乳不足的有效方法之一,多喝些湯可以下奶、催乳通乳。例如豬蹄湯、鯽魚湯等都適合哺乳期的媽媽食用。不僅喝湯可以下奶,湯里的湯渣也是非常有營(yíng)養(yǎng)的,所以都不要遺漏哦。
1、黑芝麻粥:準(zhǔn)備好黑芝麻和大米,首先把黑芝麻搗碎,大米淘洗干凈,準(zhǔn)備一個(gè)鍋加入適量水熬成粥,每天吃兩到三次即可。
2、黃酒鮮蝦湯:準(zhǔn)備好新鮮的大蝦和黃酒,首先把大蝦清理干凈,去須,然后加入黃酒煮成湯,一天喝兩次即可。
3、紅糖豆腐:準(zhǔn)備豆腐和紅糖,先把豆腐切成塊,然后放入鍋內(nèi)加適量水煮,再加入適量紅糖,用小火煮燉二十分鐘即可。每天喝一次,連著喝五天療效最好。
4、雞蛋芝麻末:準(zhǔn)備雞蛋(能吃幾個(gè)就準(zhǔn)備幾個(gè))、芝麻粉。先水煮雞蛋,熟后去雞蛋殼,蘸著芝麻粉食用就好了。
5、豌豆粥:準(zhǔn)備豌豆和大米。用清水把豌豆和大米淘洗干凈,在鍋內(nèi)加適量水煮大米,等到水開后加豌豆,豌豆熟了就可以食用了。
6、通草鯽魚湯:準(zhǔn)備鯽魚和通草。食材清洗干凈后,放入鍋內(nèi)煮,需要注意的是,不加油和其他調(diào)味劑。等魚湯熬成乳白色即可食用。
7、豬蹄香菇燉豆腐:準(zhǔn)備豆腐、香菇、絲瓜、豬蹄和生姜絲。先把豬蹄切成塊狀用水煮,加香菇、精鹽、生姜絲入鍋內(nèi),然后再放絲瓜和豆腐。煮熟后即可食用。
1、提早行動(dòng)
有些剖腹產(chǎn)的媽媽剛生完寶寶,體力還沒有恢復(fù)過來,這時(shí)就有可能會(huì)奶水不足,無法補(bǔ)充寶寶補(bǔ)充所需的營(yíng)養(yǎng)。所以要提早行動(dòng),讓媽媽及早的接觸、開奶。
2、多按摩
當(dāng)媽媽母乳不足時(shí),產(chǎn)后按摩也可以幫助媽媽調(diào)理。按摩主要分為背部按摩和乳房按摩兩種類型。
背部按摩:媽媽的上身裸露,身體自然放松坐穩(wěn),按摩專業(yè)人員或者醫(yī)護(hù)人員保持雙手干凈的情況下握拳,雙拇指伸出來壓脊椎柱的兩側(cè),然后做圓周來回按摩,接著順著脊椎柱慢慢下移,來回這樣做,刺激乳素的分泌。
乳房按摩:首先取按摩凝膠適量涂在乳房周圍,或者涂抹乳汁在乳頭、乳暈的位置。然后用一只手托乳房,用另一只手的大魚際肌從乳房的根部向乳頭的方向順時(shí)針或者逆時(shí)針來回按摩,按摩一邊時(shí)間夠后,按摩另一邊。
3、適當(dāng)?shù)闹嗅t(yī)調(diào)理
當(dāng)母乳不足時(shí),可以通過中醫(yī)調(diào)理身體。針灸可以有效的調(diào)解母乳的血液循環(huán),能夠改善母乳不足的現(xiàn)象。
4、用飲食進(jìn)行催奶
正確合理的食療也是催奶的絕佳方法,例如一些魚湯、豬蹄湯都可以有效的使母乳分泌,而且其中含有更多的營(yíng)養(yǎng),可以被孩子通過乳汁吸收,讓嬰兒更好的發(fā)育。
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很多新手寶媽都很茫然,不知道如何吃喝才能保證寶寶有足夠的奶水吃。對(duì)于回奶的食物更是談虎色變,卻不知道哪些食物有回奶的效果。在這里,喵喵媽就和大家分享一下她的經(jīng)驗(yàn),希望對(duì)大家有所幫助。要想奶水充足,媽咪的食譜應(yīng)該以湯為主。一提到奶湯,很多寶媽會(huì)馬上想到鯽魚湯、豬蹄湯。其實(shí),鯽魚湯和豬蹄湯的催奶效果是所有食譜中最好的。
但魚湯腥,豬蹄湯油膩,一兩頓還能吃,天天吃誰也受不了。這也說明,寶媽們進(jìn)要多吃奶,每天都要吃一頓鯽魚湯。母乳中86%以上是水,這與飲食中的湯是相對(duì)應(yīng)的。毫不夸張地說,媽媽們只要多喝水就能促進(jìn)乳汁分泌。雖然鯽魚湯和豬蹄湯下奶效果顯著,但也沒必要天天折磨自己。至于奶湯,我們有更好的選擇,如小米南瓜粥、花生紅豆粥、絲瓜雞蛋湯、排骨湯、牛奶、蔬菜汁等等。
簡(jiǎn)單地說,只要是湯類的食物,對(duì)乳汁的分泌有很好的作用。當(dāng)寶媽感到乳汁分泌不足時(shí),可以用鯉魚湯和豬蹄湯補(bǔ)充,一般來說,三兩天一餐鯉魚湯或豬蹄湯就夠了。最完美的哺乳條件應(yīng)該是奶水充足,而且奶水質(zhì)量也很好。這就需要各種包麻湯的配方,單一的奶湯,只能保證奶水的分泌量,但產(chǎn)品的質(zhì)量。例如,包馬可以用牛奶代替白開水,湯的花樣要豐富,食物來源多樣化,才能保證奶水營(yíng)養(yǎng)的全面和豐富。母雞湯中含有雌性激素,對(duì)哺乳期婦女的孕激素起作用,效果因人而異。
雄雞湯中含有雄性激素,能抑制雌激素,是下奶的好湯。炒麥芽可以抑制孕激素的分泌,也是常用于恢復(fù)乳汁的中藥配方之一。韭菜含有豐富的蛋白質(zhì)和糖分,對(duì)人體健康十分有益,但回奶效果明顯。有人說,刺五加也有回奶的作用,但哺乳期的媽媽們以清淡營(yíng)養(yǎng)為主,少有刺激和辛辣。這方面稍微注意一下就好了。
剛生完孩子,哺乳的母親就會(huì)被家里安排吃這吃那,比如鯽魚豬蹄。因?yàn)楹⒆有枰阅?,媽媽的營(yíng)養(yǎng)也得跟上。哺乳期可以吃什么增加乳汁,有什么注意事項(xiàng)?不妨看看。
堅(jiān)果
榛子、核桃、杏仁、花生、腰果等。堅(jiān)果是植物的精華,其營(yíng)養(yǎng)成分包括不飽和脂肪酸、維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、脂肪和膳食纖維。這是馬寶母乳所需要的營(yíng)養(yǎng)。哺乳期吃這些堅(jiān)果不僅能使乳汁充足,還能改善血糖,保護(hù)心臟,清除自由基。馬寶沒有孩子也能吃。想要保持完美身材,就要管好自己的嘴。這些營(yíng)養(yǎng)豐富的堅(jiān)果是馬寶變胖的最佳食物。
蔬菜
綠色蔬菜中的纖維素和維生素是其他食物無法比擬的。綠色蔬菜中的胡蘿卜素、鈣、鐵對(duì)哺乳母親有好處,可以預(yù)防貧血,恢復(fù)骨骼。蔬菜中的生菜建議馬寶多吃。萵苣中的鈉可以平衡體內(nèi)的水分和電解質(zhì),促進(jìn)乳汁分泌。產(chǎn)后缺乳的媽媽可以多吃點(diǎn)。
鯽魚
生完孩子,母親骨質(zhì)疏松,鯽魚富含蛋白質(zhì)、鈣、磷等礦物質(zhì),有利于改善骨質(zhì)疏松。研究表明,鯽魚湯還可以幫助母親增加乳汁。所以鯽魚湯是每一個(gè)哺乳期媽媽必不可少的產(chǎn)品。建議新媽媽不要吃太多魚,多喝湯。
花生燉豬蹄
豬腳富含膠原蛋白,可以幫助新媽媽收緊松弛的肌肉,增加乳汁。如果加花生,對(duì)身體會(huì)更有益。有的媽媽生下來肌肉松弛,可以多吃豬腳。同時(shí)對(duì)塑造他們的身材也很有幫助。
產(chǎn)后奶源不足的原因
1.缺乏吸收和刺激
一般新手媽媽剛生完寶寶會(huì)有奶水上升。這個(gè)時(shí)候,增加她喂寶寶的次數(shù),會(huì)讓奶更豐富。但是如果媽媽沒有足夠的奶水,就不會(huì)給寶寶喂奶,會(huì)讓奶水越來越不足。因此,需要增加母乳喂養(yǎng)的次數(shù),讓寶寶吸收更多的乳汁,刺激乳汁的生成,使乳汁分泌更加旺盛。
2.產(chǎn)后心情不好
很多新手媽媽在寶寶到來后都會(huì)出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定的情況。不管出于什么原因,母親都試圖控制自己的情緒。因?yàn)楫a(chǎn)后情緒會(huì)嚴(yán)重影響乳汁分泌,尤其是煩躁、緊張、憤怒、憤怒等不良情緒,會(huì)影響乳汁分泌,使乳汁越來越少。
3.產(chǎn)后飲食不佳
產(chǎn)后媽媽為了得到足夠的乳汁,需要多吃高蛋白高脂肪的食物,但這些食物被媽媽“拒之門外”,怕影響身體。因此,為了產(chǎn)后快速恢復(fù)身體,他們吃一些清淡的食物,導(dǎo)致乳汁不足。如果他們誤食回奶食物,得到的奶就會(huì)越來越少,比如韭菜。
哺乳期的喂養(yǎng)規(guī)則;
哺乳期的女性可以少吃多餐,例如每天5~6次,以充分吸收營(yíng)養(yǎng)。飯后臥床,避免消化不良和脹氣。一般來說,新媽媽應(yīng)該定期用餐,在不減少用餐次數(shù)的前提下。另外,避免飯后吃零食,不要吃太多零食,最好一天一次。
新手媽媽母乳不足,吃什么可以下奶?
1.盡快開奶和經(jīng)常吸奶??梢詮浹a(bǔ)母乳不足。媽媽應(yīng)該在孩子生完孩子后盡快(30分鐘內(nèi))讓孩子吮吸開奶,盡快刺激孩子的乳房分泌乳汁(24小時(shí)內(nèi)至少10次)。產(chǎn)后1周至2個(gè)月內(nèi),泌乳主要靠嬰兒的吮吸刺激促使母親的腦垂體分泌催乳激素,從而增加乳汁分泌。保證每3小時(shí)擠奶或喂奶一次的頻率,每天6-8次,兩次間隔不超過5小時(shí)。
2.正確的哺乳姿勢(shì),正確的哺乳姿勢(shì)是哺乳的基礎(chǔ)。確保乳頭和乳暈大部分同時(shí)含在寶寶嘴里,而不僅僅是乳頭。這樣可以充分?jǐn)D壓乳暈下的乳竇,使乳汁排出,并有效刺激乳頭上的感覺神經(jīng)末梢,促進(jìn)泌乳反射,使乳汁越吸越多。同時(shí)要保證寶寶的頭部和身體在一條直線上,否則很容易拉扯乳頭。
3.鯽魚湯,鯽魚湯它還富含人體所需的蛋白質(zhì)、脂肪酸、維生素和礦物質(zhì)。產(chǎn)婦食用后,既能為身體提供足夠的營(yíng)養(yǎng)和能量,又有擠奶的作用。孕婦多喝鯽魚湯可以灌奶,滿足孩子的日常需求。豆腐,生活中很多產(chǎn)婦都為沒有奶水而苦惱。其實(shí)他們可以適當(dāng)吃點(diǎn)豆腐。因?yàn)槎垢且环N補(bǔ)氣和胃的食物,可以促進(jìn)乳汁分泌,提高乳汁質(zhì)量,使產(chǎn)婦不再受乳汁不足之苦。
4.豬蹄湯,豬蹄富含膠原蛋白和多種微量元素,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極其豐富。對(duì)于產(chǎn)后乳汁不足的產(chǎn)婦,在豬蹄中加入適量的黃豆或花生燉湯,不僅有催奶的作用,還有滋補(bǔ)的作用,有利于產(chǎn)婦身體的恢復(fù)。
5.黑芝麻,黑芝麻營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,油脂含量很高,每天食用適量的黑芝麻,不但能使頭發(fā)烏黑有光澤,也能促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng),改善便秘現(xiàn)象。哺乳期母親若能每日攝取適量的黑芝麻,還可促進(jìn)新陳代謝加速,促進(jìn)乳汁分泌。
6.無花果,無花果具有通乳催乳功效的水果,尤其是無花果干后效果更好,還不容易導(dǎo)致媽媽和寶寶過敏,假如哺乳期媽媽奶水不足,可以適當(dāng)吃些無花果來催奶。
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